Včasih se znajdete v situaciji, ko težko prenašate dejanja ali besede nekoga. Poskusite razumeti, od kod prihaja vsaka oseba, in se izogibajte temu, da bi iz tega nastala osebna bitka. Lahko poskusite razviti bolj toleranten pogled, tako da spoznate različne ljudi, razvijete zaupanje vase in spoznate drugačnost.
Koraki
Metoda 1 od 2: Toleriranje drugih v težkih razmerah
Korak 1. Poskusite se vživeti
Dober prvi korak k toleriranju drugih v zapletenih razmerah je zavestno prizadevanje, da se sočustvujete z njim, in poskušate stvari videti iz njegove perspektive. Morda imate zelo različna ozadja in izkušnje, zato se lahko tisto, kar se vam zdi očitno, komu drugemu zdi nenavadno ali tuje.
Korak 2. Vprašajte za pojasnilo
Če se z nekom pogovarjate in reče nekaj, kar težko sprejmete, lahko ugotovite stališče druge osebe, ne da bi bili nestrpni ali agresivni. Poskusite bolje razumeti stališča nekoga drugega, tako da ga prosite, naj vam to pojasni.
- Lahko bi rekli nekaj takega: »V redu, povej mi več o tem. Zakaj tako misliš?"
- Če to storite, ste strpni, če ga ne zavrnete in poskušate razumeti nekaj, kar vam je težko.
- Ne pozabite, da strpnost ne pomeni sprejetja nesprejemljivega vedenja.
Korak 3. Prezrite svoje razlike
Eden od načinov, kako se spoprijeti s težko situacijo, je, da poskušate prezreti svoje razlike. To je bolj negativna vrsta strpnosti kot učenje sprejemanja in vrednotenja drugačnosti, vendar je lahko koristno. Če želite to narediti, se morate izogibati določenim temam pogovora ali pa po potrebi hitro spremeniti temo.
Korak 4. Uporabite stavke "I" namesto stavkov "vi"
Če se znajdete v pogovoru z nekom in se trudite ohraniti vljudnost, se lahko izognete obtožbam ali domnevam o osebi, s katero se pogovarjate. To lahko storite tako, da namesto stavkov "vi" uporabite stavke "I". To lahko pomaga pri odpravljanju kakršne koli osebne sovražnosti in vam lahko pomaga, da ste bolj odprti za stališča drug drugega.
- Na primer, če govorite o šolah, ki najstnikom nudijo kontracepcijo, bi lahko rekli: "Mislim, da je za šole smiselno dati na voljo kontracepcijska sredstva." To je strpen način izražanja svojega mnenja.
- Izogibajte se izjavam "vi", na primer: "Neumni ste, ker mislite, da šole ne smejo dati kontracepcije."
Korak 5. Rešite konflikt
Če se trudite empatizirati ali prezreti situacijo in težko prenašate, jo lahko poskusite rešiti, da dosežete nekakšno rešitev. Če ste z nekom dobri prijatelji in ne želite, da ta nestrpnost razveže vaše prijateljstvo, se je vredno potruditi, da skupaj poiščemo rešitev. Vsi vpleteni se bodo morali pripraviti, da se bodo potrudili in v celoti sodelovali.
- Začeti morate tako, da mirno opišete, kaj se vam zdi žaljivo ali nevzdržno v vedenju ali pogledih drug drugega. Na primer: "Ne strinjam se z vašim stališčem o nadzoru orožja."
- Nato boste morali poskušati bolje razumeti kulturno dojemanje drug drugega. To lahko storite tako, da vprašate nekaj takega: "Kakšne izkušnje so vas pripeljale do razvoja vaših idej o nadzoru orožja?"
- Nato bi morali pojasniti, kako bi se to vprašanje obravnavalo v kulturi ali pogledih drug drugega. Lahko začnete tako, da navedete, kakšna bi bila po vašem mnenju idealna situacija, nato pa dovolite, da druga oseba stori enako. Na primer, lahko začnete z besedami: "Mislim, da bi morali otežiti pridobivanje orožja, ker …"
- Nato se lahko začnete pogajati o poti naprej, ki upošteva in spoštuje vaše razlike. To bo lažje, če pride do nerazumevanja vedenja drug drugega, kot če bi imeli bolj ali manj nezdružljiva stališča. Na primer, lahko začnete z besedami: »Čeprav se ne strinjam z vašimi pogledi, jih bolje razumem. Zdaj, ko poznam razloge za vaša prepričanja, lažje razumem vaše stališče in pripravljen sem iti naprej."
Metoda 2 od 2: Razvijanje bolj tolerantne perspektive
Korak 1. Razlika v vrednosti
Pomemben del razvoja bolj strpnega pogleda je učenje ceniti in ceniti drugačnost. Ljudje, ki cenijo drugačnost in raznolikost, so na splošno bolj strpni do drugih in so manj dvoumni in negotovi. Nestrpnost lahko učinkovito zoži in poenostavi nenehno spreminjajoči se svet, kar olajša razumevanje, ker ne upošteva raznolikosti in kompleksnosti.
- Sprejetje bolj odprtega pogleda in izpostavljanje pogledom in kulturam, ki se razlikujejo od vaših, vam lahko pomaga postati bolj strpni.
- Pogovorite se z ljudmi, ki jih ne poznate, in preberite časopise ali spletna mesta, ki jih običajno ne gledate.
- Pogovorite se z ljudmi različnih starosti in kultur.
Korak 2. Sprejmite negotovost
Raziskave so pokazale, da sta nestrpnost do dvoumnosti ali nezmožnost sprejetja negotovosti ključne osebnostne lastnosti ljudi, ki so manj strpni do drugih. Raziskave, opravljene na nacionalni ravni, so pokazale, da države, katerih ljudje bolj sprejemajo negotovost, ponavadi bolj sprejemajo nestrinjanje, so strpne do odstopanj, manj naklonjene tveganju in so bolj pozitivne do mladih.
- Negotovost lahko poskusite sprejeti bolj, če razmišljate bolj o odgovorih kot o vprašanjih.
- Ideja je, da če ste vedno osredotočeni na iskanje odgovora, začnete misliti, da obstaja samo en odgovor, odgovor pa je stalen in nespremenljiv.
- Na isto vprašanje je pogosto veliko različnih odgovorov in če boste odprti in radovedni, se boste bolj zavedali razlik in bolj strpni do te nejasnosti.
Korak 3. Spoznajte druge ljudi in kulture
Dober način, da postanete strpnejša oseba, je, da se globlje izobražujete o drugih ljudeh in kulturah. Pogosto, ko ljudje kažejo pomanjkanje strpnosti do nekoga, je to deloma zato, ker se počutijo odtujene ali negotove glede tega, kaj druga oseba počne ali govori. Vzemite si čas za spoznavanje različnih kultur in sistemov prepričanj. Ne bojte se postavljati vprašanj, ampak to vedno storite na spoštljiv in vljuden način.
- Na primer, lahko spoznate različne načine praznovanja pomembnih dogodkov.
- Prav tako se lahko izpostavite novim izkušnjam, da demistificirate stvari, ki so se vam prej zdele čudne ali tuje. `
Korak 4. Analizirajte svoje nestrpne občutke
Razumevanje konteksta in korenin vaših nestrpnih občutkov vam lahko pomaga prepoznati in jih izzvati. Pomislite, zakaj ste v preteklosti obsojali druge. Ste bili vzgojeni, da verjamete, da so nekateri ljudje manjvredni od vas, ali ste imeli negativne izkušnje? Diagnosticirajte, zakaj se do določene skupine ljudi počutite na določen način.
Morda ste na primer odraščali v gospodinjstvu, kjer je bilo običajno slišati ponižujoče komentarje o ljudeh določene rase ali vere. Ali pa ste morda imeli nekaj negativnih izkušenj z nekom iz druge rase ali vere in so te izkušnje prispevale k vašim idejam o teh ljudeh
Korak 5. Spodbujajte svojo samopodobo
Včasih so ljudje, ki sami po sebi niso srečni ali imajo nizko ali negativno samopodobo, najverjetneje nestrpni do drugih. Ta nestrpnost je lahko odraz tega, kako se nekdo počuti do sebe. Če se počutite bolj varni in samozavestni, boste morda bolj odprti in strpni do drugih ljudi.
Korak 6. Pomislite na težko misel
Eden od zanimivih načinov, kako poskušati postati strpnejši, je vaditi obravnavo misli, ki se vam zdijo nevzdržne. To je tehnika, ki jo uporabljajo psihologi, in je lahko koristen način za reševanje nestrpnosti. Deluje po načelu, da je težko ohraniti težko misel in da se boš s tem naučil obvladovati težke situacije.
- Ponavadi bežimo pred težkimi mislimi ali se jim izogibamo, kar lahko privede do nestrpnega, nestrpnega ali nesimpatičnega pogleda.
- Izberite težko misel in vsak dan razmišljajte o njej vsaj deset sekund.
- Če vam je na primer zamisel o spremembi vere nesprejemljiva, si lahko mislite: "Odpovedal se bom svoji veri in postal budist (ali druga vera, ki se razlikuje od tvoje)".
- Nato analizirajte, kaj se bo zgodilo. Imate fizično reakcijo? Katere so naslednje misli, ki vam pridejo na misel?
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ne pozabite na zlato pravilo: "Z drugimi ravnajte tako, kot bi želeli, da bi z vami ravnali."
- Sprejemanje drugačnosti in iskanje pozitivnega v njih nam pomaga zgraditi odnos strpnosti.
- Resnična popolnost je v njihovi sposobnosti, da spoznajo in sprejmejo svoje osebne pomanjkljivosti. Ne pozabite, da je vse mogoče in to lahko dosežete.