Ko se alarm oglasi, se vam lahko jutranja rutina zdi zamegljena. Brez skrbi! Obstaja ogromno hitrih in enostavnih načinov, kako izkoristiti svoje jutro pred uradnim začetkom šolskega dne. Zbrali smo nekaj priročnih nasvetov, zvijač in drugih preprostih predlogov, ki vam bodo pomagali, da boste ves teden napredovali.
Koraki
Metoda 1 od 13: Prejšnjo noč pripravite svojo obleko
0 4 Kmalu
Korak 1. Preverite vremensko napoved, da lahko izberete primerna oblačila
Ostanite topli v majici z dolgimi rokavi in elegantnem paru ozkih kavbojk ali pa si oglejte svež, dramatičen videz s svojo najljubšo majico in maxi krilom. Pulover, kratke hlače in gležnji so lahko odlična obleka, če zunaj ni posebej vroče ali hladno.
Lahko se oblečete za hladno vreme s trdnim topom in hlačami z vzorcem ali pa se pripravite na toplo napoved z ljubkim večplastnim vrhom in nekaj kratkimi hlačami
Metoda 2 od 13: Kosilo si privoščite vnaprej
0 10 Kmalu
Korak 1. Napolnite škatlo za kosilo s hranljivo, okusno hrano
Beljakovine, polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava so odličen dodatek k vašemu kosilu. Lahko si privoščite skodelico jogurta ali sendvič z rženim kruhom. Granola z nizko vsebnostjo maščob, naribani sir, grozdje, rezine jabolk in otroško korenje so prav tako odlične možnosti.
Druge odlične izbire so palice zelene, tortilja, rezine avokada in mešanica sledi
Metoda 3 od 13: Odmaknite alarm od postelje
0 3 Kmalu
Korak 1. Veliko težje je preložiti alarm, ko je čez sobo
Ko se pripravljate na spanje, premaknite alarm na nasprotno stran spalnice ali na neko mesto, kjer boste morali vstati in izklopiti alarm. Vstajanje iz postelje je pravi izziv; ko ste že vstali, se je lažje pripraviti na šolo.
Potrudite se, da se vsak dan zbudite ob istem času. Stalna rutina vam bo pomagala spati bolje in dosledneje
Metoda 4 od 13: Posteljo pospravite takoj, ko vstanete
0 8 Kmalu
Korak 1. Verjemite ali ne, pospravljanje postelje vam lahko izboljša razpoloženje
Pravzaprav nekateri strokovnjaki menijo, da pospravljanje postelje pomaga izboljšati vašo samopodobo. Takoj po tem, ko vstanete iz postelje, zgladite rjuhe in posteljnino, preden naredite kaj drugega. Vidiš? V prvih 5 minutah dneva ste že nekaj dosegli!
Nekatere raziskave kažejo, da tudi ljudje, ki si namestijo postelje, pravzaprav bolje spijo
Metoda 5 od 13: Skočite pod tuš
0 8 Kmalu
Korak 1. Hladna prha je odličen način, da se zbudite
Pravzaprav se strokovnjaki strinjajo, da vam lahko hladna prha pomaga, da se zjutraj počutite bolj pozorni. Če se raje tuširate ponoči, je tudi to v redu.
Metoda 6 od 13: Napolnite lase
1 3 Kmalu
Korak 1. Vzemite si nekaj minut za ščetkanje las in izberite popolno pričesko
Ne razmišljajte o tem-obstaja ogromno super srčkanih in enostavnih videzov, ki jih lahko naredite, ne da bi eno uro preživeli pred ogledalom. Preprost stranski čop je odlična možnost, lahko pa poskusite splesti šiške ali si obleči eleganten trak za glavo.
- Lase lahko zvijete v srčkane žemljice ali pa jih lase zavežete v različne vrste pletenic.
- Za preprost videz lase spnite z nekaj lasnicami.
Metoda 7 od 13: Ličite se
1 9 Kmalu
Korak 1. Pred šolo je na voljo veliko preprostih ličil
Potisnite si kakšen eyeliner za srčkan videz mačjega očesa ali dodajte rdečkasto barvo, da bo vašim likom dodana dodatna barva. Za drznejši videz se poigrajte s kovinskimi senčili in bleščečimi črtali za oči.
- Za bolj naraven videz uporabite golo ličilo.
- Dodajte videz barve s krepkimi odtenki šmink.
Metoda 8 od 13: Jejte zdrav zajtrk
0 6 Kmalu
Korak 1. Odličen zajtrk vam daje veliko energije za šolski dan
Prigriznite hranljivo hrano, kot so polnozrnate žitarice, beljakovine in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Sadje in zelenjava so druge hranljive in okusne možnosti za vaš obrok. Pripravite klasičen zajtrk, na primer francoski toast, umešana jajca ali skledo žitaric, ali pa pojdite z nečim bolj nekonvencionalnim, kot je sendvič s sadjem in kremnim sirom.
- Še ena odlična možnost je polnozrnata bagel ali angleški kolač.
- Morda boste uživali tudi v sadnem napitku ali skodelici jogurta, pomešanega s sesekljanim sadjem ali oreščki.
- Posoda ovsenih kosmičev, puranov sendvič z nizko vsebnostjo maščob ali polnozrnata pita s trdo kuhanim jajcem in špinačo so druge odlične izbire.
Metoda 9 od 13: Umijte zobe in uporabite zobno nitko
0 8 Kmalu
Korak 1. 2 minuti ščetkajte z zobno pasto, bogato s fluoridi
Redno ščetkanje zob ohranja vaše zobe čiste in zdrave ter se jih enostavno prilega vaši običajni jutranji rutini. Nato zobno nitko uporabite med zobmi, da boste zobe dodatno očistili.
Metoda 10 od 13: Dvakrat preverite, ali imate vse
0 8 Kmalu
Korak 1. Ustvarite kratek kontrolni seznam, da se prepričate, da ste zapakirani in pripravljeni za uporabo
Imate denar za kosilo ali denar za kosilo? Imate zapakirane knjige in domače naloge? Poskrbite, da bo vse pripravljeno, da med šolskim dnem ne boste imeli neprijetnih presenečenj.
Metoda 11 od 13: Vadite hvaležnost
0 5 Kmalu
Korak 1. Vzemite si nekaj minut, da se osredotočite na to, za kar ste hvaležni
Poskusite najti vsaj 3 stvari, za katere ste resnično veseli in hvaležni, tudi če niso tako velike. Če želite, lahko te pozitivne misli zapišete tudi v dnevnik hvaležnosti. Vadba hvaležnosti je odličen način, da dan začnete veselo in spodbudno.
Lahko bi rekli: "Hvaležen sem svojim prijateljem", "Vesel sem, da imam streho nad glavo", ali "Hvaležen sem, da je že skoraj petek."
Metoda 12 od 13: Napišite dnevne afirmacije
0 5 Kmalu
Korak 1. Zapišite, kako bi si želeli, da bi vaš dan potekal
Vas čakajo kakšni testi ali projekti ali morda velika športna igra? Zapišite, kako bi radi, da bi vse te stvari potekale. To je odličen način, da ostanete pozitivni in osredotočeni na vse, kar vam dan ponuja.
Lahko bi napisali: "Na preizkusu matematike se bom potrudil" ali "Današnja predstavitev zgodovine bo potekala brez težav."
Metoda 13 od 13: Meditirajte, če imate dodaten čas
0 3 Kmalu
Korak 1. Meditacija le 15 minut je odličen način za lajšanje stresa
Prihaja velik test ali projekt? Meditacija je prava pot. Poskusite slediti skupaj z vodeno meditacijo ali si ponovite pomirjujočo mantro. Vsaka vrsta meditacije vam bo pomagala, da se počutite osredotočeni, mirni in bolj samozavestni.
- Na YouTubu poiščite nekaj odličnih video posnetkov z vodeno meditacijo.
- Obstaja nekaj odličnih aplikacij za meditacijo, namenjenih mlajšemu občinstvu. Oglejte si aplikacije, kot so Headspace, Smiling Mind in Mindful Powers, ki vam bodo pomagale pri meditaciji.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
