Stres, prehrana, življenjski slog in še več, kar ni bilo odkritih, prispevajo k stanju in splošnemu videzu vaše kože. Zaradi številnih razpoložljivih izdelkov, ki trdijo, da ohranjajo zdrav videz kože, je lahko odločitev o tem, kateri od njih uporabiti, velika. Obstajajo pa lažji načini nege kože: nekateri ljudje lahko uporabljajo milo in toplo vodo, vendar ne pozabite, da vedno obstajajo učinkovitejše metode za vzdrževanje čiste kože, preden se sploh obrnete na izdelke za kožo.
Koraki
1. del od 3: Vzdrževanje rutine
Korak 1. Umijte si roke pravilno
V nasprotnem primeru lahko bakterije in olje iz prstov vstopijo v pore in povzročijo okužbe in izbruhe, če se dotaknete obraza. Poskusite se ne dotikati obraza. Morda se zdi preprosta naloga, lahko pa tudi pozabimo. Pomislite na vse stvari, s katerimi pridete v stik čez dan, in na trenutke, ko se podzavestno dotaknete svojega obraza. Pri čiščenju obraza vedno imejte čiste roke, da ne boste kontraproduktivni.
- Operite z milom in toplo vodo vsaj 20 sekund. Med umivanjem zapojte "Happy Birthday", da boste dovolj dolgo drgnili.
- Odstranite ročni nakit ali roko, da se pod njim ne ujame milo.
- Ne pozabite si umiti pod nohti in med prsti.
- Roke posušite s čisto brisačo ali z zrakom, vendar jih ne sušite preveč močno, ker lahko poškodujete kožo.
Korak 2. Očistite kožo z ustreznim čistilom
S konicami prstov s krožnimi gibi navzgor vtrite čistilo po koži. Čistilno sredstvo sperite s toplo vodo in/ali gobicami za obraz.
- Izbirate lahko med različnimi čistili. Nekateri so čistilci za penjenje in so nežnejši do kože, drugi pa vsebujejo kroglice za čiščenje z mikro čistilom za lahek piling. Poiščite najboljšega zase.
- Če je vaša koža nagnjena k ogrcem, potem razmislite o nekomedogenem čistilnem sredstvu. Ti očistijo kožo z majhnim tveganjem za zamašitev pore. Prednost tega je, da vaše pore ostanejo čiste brez nevarnosti ostankov, kar lahko povzroči zamašitev.
- Ne uporabljajte mila. Milo ima alkalni pH in bo vaši koži odvzelo naravno kislost, zaradi česar bo vaša koža dehidrirana in občutljiva na bakterije. Večina čistil za penjenje bo to storila, zlasti Cetaphil zaradi vsebnosti natrijevega lavril sulfata.
- Ne uporabljajte ničesar, zaradi česar je koža po izpiranju napeta. Uporabite toplo vodo, ki ni preveč vroča. Nenadne temperaturne spremembe v koži lahko trajno razširijo kapilare.
Korak 3. Po čiščenju uporabite tonik
Tonerji preprečujejo kakršne koli okužbe ali ponovno absorpcijo bakterij. Z bombažno blazinico obrišite toner po koži, da odstranite ostanke čistilnega sredstva. Uporabite vlažilni toner brez alkohola in pustite, da se posuši na obrazu.
- Po pranju je vaša koža prikrajšana za pomembne lastnosti, ki ji dajejo naravno elastičnost, sijaj in gladkost. Nanos tonerja je dodaten zagon, da se te ravni povrnejo v normalno stanje.
- Vedno pojdite na tonerje na vodni osnovi. Ti so polni antioksidantov brez kakršnih koli drugih motečih kemičnih lastnosti, ki bi poškodovale vašo kožo ali jo posušile.
- Izogibajte se tonerjem na osnovi alkohola. Običajno vsebujejo adstringent, ki lahko draži kožo in škoduje njeni sposobnosti, da se popravi.
- Izogibajte se dišečim tonikom. Ti naredijo malo več kot le prijeten vonj po obrazu. Tako kot kolonjska voda ali parfum lahko ljudje tvegajo alergijsko reakcijo. Če se vam to zgodi, lahko povzroči draženje ali poškoduje kožo.
Korak 4. Nanesite ustrezno vlažilno kremo
Samo če ste zelo mastni ali nagnjeni k aknam, morate uporabiti vlažilna sredstva brez olja. V dnevni vlažilni kremi uporabite zaščitni faktor najmanj 15 ali 30. Ponoči ne uporabljajte SPF. Nočni vlažilci so pravi čas, da uporabite nekaj zelo hranljivega ali namenjenega določenemu problemu kože, ker gre globlje brez motenj.
- Poskusite navlažiti vsaj dvakrat na dan: enkrat zjutraj po umivanju obraza in zvečer pred spanjem.
- Če želite, uporabite vlažilce brez olja. Vaše telo že samo proizvaja dovolj olja, da bo vaša koža zdrava. Vsako presežek olja lahko le poslabša vaše težave s kožo.
- Poskusite navlažiti z oljem jojobe, ki je po konsistenci blizu naravnega sebuma vaše kože. Prav tako bo pomagal zbledeti sledi/brazgotine.
Korak 5. Izogibajte se sušenju kože
Ne bojte se olja! Je mazivo za vašo kožo in ščiti pred gubami. Sušenje ni uporabno, saj naravno odstrani umazanijo iz por. Ko sušite olje s kože, izsušite tudi vodo. Vaša koža bo proizvedla več olja in ne bo mogla oditi zaradi celičnega kopičenja dehidriranih lepljivih celic na površini.
- Če je vaša koža zelo mastna in izbruhne, boste morda morali opraviti dodatne teste, zato se za nasvet obrnite na dermatologa ali estetika.
- Če je vaša koža še vedno zelo suha, poiščite serum po toniranju in pred vlaženjem ter se za nasvet obrnite na dermatologa
- Če želite preprečiti izredno moteče olje, ki ustvarja nadležen sijaj, lahko kupite oljni papir za nežno drgnjenje po svojem najbolj opaznem območju. Ne brišite s temi; samo madež.
Korak 6. Piling kože enkrat do trikrat na teden
To lahko storite na več načinov, zato izberite metode, ki se na vaši koži počutijo najbolj udobno. Nekaterim se zdi občutek preveč grob, spet drugim je morda potrebna ostrejša piling metoda. V dneh, ko piling naredite po čiščenju.
- Uporabite piling. Izberite nežen piling (pogosto kremast z zaobljenimi drobljenimi kroglicami namesto nazobčanih delcev, kot so lupine oreščkov), ki ne pušča obraza napetega.
- Po pranju in uporabi tonerjev naredite piling.
- Pazite, da ne piling preveč, saj lahko poslabša težave s kožo. Drgnjenje kože z mikročistilnimi sredstvi ali naravnimi materiali je lahko abrazivno in poškoduje pore, če ga naredite preveč.
2. del 3: Pravilna prehrana
Korak 1. V svojo prehrano dodajte temno in bogato obarvano listnato zelenje
Predmeti, kot so brokoli, špinača ali lističi bobnov, lahko začnejo naravno čistiti kožo od znotraj navzven. Ne pozabite, da bolj ko je zelenjava barvita, boljša je za vašo kožo.
- Večina zelenjave, ki je bogate in živahne barve, vsebuje antioksidante, ki naravno nasprotujejo procesu staranja. Redno uživanje antioksidantov lahko pomaga pri boju proti gubam in vnetjem, hkrati pa ščiti kožo pred škodljivimi učinki UV -žarkov.
- Uživanje zdrave zelenjave povzroči zdravo kožo. Živahna barva v zelenjavi je posledica posebnega antioksidanta (karotenoida). Jejte zelenjavo, kot so paprika, paradižnik in korenje, da bo vaše telo naravno absorbiralo karotenoide, da bo koži dalo naraven sijaj.
Korak 2. Ne pozabite jesti sadja
Veliko sadja je polno antioksidantov in vitaminov, potrebnih za ohranjanje zdrave kože. Pripravite lahko tudi sadne napitke, pri čemer mešate različne vrste, da v enem preprostem prigrizku dobite več koristi. Na izbiro je veliko sadja. Tukaj je nekaj, ki so še posebej znane po svojih lastnostih za nego kože:
- Jagode
- Papaje
- Avokado
- Banane
- Prizadevajte si za pet porcij pisanega sadja na dan. To zagotavlja, da redno uživate antioksidante, pa tudi, da ga vzdržujete.
- Poskrbite, da boste dobili vitamin C. Ta se ne bori le proti prehladu, ampak je vitamin ključnega pomena pri sintezi kolagena, ki je ključnega pomena za zdravo kožo.
Korak 3. Pazite na raven sladkorja v krvi
Preveč sladkorja v vaši prehrani poveča količino insulina, kar vodi v rast celic, ki lahko zamašijo pore. Z manj sladko prehrano se borite proti nejasni koži od znotraj navzven.
- Prilagodite svojo prehrano, da bo bolj uravnotežena. Nekaj malega iz vseh skupin živil ne more prinesti koristi le vaši koži, ampak tudi vašemu splošnemu življenjskemu slogu.
- Pogosteje jejte majhne obroke. Namesto, da bi sedeli trikrat na dan za velike obroke, bo razmik med manjšimi obroki vsake dve in pol ali tri ure obdržal raven sladkorja v krvi.
- Preizkusite toleranco na mlečne izdelke. Nekateri trdijo, da testosteron v mleku spodbuja oljne žleze k prekomerni proizvodnji olja in tako zamaši pore. To morda ne velja za vsakogar, vendar lahko poskusite izločiti mlečne izdelke za teden ali dva, da vidite, ali so rezultati. Bodite previdni in se posvetujte z zdravnikom, preden odstranite mlečne izdelke iz prehrane, da vidite, kje še lahko dobite vitamin D in kalcij.
Korak 4. Pijte več vode
Dehidracija povzroča težave s kožo. Brez tega vaša koža izgubi elastičnost, postane suha in zmanjša sposobnost vašega telesa, da deluje po svojih najboljših močeh.
- Voda odstranjuje toksine iz telesa. Z odstranjevanjem teh toksinov na naraven način obstaja majhno tveganje. Poleg tega vaša koža ni edina korist.
- Poveča pretok krvi. Dober obtočni sistem pomeni, da se hranila in odpadki nemoteno in pravilno premikajo po telesu in iz njega. Močan pretok krvi v vaši koži daje tudi bolj zdrav videz.
- Dodatek več vode prispeva k naravni sintezi kritičnih kemikalij in drugih bioloških spojin, ki jih vaše telo potrebuje. Je naravna vez, ki jo najdemo v naravi, in če jo vsebuje več v sebi, telesu daje samo tisto dodatno roko za pomoč pri ustvarjanju spojin, kot je vitamin D.
3. del 3: Posvet z dermatologom
Korak 1. Poiščite dobro uveljavljenega in dobro poznanega dermatologa
Glavni razlog za obisk dermatologa je, da lahko izdelke in rutine za nego kože prilagodijo posebej vam in vašim težavam.
- Raziskujte potencialne dermatologe, ki jih želite videti. Preberite ocene in članke o podjetju in dejanskih zdravnikih, da preverite, ali so zakoniti in ustrezajo vašim potrebam.
- Strokovna pomoč pri trdovratni koži je pomoč, ki je morda niste sposobni zagotoviti sami.
- Kot zadnjo možnost obiščite dermatologa. Poskusite uporabiti domača zdravila in vsaj dva meseca spremenite prehrano, da preverite, ali se vaša koža razčisti ali izboljša na način, ki ga želite. Če to ne uspe, poiščite pomoč.
Korak 2. Pogovorite se s strokovnjakom o odstranjevanju brazgotin (aken)
Odstranjevanje brazgotin je lahko prednostna naloga za tiste, ki želijo bolj zdravo kožo. Ti postopki so lahko dragi, zato se obrnite na lokalne strokovnjake, ki vam jih lahko dajo po razumni ceni.
- To je hitra rešitev za vidno drugačno kožo. To lahko storite sami z domačimi belilnimi kremami ali krtačami za drgnjenje.
- Poiščite postopke mikrodermoabrazije ali dermoabrazije, da odstranite zgornje plasti poškodovane kože.
- Odstranjevanje brazgotin lahko izravna tudi pigmentacijo vaše kože.
Korak 3. Ustavite kronične težave s kožo, da vas ne bodo več motile
Če imate trdovratne akne ali druge težave, vam lahko dermatolog priporoči popoln izdelek (-e) ali postopke, s katerimi bo vaša koža spet zdrava.
- Dermatolog vam lahko pomaga razumeti svojo kožo, zakaj je takšna in kako ohranjate težavo ali začenjate novo.
- Tudi če nimate kroničnih težav s kožo in opazite, da s kožo nekaj ni v redu, ne škodi, da se odpravite na posvet k dermatologu, da vidite, kaj se dogaja.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Umijte si obraz po športu ali vadbi. Pred tem se umijte tudi, če nosite ličila.
- Vsak dan pijte vsaj 64 oz vode, da ohranite hidracijo.
- Izključite ali zmanjšajte količino kofeina, saj je diuretik in vas lahko dehidrira.
- Ko čistite obraz, ne drgnite kože. Nežno ga masirajte. Tako se lahko izognete sušenju kože in drgnjenju.
- Za sušenje obraza imejte ločeno brisačo, ne uporabljajte tiste, ki se uporablja za telo, ker so na brisači lahko mikrobi.
- Tudi če je vaša koža zelo mastna, po umivanju obraz navlažite.
- Pogosto menjajte ali umivajte prevleko za blazino, da zmanjšate draženje kože.
- Za dodatno stopnjo higiene obraza uporabite visoko kakovostno masko za obraz. Pri uporabi po temeljitem umivanju obraza deluje kot piling za odpiranje por in odstranjevanje odmrle kože. Najboljše so maske s piling kroglicami.
Opozorila
- Piling je odličen za odpiranje por in čiščenje telesa od odmrle kože, nikoli preveč piling. Lahko povzroči, da koža postane surova ali kako drugače zelo boleča. Balzam za ustnice je zelo dober tudi, če imate suhost pod očmi.
- Če imate hude akne, obiščite dermatologa ali estetika.
