Nekaterim ljudem se je težko izogniti nosečnosti. Za druge je lahko spočetje otroka izmuzljivo in frustrirajoče. Do zdravega para lahko zanosi celo leto, za mnoge pare lahko traja tudi dlje. Na srečo lahko storite več stvari, da povečate svojo plodnost in povečate možnosti za zanositev.
Koraki
Metoda 1 od 4: Poskušati zanositi
Korak 1. Seksajte pred, na in po najbolj plodnih dneh
Ko ugotovite, da ste plodni, redno seksajte! Večja je verjetnost, da boste zanosili, če boste imeli spolne odnose dnevno pred, med in po najbolj plodnem oknu. Če pa ne morete tako pogosto seksati, potem seksajte vsaka 2 do 3 dni pred, med in po svojem najbolj plodnem oknu.
- Če morate uporabiti mazivo, se prepričajte, da je na vodni osnovi in da je izdelano posebej za spodbujanje spočetja.
- Nastavite sproščujoče razpoloženje, od partnerja ne zahtevajte preveč in se poskušajte osredotočiti na ta čas kot priložnost, da uživate drug v drugem, preden boste morali skrbeti za otrokove potrebe.
Korak 2. Uporabite komplet za napovedovanje ovulacije
V lokalni lekarni vzemite komplet za napovedovanje ovulacije ali ga kupite na spletu. Pokakajte na konec traku ali potopite konec traku v skodelico urina, nato pa počakajte nekaj minut, preden preberete rezultate. Pri osnovnih preskusih je test pozitiven, če sta dve vrstici iste barve ali če je druga črta temnejša od kontrolne črte. Če dobite digitalni test, bo na zaslonu prikazano, ali ovulirate ali ne.
- Stroški teh testov se lahko povečajo, zato jih rezervirajte za dneve, ko sumite, da imate ovulacijo. Testni trakovi za napovedovanje ovulacije so pogosto cenejši, če jih kupite na veliko.
- Kompleti za napovedovanje ovulacije niso pogoj za ugotavljanje vaših najbolj plodnih dni, vendar so lahko v pomoč, še posebej, če niste prepričani in želite potrditev, da ovulirate.
Korak 3. Pazite na simptome implantacije
Nekatere ženske doživijo implantacijsko krvavitev, ki se običajno pojavi kot rahla pika, ko se zigota pritrdi na steno maternice. Običajno se to zgodi 6 do 12 dni po spočetju. To je povsem normalno in ponavadi ni razloga za skrb, vendar se v primeru skrbi obrnite na svojega zdravnika.
Lahko se pojavijo tudi lahki krči, glavoboli, slabost, nihanje razpoloženja, občutljivost dojk in bolečine v hrbtu skupaj z implantacijsko krvavitvijo
Korak 4. Naredite domači test nosečnosti po zamujeni menstruaciji
Ko ovulacijsko obdobje mine, se začne čakalna igra. Počakajte do naslednje pričakovane menstruacije - če se ne pojavi, naredite test nosečnosti. Domači testi nosečnosti imajo 97 -odstotno natančnost, vendar lahko vseeno dajo lažno negativen rezultat, če testirate prezgodaj. Če dobite negativen rezultat in imate še vedno simptome nosečnosti, ponovite test v enem tednu.
Ne pozabite, da večina parov ne zanosi takoj. Od 100 parov, ki poskušajo zanositi vsak mesec, bo uspelo le 15 do 20 parov. Vendar pa 95% parov, ki poskušajo zanositi, zanosi v 2 letih
Metoda 2 od 4: Priprava telesa na nosečnost
Korak 1. Opravite predporodni pregled
Tudi če niste naleteli na ovire glede plodnosti, je osnovna telesna napoved pred spočetjem dobra ideja. Nekatera že obstoječa zdravstvena stanja se lahko zaradi nosečnosti poslabšajo ali znatno poslabšajo. Zdravnik bo verjetno opravil medenični pregled in naročil nekaj osnovnih krvnih preiskav. Nekatere motnje, ki jih boste želeli ujeti pred nosečnostjo, vključujejo:
- Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), ki lahko moti ovulacijo.
- Endometrioza, ki na splošno lahko zavira plodnost.
- Sladkorna bolezen: Če se lahko spopadete in obvladate sladkorno bolezen, se lahko izognete prirojenim napakam, ki so običajno povezane z boleznijo.
- Bolezni ščitnice: Tako kot sladkorna bolezen je bolezen ščitnice relativno nenevarna za vašo nosečnost, če je diagnosticirana in dobro vodena.
2. korak Pred zanositvijo dosežite ciljno težo
Študije kažejo, da imajo klinično debele ženske težje spočetje in imajo lahko tudi več težav med nosečnostjo. Pomanjkanje telesne teže pa lahko negativno vpliva tudi na vašo sposobnost zanositve. Preden poskusite zanositi, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj bi bilo zdravo za vas, in se potrudite, da bi shujšali ali pridobili na teži.
Ženske, ki imajo klinično premalo telesno težo (z ITM pod 18,5), bi lahko popolnoma prenehale z menstruacijo, zaradi česar je lahko še težje zanositi
Korak 3. Vzemite predporodne vitamine
Preden zanosite, bo v vašem telesu nastalo potrebno hranilo za zarodek v razvoju. Na primer, jemanje dodatkov folne kisline pred poskusom zanositve lahko zmanjša tveganje za spina bifido in druge okvare živčne cevi. Izberite prenatalni vitamin ali ga prosite, naj vam ga predpiše zdravnik.
Pokazalo se je tudi, da jemanje dodatkov folne kisline pozitivno vpliva na plodnost, zato začnite jemati dodatek folne kisline vsak dan, preden nameravate zanositi
Korak 4. Sledite prehrani s polno hrano, da povečate plodnost
Zdrava prehrana lahko pomaga povečati vašo plodnost in izboljša možnosti za spočetje. Jejte prehrano, ki vključuje puste beljakovine, cela zrna, sadje in zelenjavo. Nekatere dobre izbire vključujejo:
- Puste beljakovine: piščančja prsa brez kože, pusto goveje meso, tofu in fižol
- Cela zrna: rjavi riž, polnozrnate testenine, polnozrnat kruh in ovsena kaša
- Sadje: jabolka, pomaranče, grozdje, borovnice, jagode in melona
- Zelenjava: brokoli, paprika, paradižnik, špinača, korenje, zelje in ohrovt
Korak 5. Spodbujajte svojega partnerja, naj uživa živila, ki spodbujajo zdravje sperme
Moški bi morali jemati več vitaminov, ki vsebujejo vitamin E in vitamin C, jesti prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, ter se izogibati prekomernemu vnosu alkohola, kofeina, maščob in sladkorja.
Moški morajo prav tako poskrbeti, da dobijo veliko selena (55 mikrogramov na dan), saj obstaja sum, da selen poveča plodnost, zlasti pri moških
Korak 6. Prenehajte kaditi
Ne samo, da prižiganje med nosečnostjo ni dobra ideja, lahko pa tudi ovira vaše možnosti za spočetje. Odrekanje odvisnosti med nosečnostjo je lahko še dodatno stresno, zato si prihranite nekaj trpljenja tako, da pred tem opustite.
- Upoštevajte, da lahko pasivni kajenje vpliva tudi na vaše možnosti zanositve. Izogibajte se druženju s kadilci, da zmanjšate izpostavljenost pasivnemu kajenju.
- Prenehanje kajenja je koristno tudi za vašega partnerja! Moški, ki redno kadijo, imajo manjše število semenčic, več nenormalnih semenčic kot nekadilci, kajenje pa lahko celo povzroči impotenco.
Korak 7. Prenehajte s pitjem, da povečate možnosti za zanositev
Tudi 1 pijača na dan lahko zmanjša vašo plodnost. Da bi zagotovili najboljše možnosti za spočetje, sploh ne pijte alkohola. Če pijete zmerno, medtem ko poskušate zanositi, pazite, da ne presežete ene pijače. Več kot dve pijači znatno zmanjšata plodnost ženske.
Tudi vaš partner bi moral omejiti vnos alkohola, saj lahko alkohol zmanjša število semenčic in lahko vpliva tudi na kakovost sperme
Korak 8. Omejite količino kofeina na največ 200 mg na dan
To vključuje kofein iz hrane, kot je čokolada, in pijače, kot so kava, čaj in kola. Ženske, ki dnevno popijejo več kot 3 skodelice napitka s kofeinom, imajo veliko manj možnosti za zanositev v primerjavi z ženskami, ki popijejo 2 skodelici ali manj.
- 1 skodelica (240 ml) kave vsebuje približno 100 mg kofeina, zato ne pijte več kot 2 skodelici (580 ml) kave dnevno.
- Čaj in kola imata manj kofeina, vendar se to lahko še poveča, če pijete preveč. Omejite se na največ 2 pijači s kofeinom na dan, da zagotovite, da ne presežete svoje dnevne meje.
Korak 9. Prenehajte uporabljati kontracepcijo
Ko je vaše telo pripravljeno na spočetje, prenehajte uporabljati kontracepcijo. Če jemljete hormonske kontraceptive, lahko minejo 2 do 3 mesece, preden začnete normalno ovulirati in boste lahko zanosili. Če pa uporabljate samo pregradno metodo kontracepcije, lahko zanosite takoj.
Če imate intrauterino napravo (IUD), se morate obrniti na svojega ginekologa, da vam jo odstrani, preden lahko znova zanosite
Korak 10. Po potrebi obiščite strokovnjaka za reproduktivno medicino ali spolnega terapevta
Če se za vas ali vašega partnerja borite, da bi se zanimali za seks, boste morda težko zanosili. Kvalificirani strokovnjak za reproduktivno medicino ali spolni terapevt vam lahko pomaga pri premagovanju teh težav v paru.
Poskusite, da neplodnost ne poslabša vašega odnosa. Pritisk na spočetje ter invazivna in čustveno stresna zdravljenja plodnosti lahko dejansko privedejo do spolne disfunkcije in otežijo zanositev
Metoda 3 od 4: Povečajte svojo plodnost
Korak 1. Začnite cikel z aplikacijo ali koledarjem
Spoznavanje menstrualnega ciklusa je najboljši način za prepoznavanje vaših najbolj plodnih dni. Prenesite aplikacijo za plodnost, na primer OvaGraph ali Prijatelj plodnosti, ali uporabite koledar za razčlenitev podatkov o plodnosti. V koledarju boste morali zabeležiti naslednje podatke:
- Prvi dan menstruacije. To je začetek cikla, zato ga je treba v koledarju označiti kot »1«. Preštejte preostale dni v zaporedju, štejući do zadnjega dne vašega cikla, ki je dan pred naslednjo menstruacijo.
- Vaše dnevne bazalne telesne temperature.
- Spremembe sluzi materničnega vratu.
- Pozitivni testi napovedovanja ovulacije.
- Dneve, ko ste imeli spolne odnose.
- Zadnji dan vašega cikla.
Korak 2. Izmerite bazalno telesno temperaturo
Med ovulacijo se bo temperatura vašega telesa nekoliko zvišala, zato je zvišanje dober znak, da ste plodni. Ob postelji imejte termometer in si zjutraj, ko se zbudite, izmerite temperaturo. Vsak dan si merite temperaturo približno ob istem času za najbolj natančno sliko vaše plodnosti. Vsak dan si zabeležite temperaturo. Če opazite skok med 0,5 in 1 stopinjo Fahrenheita, ki traja več kot en dan, morda imate ovulacijo!
- Največja rodnost se pojavi v 2 do 3 dneh prej vaša bazalna temperatura naraste, zato lahko, če opazujete mesečne vzorce, ko se temperatura dvigne, napovedujete najboljši čas za zanositev.
- Kupite termometer za bazalno telo. Ne uporabljajte običajnega termometra, ker ne zazna rahlih temperaturnih sprememb.
Korak 3. Spremljajte svojo sluz materničnega vratu
Ko je vaš izcedek iz nožnice čist in raztegljiv, kot surovi beljaki, ste najverjetneje plodni. Seksajte vsak dan 3 do 5 dni od dneva, ko opazite to konsistenco pri izcedku. Ko izcedek postane moten in suh, je manj verjetno, da boste zanosili.
Skladnost cervikalne sluzi boste morda opazili že s samim brisanjem, ko greste v kopalnico, ali pa boste morda morali v nožnico vstaviti čisti prst, da to preverite
Metoda 4 od 4: Poiščite pomoč pri neplodnosti
Korak 1. Določite časovni okvir, kdaj poiskati pomoč, glede na vašo starost, čas poskusa in zdravje
Potrpljenje je težko, ko poskušate zanositi, vendar mu poskušajte dati čas. Določitev roka za obisk zdravnika vam lahko olajša tesnobo in vas pripravi na naslednjo fazo zanositve. V tem primeru morate poiskati pomoč:
- Zdravi pari, mlajši od 30 let, ki se redno (dvakrat tedensko) seksajo, bi morali imeti možnost zanositve v 12 mesecih (plus čas za prilagoditev po prenehanju kontracepcije).
- Če ste starejši od 30 let, po šestih mesecih poskusite obiskati zdravnika. Ženske, starejše od 30 let, in ženske v menopavzi imajo lahko težave z zanositvijo zaradi naravnega upada plodnosti, ki se pojavi v starosti žensk. V večini primerov je nosečnost še vedno možna, vendar lahko traja dlje in zahteva bolj ciljno usmerjen spolni odnos in spremembe življenjskega sloga.
- V nekaj posebnih primerih se takoj obrnite na specialista za plodnost. Če imate endometriozo, medenično vnetno bolezen, predhodno zdravljenje raka, endometriozo, splav v anamnezi ali ste starejši od 35 let, se takoj, ko želite zanositi, naročite pri specialistu za reprodukcijo.
Korak 2. Preizkusite se glede pogostih težav s plodnostjo
Vse, od bolezni in stresa do prekomerne vadbe in zdravil, lahko zmanjša plodnost. Nekatera zdravila lahko preprečijo ali otežijo spočetje. Predložite svojemu zdravniku popoln seznam zdravil, zelišč, dodatkov in vseh posebnih pijač ali živil, ki jih jeste, da bo lahko ocenil vaš seznam glede možnih blokov plodnosti.
- Preverite prisotnost spolno prenosljivih okužb. Nekatere okužbe lahko zmanjšajo vašo sposobnost zanositve, druge pa lahko povzročijo trajno neplodnost, če se ne zdravijo.
- V nekaterih primerih imajo ženske odstranljivo tkivno pregrado, ki preprečuje spermi, da pride v jajčece, ali pa imajo fizično stanje, ki vpliva na menstrualni cikel, na primer sindrom policističnih jajčnikov.
Korak 3. Razmislite o poglobljenem testiranju plodnosti
Če ste vi in vaš partner dobili zdravniški pregled splošnega zdravja, razmislite o testiranju semenčic in medicinskem spremljanju vaše plodnosti.
- Moški bi morali opraviti analizo semena, da preverijo kakovost in število spermijev, ki se oddajajo med ejakulacijo. Dodatni testi plodnosti pri moških vključujejo krvni test za preverjanje ravni hormonov in ultrazvok, ki spremlja proces ejakulacije ali obstrukcijo semenčic.
- Testi plodnosti pri ženskah pogosto vključujejo hormonske teste za preverjanje ravni ščitnice, hipofize in drugih hormonov med ovulacijo in včasih med menstrualnim ciklusom. Histerosalpingografija, laparoskopija in ultrazvok medenice so bolj zapleteni postopki, ki jih je mogoče uporabiti za oceno maternice, sluznice endometrija in jajcevodov za brazgotinjenje, blokado ali bolezen. Lahko se opravi tudi testiranje rezerv jajčnikov in genetski testi za dedno težavo neplodnosti.
Korak 4. Obiščite reproduktivnega endokrinologa ali kliniko za plodnost
Vaš redni OB-GYN vas lahko napoti k reproduktivnemu endokrinologu ali kliniki, da vam zagotovi dostop do vseh testov in zdravljenja, ki jih boste morda potrebovali za zanositev. Reproduktivni endokrinolog lahko opravi teste, diagnosticira in zdravi stanja, ki lahko vplivajo na vašo sposobnost zanositve. Poiščite reproduktivnega endokrinologa na svojem območju in se dogovorite za sestanek.
- Pred sestankom sestavite seznam vprašanj. Preglejte jih s partnerjem in se prepričajte, da niste nič zamudili. Pokrijte vse pomisleke glede stroškov, stranskih učinkov in uspeha zdravljenja.
- Pri prvem obisku ne pričakujte fizičnega pregleda ali začetka zdravljenja. Pripravite se, da postavite vprašanja in spoznate svoje možnosti.
- Ne čutite se dolžni, da se po enem samem obisku zavežete k določenemu centru za zdravljenje; obiščite več in imejte odprte možnosti, dokler ne določite najboljše klinike za vas.
Korak 5. Vprašajte o intrauterini osemenitvi (IUI)
To vključuje zbiranje vzorca semena od vašega partnerja ali darovalca, "izpiranje" semenčic, da se odstrani semenska tekočina, nato pa spermo vstavite neposredno v maternico s finim katetrom. Ta postopek se pogosto izvaja 1 dan po zvišanju ovulacijskih hormonov pri ženski in ga je mogoče opraviti v zdravniški ordinaciji brez bolečin ali kirurškega posega. IUI se lahko uporablja do 6 mesecev, preden se preizkusijo druge terapije. Primeri, v katerih bi lahko IUI pomagal, so:
- Endometrioza
- Nepojasnjena neplodnost
- Alergija na seme
- Moški faktor neplodnosti
Korak 6. Za zanositev razmislite o uporabi oploditve in vitro (IVF)
IVF velja za najučinkovitejšo in najpogostejšo metodo za dosego nosečnosti s pomočjo tehnologije za pomoč pri razmnoževanju.
- IVF vključuje odstranitev zrelih jajčec iz vašega telesa (ali darovalca) in njihovo oploditev s semenčico vašega partnerja (ali darovalca) v laboratoriju, nato pa oplojeno jajčece vstavite v maternico za spodbujanje implantacije.
- Vsak cikel lahko traja 2 ali več tednov, vendar večina zavarovalnic plača za nekaj - če sploh - cikle IVF.
- Manj verjetno je, da bo IVF uspel pri ženskah z endometriozo, ženskah, ki še niso rodile, in ženskah, ki uporabljajo zamrznjene zarodke. Ženskam, starejšim od 40 let, pogosto svetujejo uporabo donorskih jajčec zaradi uspeha manj kot 5%.
Korak 7. Vprašajte o zdravilih in drugih načinih zdravljenja neplodnosti
V nekaterih primerih lahko zdravila za plodnost zadostujejo za zvišanje plodnih hormonov in omogočanje naravnega spočetja. V drugih se lahko priporočijo možnosti plodnosti, kot je prenos intra-jajovodnih celic (GIFT) ali nadomestno materinstvo.
Klomid (klomifen) je običajno zdravilo za plodnost, ki se pogosto kombinira z drugimi zdravili, kot je IUI. To zdravilo stimulira jajčnike, da sprostijo jajčece, s čimer se poveča možnost, da zanosite
8. korak. Med zdravljenjem neplodnosti poiščite podporo.
Neplodnost lahko močno vpliva na vaše duševno zdravje. Morda se počutite zaskrbljeni, depresivni in osamljeni, vendar ne pozabite, da niste sami! Poskrbite zase in poiščite podporo, ko greste skozi postopek. Obrnite se na prijatelje in družinske člane, ki vas podpirajo, ter poiščite osebne in spletne skupine za podporo. Razmislite lahko tudi o obisku terapevta, da se pogovorite o svojih občutkih med zdravljenjem.
- Neplodnost lahko vpliva tudi na vaš odnos. Vzemite si čas za zabavo s partnerjem in ohranite svojo povezavo.
-
Začetek testiranja in zdravljenja neplodnosti? Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj lahko naredite za naravno povečanje plodnosti, spodbudite dobro število semenčic pri svojem partnerju in uporabite sprostitev za pomoč pri zdravljenju.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Preizkusite svoje znanje
Pridobite kviz za nosečnice
Nasveti
- Moški lahko nosi spodnje hlače brez zmanjšanja števila sperme. Vroče kopeli, masažni bazeni, tesna športna oblačila, obsežno kolesarjenje in daljša uporaba prenosnega računalnika v medeničnem predelu pa lahko zmanjšajo število sperme pri moških.
- Debelost pri obeh partnerjih lahko zmanjša možnosti za spočetje. Če najprej dosežete zdravo telesno težo, boste lažje zanosili in imeli bolj zdravo nosečnost.
Opozorila
- Preveč truda za zanositev, zlasti če se strogo držite urnika, lahko povzroči stres in zmanjša fizično in čustveno intimnost med vami in vašim partnerjem.
- Biti starši je velika odločitev, ki je ne smemo jemati zlahka. Poskrbite, da ste s partnerjem duševno pripravljeni na otroka.
- Preden ustavite kakršne koli pregradne metode kontracepcije, se prepričajte, da ste s partnerjem brez bolezni in okužb.
