Raziskave kažejo, da so maternični miomi zelo pogosti in pogosto ne povzročajo simptomov. Nekateri maternični fibroidi pa povzročajo dolga, težka obdobja, bolečine v medenici, pogosto uriniranje in zaprtje, zato jih boste verjetno želeli preprečiti. Miomi maternice (imenovani tudi leiomiomi ali miomi) so nerakavi tumorji, ki rastejo v maternici, običajno v rodnih letih. Strokovnjaki niso prepričani, kaj povzroča fibroide, vendar je možno, da imata pri njihovem razvoju vlogo hormona progesteron in estrogen. Čeprav ni zagotovila, da bodo delovale, vam lahko nekatere spremembe življenjskega sloga pomagajo omejiti tveganje za nastanek fibroidov.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zaščita pred fibroidi
Korak 1. Redno telovadite
Miomi maternice so hormonsko posredovani, podobno kot tumorji, ki jih povzroča rak dojke (čeprav fibroidi niso rakavi). Študije so pokazale, da ženske, ki redno telovadijo, manj verjetno razvijejo miome.
- Študije tudi kažejo, da bolj ko ste telesno aktivni, bolj vam bo vadba pomagala preprečiti miome. Ženske, ki so telovadile 7 ali več ur na teden, so imele v nekaj letih znatno manj možnosti za nastanek fibroidov kot ženske, ki so telovadile dve uri ali manj na teden.
- Raziskave kažejo, da je intenzivna vadba veliko bolj koristna pri zmanjševanju tveganja kot lahka ali zmerna vadba. Z intenzivno vadbo 3 ali več ur na teden lahko zmanjšate tveganje za nastanek fibroidov za 30-40%. (Vendar pa je tudi lahka vadba boljša kot brez vadbe!)
Korak 2. Upravljajte svojo težo
Raziskave kažejo, da se fibroidi pogosteje pojavljajo pri ženskah s prekomerno telesno težo ali debelostjo (t.j. pri tistih z ITM nad "normalnim" območjem). To je lahko posledica višjih ravni estrogena pri debelih ženskah.
- Prekomerna telesna teža poveča tveganje za nastanek fibroidov za približno 10-20%.
- Zelo debele ženske imajo dva do trikrat večjo verjetnost za nastanek fibroidov kot ženske v normalnem območju BMI.
- Svoj spletni indeks lahko izračunate na spletnem mestu Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Lahko pa uporabite naslednje formule: teža (kg) / [višina (m)] 2 ali teža (lb) / [višina (v)] 2 x 703.
Korak 3. Pijte zeleni čaj ali uporabite ekstrakt zelenega čaja
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko zeleni čaj prepreči razvoj fibroidov pri podganah. Čeprav pri ljudeh ni potrjen, ima zeleni čaj številne druge koristi za zdravje, zato ne more škoditi.
- Dokazano je, da zeleni čaj zmanjšuje resnost simptomov fibroidov pri ženskah, ki že imajo fibroide.
- Če ste občutljivi na kofein, se izogibajte prekomernemu uživanju zelenega čaja. V kofeinu je več kot v nekaterih drugih čajih in lahko pri nekaterih ljudeh povzroči slabost, tresenje ali razdražljivost.
Korak 4. Razmislite o spremembi prehrane
Več študij kaže, da je uživanje rdečega mesa povezano s povečanim tveganjem za nastanek fibroidov. Uživanje zelene zelenjave je povezano z zmanjšanim tveganjem.
- Trenutno ni dokazov, ki bi nakazovali, da bo sprememba prehrane "preprečila" miome. Vendar pa so koristi za zdravje zmanjšanja porabe rdečega mesa in uživanja zelene zelenjave velike. Uživanje rdečega mesa je povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca in ožilja, rak in zgodnja smrtnost. Zelena zelenjava je odličen vir vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov.
- Jejte živila z veliko vitamina D, na primer mastne ribe (losos, tuna, skuša). Vitamin D lahko zmanjša tveganje za nastanek fibroidov za več kot 30%. Vitamin D lahko tudi zmanjša velikost obstoječih fibroidov.
- Nekatere raziskave kažejo, da lahko povečana poraba mleka - mleka, sira, sladoleda itd. - zmanjša tveganje za nastanek fibroidov pri afroameriških ženskah.
Korak 5. Prepoznajte lažna zdravila
Nekatera spletna mesta in "alternativni" zdravstveni viri kažejo, da obstajajo zdravila, ki lahko preprečijo ali "zdravijo" miome. Pogosta zdravila vključujejo encime, prehranske spremembe, hormonske kreme in homeopatijo. Ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali katero koli od teh zdravil.
Korak 6. Zavedajte se, da imata nosečnost in porod lahko zaščitne učinke proti razvoju miomov maternice
Čeprav raziskovalci niso povsem prepričani, zakaj je tako, imajo nosečnice manjše tveganje za nastanek fibroidov.
- Nosečnost lahko v nekaterih primerih tudi zmanjša velikost obstoječih fibroidov. Vendar se lahko nekateri miomi med nosečnostjo povečajo. Ker so miomi slabo razumljeni, ni mogoče ugotoviti, ali bodo vaši miomi med nosečnostjo rasli ali ne.
- Nekatere raziskave kažejo, da je zaščitni učinek nosečnosti najmočnejši med nosečnostjo in takoj po njej kot pri ženskah, katerih nosečnosti so bile v preteklosti daljše.
Metoda 2 od 2: Razumevanje fibroidov
Korak 1. Spoznajte dejavnike tveganja za nastanek materničnih fibroidov
Miomi so zelo pogosti, zlasti pri ženskah v rodni dobi. Ženske, ki niso imele otrok, imajo lahko večje tveganje za nastanek fibroidov.
- Tveganje za nastanek fibroidov se s starostjo povečuje. Najpogosteje prizadenejo ženske med 30. letom in menopavzo.
- Če imate družinske člane, kot so sestra, mati ali sestrična, z materničnimi fibroidi, se poveča tveganje za njihov razvoj.
- Zdi se, da imajo ženske afriškega porekla večjo verjetnost za nastanek fibroidov, zlasti v starosti. Nekatere študije kažejo, da imajo afroameriške ženske dva do trikrat večjo verjetnost, da bodo razvile fibroide kot bele ženske. 80% afroameriških žensk razvije fibroide do 50. leta starosti, v primerjavi s 70% belih žensk. (Čeprav ne pozabite, da velik odstotek žensk, ki imajo miome, ne čuti nobenih simptomov ali težav, povezanih s prisotnostjo miomov.)
- Ženske z indeksom telesne mase (BMI) nad "normalnim" mejo "pogosteje razvijejo miome.
- Ženske, ki so začele menstruacijo v zgodnjih letih (t.j. pred 14. letom), imajo večje tveganje za nastanek fibroidov.
Korak 2. Prepoznajte simptome materničnih fibroidov
Mnoge ženske, ki imajo fibroide, ne vedo, da jih imajo. Pri mnogih ženskah fibroidi ne povzročajo pomembnih zdravstvenih težav. Če pa opazite katerega od naslednjih simptomov, obiščite zdravnika:
- Močna in/ali dolgotrajna menstrualna krvavitev
- Znatna sprememba vzorcev menstruacije (npr. Ostro povečanje bolečine, veliko hujša krvavitev)
- Medenične bolečine ali občutki "teže" ali "polnosti" v medeničnem predelu
- Bolečine med spolnim odnosom
- Pogosto in/ali oteženo uriniranje
- Zaprtje
- Bolečine v hrbtu
- Neplodnost ali ponavljajoči se splav
Korak 3. O možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravnikom
Če imate fibroide, se o možnostih zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom. V mnogih primerih zdravljenje ni potrebno. V nekaterih primerih pa bodo morda potrebna zdravila ali kirurški posegi. Zdravljenje, ki vam ga priporoča zdravnik, se razlikuje glede na več dejavnikov, na primer, ali želite v prihodnosti zanositi, starost in resnost fibroidov.
- Terapija z zdravili, na primer hormonska kontracepcija, lahko zmanjša močno krvavitev in bolečino. Vendar pa morda ne prepreči novih fibroidov ali prepreči njihovo rast.
- Za zmanjšanje fibroidov se lahko predpišejo agonisti sproščanja gonadotropinskega hormona (GnRHa). Ko se zdravila prekinejo, se fibroidi hitro ponovno razvijejo, zato se v glavnem uporabljajo predoperativno za krčenje miomov v pripravah na histerektomijo. Lahko imajo neželene učinke, vključno z depresijo, zmanjšanim spolnim nagonom, nespečnostjo in bolečinami v sklepih, vendar mnoge ženske ta zdravila dobro prenašajo.
- Miomektomija (kirurška odstranitev fibroidov) vam lahko omogoči spočetje otrok po posegu. Tveganja so odvisna od resnosti fibroidov. Morda boste lahko tudi zanosili po ultrazvočni operaciji z magnetno resonanco, čeprav ta postopek ni široko dostopen.
-
Drugi načini zdravljenja hujših fibroidov lahko vključujejo ablacijo endometrija (kirurško uničenje maternične sluznice), embolizacijo materničnih fibroidov (injiciranje plastičnih ali gelnih delcev v krvne žile, ki obdajajo fibroid) ali histerektomijo (odstranitev maternice). Histerektomija velja za zadnjo možnost, kadar drugi načini zdravljenja in postopki niso delovali. Ženske po nekaterih od teh postopkov ne morejo imeti otrok.
Ženske, ki zanosijo po embolizaciji, lahko med nosečnostjo doživijo zaplete, zato ta metoda ni priporočljiva za ženske, ki bi v prihodnosti lahko zanosile
Nasveti
- Po menopavzi se fibroidi običajno zmanjšujejo.
- Miomi ne povečajo tveganja za nastanek raka.
- Pravilna prehrana in telesna vadba lahko zmanjšata možnost za nastanek fibroidov. Tudi če ne, imajo zelo pozitiven učinek na vaše splošno zdravje.
Opozorila
- Hitro rastoči fibroidi so lahko dejansko znak redkega raka maternice (leiomiosarkom), zato bi jih moral zdravnik raziskati.
- Morda ni načina za preprečevanje fibroidov. Upoštevanje priporočil za preprečevanje fibroidov lahko zmanjša vaše možnosti za nastanek, vendar ne jamči, da jih ne boste razvili.
- Miome lahko kirurško odstranimo, če povzročajo težave; vendar ponavadi rastejo. Edini način, da se fibroidi ne obnovijo, je histerektomija. Histerektomija ima tudi svoje zaplete in dolgotrajne učinke. O postopku se je treba temeljito pogovoriti s svojim zdravnikom.
