Ko se spopadate z bolečino, ki jo povzroča razjeda na želodcu, se lahko zgrozite že ob sami misli, da bi legli spat. Razjede na želodcu se pojavijo, ko je oslabljena zaščitna obloga želodca, običajno zaradi prekomerne uporabe zdravil proti bolečinam z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili ali okužbe s H. pylori, kar omogoča, da želodčna kislina povzroči poškodbo tkiva. Na srečo je večino razjed mogoče pozdraviti s kombinacijo zdravniških in domačih zdravil, zato nehajte trpeti in zaspite!
Koraki
Metoda 1 od 3: Prilagodite položaj za spanje
Korak 1. Spite na hrbtu z dvignjeno glavo, če je mogoče
Če dvignete zgornji del telesa, vam deluje gravitacija, kar lahko oteži doseganje želodčne kisline in razdraži razjedo. Poleg tega spanje na hrbtu zmanjša stiskanje prebavnega sistema, kar lahko zmanjša tudi bolečine pri razjedah.
- Na žalost spanje v tem položaju ne more nujno prinesti veliko olajšanja, odvisno od lokacije razjede na želodcu. Vsekakor pa je vredno poskusiti!
- Dvignite glavo s klinasto blazino ali uporabite lesene bloke za dvig glave postelje.
- Če se vam zdi ta položaj spanja tako neprijeten, da težko spite, boste morda naredili več škode kot koristi. Poskusite raje spati na boku.
- Polaganje blazine pod kolena lahko pomaga zmanjšati pritisk na želodec.
Korak 2. Ležite na levi strani, če spite ob strani
Če vam spanje na hrbtu ne ustreza, se odločite za spanje na levi strani namesto na desni. Zaradi postavitve vašega prebavnega sistema lahko bivanje na levi strani povzroči manj stiskanja in manj razjede.
- Tako kot pri spanju na hrbtu tudi to ni zagotovljena rešitev, odvisno od lokacije razjede na želodcu.
- Če postavite vzglavnik med kolena, bo spanje ob strani lahko udobnejše.
Korak 3. Ne stiskajte svojega prebavnega sistema tako, da spite na trebuhu
To je običajno najslabši položaj za spanje zaradi želodčne razjede ali drugih težav, povezanih z želodčno kislino (na primer GERB). Če po naravi spiš v želodcu, se raje potrudi, da se navadiš spati na hrbtu ali levi strani.
Spanje na trebuhu je težje tudi na hrbtu in vratu kot drugi položaji spanja
Metoda 2 od 3: Ustvarjanje dobrega okolja za spanje
Korak 1. Zvečer izključite kofein, velike obroke in čas pred zaslonom
Začnite načrtovati čas spanja nekaj ur pred spanjem! Izogibajte se kofeinu med ali po večerji, po možnosti kadar koli po kosilu. Ne jejte nobenih obrokov ali velikih prigrizkov v 3 urah pred spanjem. Vsaj eno uro pred spanjem se izogibajte zaslonom, kot so televizorji, računalniki, pametni telefoni in tablični računalniki.
- Stimulacijski učinek kofeina nasprotuje pripravi vašega telesa na spanje.
- Če jeste pred spanjem, vaš prebavni sistem deluje, namesto da bi ga pustil počivati, se počutite napihnjene in neprijetno ter povzroči prekomerno proizvodnjo želodčne kisline.
- "Modra svetloba", ki jo proizvajajo zasloni elektronike, lahko moti naravni cirkadiani ritem vašega telesa, ki določa vaš cikel spanja.
- Če lahko, uporabite pozarljive luči in zmanjšajte njihovo intenzivnost, ko pridete pozno v noč. To lahko pomaga povečati melatonin, da boste dobili boljši in boljši spanec.
Korak 2. Ustvarite dosledno rutino pred spanjem, da boste pripravljeni na spanje
Če se vsako noč držite stalne rutine, lahko svoje telo v bistvu naučite, da bo pripravljeno na spanje. Približno 1 uro pred spanjem dokončajte vrsto sproščujočih in pomirjujočih dejavnosti, ki signalizirajo čas zaspanosti! Na primer, lahko poskusite:
- Topla kopel z Epsom soljo in do 20 kapljicami eteričnega olja sivke.
- Masirajte stopala, noge, roke in vrat, še posebej, ko ste v kadi.
- Odlaganje oblačil za jutri ob poslušanju pomirjujoče glasbe.
- Meditirajte ali molite.
- Poslušanje sproščujoče glasbe
- Branje nekaj strani pomirjujoče knjige.
Korak 3. Naj bo vaše spalno območje hladno, tiho, temno in udobno
Bolj ko je vaše spalno območje prijazno do dremeža, večja je verjetnost, da boste kljub nelagodju zaspali in zaspali. Poskusite z naslednjimi ukrepi:
- Naj bo soba čim temnejša. Uporabite zatemnjene zavese in iz sobe odstranite svetlobne vire, kot so nočne luči in svetle ure.
- Termostat nastavite na hladno stran sobne temperature, morda okoli 65–68 ° F (18–20 ° C).
- Če je mogoče, zaprite vrata ali okna, da blokirate vire zunanjega hrupa, na primer ulični promet. Druga možnost je, da uporabite stroj za beli šum, da prikrijete neželene zvoke.
- Spite na dobri vzmetnici z mehko, udobno posteljnino in podporno blazino.
- Za izboljšanje kakovosti zraka v vaši sobi uporabite čistilnik zraka s HEPA filtrom. Lahko povzroči tudi pomirjujoč hrup, ki lahko odpravi druge zvoke in vam pomaga zaspati.
Korak 4. Apnejo v spanju in druge motnje spanja zdravite s pomočjo zdravnika
To je začaran krog-razjede na želodcu otežujejo spanje, nezadostno spanje pa lahko poveča verjetnost za bolezni prebavil, kot so razjede na želodcu. Ker so težave povezane, jih obravnavajte hkrati. Poleg zdravljenja z razjedo na želodcu se pogovorite s svojim zdravnikom o diagnostiki in možnostih zdravljenja vseh motenj spanja, ki jih imate.
Apneja v spanju je lahko življenjsko nevarno stanje, če se ne zdravi. Prav tako se poveča verjetnost za nastanek razjed na želodcu
Metoda 3 od 3: Zdravljenje simptomov razjede
Korak 1. Od zdravnika dobite jasno diagnozo in načrt zdravljenja
Ne mislite samo, da imate razjedo na želodcu, in vsekakor ne počakajte, da izgine! Namesto tega pojdite k zdravniku in opravite vse potrebne teste za postavitev diagnoze. Nato se pogovorite, katere možnosti zdravljenja so primerne za vaše stanje.
- Najpogostejši simptom želodčne razjede je pekoča bolečina v sredini prsnega koša, običajno tik pod prsnico. Napihnjenost je tudi pogost simptom, slabost in bruhanje pa sta manj pogosta.
- Za diagnozo razjede na želodcu vas bo zdravnik vprašal o vaših simptomih, vzel družinsko anamnezo in opravil fizični pregled. Morda boste morali opraviti tudi endoskopijo, pri kateri vam med sedacijo v grlo vstavijo majhno kamero.
Korak 2. Vzemite eno ali več zdravil za zmanjšanje kisline, kot je priporočeno
Presežek želodčne kisline ne povzroča želodčnih razjed, vendar poslabša boleče simptome. Zmanjšanje želodčne kisline bi moralo zmanjšati bolečino in prispevati k celjenju razjede. Skupne možnosti za zmanjšanje kisline vključujejo:
- Antacidi, zdravila brez recepta (OTC), ki nevtralizirajo kislino v želodcu. Ti v resnici ne spodbujajo zdravljenja razjede, lahko pa pomagajo zmanjšati bolečino v razjedi.
- Zaviralci H-2, ki zmanjšujejo količino kisline, ki se izloča v želodec. Ti so lahko predpisani za zmanjšanje nelagodja in spodbujanje celjenja razjed.
- Zaviralci protonske črpalke (PPI), ki so pri zaviranju izločanja kisline običajno celo učinkovitejši od zaviralcev H-2. Za lajšanje razjede vam bodo morda predpisali PPI za nekaj tednov ali dlje.
Korak 3. Vzemite predpisani antibiotik, če imate bakterijsko okužbo
Če (in samo če) je vaš želodčni ulkus posledica bakterijske okužbe s H. pylori, lahko antibiotiki pomagajo zmanjšati simptome in pozdraviti razjedo. Če ima vaša razjeda drug vzrok, antibiotiki ne bodo pomagali. Vse antibiotike jemljite natančno po predpisu in tako dolgo, kot je predpisano.
- Vaš zdravnik bo morda opravil dihalni test, da preveri znake okužbe s H. pylori kot del diagnoze razjede na želodcu.
- V nekaterih primerih boste morda 2 tedna prejeli 2 različna antibiotika in IPČ za zdravljenje želodčne razjede.
Korak 4. Zmanjšajte uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil, če povzročajo razjedo
Razjede na želodcu najpogosteje povzročijo okužbe s H. pylori ali pogosta uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta aspirin in ibuprofen. Zato lahko zmanjšanje ali odprava uporabe nesteroidnih protivnetnih zdravil spodbudi celjenje razjede. Zdravnik vam bo verjetno svetoval, da namesto tega uporabite drugo kategorijo lajšalcev bolečin, na primer acetaminofen.
Če jemljete nesteroidna protivnetna zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, ne prenehajte jemati zdravil, da bi samozdravili sum na razjedo. Vedno se najprej pogovorite s svojim zdravnikom
5. korak Pred spanjem popijte čaj iz kamilice, da lajšate bolečino
Napolnite skodelico z vrelo vodo in z njo namočite vrečko kamilice za približno 4-5 minut. Pijte čaj, ko je še vroč, da pomirite nelagodje, ki ga čutite zaradi razjede. Če želite, lahko čez dan popijete več skodelic čaja iz kamilice.
- Čaj iz kamilice lahko kupite v lokalni trgovini.
- Kamilica vsebuje naravne antioksidante in protivnetna zdravila, zato lahko zmanjšajo želodčno kislino in pomagajo pri hitrejšem celjenju razjede.
Korak 6. Poskusite aromaterapijo z eteričnimi olji, da olajšate nelagodje
Difuzor napolnite z destilirano vodo in nekaj kapljicami eteričnih olj nageljnovih žbic, cimeta, timijana ali limone. Ko zaženete difuzor, globoko vdihnite, da se boste lahko bolj sprostili in vonjali olja. Aromaterapijo lahko uporabljate ves dan ali celo med spanjem.
Korak 7. Prepoznajte živila, ki povzročajo boleče vnetje, in se jim izognite
Kljub temu, kar ste morda slišali, začinjena hrana ne povzroča razjed na želodcu-vsekakor pa se lahko počutijo slabše! Različni ljudje imajo različna živila, ki poslabšajo razjedo, zato je najboljša možnost, da spremljate, kaj jeste, in resnost simptomov razjed. Ko prepoznate določena živila, ki povzročajo vnetje, se potrudite, da jih omejite ali se jim popolnoma izognete.
- Začinjena hrana, kisla hrana (na primer paradižnik in citrusi), čokolada, meta in ocvrta hrana so najpogostejši krivci, vendar so lahko vaši sprožilci drugačni. Gazirane pijače in mlečni izdelki lahko včasih začasno ublažijo razjedne bolečine, potem pa se počutijo še slabše.
- Poskusite voditi dnevnik hrane, da spremljate, kaj jeste in kako se počutite.
- Poskusite z izločilno dieto, pri kateri za nekaj dni naenkrat iz prehrane izključite določena živila. Če se boste počutili olajšane, se poskusite v prihodnosti izogibati tej hrani.
Korak 8. Prenehajte kaditi in zmanjšajte vnos alkohola
Poleg tega, da kajenje povzroči številne druge zdravstvene težave, lahko poveča proizvodnjo želodčne kisline in poslabša simptome razjed. Alkohol povzroča tudi povečano proizvodnjo želodčne kisline in s tem večjo bolečino pri razjedah. Če se izognete obema, lahko občutno zmanjšate simptome.
Korak 9. Zmanjšajte stres, da bi morda zmanjšali simptome razjede
Tako kot začinjena hrana je tudi stres pogosto nezasluženo kriv za povzročanje razjed na želodcu. Čeprav stres dejansko ni vzrok, lahko zagotovo naredi vaše razjede bolj neprijetne. Stres lahko sproži tudi nezdravo vedenje obvladovanja, na primer kajenje, prekomerno pitje ali uživanje nezdrave hrane za udobje, kar lahko poveča bolečino pri razjedah.
- Poiščite zdrave načine za lajšanje stresa, kot so lahka vadba, meditacija ali molitev, joga ali tai chi, globoko dihanje, tehnike čuječnosti, doživljanje narave ali pogovor z dobrim prijateljem.
- Če se resnično spopadate s stresom, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
Korak 10. Poiščite dodatno zdravniško pomoč za tekoče ali hude primere
Skladno z načrtom zdravljenja, ki ga odobri zdravnik, se lahko razjeda na želodcu razreši v samo 2-3 tednih, čeprav lahko traja dlje. Ostanite v stiku s svojim zdravnikom in jih obveščajte o napredku ali pomanjkanju napredka ter se po potrebi pogovorite o prilagoditvah načrta zdravljenja. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če:
- Začnite bruhati kri ali posušeno kri (ki izgleda kot kavna usedlina).
- Obstojno bruhanje ali driska.
- Razviti visoko ali vztrajno vročino.
- Oglejte si kri ali posušeno kri (ki je videti črna in katranasta) v blatu.
- Imate hude bolečine ali napihnjenost.
- Razviti zlatenico (porumenelost kože in oči).
