Zaljubljenost je lahko briljantna … ali grozna, odvisno od konteksta. Če ste se zaljubili v dekle, ki se ne počuti enako, ne glede na razlog, boste morali premagati te občutke, da nadaljujete s svojim življenjem. Če želite premagati dekle, ki ga imate radi, morate med vami postaviti čim več prostora; ko sodelujete, poskusite to početi le v javnih prostorih in se izogibajte osebnih tem ali načrtovanih dejavnosti, če morate biti sami skupaj. Objektivno razmišljanje o situaciji in ukrepanje v smeri boljše prihodnosti bi moralo pomagati tudi pri celjenju ran.
Koraki
Metoda 1 od 5: Skrb zase
Korak 1. Potrdite svoja čustva
Naravno in normalno je, da čutite žalost, preden začutite sprejemanje. Ne izogibajte se priznati, vsaj sebi, da preživljate težke čase. Razumeti sebe čim bolje in ne zavračati svojih čustev. Namesto tega se osredotočite le na to, da jih držite pod nadzorom. NAMIG STROKOVNIKOV
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Odnosna trenerka
Občutek čustvene bolečine po razpadu je naraven, fizičen odziv.
Amy Chan, ustanoviteljica Renew Breakup Bootcampa, pravi:"
Korak 2. Povečajte razdaljo
Nič ne pomaga pomiriti bolečine, ko vidiš dekle, s katerim ne moreš biti, kot da preprosto nisi v njeni bližini. To ne pomeni nujno, da morate prenehati z vsakim stikom, vendar bo pomenilo, da jo boste manj videli, kar se morda sliši grozno, vendar je pravzaprav najboljši način, da začnete z življenjem do konca življenja.
Če ste trenutno prijatelji, nehajte narediti prvega koraka. Z njo preživite čas le, ko vas pokliče; ne kliči je sam in ne prosi, da bi skupaj preživeli čas. Občasno se boste še vedno videli, v večini primerov pa boste opazili močno zmanjšanje časa, ki ga preživite skupaj - in povečanje vašega osebnega prostega časa
Korak 3. Nehajte ji delati usluge
Nič ne govori tako "samo prijatelji", kot je zavrnitev, da bi se še posebej potrudili za eno osebo. Če nekomu naredite uslugo, ker vas pritegne, se boste samo še počutili kot uporabljenega in napačno razumljenega. Prav tako pomembno je, da bo dejanje deklet nanjo imelo le enega od dveh možnih posledic: prvič, domnevala bo, da ste po naravi tisti, ki dajete, in začeli svoje usluge jemati kot samoumevne, ali dva, bo domnevala, da se poskušate zahvaliti se z njo v zameno za možnost zmenka, zaradi česar ji bo v vaši bližini neprijetno.
- Če kupite njena darila, ne da bi vprašali (ali samo zato, ker je rekla, da si nekaj želi), pokrijete njen zavihek v kavarnah in restavracijah, ponudite svoje storitve kot voznik ali drugače ravnate z njo drugače, kot bi ravnali s katerim koli drugim prijateljem, tj. uslugo in pomembno je, da prenehate.
- Preizkusite potencialne storitve s preprostim testom. Ko boste ugotovili, da boste naredili nekaj za dekle, ki ga želite premagati, se vprašajte, ali bi bili pripravljeni storiti enako za dobrega prijatelja moškega. Če ne, ji verjetno poskušate narediti dodatno uslugo in ne samo biti dober prijatelj.
Korak 4. Zavrnite prošnje za storitve
Če je dekle navajeno, da ji delate usluge in vas prosi za uslugo, vljudno zavrnite in predlagajte druge možnosti, na primer druge ljudi, ki bi ji lahko pomagali. Če je potrebno, si izmislite nežen izgovor, na primer "poskušam porabiti manj denarja" ali "res si moram vzeti nekaj časa, da dokončam domačo nalogo/počistim stanovanje/nocoj pokličem svoje sorodnike." Če resnično ceni vaše prijateljstvo, ji ne bo nič hudega.
Korak 5. Spremenite svoj urnik
Če se odpravite v šolo nekaj minut prej kot običajno, se lahko izognete trčenju v predmet svoje naklonjenosti na pločniku ali na hodniku. Tudi nenavadne poti med razredi vam lahko pomagajo zagotoviti, da jo boste manj pogosto videli. Če jo opazujete v okolju na delovnem mestu, razmislite o menjavi nekaterih izmen, da boste skupaj z njo delali manj.
Korak 6. Spremenite prizor
Zelo pogosto je nedosegljivo dekle sestavni del vaše skupine prijateljev. Poskusite preživeti čas z nekaj prijatelji naenkrat in ne s celo skupino, da se izognete temu, da bi bili tako blizu nje.
Če imate prijatelje izven svojega primarnega kroga, ki jih vidite manj pogosto, razmislite tudi o tem, da bi z njimi preživeli več časa. Počutili se bodo cenjeni in varno boste zasedeni stran od dekleta, na katerega ste se zaljubili
Korak 7. Poskusite opustiti hladnega purana
Če vas misel na to, da jo vidite, občasno vznemirja, boste morda morali načrtovati, da boste z njo nehali preživeti čas. Pripravite si nekaj vljudnih izgovorov (na primer: »Trenutno se zelo težko učim« ali »Danes sem izčrpan od dela«), da boste lahko prijazno zavrnili, ko vas prosi, da se vidimo. Sčasoma vas bo manj kontaktirala in se preselila k ljudem, ki imajo več časa, ki jih preživijo okoli nje.
Metoda 2 od 5: Biti skupaj v javnem prostoru
Korak 1. Izogibajte se času sam
Če se ne morete izogniti temu, da ste v bližini dekleta, ki ga imate radi (na primer zaradi službe), uporabite strukturo v svojo korist. Uradne skupinske nastavitve, kot sta delovno mesto in učilnica, so idealno okolje za vzpostavitev čustvenih meja s samim seboj. Preprosto komunicirajte z dekletom na enak način kot vi z vsemi drugimi. Jasno povejte sebi in njej, da ni posebnega odnosa; da ste preprosto kolegi, ki delajo drug ob drugem.
Ne potrudite se, da jo izberete za partnerja, ko so potrebni partnerji. Ko delate skupaj, naj bo pogovor osredotočen na trenutno nalogo
Korak 2. Poiščite varnost v številkah
Zunaj strukturiranih okolij bodo še vedno trenutki, ko boste morali biti blizu svoje ljubezni. Ne morete se pretresti ali razburiti, če se odločite za interakcijo s skupinami ljudi in ne s posamezniki, s čimer zmanjšate možnosti, da boste kadar koli sami skupaj.
- Ko na primer sedite skupaj na kavču pri prijateljici, se bo težko ne osredotočiti nanjo. Spremenite to na štiri osebe, ki so na kavču skupaj igrale igro, in veliko lažje boste razširili svojo pozornost.
- Z njo ravnajte enako kot z drugimi prijatelji, pritisk pa bo popustil, še preden se zavedate. Ključno je, da jo poskusite videti kot samo še eno dekle.
Metoda 3 od 5: Skupaj preživite čas sam
Korak 1. Pripravite teme za razpravo
Pomislite na svoje misli o vseh političnih, kulturnih, verskih in znanstvenih temah, ki se vam zdijo zanimive. Tudi če je vaše edino zanimanje nekaj preprostega, na primer video igre ali filmi, raziščite to zanimanje v mislih. Če govorite o informacijah in mnenjih namesto o čustvih in odnosih, boste lahko ohranili mir in se izognili bolečim temam, ne da bi dekle odtujili kot prijatelja.
Ker ste že navdušeni nad temi temami, se boste o njih zlahka pogovarjali, ko boste imeli ujeto občinstvo - v resnici boste morda težko nehali govoriti, ko začnete
Korak 2. Vedno imejte pri roki dejavnost
Očitno je, da si lahko skupna dejavnost obe strani razlaga kot zmenek, zato se je pomembno izogniti načrtovanju stvari, kot je skupni odhod na večerjo. Namesto tega imejte v mislih zabave za tiste čase, ko se boste znašli sami s punco, ki vam je všeč, v njeni hiši ali njeni ali v avtu brez opravkov. S seboj imejte karton kartic ali celo predlagajte, da si vzamete nekaj časa, da si pomagate pri učenju. Naj bo le peš.
Pomembno je, da se izognete situacijam, ko lahko v enačbo vstopijo mešani signali, na primer, da se skupaj pocrkljate na kavču ali opazujete zvezde na podeželski cesti. Ne pozabite, da jo želite premagati in ne poslabšati stvari. Vedno imejte rezervni načrt, da se izognete tovrstnim "romantičnim" izpadom
Korak 3. Meditirajte vnaprej
Meditacija ima več prednosti, nenazadnje pa je izboljšana jasnost uma. Tudi oseba, ki v svoji notranjosti doživlja utrip čustev, lahko ostane dovolj mirna, da ima večer s prijateljem, če se nauči osredotočiti pred časom. Najosnovnejša meditacija je tako preprosta, kot da globoko vdihnete in ste še vedno na mirnem mestu, medtem ko se osredotočite nase. Povejte si, da boste imeli nadzor in ostali osredotočeni na to, da premagate svojo privlačnost, in jo nosite s seboj, ko jo obiščete.
Metoda 4 od 5: Izrazite se drugje
Korak 1. Naredite seznam
Če izrazite svoja čustva na papirju, se vam zdijo bolj obvladljiva, poleg tega pa nudijo čustveno moč. Začnite z očitnimi razlogi, da razmerje ne bo delovalo, in na vrh seznama postavite "ona se ne počuti enako do mene". Nadaljujte s katerim koli drugim razlogom, na katerega se spomnite, tudi če se vam zdi šibek: prekrivajoči se urniki, različno versko ozadje, ljudje, ki so vam všeč, ki vam niso všeč. Cilj je zgraditi močan argument proti razmerju s čisto težo števil. Ducat tako razlogov lahko toliko olajša vaše trpljenje kot en železni razlog.
Dodajte ga na svoj seznam, kadar pomislite na kaj drugega, kar mu ustreza. Če pomislite na nekaj, ko ste odsotni od doma, se preprosto poskusite spomniti. Če je dovolj pomemben, ga boste imeli v mislih, ko pridete domov. Ne zapišite ga začasno
Korak 2. Obdržite svoj seznam zase
Nikomur ne pokažite svojih besed in jih ne pustite na mestu, kjer jih lahko najdete. Hranite jih doma na varnem. Če imate srečo, da imate svojo spalnico, tam pišite in jo skrijte na svoje najboljše skrivališče. V nasprotnem primeru poiščite prostor v svojem domu, kjer boste lahko nekaj časa sami in namesto tega pišite. Skrijte svoje pisanje tam, kjer ste prepričani, da ga ne boste našli.
- Pišite ročno in ne v računalniku. Računalniške datoteke se zlahka odkrijejo.
- Nikoli ne vzemite s seboj v šolo ali na delo. Če jo kdo najde, boste kršili svojo zasebnost in se boste na koncu počutili le slabše.
Korak 3. Zanesite se na svoj seznam
Preberite svoj seznam, kadar ste razburjeni ali žalostni zaradi dekleta, do katerega čutite, pa tudi kadar koli sanjate o njej. Ko boste videli vse razloge, na katere ste kdaj pomislili, da bi se premaknili iz svojih čustev do nje, boste dobili moč, ki jo potrebujete, da nadaljujete.
Korak 4. Pogovorite se z varnim zaupnikom
Najpogosteje bo to starš ali drug bližnji sorodnik. Eden najučinkovitejših načinov za spopadanje z žalostjo je, da svoje občutke delite z drugo resnično osebo. Če imate v svojem življenju osebo, ki ji lahko implicitno zaupate, jo prosite, naj vas posluša in vam pomaga pri podpori. Če imate naklonjeno uho, boste z ramen veliko odstranili težo.
Korak 5. Razmislite o svetovanju
Vsak si ne more privoščiti časa in denarja, ki ga stane svetovanje, če pa ste eden izmed srečnežev, je lahko v veliko pomoč pogovor s svetovalcem za nekaj sej. Vaš svetovalec vam bo zagotovil varen in zaupen način, da svoje misli in občutke delite z drugim človekom, iz oči v oči, ter vam dal nežne predloge, ki vam bodo pomagali upravljati z njimi zunaj svetovalnice.
Korak 6. Bodite umetniški
Umetnost je verjetno najmočnejše orodje, ki ga je človeštvo doslej razvilo za izražanje misli in čustev. To je lahko prozno pisanje, poezija, eseji, kiparstvo, slikanje, kolaž, petje, igranje na inštrument, komponiranje glasbe ali karkoli drugega, kar združuje ustvarjalno dejanje s potrebo po razumevanju, ne glede na to, ali imate za to kakšen talent. Karkoli se odločite za delo, naj bo to pot za varno izražanje čustev in misli na način, ki ustvarja in ne uničuje.
- Napišite zgodbo svojih občutkov, od prvega srečanja s objektom svoje naklonjenosti do korakov, ki jih poskušate premakniti naprej.
- Pišite pesmi in nadomestite metaforične izhodišča za resnične ljudi in čustva.
- Posekajte platno s čopičem in pustite, da vas razočaranje vodi po roki.
- Zberite se s prijateljem in imejte dolg jam session.
- Če niste ustvarjalno nagnjeni, si preprosto napišite pismo, v katerem navedite vse, kar želite povedati, čim bolj nazorno in ga, ko končate, spravite s seznamom.
Metoda 5 od 5: Nadaljujte
Korak 1. Objektivno pomislite na dekle
Z lahkoto je biti poln grenkobe in celo sovraštva do dekleta, ki si ga imel rad, ko jo začneš premagati, vendar ti občutki ne bodo koristili tebi ali kogar koli drugega. Če se znajdete zamerljeni in žolčni, se spomnite, da ima še vedno vrednost kot človek in da so bili dobri razlogi, da ste ji padli. Ne zanikajte njenih dobrih lastnosti; Osredotočite se le na to, da sprejmete, da z njo ne boste mogli hoditi.
Korak 2. Preusmerite fokus
Zdaj, ko ste se soočili s svojo žalostjo in sprejeli korake, da si zagotovite prostor in čas za ozdravitev, je pomembno, da ta prostor in čas zapolnite z drugimi stvarmi. Pomislite na čas, ki ste ga preživeli v agoniji nad svojo nekdanjo simpatijo. Približno uganite, koliko ur vas stane vsak teden, in se odločite, da boste te ure porabili za kaj drugega. Nikoli ne bo boljšega časa za velike sanje in skok v nov projekt.
Preberite knjigo, ki ste jo nameravali prebrati, ali celo nameravate napisati svojo. Vsako soboto obiščite nov klub ali prostovoljno. Če razširite svoja obzorja, se lahko spomnite, da je svet velik, čuden in lep in da ga nikoli ni vredno prezreti pri eni osebi
Korak 3. Odprite oči
Povsod so lepa, prijazna, smešna in pametna dekleta. Potrudite se, da jih opazite okoli sebe. Nikoli ne pozabite, da je, kot pravi pregovor, v morju veliko rib. Ne iščite še nove simpatije; samo uživajte v raznolikosti privlačnih ljudi, ki jih prej niste opazili.
Vzemite si čas za sedenje na klopi v parku s prijateljem in (tiho!) Primerjajte ocene žensk, ki hodijo po ulici; poglejte obleke, ki jih nosijo ženske, in bodite navdušeni nad tem, koliko jih skrbno usklajuje svoja oblačila in dodatke. Pazite le na množico in ne na eno dekle
Korak 4. Pustite preteklost za seboj
Ko mineva čas in vaša žalost začne sprejemati, boste vse manj pregledali svoje zapiske. To je zanesljiv znak, da je prišel čas za dokončanje postopka in za naprej.
- Shranite umetnost, ki ste jo ustvarili kot neposreden rezultat obdelave svojih prejšnjih čustev. Odložite ga nekam, kjer ga ne boste videli, če ga ne boste iskali. Čez leta boste veseli, da ste ga obdržali; zaenkrat ti umakni pogled.
- Razmislite o tem, da vzamete svoj seznam ali katero koli drugo na hitro naribano sporočilo, ki ga ne bi šteli za umetniška prizadevanja, in se ga znebite. Zažig papirja je ena od možnosti; drugo je udariti vsa imena s peresom in jih napolniti v steklenice, ki jih bodo spustili v ocean. Dejanje fizičnega pošiljanja misli in občutkov od vas je lahko zelo terapevtsko.
- Poiščite zmenek. Ko se udeležujete družabnih dogodkov, poskusite spoznati nova dekleta ali dekleta, ki jih niste dobro spoznali. Pojdite ven s prijatelji in spoznajte njihove prijatelje. Če srečate ljubko dekle, jo povabite na kavo. Tudi če bi devet deklet reklo ne, bi lahko deseto reklo da, in to je odličen način, da sebi dokažete, da je v vašem romantičnem življenju še veliko pričakovati.
Nasveti
- Nežno se potisnite in ne dovolite, da bi se potopili v svoja čustva. Razumevanje svojih občutkov je eno; čedenje v mlaki bede je čisto nekaj drugega.
- Ne premikajte se prehitro. Dajte si ves čas in prostor, ki ga potrebujete. Nekateri ljudje lahko te stvari hitro obvladajo; za druge traja več časa.
- Bodite zaposleni. Odmiči misli od svojega dekleta. Kmalu boste opazili, da ste preveč zaposleni, da bi se sploh spomnili njenega imena.
- Ne delajte si ptic. To, da si, je trofeja, ki si jo je vzela za samoumevno. Ne spuščajte glave zaradi osebe, ki vam je zagrenila življenje, ne sliši se dobro.
- Ne nasedajte prvi osebi, s katero imate romantično izkušnjo. Če jih ne boste dobro spoznali, vas bo ta oseba verjetno jemala kot nekaj samoumevnega. Izogibajte se tega in ne zavrzite rdečih zastavic, ki se dvigajo v možganih, pogosto imajo prav.
Opozorila
- Izogibajte se negativnim ali uničujočim mislim in dejanjem, kadar koli je to mogoče. Namesto tega razmišljajte v smislu razumevanja, spopadanja, izražanja in sproščanja.
- Ko boste zaljubljeni, boste ugotovili, da se je vaša družabna pokrajina spremenila. Prijatelji so vam lahko bližje ali bolj narazen. Bodite pripravljeni na to spremembo in se je ne bojte.
