Ko si zamislite dan v P. E. razredu, se lahko vprašate, kaj lahko naredite, da ste pripravljeni na vso telesno aktivnost, šport in potenje. Ker se boste iz prejšnjega razreda odpravili naravnost v telovadnico, boste morali vedeti, kako se hitro pripraviti, ko pridete v slačilnico! Obstaja nekaj preprostih načinov, kako se lahko hitro pripravite na telovadbo, ko gre za oblačila, lase in ličila ter splošno higieno.
Koraki
1. del od 3: Menjava za P. E
Korak 1. Izberite telovadna oblačila
Preverite vreme in se prepričajte, da vam v oblačilih, ki jih izberete, ne bo preveč hladno ali vroče, še posebej, če boste šli ven. Če je hladno, prinesite plasti. Večina šol ne dovoljuje brezrokavnikov, zato pojdite z majico in kratkimi hlačami ali trenirkami.
- Nosite zračna, ohlapna oblačila.
- Podobno vaša majica ne bi smela biti omejujoča, a tudi ne preveč vrečasta. Majice so lahko zabavne … nosite grafično majico ali svetle barve, če jih želite premešati!
- Preverite oznako … Ne nosite vseh bombažnih oblačil, ker bodo vpila vaš znoj, mokra majica ob koži pa ni idealna! Nosite tkanine, ki vas bodo ohranile suhe, na primer CoolMax ali Dri-FIT.
Korak 2. Nosite športni nedrček
Navadni nedrčki so neprijetni za nošenje. Nošenje športnega nedrčka vam bo zagotovilo udobje med vadbo. Po telovadbi si ne pozabite nadeti svojega običajnega nedrčka, da do konca šolskega dne ne boste dišali kot vaš prepoten športni nedrček!
Korak 3. Oblecite telovadna oblačila
Če je vaš telovadni pouk zjutraj, si pred šolo oblecite telovadna oblačila, da se vam ne bo treba preobleči, ko pridete tja. V nasprotnem primeru jih hitro oblecite v garderobo v šoli. Če se neprijetno spreminjate pred drugimi, pojdite na zasebno območje garderobe.
- Po oblačenju srajce obvezno nanesite veliko deodoranta.
- Telovadna oblačila lahko nosite tudi v šolo na dneve, ko imate P. E. zato se vam ni treba spreminjati.
Korak 4. Noge naj bodo pokrite
Da, preoblekli se boste v telovadne čevlje, vendar ne pustite, da bose noge stopijo na tla. Lovljenje bradavic iz slačilnic je pogostejše, kot si mislite, zato je najbolje, da si pokrijete noge. Prav tako je vljuden in spoštljiv do drugih ljudi, ki imajo lahko higienske pomisleke, ko gre za garderobe.
Korak 5. Spremenite nogavice
Če ne želite, da bi vaša stopala ostala smrdljiva do konca dneva, se preoblecite v svež par nogavic za telovadbo, nato pa se takoj po telovadbi preoblecite v druge nogavice.
Korak 6. Obujte telovadne čevlje
Nosite športne teniške čevlje, ki so udobni na nogah. Sedite na klop, medtem ko obujete teniške copate in nogavice in pazite, da se vaše bose noge ne dotikajo umazanega, poklicanega tal. Tesno zavežite teniške čevlje v dvojnem loku, da se med športom ali tekom ne spotaknete na vezalke!
Ne nosite natikačev, ravnih čevljev, natikačev ali drugih čevljev, ki bi med telesno aktivnostjo lahko odpadli, saj lahko povzročijo poškodbe
Korak 7. Snemite ves nakit, ki ga nosite
Nakit položite v majhno vrečko in jo hranite v omarici med telovadbo. Stebriček uhanov lahko postavite celo skozi luknjico za gumb, nato pa zadnjico pripnete. Tako boste zagotovili, da med fizično aktivnostjo ne odpadejo, zlahka pa jih najdete v torbi, v kateri jih hranite.
2. del 3: Priprava kože
Korak 1. Umijte si obraz, če tega niste storili zjutraj
Umivanje obraza pred telovadbo zagotavlja, da dodatna umazanija in olje ne vstopata v odprte pore, medtem ko ste vroči in prepoteni. Ne bi želeli, da se vam pore zamašijo!
Korak 2. Če imate premalo časa, uporabite brisačo za obraz
Čeprav umivanje obraza prepreči zamašitev pore med znojenjem, je postopek dolgotrajen. Uporabite robček za obraz, če nimate časa umiti obraza pred začetkom telovadbe.
Korak 3. Po potrebi uporabite zdravljenje na kraju samem
Izogibajte se uporabi vlažilca, ker vam lahko teče po obrazu in v oči, če se znojite med telovadbo.
Če greste ven, hitro nanesite kremo za zaščito pred soncem na vidna področja kože
Korak 4. Naj bo vaša ličila lahka
Za poživitev obraza uporabite malo ali nič ličila in toniran balzam za ustnice. Delali boste telesno dejavnost, zato se boste verjetno malo ali celo ličili. Poleg tega se vaše pore odprejo, ko se vaš obraz segreje, kar lahko povzroči, da vam ličila zamašijo pore.
3. del 3: Urejanje las
Korak 1. Na lase nanesite globok balzam
Na dlan vbrizgajte majhno količino globokega balzama in ga hitro nanesite na konce las, pri čemer se izognite koreninskemu območju. Operite ga po telovadnici in nadaljujte s šamponom. Vaši lasje bodo po telovadbi videti sijoči in navlaženi, zato vam ne bo treba veliko delati, medtem ko se hitro pripravljate na naslednji razred.
Korak 2. Lase spravite v čop
Lase potegnite navzgor s ščetko ali kravato za lase. Lase zavijte v punčo, če želite, da je balzam, ki ste ga nanesli, ohranil zdrave in navlažene lase. Tako boste pripravljeni teči na tečaju, ne da bi vam lasje popadali po celem telesu.
- Ni vam treba ščetkati čop, da bo popolnoma brez udarcev! Verjetno boste to popravili takoj po telovadbi, tako da bodo vaši lasje ostali videti špikalni do konca šolskega dne.
- Če res želite izravnati izbokline in lase obdržati, si nadenite trak za glavo.
- V omarici za telovadnico imejte pri roki dodatne vezi za lase, ker jih je enostavno izgubiti.
Korak 3. Spletite lase
Če se odločite za bolj dekliški videz, potegnite lase nazaj v ohlapno pletenico, da bodo vaši lasje med telovadbo nedotaknjeni. Lahko ga obdržite preostanek dneva po telovadbi ali pa razpletete pletenico, da lasje padejo v slastne valove.
Nasveti
- Bodite prepričani vase. Ni važno, kako izgledaš.
- Pred delom se prepričajte, da ste hidrirani, in popijte nekaj požirkov vode iz pitnika ali steklenice z vodo. Če v bližini ni vodnjaka za pitje, kjer poteka vaša telovadba, prinesite steklenico vode s seboj.
- Poskrbite, da ste si zapomnili kodo omarice in vse svoje stvari položite v omarico. Vsakdo bi lahko med vadbo vstopil v garderobo in vam ukradel dnevna oblačila, mobilni telefon, dodatno opremo ali knjižno torbo, zato je zaklepanje stvari vedno dobra ideja.
