Popolnoma normalno je, da redno pogoltnete majhne zalogaje sline, lahko pa pogosteje pogoltnete zaradi telesnih težav ali tesnobe. Preden odkrijete olajšanje, morate ugotoviti, kaj povzroča prekomerno slinjenje. Na srečo, ko ugotovite, zakaj pogoltnete preveč sline, lahko običajno sprejmete preproste ukrepe, ki pomagajo rešiti težavo. V nekaterih primerih je lahko delo z zdravnikom najboljši način za reševanje težav pri požiranju.
Koraki
Metoda 1 od 4: Proizvajanje manj sline
Korak 1. Pijte več vode čez dan
V normalnih okoliščinah vaše telo proizvaja več sline, če niste ustrezno hidrirani. Torej, če čez dan popijete več vode, boste imeli manj sline. Pred spanjem popijte tudi majhen kozarec vode.
Če želite ostati hidrirani, popijte kozarec tople vode, ko se zbudite, pred obroki in med njimi ter popijte požirek ves dan, preden se vam usta suha ali ste žejni
Korak 2. Izogibajte se zelo sladki ali zelo kisli hrani in pijači
Ko v usta položite kisle sladkarije ali sladko poslastico, lahko pride do dodatne sline, da bi omilili močan občutek okusa. Zmanjšanje količine res kislih ali sladkih stvari lahko znatno zmanjša količino sline v ustih.
To je razlog, zakaj ljudje sesajo sladke ali kisle bonbone, da ostanejo usta navlažena
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o medicinskih vzrokih in vzrokih za zdravila
Če vaše telo iz neznanih razlogov proizvede preveč sline, bo zdravnik morda lahko diagnosticiral zdravstveno stanje, ki ga povzroča. Če je znano zdravstveno stanje ali zdravljenje krivec, vam bo zdravnik morda lahko spremenil zdravilo ali prilagodil zdravljenje.
Številna zdravstvena stanja, vključno z različnimi okužbami, virusi in želodčnimi težavami (zlasti GERB), lahko sprožijo prekomerno proizvodnjo sline. Podobno lahko nekatera zdravila-na primer antipsihotično zdravilo Clozapine-sprožijo dodatno slino
Korak 4. Vzemite katero koli predpisano zdravilo za zdravljenje hipersekrecije
Hipersekrecija je medicinski izraz za prekomerno proizvodnjo sline in za zdravljenje tega stanja je odobrenih več zdravil. Včasih povzročijo neželene učinke, kot so zaspanost, omotica in utrip srca, zato se o prednostih in slabostih različnih možnosti pogovorite s svojim zdravnikom. Pogosta zdravila za hipersekrecijo vključujejo:
- Glikopirolat (Robinul).
- Propantelin (pro-bantin).
- Amitriptilin (Elavil).
- Nortriptilin HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Nasvet:
Včasih je prekomerno slino težko obvladati, če je posledica zdravstvenega stanja. Na primer, to je lahko eden najtežjih simptomov amiotrofične lateralne skleroze (ALS) za zdravljenje.
Metoda 2 od 4: Soočanje s cmokom v grlu
Korak 1. Upoštevajte, ko občutite "cmok v grlu"
Če se vam pogosto zdi, da obstaja dobesedna gruda, ki otežuje požiranje-zlasti pri požiranju sline-imate morda globus. Globus ni dejanska gruda, je pa zelo resnično stanje, ki ustvarja občutek grude.
- Nekateri opazijo globus šele, ko pogoltnejo slino, drugi pa ga čutijo kadar koli pogoltnejo.
- Če imate globus, boste morda želeli pogosteje pogoltniti-tudi če so majhne količine sline-, da bi "preizkusili" občutek.
- Če se vam zdi, da je v grlu ves čas cmok, še posebej, če čutite ali vidite dejansko grdo, se obrnite na svojega zdravnika. Čeprav je to redko, lahko imate tumor ali kakšno drugo stanje, razen globusa.
Korak 2. Obiščite svojega zdravnika, da preverite GERB in se zdravite
Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) je najpogostejši vzrok za pojav globusa. Povratni tok želodčne kisline poškoduje vaš požiralnik in lahko povzroči občutek grudice, zlasti pri požiranju lastne sline.
Zdravljenje GERB z zdravili, prehranskimi spremembami in prilagoditvami življenjskega sloga se lahko znebite vašega globusa
Korak 3. Osredotočite se na močno požiranje in samo po potrebi
Včasih je lažje reči kot narediti, vendar vam lahko redkejše pogoltnenje pomaga premagati občutek "cmoka v grlu". Preverite, ali lahko hodite 1 ali celo 2 minuti med lastovkami čez dan (medtem ko ne jeste), na primer nastavite časovnik, če to pomaga.
Povprečna odrasla oseba pogoltne približno 600 -krat na dan ali približno 35 -krat na uro med budnostjo in približno 6 -krat na uro med spanjem
Metoda 3 od 4: Manj pogosteje pogoltnite z vnetim grlom
Korak 1. Poskusite vroče tekočine, hladne tekočine in zamrznjene dobrote
Poskusite z nekaterimi najljubšimi sredstvi za vneto grlo, ki so prestale preizkus generacij-na primer s piščančjo juho, vročim čajem, ledenimi čipsi in zamrznjenimi ledenimi dobrotami. Hladne stvari lahko pomagajo omrtvičiti receptorje za bolečino v grlu, vroče pa lahko ublažijo nekatere bolečine in pomagajo odstraniti sluz.
Ob vnetem grlu se lahko počutite, kot da pogoltnete večkrat, da začasno pomirite bolečino s premazom sline. To pa lahko povzroči suha usta in celo vznemirjen želodec
Korak 2. Sesajte pastilo za grlo, ki vsebuje pektin
Pastile iz grla lahko ublažijo vaše vneto grlo in vam pomagajo, da ne boste tako pogoltnili. Na jezik položite pastilo iz grla in pustite, da se raztopi. Za lajšanje bolečin v grlu ponovite vsake 2 uri.
Ne dajajte pastile za grlo otroku, mlajšemu od 5. Za njih ni varno jesti pastilo za grlo
Korak 3. Popršite grlo s pršilom s kloraseptikom (fenolom)
Če grlo pomirite s kloraseptičnim pršilom, boste morda zmanjšali tudi prekomerno požiranje. 1-2 krat pokapljajte grlo, nato počakajte 15 sekund, preden pljunete. Po potrebi uporabite razpršilo za lajšanje draženja grla do 2 dni.
- Poskusite ne pogoltniti kloraseptika.
- Med uporabo kloraseptika lahko opazite mravljinčenje v ustih.
Korak 4. Uporabite toplo slano vodo ali razpršilo za grlo, da bolečino na kratko zadušite
V kozarec tople vode vmešajte 3 g (0,11 oz) soli (približno ½ žličke). Naredite velik požirek, ga grgrajte v zadnjem delu ust, izpljunite in ponavljajte, dokler ne popijete kozarca. To naredite tako pogosto, kot vsake 3 ure, da olajšate bolečino v grlu.
- Druga možnost je, da v zadnji del žrela napolnite 1 špric pršila za omrtvičenje grla; počakajte 15 sekund, nato pa izpljunite. Naredite to tako pogosto kot vsaki 2 uri do 2 dni.
- Potrudite se, da ne pogoltnete slane vode ali pršila za omrtvičenje grla. Požiranje majhne količine pa ne bo škodilo.
Korak 5. Uporabite vlažilec zraka ponoči, da bo zrak vlažen
Suh zrak pri dihanju izsuši grlo, zaradi česar telo pri požiranju proizvede dodatno slino, ki prekrije grlo. Ko vas boli grlo, se boste verjetno počutili najbolj udobno z vlažnostjo med 40% in 60%.
- Vlažilec zraka lahko pomaga podnevi in še posebej ponoči, ko se vam grlo res izsuši in povzroči, da pogosteje pogoltnete slino.
- Visoka raven vlažnosti-nad 60% in zlasti 70%-lahko povzroči tudi težave. Lahko povzroči dodatne zastoje in poveča število alergenov v vašem domu. Zato je v nekaterih primerih bolje, da namesto vlažilnika uporabite razvlaževalec.
Korak 6. Spite na povišanih blazinah, da zmanjšate drenažo sinusov
Žal lahko postnazalna drenaža povzroči draženje grla in povzroči, da pogoltnete. Če se dvignete, vam lahko pomaga omejiti ta učinek. Pod glavo postavite dodatne blazine ali dodatno odejo, tako da bo zgornji del telesa podprt.
Korak 7. Za hudo ali dolgotrajno vneto grlo obiščite zdravnika
Večino vnetih grlov povzročajo navadni virusi in minejo v približno 3-7 dneh. Če je vaše vneto grlo zelo boleče ali traja več kot 7 dni, se obrnite na svojega zdravnika. Pokličite tudi svojega zdravnika, če imate simptome, kot so visoka vročina, mrzlica ali težave z dihanjem.
Če ima vaš otrok vneto grlo več kot 3 dni, se obrnite na zdravnika ali takoj, če ga vneto grlo spremljajo otekle žleze ali temperatura nad 38 ° C (100 ° F). Otroci, stari od 5 do 15 let, so najbolj ogroženi zaradi razvoja vnetja grla in podobnih bakterijskih okužb
Metoda 4 od 4: Zdravljenje anksioznosti
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vam požiranje povzroča tesnobo
Tudi če nimate fizičnih težav, kot so hipersekrecija, globus ali vneto grlo, je lahko požiranje stresno. Požiranje je pogosta senzomotorična motnja -močno povečano zavedanje o nezavedni telesni funkciji, ki povzroča ogromno tesnobo. Če se to sliši kot vaša izkušnja s požiranjem, pokličite svojega zdravnika.
- Senzorimotorne motnje spadajo v spekter OCD.
- Ko pogoltnete karkoli, boste morda doživeli veliko tesnobo ali pa ste še posebej zaskrbljeni zaradi požiranja sline.
- Vaša zaskrbljenost zaradi požiranja vas lahko povzroči, da se večkrat "preizkusite", da se prepričate, ali to zmorete, posledično pa nenehno pogoltnete slino.
2. korak Prepričajte se, da je v redu pogoltniti
Zdravnik vas bo morda napotil k strokovnjaku za spekter OCD, ki bo skupaj z vami razvil zdravljenje in tehnike za obvladovanje vašega edinstvenega stanja. Ena pogosta tehnika je, da se pogosto spominjate, da je požiranje povsem normalno, da ste popolnoma sposobni požirati in da je v redu, da po potrebi pogoltnete slino.
Na primer, lahko si rečete naslednje: "Zdaj je čas za požiranje, požiranje je normalno in lahko požiram brez težav."
Korak 3. Po potrebi uporabite tehnike pregleda telesa in pozornosti
Te tehnike vam pomagajo razširiti zavedanje na celotno telo, namesto da se tako osredotočite na požiranje. Skeniranje telesa vključuje osredotočanje na posamezne dele telesa v zaporednem procesu. Podobno zavedanje vključuje vašo pozornost na vse čutne izkušnje, ki jih doživljate v sedanjem trenutku.
