Če ste pravkar rodili, poskušate zanositi ali preprosto želite olajšati nelagodje v trebuhu, je lahko popolna možnost masaža maternice, znana tudi kot masaža fundusa. Ta praksa pomaga premakniti maternico in izboljšati prekrvavitev, lahko pa celo pomaga pri ponovni vzpostavitvi maternice po porodu in povečanju plodnosti. Masažo maternice izvajajte doma, tako da nežno masirate predel med popkom in sramno kostjo. Lahko se naročite tudi na masažo trebuha Maya, ki vključuje masažo maternice kot del zdravljenja.
Koraki
Metoda 1 od 2: Masiranje maternice po porodu
Korak 1. Pred začetkom masaže urinirajte
Pred masažo maternice obvezno urinirajte. Poln mehur bo pritisnil na maternico, zaradi česar se bo sprostila in obilno krvavela. Če izpraznite mehur, se boste tudi lažje osredotočili na masažo.
Korak 2. Lezite na udobno mesto
Izberite udobno mesto za masažo (na primer posteljo ali podlogo za jogo). Če je mogoče, izberite mirno sobo z zelo malo motenj. Lezite popolnoma na hrbet.
Korak 3. Pritisnite in drgnite trebuh
Roko držite ravno in jo po celotni dolžini pritisnite navzdol na trebuh, začenši tik pod popkom. Ko pritisnete navzdol, drgnite roko z nežnimi, krožnimi gibi. Pripravite se na krče ali dodatno krvavitev, ki se bo verjetno pojavila v prvih nekaj trenutkih masaže.
Če vam je zdravnik odobril zdravila za lajšanje bolečin, pred masažo maternice vzemite ibuprofen, da zmanjšate bolečino zaradi krčev
Korak 4. Poiščite pomoč pri porodničarju, medicinski sestri ali babici
Da bi zagotovili pravilno izvajanje masaže maternice po porodu, prosite svojega porodničarja, medicinsko sestro ali babico, da to pokaže, preden poskusite sami. Če ste zaskrbljeni, da masaža ne deluje ali da je lahko kaj narobe, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika. Znaki težave lahko vključujejo:
- Hude bolečine v trebuhu
- Bolečina pri uriniranju
- Omotičnost ali omedlevica
- Vaginalna krvavitev, ki sčasoma postaja vse močnejša (namesto da bi postopoma postajala lažja)
Metoda 2 od 2: Masaža maternice za izboljšanje plodnosti
Korak 1. Privoščite si samomasažo plodnosti
Maternico maternice je treba izvajati na določenih točkah menstrualnega ciklusa, drugim pa se je treba izogibati. Izvedite samomasažo maternice v obdobju pred ovulacijo in ovulacijo, ko so razmere idealne za oploditev.
- Izogibajte se masaži maternice, če ste noseči ali sumite, da bi to lahko bili, zlasti v prvem trimesečju.
- Med menstrualnimi dnevi je priporočljivo izvajati lažje masaže trebuha.
Korak 2. Nežno masirajte spodnji del trebuha
Masažo maternice za plodnost je treba izvajati v glavnem na enak način kot masažo maternice po porodu, če ne celo nekoliko intenzivnejšo zaradi pomanjkanja bolečine in občutljivosti. S plosko dlanjo in prsti nežno pritiskajte in s krožnimi gibi drgnite trebuh. Nežno pritisnite na trebuh, tik nad sramno kostjo, in nežno, a trdno potisnite navzgor, kot da premikate maternico navzgor. Ta gib ponovite 15 -krat.
- Masaža naj traja približno 5 minut.
- Če boste med menstruacijo delali samostojno masažo maternice, naredite rahlo krožno masažo s konicami prstov okoli spodnjega dela trebuha. Ta nežnejša masaža lahko pomaga pri menstrualnih bolečinah.
Korak 3. Naj bo izkušnja sproščujoča
Če želite okrepiti maternično masažo, predvajajte mirno glasbo in pri masaži trebuha uporabite pomirjujoče dišeče olje (npr. Sivko). Stres lahko prispeva k težavam s plodnostjo in negativno vpliva na vaše zdravje, zato je vsaka sprostitev koristna pri spočetju. Za dodatne ugodnosti združite svojo redno masažo maternice z drugimi pomirjujočimi dejavnostmi, kot so joga, lahka vadba ali pisanje dnevnikov.
Korak 4. Masažo maternice izvajajte 1-3 mesece
Za najboljše rezultate si privoščite redno masažo maternice v obdobju enega do treh mesecev. Vsakodnevno izvajanje masaže bi moralo maternico premestiti in v tem časovnem obdobju odpraviti vse blokade, ki preprečujejo spočetje. Redno masiranje bo izboljšalo tudi cirkulacijo, kar bo imelo koristi za vašo plodnost in splošno zdravje.
Med menstruacijskimi dnevi se namesto masaže maternice odločite za nežnejšo masažo trebuha
Korak 5. Naredite masažo trebuha Maya
Trebušna masaža Maya je bila uporabljena za povečanje plodnosti, izboljšanje prebave, lajšanje menstrualnih krčev in izboljšanje simptomov menopavze. Na spletu poiščite masažne terapevte v vaši bližini, ki vadijo trebušno masažo Maya, ki postaja vse bolj priljubljena. Načrtujte sestanek med koncem menstruacije in ovulacijo, saj bodo mnogi zdravniki trebušne masaže Maya med menstruacijo ali nosečnostjo zavrnili masažo.
Korak 6. Posvetujte se z zdravnikom ali specialistom za plodnost
Preden se lotite kakršnih koli ukrepov za povečanje plodnosti, se posvetujte z zdravnikom, da zagotovite njihovo varnost. Zdravnik vam bo morda dal napotnico k specialistu za plodnost, ki vam lahko ponudi celovitejšo pomoč pri vaših poskusih zanositve. Za več informacij o uglednih specialistih za plodnost na vašem območju se lahko obrnete tudi na organizacijo, kot je American Society for Reproductive Medicine.
