Preboleti svojo prvo ljubezen je lahko težko. Vaša prva ljubezen vas uči, kako je biti v romantični zvezi. Prvič doživetje česar koli določa, kako se boste v prihodnosti vključili v takšne izkušnje. Če se trudite premagati prvo ljubezen, je to povsem normalno. To je nekaj, s čimer se večina ljudi bori, vendar obstajajo stvari, s katerimi si lahko pomagate, da nadaljujete. Najprej omejite misli o svojem bivšem. Poskusite se osredotočiti na sedanjost in se ne zadržujte v preteklosti. Poskusite sprejeti bolj zdrav pogled na odnos. Ko se je to končalo, ste se z ljubeznijo naučili veliko o sebi. Po žalovanju poskusite iti naprej. Osredotočite se na tisto, kar je pred vami, in ne na izgubljeno ljubezen.
Koraki
Metoda 1 od 3: Nadziranje svojega odnosa
Korak 1. Omejite čas, porabljen za razmišljanje o svojem bivšem
Morda mislite, da bi morali svojega bivšega popolnoma odstraniti iz svojih misli. Vendar pa se lahko ta strategija zelo enostavno obrne. Če se poskušate prisiliti, da o nečem ne razmišljate, boste o tem razmišljali le še bolj. Namesto da ne razmišljate o svojih bivših v celoti, omejite čas, ki ga porabite za razmišljanje o njih. To je bolj trajnostna strategija.
- Izberite določen čas v dnevu, ko lahko pomislite na svojega bivšega iz svojega sistema. Vsako jutro bi lahko na primer pol ure razmišljali o svojem bivšem. Če imate težave s spominom, poskusite poslušati pesem ali razmišljati o filmu, ki ste ga imeli radi.
- Zapisovanje nekaterih vaših misli v dnevnik vam lahko pomaga tudi pri obvladovanju občutkov in predelavi dogajanja.
- Po tem se poskusite izogniti razmišljanju o svojem bivšem do konca dneva. Če se misli prikradejo nazaj, si recite nekaj takega: "Danes sem o tem že razmišljal. Te misli lahko shranim za jutri."
Korak 2. Pazite na nerealne miselne vzorce
Če vas muči izguba prve ljubezni, ste morda nagnjeni k katastrofalnemu razmišljanju. Na primer, pomislite lahko na stvari: "Nikoli več ne bom ljubil nikogar" ali "Nikoli več ne bom srečen". Ko se ujamete, da se ukvarjate s takšnimi mislimi, jih ustavite in jih izzovite.
- Nobena dva odnosa nista enaka. Prav imate, če mislite, da se nikoli več ne boste počutili enako. Vendar to ne pomeni, da ne boste nikoli več ljubili ali bili srečni.
- Bodite realni. Večina ljudi ne konča s prvo ljubeznijo. Pomislite na svoje starše, prijatelje ali druge družinske člane. Verjetno so vsi doživeli izgubo prve ljubezni, a so kasneje končali v zdravih odnosih.
- Bodite konkretni. Na primer, če se vam zdi, da mislite, da nikoli več ne boste našli ljubezni, to misel zamenjajte z nekaj takega: »Če bom spet začel hoditi, ko bom pripravljen, bom skoraj zagotovo spet našel ljubezen. Malo je verjetno, da bom končal sam."
- Spomnite se, da boste, čeprav so zdaj težke stvari, po vsej verjetnosti spet ljubili in spet srečni, čeprav bo za to potreben čas.
- Pogovorite se z zaupanja vrednim prijateljem, družinskim članom ali svetovalcem o svojih mislih. Lahko vam pomagajo pridobiti perspektivo in izpodbijati nerealne misli.
Korak 3. Osredotočite se na sedanjost
Spomnite se, kaj imate trenutno. Pomislite na stvari, kot so krog vaših prijateljev, služba, zanimanja in strasti. Čeprav trenutno morda nimate želene romantike, se v sedanjosti lahko osredotočite na veliko.
- Naredite nekaj, da ostanete prizemljeni v sedanjosti. Vzemite si nov hobi. Pridružite se klubu. Nekje prostovoljno. Pridružite se telovadnici. Vse, kar vas lahko obdrži v sedanjem trenutku, vam lahko pomaga.
- Novi spomini vam lahko pomagajo premagati preteklost. Če naredite konkretne korake v smeri ustvarjanja novih, boljših spominov, vam lahko pomaga odpustiti bivšega.
- Pomembno je, da si vzamete čas za prakticiranje pozornosti in razmislite o svojih občutkih in mislih v tem trenutku. Vendar je dobro, da te trenutke introspekcije uravnotežite z dejavnostmi, ki vas motijo in vam pomagajo, da se osredotočite na druge stvari.
Korak 4. Vadite samooskrbo
Zelo težko je razmišljati pozitivno, če ne skrbiš zase. Morda boste težko spali, telovadili ali jedli takoj po srcu. Vendar pa morate nadaljevati z osnovno samooskrbo. Tako boste ostali močni in se izognili negativnemu razmišljanju.
- Poleg pravilnega spanja in prehranjevanja si privoščite priboljške. Ne bojte se, da se boste po razhodu rahlo rodili.
- Preživite večer s prijatelji. Naročite prevzem. Pojdite na dolg sprehod ali vožnjo s kolesom. Oglejte si film, ki ga imate radi.
Korak 5. Obrnite se na svoj sistem podpore
Prosite zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, da vas občasno preveri in vas nežno opomni, naj skrbite zase ali pa vas občasno odpelje iz hiše, če preveč časa preživite sami. Ne pozabite, da je v redu prositi za pomoč, ko se spopadate z žalostjo ali izgubo.
- Včasih je lahko v pomoč le, če se nekaj časa po telefonu pogovorite s prijateljem, ki ga podpira. Pogovor o svojih občutkih vam lahko pomaga pri njihovem premagovanju.
- Če se čutite krivega, ker ste se naslonili na prijatelje ali družino, se zavežite, da boste na enak način z njimi, ko in če bo prišel čas.
Metoda 2 od 3: Razvoj perspektive o preteklosti
Korak 1. Preglejte vse negativne vzorce
Iz vsakega odnosa se lahko nekaj naučiš. Vse to je proces rasti in spreminjanja, tako da lahko najdete zdravo in srečno dolgoročno romanco. Ko si prizadevate premagati svojo prvo ljubezen, poiščite negativne vzorce, na katerih bi morali delati, da bi prekinil naslednjo romanco.
- Pomislite, zakaj se je zveza končala. Ali obstaja kakšen način, da bi se obnašali drugače? Ali obstaja razlog, da vidva nista združljiva? Zakaj vas je pritegnila ta oseba? Je bilo to iz napačnih razlogov?
- V večini primerov se odnosi končajo, ker dva človeka preprosto nista primerna drug za drugega. To lahko izkoristite kot priložnost, da preučite, kako lahko v prihodnosti izberete nekoga, ki je bolj združljiv.
- Objektivni pogovori z nekom vam lahko pomagajo prepoznati te vzorce in jih zaključiti. Pogovorite se s prijateljem, čigar sodbi zaupate, ali razmislite o tem, da obiščete svetovalca, ki vam lahko pomaga uravnoteženo in objektivno oceniti odnos.
Korak 2. Dovolite si uživati v preteklih spominih
Ni vam treba zapreti vseh misli o svojem bivšem. Sčasoma se boste lahko nasmehnili nekaj dogajanja. Ljubezen lahko sproži čudovita, srečna čustva in vaša prva ljubezen bo vedno posebna. Če se vam ob spominu nasmehnete, si dovolite, da uživate v tem, namesto da zaprete spomin.
- Moč lahko najdete v starih spominih. Nanje lahko gledate kot na način, da se spomnite sebe kot ljubeče osebe. Lahko je zdravo, če se spomnite svojega najboljšega ljubečega sebe.
- Stari spomini vam lahko pomagajo tudi, da se v slabih dneh počutite bolje. Ko se počutite slabo zaradi sebe, se boste morda nenadoma spomnili nekaj spodbudnih besed svojega bivšega. V redu je, da sprejmete dobre spomine, dokler to počnete, medtem ko priznavate, da je zveze konec.
Korak 3. Priznajte, da v vaši prvi ljubezni ni nič posebnega
Prve ljubezni so lahko čudovita izkušnja. Veliko se naučiš o sebi in lahko prvič doživiš ljubezen. Ljudje pa so nagnjeni k romantizaciji svojih prvih izkušenj z nečim. V vašem prvem odnosu verjetno ni nič posebnega, razen dejstva, da je bil vaš prvi. Ne pozabite, da ste pripravljeni postaviti prve izkušnje na podstavek. Ne želite, da bi ta miselnost ovirala sprejemanje sedanjosti.
- Morda se na nekoliko napihnjen način spominjate izkušenj s prvo ljubeznijo. V novih odnosih lahko to povzroči težnjo po primerjanju trenutnih občutkov s preteklimi občutki. Vendar pomislite na svoje prve izkušnje s čimer koli. Verjetno napihujete tudi te izkušnje. Vaš prvi dan na novem delovnem mestu se je verjetno počutil zelo razburljivo, a verjetno se tisti dan ni zgodilo nič drugače, kot kateri koli drug dan.
- Namesto da bi svojo prvo ljubezen videli kot popolnega partnerja, na svojo prvo ljubezen glejte v smislu izkušenj. Naučili ste se ljubiti nekoga in biti v romantični zvezi. Vendar oseba, s katero ste bili, verjetno ni edina oseba za vas. Preprosto ste povezani z romantizacijo spomina, ker je bil to vaš prvi.
- Uporabite pozitiven samogovor, da izkušnje postavite v perspektivo. Recite si stvari, kot so: »Naučeno iz te zveze bom uporabil za izgradnjo še boljših odnosov v prihodnosti. Najboljše še prihaja!"
Korak 4. Glejte svojega bivšega kot način spoznavanja sebe
Razmislite o tem, kaj ste se naučili v razmerju. Pomislite, kaj vam je bilo v zvezi všeč. Ste se naučili biti bolj nesebični? Ste se naučili skrbeti za drugo osebo? Kljub temu, da so odnosi končani, tega ne zanemarite kot neuspeh. Večina romantičnih odnosov, ki jih imate v življenju, je na nek način praksa. Cenite, kar ste se naučili o sebi in svoji zmožnosti ljubezni, namesto da bi na odnos v celoti pozabili.
Metoda 3 od 3: Premik naprej
Korak 1. Ponovno preglejte svoje večje cilje
Zaradi izgube pogosto pozabite na svoje večje cilje v življenju. Morda mislite, da izguba prve ljubezni pomeni, da niste uspeli najti ljubečega odnosa v življenju. Vendar pa poglejte svoje večje cilje v smislu odnosov. En neuspešen odnos ne pomeni, da niste dosegli svojih ciljev.
- Ponovno preglejte, kaj želite od življenja. Poleg iskanja ljubečega partnerja pomislite tudi na druge cilje. Kakšno kariero ali izobraževanje si na primer želite?
- Ne pozabite, da je v redu, da si za nekaj časa vzamete odmor. Ni se vam treba takoj osredotočiti na iskanje romantike. Dajte si čas, da ozdravite in sledite drugim ciljem, nato pa se vrnite na zmenke, ko boste pripravljeni.
- Ena izguba ne pomeni, da niste uspeli. Pravzaprav se velika večina ljudi sooča z veliko izgubami in zavrnitvijo na poti do večjih ciljev. Za dosego vaših ciljev ne potrebujete te osebe.
Korak 2. Dajte si čas pred ponovnim zmenkom
Mnogi ljudje menijo, da jim bo sodelovanje z nekom drugim pomagalo pozabiti prvo ljubezen. Čeprav vas lahko novo razmerje odvrne od misli o trenutnem, na ta način verjetno ne boste uspeli. Namesto da bi skočili v novo romanco, si vzemite nekaj časa za razmislek.
- Pomislite, kaj želite od odnosa. Pomislite, kako so bile vaše potrebe izpolnjene in ne. To vam bo pomagalo ugotoviti, kako v prihodnosti najti primernejšega partnerja.
- Mnogi ljudje prehajajo iz romantike v romantiko v upanju, da bodo našli pravo osebo. Če pa sami niste v redu, ne boste mogli imeti funkcionalne romantike. Žaliti morate svojo prvo ljubezen in ugotoviti, kaj si želite za prihodnost.
- Ko okrevate po nedavnem razpadu, boste verjetno nekaj časa zelo čustveno ranljivi. Občutki, ki jih lahko v tem času razvijete do drugih ljudi, ne bodo vedno racionalni. Pri teh občutkih bodite previdni, saj obstaja nevarnost, da vas bo kdo, ki prepozna vašo ranljivost, poškodoval ali izkoristil.
Korak 3. Modelirajte svoje vedenje po nekom drugem
Poiščite prijatelja, družinskega člana ali sodelavca, ki je prav tako utrpel srčni napad, vendar je uspešno nadaljeval. Poskusite modelirati svoje vedenje od nekoga, ki ne potrebuje odnosa, da bi se počutil izpolnjenega in srečnega.
- Poiščite nekoga, ki se bo sam znašel. Nasloniti se želite na nekoga, ki ne potrebuje odnosa, da bi se počutil izpolnjenega.
- Ko najdete nekoga, pomislite, kako se spopada s srčnim utripom. Poiščite načine, kako ostanejo neodvisni in močni po koncu zveze.
- Če se pri tem počutite prijetno, prosite osebo, da vam bo mentor. Med obnavljanjem se občasno obrnite na njih za nasvet. Vendar pazite, da ne boste postali preveč potrebni ali odvisni od njih.
Korak 4. Sprejmite, da boste nekaj časa žalostni
Čeprav boste morda želeli napredovati, je pomembno, da priznate svoja čustva. Ukrepajte, da se počutite bolje, vendar sprejmite žalost kot običajen del procesa. Preboleti prvo ljubezen je težko in tudi če delaš vse pravilno, se to ne bo zgodilo čez noč. Ne pretepajte se zaradi slabih dni. To je normalno in za nadaljevanje bo potreben čas.
- Brez panike, če vas opomnik na bivšega počuti slabo. Če se poskušate izogniti slabemu občutku, ga lahko poslabšate.
- Namesto tega sprejmite, da se boste za nekaj časa počutili žalostne. Po potrebi pustite jokati. Odstranite slabe občutke, da boste lahko nadaljevali.
- Da bi lažje pridobili perspektivo, pomislite na trenutke, ko ste bili v preteklosti žalostni, in se spomnite, da ste se sčasoma počutili bolje. Spomnite se, da se bo žalost zmanjšala in da boste sčasoma spet imeli več dobrih dni.
Nasveti
- Znebite se vsega, kar imate od svojega bivšega. Oblačila nosijo vonje po vašem bivšem in vas nanje spominjajo bolj kot karkoli drugega. Prav tako je treba zavreči vse zapiske, ki jih je napisal vaš bivši, ali slike, ki jih je narisal. Ob pogledu na stvari, ki so vas nekoč nasmejale, se boste le počutili slabše.
- Če se je vajina zveza končala, je bil nedvomno razlog. Poskusite ugotoviti glavni razlog, pojdite naprej in poskusite preprečiti, da bi se ista napaka ponovila dvakrat.
- Pogovorite se z nekaterimi novimi ljudmi. Spoznavanje novih ljudi vam bo pomagalo pozabiti na svojega bivšega in se osredotočiti na novo skupino prijateljev. Pridružite se klubu, prostovoljno ali pojdite sami na družabni dogodek in se družite.
- Poskusite napisati, kar čutite. Ko se vam v glavi ponavljajo slabe misli in občutki, vam lahko olajša zapis.
- Samo poskušajte sprejeti stvari in vedite, da se bodo, če bodo dejansko želeli ostati prijatelji, nekaj potrudili. Odnos mora biti obojestranski. Ni vse odvisno od vas, da bi stvari delovale.
- Bodite zaposleni. Ne dovolite si, da ne delate nič, ker se vam odprejo vrata v mislih o njem. Telovadite, počistite sobo ali se ukvarjte s hobijem.
Opozorila
- Tudi če se vam zdi, da jih sovražite, ne zlorabljajte svojega bivšega. Le tako se boste počutili slabše.
- Preverjanje Facebooka vašega bivšega je slaba ideja. Kar razburiti vas bo, če boste videli slike ali prebrali objave drugih ljudi.
- Ne uporabljajte snovi, da bi se znebili težav. Dolgoročno ne bo pomagalo in lahko poslabša stvari. Izogibajte se pitju ali uživanju drog za rekreacijo, ko ozdravite po razpadu.
