Če se bojite naučiti plavati, niste sami. Veliko ljudi se boji plavanja ali celo samo vstopiti v vodo, da bi se naučili, kako. Dobra novica je, da je povsem mogoče premagati strah, da bi se naučili plavati, in priti do točke, ko ste samozavestni v vodi. Če niste prepričani, kako začeti, ne skrbite-ta članek vas bo popeljal skozi različne strategije, s katerimi se lahko udobno počutite v vodi s svojim tempom.
Koraki
Metoda 1 od 11: Sedite na rob bazena in noge obesite v vodo
0 1 Kmalu
Korak 1. Preden stopite v vodo, si namočite noge
Stojte ali sedite na robu bazena. Potopite prste v vodo in nato potopite celo stopalo vanjo, da začutite vodo na koži. Ko se počutite udobno, poskusite sedeti na robu bazena in pustiti, da noge in noge visijo v vodi. Zavrtite noge, da začutite, kako se voda premika po koži.
Poskusite brcati naprej in nazaj, da začutite gibanje plavanja
Metoda 2 od 11: Začnite plavalno lekcijo zunaj bazena
0 1 Kmalu
Korak 1. Vzpostavite zaupanje s svojim inštruktorjem, še preden sploh stopite v vodo
Delajte z inštruktorjem ali izkušenim plavalcem. Lekcije začnite zunaj bazena in se osredotočite na osnovno mehaniko plavanja, tako da boste, ko boste prišli v vodo, imeli predstavo, kaj lahko pričakujete in kaj storiti.
Metoda 3 od 11: Vadite sprostitvene tehnike in vizualizacijo
0 1 Kmalu
Korak 1. Umirite um in si predstavljajte, da plavate, preden vstopite v vodo
Učenje plavanja je lahko strašljiva izkušnja. Globoko in nadzorovano vdihnite, da si pomirite živce in zmanjšate tesnobo. Predstavljajte si sebe v vodi, ki plava naokoli, in si predstavljajte plavalne tehnike, ki ste se jih naučili pri pouku.
Metoda 4 od 11: Popršite si nekaj vode v obraz in razmišljajte pozitivno
0 5 Kmalu
Korak 1. Povežite vesele stvari z vodo, da zmanjšate strah
Zajemite nekaj vode v roke kot skledo. Nežno brizgnite ali vtrite vodo v obraz, da vidite, kakšen je občutek, ne da bi morali potopiti glavo. Ko brizgate v vodo, pomislite na pozitivne podobe, ki dobre stvari povezujejo s plavanjem.
Lahko bi na primer pomislili na zabavo s prijatelji na zabavi ob bazenu. Lahko bi pomislili tudi na nekaj, kar sploh ni povezano z vodo, na primer na božanje svojega psa, igranje najljubše video igre ali celo žvečenje najljubšega prigrizka
Metoda 5 od 11: Pojdite v plitvo vodo, če se počutite udobno
0 10 Kmalu
Korak 1. Počasi in se pomaknite v postopoma globljo vodo
Če ste v bazenu s plitkim koncem, poskusite skočiti v vodo. Stojte tam, kjer je voda na udobni ravni, kot je vaš pas. Ko se počutite bolj udobno, poskusite stopiti do prsi ali celo vratu. Držite se svojega območja udobja in uživajte v občutku bivanja v vodi.
Po besedah certificiranega inštruktorja plavanja za preživetje Brada Hurvitza, če se želite naučiti plavati, vendar oklevate, ali ste v vodi, začnite z majhnimi koraki in proslavite svoje uspehe. Na primer, nekega dne lahko samo potopite obraz v vodo, naslednjič pa lahko odprete oči pod vodo. Tako lahko svoje strahove postopoma zmanjšate, hkrati pa gradite zdravo spoštovanje okolja
Metoda 6 od 11: Ko se počutite pripravljeni, potopite glavo pod vodo
0 2 Kmalu
Korak 1. Zadržite dih in se počasi sklonite
Stojte v vodi v udobnem in stabilnem položaju. Počasi upognite kolena, da se počepnete in obraz potopite do ustnic v vodo. Potem, ko se počutite dobro, se poskusite spustiti navzdol do nosu ali oči. Če se počutite dobro, zadržite sapo in potopite celo glavo v vodo, da se boste zaradi tega počutili bolj udobno.
- Včasih se zdi ideja, da bi glavo popolnoma potopili pod vodo, strašljiva. Lahko pa poskusite premagati svoj strah tako, da ga počasi upočasnite.
- Če se počutite resnično zaskrbljeni ali zaskrbljeni, vam ni treba dati cele glave pod vodo. Poskusite se potruditi do tega.
Metoda 7 od 11: pihajte mehurčke, medtem ko ste pod vodo
0 7 Kmalu
Korak 1. Ostanite pod površino in izpustite nekaj zraka
Poskusite nekaj časa sedeti na dnu. Izpihnite zrak iz ust, da naredite mehurčke in se počutite bolj udobno ob občutku, da ste popolnoma pod vodo. Bolj ko se počutite pod vodo, manj vas bo strah, da bi se naučili plavati.
Pihajo mehurčki se običajno uporabljajo za pomoč otrokom, da se navadijo, da dajo obraz v vodo
Metoda 8 od 11: Držite se ob strani in vadite brcanje
0 10 Kmalu
Korak 1. Iztegnite se in vadite gibanje plavanja, da bo manj strašljivo
Stojte blizu roba bazena in se primite za polico. Potopite se v vodo in se popolnoma raztegnite, kot da plavate. Nato brcnite z nogami gor in dol, kot da plavate po vodi, da se navadite na občutek.
Če delate z inštruktorjem ali izkušenim plavalcem, naj preverijo vašo tehniko brcanja, da se prepričajo, da delate pravilno
Metoda 9 od 11: Naj vas prijatelj vleče
0 1 Kmalu
Korak 1. Iztegnite roke in jim dovolite, da vas potegnejo po bazenu
Obraz imejte v vodi in udarjajte z nogami, ko vas vlečejo, da se navadite na občutek plavanja, zaradi česar se lahko počutite manj strah. Naj vas prijatelj ali učitelj plavanja vleče za nekaj krogov po bazenu.
Metoda 10 od 11: Ko ste pripravljeni, drsite po vodi
0 7 Kmalu
Korak 1. Potisnite steno ali naj vas prijatelj vleče in vas spusti
Postavite se ob steno, potopite se v vodo in odskočite od stene. Dovolite si drseti po vodi. Lahko bi tudi poskusili z nogami udariti v plavanje. Če delate s prijateljem ali inštruktorjem plavanja, naj vas vlečejo in nato pustijo, da lahko drsete, medtem ko so v bližini, da vam pomagajo, če to potrebujete.
Ko se boste sami počutili udobno, ko drsite po vodi, boste morda pripravljeni na strah plavati
Metoda 11 od 11: Počasi in razumejte, da lahko traja nekaj časa
0 4 Kmalu
Korak 1. Sčasoma se lahko premaknete mimo strahu pred vodo
Mnogi ljudje so nervozni ali se bojijo vode, še posebej, če ne znajo plavati. V redu je. Morda bo trajalo nekaj časa in dela, če pa se tega držite, se lahko popolnoma premaknete mimo strahu in se naučite plavati kot profesionalec.
