Ali želite doseči umirjenost in spokojnost, ki prihaja z notranjim mirom? Brez problema; lahko vsak! Vse, kar morate storiti, je, da se znebite stresa in obremenitev vsakdanjega življenja ter si vzamete čas za to. Ne pozabite pa, da je iskanje notranjega miru proces - zato ga vzemite vsak dan.
Koraki
Metoda 1 od 3: Mirno skrbite zase
Korak 1. Pomirite in napolnite svoj duh
Umirite svoj um. Sedite tiho, da se osvobodite in izpraznite misli.
- Pogosto počivajte. Poiščite udobno mesto za počitek, sprostitev ali dremanje. Dobro spočiti je ključnega pomena za vaše duševno in čustveno počutje.
- Naučite se meditirati. Meditacija čuječnosti vam bo pomagala, da se osredotočite na svoje duhovno počutje, ter olajša tesnobo in stres, ki ovira vaš notranji mir.
- Osvobodite se stresa in skrbi.
Korak 2. Naj bo vse preprosto
Notranji mir je lažje doseči, če si poenostavite življenje in seznam opravkov. Poskusite ne narediti vsega naenkrat. Lahko naredite vse, kar želite, vendar vam ni treba narediti vsega naenkrat.
Korak 3. Vzemite si čas
Doseganje notranjega miru je proces; vzemite si čas za doživetje in uživajte na svojem osebnem potovanju. Ne obupajte, če postopek traja nekaj časa; lepota je v procesu postajanja.
Še posebej, če okrevate po čustvenih ali duševnih travmah, si dovolite, da doživite proces okrevanja. Lahko dosežete notranji mir in živite namensko, samostojno usmerjeno življenje, ko si vzamete čas za popolno okrevanje
Ocena
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Zakaj bi si morali vzeti čas, ko poskušamo doseči notranji mir?
Ker je doseči notranji mir težko
Ne čisto! Doseganje notranjega miru ni nujno težko, vendar lahko traja nekaj časa, da ga obvladate. Med treningom se boste naučili uživati v sedanjem trenutku brez motenj stresa in vsakdanjega življenja. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Ker doseganje notranjega miru traja dolgo
Ni nujno! Ni časa za dosego notranjega miru. Vzemite si en dan naenkrat - dokler se trudite, napredujete! Poskusi ponovno…
Ker bi morali uživati v procesu
Ja! Pot do notranjega miru je za vsakogar drugačna in vzela bo toliko časa, kot ga potrebujete. Ne hitite; namesto tega se osredotočite na to, da si vzamete čas in cenite potovanje! Preberite še eno vprašanje kviza.
Ker se moraš veliko naučiti
Ne ravno! Čeprav se boste morda morali naučiti nekaj stvari, kot so tehnike sproščanja in meditacije, je doseganje notranjega miru bolj pomiritev in obnavljanje duha. To ni nekaj, kar se morate nujno "naučiti" - to je bolj izkušnja. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 2 od 3: Razvijanje mirovne perspektive
Korak 1. Bodite potrpežljivi
Ne pozabite, da se notranji mir sčasoma razvije. Nihanja se pojavljajo ves dan.
Prišli bodo trenutki, ko se boste počutili bolj mirno kot drugi. Ne pozabite, da ste v delu in čeprav se vedno spreminjate, ste v vsakem trenutku lepi
Korak 2. Doživite trenutni trenutek
Pomislite samo na tisto, kar je pri roki. Manj razmišljajte o preteklosti ali prihodnosti. Današnji dan je drugačen od preteklosti.
Če se spomnite vsakega trenutka, se lahko počutite osredotočeni, mirni in mirni. Preizkusite vodeno meditacijo prek spletnega mesta ali aplikacije, na primer Headspace ali Calm
Korak 3. Poskusite, da ne prejudicirate
Negativnost je enostavno dovoliti v vaš um s pričakovanjem ali strahom pred neznanimi situacijami. Opustite pristranskost in pričakovanja. Bodite odprti za izkušnje.
Opustitev potrebe po nadzoru vam bo pomagala, da se boste počutili mirno v nepredvidljivih življenjskih okoliščinah
Korak 4. Bodite srečni
Vzemite si čas za stvari, ki vas veselijo. Izpolnite svoje želje.
Slediti svoji poti je pot do notranjega miru. Poskusite pritegniti in se povezati z drugimi. To vam lahko pomaga, da se počutite mirno in zadovoljno
Korak 5. Bodite ponosni
Ti si, kar si. Ponosite se na svojo individualnost.
Sprejmite se takšnega, kot ste. Samoprejemanje bi moralo biti brezpogojno: zaslužite si ljubiti sebe, prednosti, slabosti in vse
Korak 6. Bodite zadovoljni
Poiščite zadovoljstvo v tem, kje ste, kdo ste in kaj počnete.
Če sprejmete svoje življenje takšno, kot je, in sebe takšnega, kot ste, vam bo pomagalo začutiti notranji mir
Korak 7. Prevzemite odgovornost
Če je mogoče, odpravite svoje napake. Sprostite svoj um.
Vsak dela napake. Če želite začutiti mir, morate priznati, da se motite
Korak 8. Bodite optimistični
Vaše skrbi bodo pregnale notranji mir; osredotočite se na pozitivno v življenju, da ostanete mirni in pod nadzorom. Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Kateri je primer, kako ostati optimističen v zahtevni situaciji?
Osredotočite se na odlično novo službo, potem ko ste odpuščeni
Tako je! Čeprav je odpuščanje zahtevna situacija, je osredotočanje na pridobivanje fantastične nove zaposlitve način, kako ostati optimističen. To je odličen čas za spremembo kariere! Preberite še eno vprašanje kviza.
Dovolite si jokati, ko ljubljena oseba umre
Ne ravno! Čeprav je zdravo in normalno jokati, ko ljubljena oseba umre, to ni način, kako ostati optimističen v zahtevni situaciji. Namesto tega poskusite razmisliti, kako lahko spoštujete spomin osebe. Izberite drug odgovor!
Ko se počutite depresivno, se pogovorite s prijateljem
Ne čisto! Medtem ko se pogovarjate s prijateljem, ko se počutite depresivno, je odličen način, da se počutite bolje, ni način, da ostanete optimistični v zahtevni situaciji. Namesto tega poskusite razmišljati o lastnostih, zaradi katerih ste odličen človek! Ugani še enkrat!
Obljublja, da se bo po slabi oceni bolj učil
Ne! Čeprav se boste v tem času morda bolje počutili, morate razviti celoten študijski načrt in se ga držati! Spomnite se svojih preteklih uspehov in pridno preučite za naslednji izpit! Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Naj vaš notranji mir vpliva na vaše odnose
Korak 1. Bodite zasebni
Stvari lahko zadržite zase. Toliko stresa izhaja iz pogovora o težavah z drugimi. Čeprav je vedno v redu, če delite z drugimi, če se vam to zdi mirno in osvobajajoče, se nikoli ne počutite dolžni govoriti o svojih težavah ali potovanju, če tega ne želite. Naj nihče ne posega v vaše notranje potrebe.
Izogibajte se ogovarjanju. Prijatelji, ki želijo govoriti o drugih ali vas pustijo, da ste izčrpani, so strupeni za vaše čustveno zdravje
Korak 2. Bodite prijetni
Bodite prijazni in vljudni. Ogreje vam tudi srce.
Korak 3. Oglejte si lepoto
Oglejte si lepoto v vsakem in vsem. Če boste opazili, kaj je dobro pri drugih, namesto slabega, se boste lažje počutili v svetu.
Korak 4. Zaljubite se
Zaljubite se v vse, ki jih srečate. Uživajte v duhu drugih.
Skrb za druge vam lahko prinese mir. Skrbite lahko tudi za živali, kar vam lahko pomaga, da se počutite cenjeni in ljubljeni
Korak 5. Izogibajte se negativnim ljudem
Omejite čas, preživet z ljudmi, zaradi katerih se na kakršen koli način počutite negativno.
Spomnite se slavnega reka: "Kdor te jezi, te nadzira."
Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Kako lahko dovolite svojemu notranjemu miru, da izboljša vaše odnose?
Pogovorite se o svojih odnosih z drugimi.
Ne! Govorice lahko poškodujejo vaš notranji mir in tudi odnose. Podatke o drugih prijateljih hranite zasebne in se izogibajte sodelovanju v pogovorih, ki ugibajo o drugih. Izberite drug odgovor!
Priznajte dobro in dele drugih.
Ne čisto! Če želite v svojih odnosih doseči mir, se morate osredotočiti na dobro v drugih. V vsakem in vsem je lepota! Ugani še enkrat!
Ljubite druge.
Vsekakor! Občutek ljubezni do drugih, vključno z živalmi, lahko izboljša vaše odnose. Ljubezen in skrb za druge negujeta vaš notranji mir. Preberite še eno vprašanje kviza.
Poskusite popraviti negativne ljudi.
Ni nujno! Vaša odgovornost ni, da "popravite" negativne ljudi. Čeprav lahko poskusite izboljšati odnos, boste morda morali oditi od odnosa, da ohranite svoj notranji mir. Ugani še enkrat!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Nasveti
- Izogibajte se negativnim ljudem. Omejite čas, preživet z ljudmi, zaradi katerih se na kakršen koli način počutite negativno.
- Poiščite terapevta. Razmislite o tem, da bi videli nekoga, s katerim bi se pogovarjali o vaših notranjih občutkih. Poceni terapevte lahko najdete kjer koli. Lahko se pogovarjate tudi s katerim koli res prijateljem, ki mu zaupate, o vsem, kar vas moti.
- Ne čakajte na spoštovanje nikogar razen sebe.
- Spomnite se, da ste dragoceno človeško bitje, ki ima veliko za ponuditi drugim.
- Bodite sami sebi lepi.
- Notranji mir je stanje duha. V vsaki situaciji se najprej sprostite, nato pa dobro premislite in ukrepajte.
