Spoprijeti se s smrtjo nikoli ni lahko in ne glede na to, koliko se pripravite, je vedno zelo čustven in žalosten čas. Ta članek pojasnjuje nekaj načinov, kako lahko to nekoliko olajšate.
Koraki
1. del od 4: Preživite čas skupaj
Korak 1. Sedite in se čim več pogovarjajte s svojo ljubljeno osebo
Če obžalujete ali mu morate sporočiti nekaj, v čemer ste bili dolga leta, uporabite ta čas in jim to sporočite. Razmislite o učinku, ki ga boste imeli povedati na ljubljeno osebo, in če mislite, da ga bo to bolj razburilo, kot pa vam bo pomembno, da mu to povete, potem bi bilo najbolje, da to držite pod kapo. Ne želite ga bolj obremeniti, kot sta že. Morda bodo želeli izvedeti, kaj načrtujete vi ali vaši otroci za prihodnost, in jim povedati, da bi to lahko pomenilo tolažbo.
Korak 2. Pogovorite se s svojo ljubljeno osebo o smrti
Čeprav se to morda zdi neobčutljivo, bi lahko, če se on ali ona boji. Morda boste mirni, ko odidejo, saj veste, da se jih ni bati iti. In če je vaša ljubljena oseba prestrašena, ji pomagajte, da se sprijazni s svojimi strahovi. Če nekaj res želijo narediti in zmorejo- pojdi ven in to naredi! Živi za danes, da se ga spomniš jutri.
Korak 3. Povejte svoji ljubljeni, da jo boste pogrešali, in pogosto govorite "ljubim te"
Recite, kot da mislite res, in zapomnite si, kako se odzovejo. Nič ni pomembnejše od teh treh besed in na to se lahko držiš v prihodnosti.
Korak 4. Povejte svoji ljubljeni osebi, če/ko ste prestrašeni, zmedeni ali žalostni
Morda vam bodo povedali nekaj stvari, ki vas olajšajo, in vam bodo pri tem postopku nekoliko pomagali.
Korak 5. Vzemite smer od ljubljene osebe
Nekateri bodo morda želeli govoriti o smrti, načrtih pogreba itd., Drugi pa ne. Ne domnevajte, da veste, kaj hočejo ali potrebujejo - vprašajte. Ni čas za igre ugibanja!
Če se ljubljena oseba pretvarja, da ne umira, in bo vse v redu, se zavedajte, da je to obrambni mehanizem in da je upanje napačno. Čeprav je pomembno biti dovzeten za pristop ljubljene osebe k smrti, naj ta fantazija ne povzroči napetosti in težav vam in drugim družinskim članom. To je lahko edini čas, ko je pomembno, da se ne igramo skupaj, ampak da na čim bolj prijazen in skrben način pojasnimo, da ima ljubljena oseba smrtno bolezen, ki prizadene tudi druge ljudi. Stvari ne bodo v redu in veliko časa se lahko izgubi, če se pretvarjaš drugače, namesto da bi prišlo do izmenjave spominov, obravnave želja ljubljene osebe in skupnega preživljanja kvalitetnega časa
Korak 6. Zberite družinske člane v sobi in se skupaj pogovorite o starih časih
Vsakdo bo imel ta spomin na svojo ljubljeno osebo, ki se je nasmehnila in bila zadovoljna ali poslušala in se spominjala vseh teh trenutkov. Če se ozrete nazaj, bo to tudi miren spomin: obkrožen je bil z družino, da so imeli vsi to osebo zelo radi in kaj bi lahko bilo boljše kot imeti vašo družino tam, ko vas najbolj potrebuje?
Korak 7. Poskrbite, da boste povedali vse, kar želite povedati
Ko odidejo, jih ni več in jih ne morete vrniti.
2. del od 4: Vadba za samooskrbo
Korak 1. Pripravite se na vrsto čustev, ki vas bodo preplavila
Nekatera čustva se lahko pojavijo enkrat, nekatera znova in znova. Tipične misli in čustva vključujejo jezo, strah, zaskrbljenost, občutek nepravičnosti, zamere, izčrpanost, upanje, veselje ob skupnih spominih, zaželeno razmišljanje, olajšanje, žalost, obup in drugo. Ni pravilnega ali napačnega načina, kako čutiti ali razmišljati, in morda boste ugotovili, da neka čustva zameglijo vašo sposobnost jasnega razmišljanja.
Korak 2. Vedite, kje lahko dobite podporo
Mnoge dobrodelne organizacije ponujajo telefonske linije za pomoč, specializirane za žalost ali stisko ali so povezane z določeno boleznijo. Če jih želite poiskati za svojo občino, poskusite iskati po internetu ali uporabite tiste, ki so vam na voljo v zgibanki/ vodnikih, ki so vam jih lahko dali v bolnišnici/ bolnišnici ali okoli njih. Vedite, da vedno obstajajo možnosti in da bodo na koncu številni od teh občutkov zbledeli. To boste prebrodili!
Korak 3. Dovolite čas žalosti
Jokanje je normalno in bolje ga je izpustiti, kot pa zadržati stvari v steklenicah. Ko pridejo solze, jih izpustite.
Z otrokom/otroki jokajte in govorite o mrtvi osebi. Vašemu otroku/otrokom pokaže, da nanj nikoli ne pozabite in da je v redu jokati, kazati jezo ter izražati občutke in žalost. Ne pozabite, da ljudje žalujejo na različne načine
Korak 4. Negujte spomine
Čez leta bodo morda pomembne malenkosti, na primer njihova najljubša barva, njihova najljubša sladica itd. Držite se teh spominov na načine, ki so vam pomembni. Morda boste želeli svojo ljubljeno osebo prositi, naj zapiše vaš najljubši recept ali dva, deli svoje najljubše fotografije, se spomni počitnic, preživetih skupaj kot zgodba na posneti napravi za vas itd.
- Če menite, da drugi ljudje vztrajajo, da se spomnite svojih najdražjih z uporabo ritualov, pristopov in konkretnih dejanj, ki niso v skladu s tem, kako se želite spomniti svoje ljubljene, se jim prijazno zahvalite za predloge, vendar jih spomnite, da ima vsak svoj način da se spominjaš drugih in da boš ostal pri svojem.
- Morda boste najlažje pospravili stvari, ki jih bo težko videti, takoj po smrti vaše ljubljene osebe. Par copat, kravato, celo njegovo najljubše pero. Odstranite jih, ko se vam zdi, da zmorete, vendar ohranite njihov spomin pri sebi.
Korak 5. Tu in tam si vzemite čas
Če želite ostati na pravi poti, potrebujete energijo in osredotočenost. Včasih to pomeni, da se morate oddaljiti od vsega, kar je preveč resnično in dogajanja. Privoščite si kratke odmore, da si vzamete nekaj časa iz čustvenih globin, ki jih prinaša žalost. Sprejmite, da se boste morda za nekaj časa počutili raztresene in neosredotočene. To je normalno, saj se vaš um še vedno ukvarja z osredotočanjem na pomembnejše stvari. Dajte si čas…
- Sporočite svoje skrbi, žalost in občutke hišnemu ljubljenčku ali bližnjemu prijatelju. Kdorkoli ali karkoli, kar bo poslušalo, bi lahko pomagalo sprostiti vaša čustva, vendar ne pričakujte, da vam jih bodo odvzeli. Če menite, da se ne morete pogovoriti z družino/ prijatelji, poskusite z delovno šolo ali s kom drugim. Mnogi ljudje so lahko zelo razumevajoči.
- Pojdite v park ali na večerjo ali pa samo ven s prijatelji in sorodniki ter se za nekaj časa sprostite. Nadaljujte s prostočasnimi aktivnostmi in športom, ko vam bo udobno, in znova vzpostavite svojo staro rutino. Ne počutite se krivega, ker ste to storili.
Korak 6. Med postopkom oskrbe razmislite o obisku terapevta
Odhod na svetovanje pred smrtjo ljubljene osebe vam lahko pomaga pri pripravi. Je tudi pomemben most od prisotnosti te osebe do odsotnosti v vašem življenju. Po potrebi nadaljujte z obiskom svetovalca po smrti ljubljene osebe. Svoboden in odkrit pogovor z njimi vam bo pomagal sprostiti občutke; vas ne bodo obsojali, saj je njihova naloga, da vam pomagajo.
3. del 4: Pripovedovanje drugim
Korak 1. Poskrbite, da bodo vsi v družini vedeli, da bo ta ljubljena oseba kmalu minila
To bo omogočilo, da se bodo vsi družinski člani in bližnji prijatelji poslovili in družini preprečili, da bi se počutili, kot da jim je resnica prikrita.
Korak 2. Naj otroci v družini obiščejo ljubljeno osebo
Pojasnite jim, kaj se bo kmalu zgodilo. Otrokom govorite jasno in spoštujte njihovo dostojanstvo. Včasih obstaja težnja po zanemarjanju resničnosti situacije, vendar so otroci bolj razumevajoči in se lahko bolje soočajo z življenjskimi realnostmi, kot jim priznavajo številni odrasli. Dejansko je pogosto otrok tisti, ki ima spoznanja, ki odraslega pomirjajo ali pomirjajo. Stvari, ki jih morate upoštevati, vključujejo:
- Ne povejte otroku, da je ljubljena oseba odšla/samo spi. Ta bela laž lahko povzroči, da se otrok/otroci bojijo spanja ali pa verjamejo, da je oseba odšla na sprehod/počitnice, ko še niso. Če posladkate resničnost, lahko vaš otrok/otroci zamerijo in vam zaupajo.
- Bodite iskreni do svojega otroka/otrok, vendar odgovore uporabljajte na starostni način. Na primer, vaš otrok je zelo majhen in vpraša: "Kako je dedek umrl?" Lahko bi rekli, da je imel dedek poredno bučo v glavi, bil je zelo slab, ni mu šlo na bolje, telo mu je prenehalo delovati, umrl je in počiva na prav posebnem mestu. Ko je otrok dovolj star, da ga razume, lahko rečete, da je bil boo-boo v njegovi glavi možganski tumor in da se imenuje posebno mesto, na katerem počiva (otroku/otrokom lahko poveste, kje je grob/kamen) in dedek vas je imel rad zelo.
- Otroci niso morbidni - po naravi so radovedni. Odgovarjajte z dejstvi in ne s čustvi (najbolj neuporabno je očitati otroka, da je morbiden). Če otrok vpraša, kaj se zgodi, ko človek umre, bodite iskreni in recite, da če je telo pokopano, gre skozi fazo, imenovano razpadanje, telo zgnije in telo potem postane le okostje. Če vprašajo, kaj je upepelitev, recimo, da telo na zelo poseben način opeče z zelo visoko toploto in postane pepel. Spodbujajte otroke, da se pogovarjajo o katerem koli vidiku izgube, saj se včasih otroci znajdejo zavedeni od drugih otrok in manj koristnih odraslih. Pravice in morebitni nesporazumi jim lahko pomagajo tudi k boljšemu počutju.
Korak 3. Oddaljene družinske člane obveščajte o zdravju svoje ljubljene osebe
Komunicirajte prek e-pošte, telefona, besedila ali družabnega omrežja. Izgubljeni časi lahko močno obremenjujejo družinske odnose in pogosto o tem morda ne želite govoriti. Vendar ne pozabite, da bo izguba vplivala na vse, zato morate ostati povezani, sicer boste morda zašli družinski člani.
4. del 4: Obravnava praktičnosti
Korak 1. Ocenite alternative oskrbe na domu, bolnišnične nege, oskrbe na domu za starejše in bolnišnične oskrbe
Vprašajte ljubljeno osebo, ki je v procesu umiranja, katera alternativa bi mu bila najbolj všeč in se potrudite izpolniti želje. Upoštevajte, da se stroški in raven oskrbe razlikujejo od vsake možnosti, zato jih je treba pred sprejetjem končne odločitve podrobneje raziskati.
Korak 2. Začnite pripravljati pogreb/pogreb
Vendar, razen če vas o tem vpraša vaša ljubljena oseba, jim tega ne povejte. Morda mislijo, da jih "delate".
Nasveti
- Vedite, da niste sami krivi.
- Lahko naredite knjigo spominov na svojo ljubljeno osebo. To je lahko še posebej dobro za majhne otroke, ki se ne bodo spominjali ljubljene osebe, ko bodo starejši. V tej knjigi hranite stvari, kot so fotografije, vnosi v dnevnik, spomini, izreki, ki jih je vaša ljubljena oseba vedno govorila, posebni recepti itd. Tak dokument bo za vedno ohranil njihov spomin pri življenju, tudi če bo izročil več generacij.
- Če nameravate na svojem dvorišču posaditi vrt ali drevo, za spomin na svojo ljubljeno osebo to povejte, preden gredo.
- Spoštujte žalost, ki jo čutijo tudi drugi. Drugi, ki so blizu vaši ljubljeni, doživljajo isto kot vi.
- Naredite prostor za druženje s prijatelji in družino ter poslušajte tudi njihove zgodbe.
- Poslušajte druge, ko vam povedo svoje težave.
- Vsakdo ima pravico do odzračevanja; zlasti v čustveni krizi, kot je proces smrti.
- Sedite s svojo ljubljeno osebo in si naredite beležko, da si jo zapomnite. Vključite njihovo najljubšo barvo, pesem, ki so jo prejeli od zakonca, itd. Vse lepe malenkosti, s katerimi se boste nasmehnili, ko odidejo. Izkušnja vam bo dala mir in vam omogočila, da se spomnite malenkosti, ki ste jih uživali s svojo ljubljeno osebo.
- Spoštujte želje najmlajših kot želje drugih.
- Otrok/otroci se odločijo, da se udeležijo pogreba/obiščejo grob/kamen ali ne, takoj ko lahko ponudijo resnično stališče. Izogibajte se preprečevanju obiskovanja otrok, še posebej, če lahko podkrepijo svoje razloge, da se želijo udeležiti, saj lahko to povzroči zamere med vami in njimi.
- Ne bodite užaljeni, ne odpovejte jim in jih ne prisilite, če rečejo ne in/ali jim to ni prijetno.
- Vaša reakcija je pomembna in lahko vtisne globoke spomine, ki so v mislih otrok pozitivni ali negativni.
- Če imate vero, jo uporabite! Če verjamete v posmrtno življenje, se potolažite s tem, da so tam in da jih boste spet videli. Kliše "boljše mesto" je preveč uporabljen, vendar je res.
- Tolažite se s tem, da se bo trpljenje vaše ljubljene prenehalo. Bolečin ne bo več.
- Vedno obiščite družino pokojnika in mu dajte vso potrebno podporo, pa naj bo to čustvena podpora, finančna podpora itd.
- Če otrok vpraša, kaj je pokop, povejte, da je telo položeno v težko leseno škatlo, imenovano skrinjica/krsta, ki jo dajo v zemljo, da je telo varno.
- Če je bila oseba del vašega vsakdana, redno obiskujte njeno grobnico, da se navadite, da jih ni več tukaj.
- Naj otroci v družini obiščejo ljubljeno osebo. Otrokom razložite, kaj se bo kmalu zgodilo. Govorite z njimi jasno, a nežno in jim povejte, kaj se dogaja. Za razumevanje vam ni treba govoriti v "jeziku majhnega otroka".
Opozorila
- Ne govorite preveč. Poskusite biti dovzetni za potrebe osebe. Včasih umirajoča oseba ne bo želela govoriti ali celo poslušati, kako se drugi pogovarjajo, le bodite z njimi v medsebojni tišini. To je lahko zelo duhoven čas.
- Ne kritizirajte jokajočih, žalostnih ljubljenih ali bolnega; je nespoštljivo. Izguba ljubljene osebe je zelo svečan čas. Pokažite spoštovanje. In tudi če čutite nestrpnost ali olajšanje, tega v času smrti ne posredujte drugim; takšna čustva so nerodna in izražajo nespoštovanje.
- Ne delajte luči smrti; ne poskušajte razveseliti ljudi tako, da se jim posmehujete. Vendar se zavedajte, da bo morbidno usmerjen humor pogosto nenamerno izcejal kot mehanizem spopadanja, zato ne čutite sramu ali sramu drugih, če se to sproščanje pojavi občasno. Poglejte, kaj je to - način, kako se spopasti in se vrnite k spoštovanju.
