Zdrava maternična obloga ali endometrij pomaga ženskam pri rednih menstruacijah in zanositvi. Če imate tanko maternično sluznico, boste morda imeli težave z zanositvijo. Na srečo lahko tanek endometrij zdravimo z nekaterimi spremembami življenjskega sloga, zato lahko z zdravnikom delate endometrij z medicinskimi metodami. Ostanite pozitivni - mnoge ženske lahko povečajo maternično sluznico in izboljšajo možnosti za nosečnost!
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba naravnih metod
Korak 1. Vsak dan telovadite
Vadba poveča pretok krvi po telesu, kar vključuje tudi pretok krvi v maternico. Dober pretok krvi ustvarja boljši endometrij. Vsak dan si vzemite vsaj trideset minut časa za aktivnost - ne glede na to, ali radi plavate, tečete, kolesarite, delate jogo ali se samo sprehodite.
Če imate delo, ki od vas zahteva, da veliko sedite, poskusite vstati in se vsako uro premikati dve minuti
Korak 2. Vsako noč spi vsaj 7 ur
Ostanite dobro spočiti, da bo raven hormonov stabilna - estrogen in drugi hormoni se uravnotežijo med spanjem. Poskusite razviti zdrav način spanja, da zagotovite, da boste ponoči spali 7-9 ur. Za izboljšanje vzorca spanja poskusite naslednje:
- Določite določen čas za spanje in se vsak dan zbudite. Poskusite iti spat okoli 10-11 ure.
- Izogibajte se dremanju čez dan.
- Spalnico prihranite za spanje - na primer ne gledajte televizije v postelji.
- Poskrbite za sproščujočo nočno rutino, na primer toplo kopel ali masažo rok.
- Spite v hladni, temni sobi.
Korak 3. Destres
Stres in kemikalije, ki jih sprošča, lahko negativno vplivajo na vaše telo, vključno s hormonskim ravnovesjem. Obvladajte stres tako, da si vsak dan vzamete čas za sprostitev. Poskusite z jogo, meditacijo, ustvarjalnim projektom, kot so pisanje ali slikanje, aromaterapija ali karkoli drugega, kar vas sprošča. Če imate stresno domače ali službeno življenje, poskusite vaditi čuječnost.
Korak 4. Poskusite dieto za plodnost
Vaša prehrana lahko vpliva na vašo plodnost. Prizadevajte si za prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem in polnozrnatimi žitaricami. Pomaga lahko tudi prehrana z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če je mogoče, zaužijte več beljakovin iz zelenjave in fižola kot mesa. Izogibajte se transmaščob in predelane hrane.
Korak 5. Vzemite zeliščne dodatke
Čeprav znanstveno ni dokazano, da povečujejo debelino maternice, lahko jemanje nekaterih zelišč poveča cirkulacijo in s tem izboljša pretok krvi v maternico ali pa poveča preskrbo telesa z estrogenom. Številne dodatke lahko najdete v lekarni, trgovini z zdravo hrano ali na spletu (vendar ne pozabite kupiti pri uglednem prodajalcu). Preden začnete uporabljati zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom - so naravni, vendar lahko kljub temu delujejo z drugimi zdravili ali zdravstvenimi stanji. Za povečanje ali uravnoteženje ravni estrogena ali povečanje krvnega obtoka upoštevajte naslednje:
- Divji jam
- Črni kohoš
- Dong quai
- Licorice
- Rdeča detelja
- Čaj iz listov rdeče maline
Korak 6. Poskusite akupunkturo
Akupunktura pomaga uravnavati vaše menstrualno zdravje z izboljšanjem pretoka krvi v maternici. Za zdravljenje obiščite licenciranega akupunkturista. Na določene točke v telesu bodo nanesli igle, ki vam bodo pomagale izboljšati prekrvavitev, uravnavati hormone in pospešiti zdravljenje.
Korak 7. Izogibajte se praksam, ki zmanjšujejo pretok krvi
Tako kot lahko poskusite s praksami za povečanje pretoka krvi, se morate izogibati vsem, kar zmanjšuje pretok krvi. Nekatere najpogostejše prakse, ki zmanjšujejo pretok krvi, so:
- Kajenje: Prenehajte kaditi! To je nevarno za vaše zdravje in zmanjšuje pretok krvi.
- Pitje kofeina: Poskusite zmanjšati količino kofeina na 1 skodelico na dan. Kofein zmanjšajte postopoma, da se izognete odtegnitvenim učinkom.
- Jemanje dekongestivov: zdravila proti alergijam in sinusom, ki vsebujejo fenilefrin ali druge "vazokonstriktorje", ožijo krvne žile, zato poskusite uporabiti druge izdelke brez te sestavine.
Metoda 2 od 3: Preizkusite standardne zdravniške prakse
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Če imate neredne menstruacije ali težko zanosite, obiščite svojega rednega zdravnika ali ginekologa. Razlogov za to je lahko veliko, zato opravite fizični pregled, da izključite druge vzroke, razen tanke sluznice maternice. Če je vaš problem tanek endometrij, vam bo zdravnik najbolje pomagal pri odločitvi o zdravljenju.
Pomembno je, da ugotovite vzrok za vaš tanki endometrij, da najbolje zdravite stanje
Korak 2. Poskusite z estrogensko terapijo
Prvi korak k povečanju maternične sluznice je običajno manipulacija hormonov z uporabo estrogenske terapije. Zdravnik vam bo morda predpisal metodo kontracepcije, ki vsebuje estrogen, ali pa vam bo dal estrogen v obliki tablet, obliža, gela, kreme ali razpršila.
Jemanje estrogena lahko poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov, bolezni srca in nekatere vrste raka. O zdravniški in družinski anamnezi se pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 3. Vzemite vazodilatatorno zdravilo
Za rast maternične sluznice je potreben dober pretok krvi, zato lahko omejene arterije povzročijo tanek endometrij. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali lahko vzamete zdravilo za širjenje krvnih žil, imenovano vazodilatator, za izboljšanje pretoka krvi v maternico.
Ljudje z določenimi zdravstvenimi stanji ne smejo jemati vazodilatatorjev, ta zdravila pa lahko povzročijo neželene učinke, kot so hiter srčni utrip, zastajanje tekočine, glavobol, bolečine v prsih in slabost. Preden začnete jemati katero koli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 4. Povečajte svoj vitamin E
Jemanje vitamina E lahko izboljša pretok krvi v maternično sluznico in izboljša debelino endometrija. Jejte hrano, bogato z vitaminom E, in se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju dodatka vitamina E - včasih imenovanega tokoferol. Priporočeni dnevni vnos vitamina E je 15 mg za ženske; vprašajte svojega zdravnika o višjih odmerkih za povečanje maternične sluznice - v študijah so ženske prejele 600 mg. Živila z visoko vsebnostjo vitamina E vključujejo:
- Mandlji, pinjole, lešniki, arašidi in arašidovo maslo
- Surova semena, kot so buča, sončnica in sezam
- Blitva, ohrovt in špinača
- Gorčična zelenjava, zelena repa in peteršilj
- Avokado, brokoli, paradižnik in oljke
- Mango, papaja in kivi
- Olje pšeničnih kalčkov, olje žafranike in koruzno olje
Korak 5. Preverite ravni železa v krvi
Pomanjkanje železa lahko povzroči tanko maternično sluznico. Zdravnika prosite, naj vam naredi krvni test za preverjanje ravni železa. Če so vaše ravni nizke, boste morda morali jesti več hrane, bogate z železom, ali pa vzeti dodatek.
- Meso in ribe so najboljši vir železa.
- Vegani in vegetarijanci imajo večje tveganje za pomanjkanje železa. Jejte žitarice in zelenjavo, bogato z železom, na primer kvinojo, lečo, špinačo in tofu.
Korak 6. Vzemite dodatek l-arginina
Obstajajo dobri znanstveni dokazi, da jemanje dodatka l-arginina pomaga ljudem s srčnimi težavami in bolečinami v nogah zaradi zamašenih arterij. Zaradi svoje sposobnosti razširjanja arterij in izboljšanja krvnega obtoka lahko jemanje l-arginina pomaga povečati sluznico maternice. Te dodatke lahko kupite v lekarni ali trgovini z zdravo hrano.
Za l-arginin ni določene omejitve odmerjanja, vendar ga lahko vzamemo kjer koli v razponu od 0,5-15 mg za različne bolezni. Študije so za zdravljenje tanke maternične sluznice porabile 6 g/dan. O odmerjanju in o tem, ali je ta dodatek pravi za vas, se pogovorite s svojim zdravnikom
Metoda 3 od 3: Upoštevanje novejših medicinskih možnosti
Korak 1. Vprašajte o terapiji z majhnimi odmerki aspirina
Pokazalo se je, da jemanje majhnih odmerkov aspirina izboljša nosečnost nekaterih žensk, čeprav je vprašljivo, ali je to posledica povečanja debeline maternične sluznice. Aspirin jemljite le z dovoljenjem zdravnika, potem ko se pogovorite o svoji zdravstveni anamnezi.
Korak 2. O pentoksifilinu se pogovorite s svojim zdravnikom
Pentoksifilin (Trental) je zdravilo, ki poveča pretok krvi. V kombinaciji z vitaminom E za odebelitev maternične sluznice žensk, ki poskušajo zanositi. Lahko povzroči omotico in razjezi želodec. O pentoksifilinu se pogovorite s svojim zdravnikom in jim povejte naslednje:
- Če ste alergični na kofein ali katerokoli zdravilo
- Katera zdravila jemljete, zlasti zdravila za redčenje krvi (antikoagulanti)
- Če imate ali ste kdaj imeli težave z ledvicami
- Če poskušate zanositi
- Če boste kmalu na operaciji
Korak 3. Raziščite zdravljenje citokinov
Če standardne prakse niso pomagale zadebeliti maternične sluznice, razmislite o sodelovanju s specialistom in poskusite novejši medicinski postopek. Zdravljenje z granulocitnim faktorjem, ki stimulira kolonije (G-CSF), je izboljšalo endometrij v preskušanjih žensk, ki so se pripravljale na oploditev in vitro. To je nova metoda, ki se še preučuje, vendar vprašajte svojega zdravnika, ali je to treba upoštevati.