Na koncu zveze se pogosto zdi, da življenje ne more napredovati. Ta oseba je povsod in premikanje naprej preprosto ni možnost. Vendar stvari ne smejo biti take. S spreminjanjem vašega okolja, obvladanjem vašega razmišljanja in zaposlitvijo vašega življenja lahko postanejo preprosto preteklost. Ta wikiHow vam bo pokazal, kako pozabiti osebo in se premakniti k srečnejšemu, bolj zdravemu, popolnemu.
Koraki
1. del od 3: Ubežni negativni opomniki
Korak 1. Prekinite fizični stik
Ne morete pozabiti na nekoga, če ga še vedno vidite ali nenehno slišite o njegovih dejavnostih. Razmislite o teh strategijah:
- Poskrbite, da med vsakodnevnimi aktivnostmi ne boste naleteli na to osebo. Če greste hkrati v trgovino z živili ali se odpravite po isti poti domov od službe, rahlo prilagodite urnik, da bo naključno srečanje manj verjetno.
- Trenutno se izogibajte družabnim srečanjem, kjer veste, da bo prisoten. Gostitelju vljudno razložite, da upate, da bo dogodek minil dobro, in da se izogibate samo zato, ker se želite izogniti bolečemu srečanju.
Korak 2. Odstranite ga iz svojega elektronskega življenja
V današnjem času ljudje, s katerimi se družimo, pogosteje kot skozi zaslon. Tudi če osebe ne vidite, je preveč enostavno videti, kaj namerava. Čeprav se morda zdi grobo, ga odstranite iz vseh oblik družabnih medijev, ki jih uporabljate.
- Izbrišite njegove kontaktne podatke iz telefona in e -poštnega računa
- Blokirajte njegov ali njen Facebook profil, Twitter, Instagram itd.
- Sprejmite vse druge ukrepe, da preprečite neželen stik. Po potrebi spremenite svoj e -poštni naslov.
Korak 3. Prosite svoje skupne prijatelje, naj vas nehajo obveščati o tem, kaj počne ta oseba
Morda se je zgodilo nekaj strašno zanimivega, vendar vam ni treba slišati o tem. Če vaš prijatelj pozabi in vam pomotoma omeni to osebo, ga nežno spomnite na vašo prošnjo in mu recite nekaj takega: "Oprosti, Jane, ampak preveč me moti, da bi razmišljal o Billu. Mogoče bi se lahko o nečem pogovorili drugače."
Vendar pa lahko k temu pravilniku dodate dodatek: včasih vam bo učenje pravih stvari pomagalo najti zaključek. Morda je ta oseba kadila, se preselila v drugo mesto ali izgubila službo. Sporočite svojim prijateljem, da bi morali reči, če vedo, da vam bo nekaj pomagalo pri zaključku
Korak 4. Znebite se tega, kar vas spominja na to osebo
Očistite svoje življenje od vsega, kar na to osebo vzbudi boleče spomine. Če na te stvari ne gledate vsak dan, boste lažje napredovali.
- Če se ne morete znebiti nekaterih predmetov, jih spakirajte in vprašajte družinskega člana ali bližnjega prijatelja, ali jih lahko shranite v njihovi hiši, stran od enostavnega dostopa. Zahtevajte, da izdelki ostanejo nedosegljivi vsaj 6 mesecev.
- Pojdite skozi predvajalnik MP3 in izbrišite vse pesmi, ki vas spominjajo nanj. Zamenjajte jih s spodbudnimi, optimističnimi skladbami, ki vas spodbujajo k samozavesti in napredovanju.
- Če imate s to osebo otroka ali hišnega ljubljenčka, se jih očitno ne morete kar tako znebiti. Namesto tega se osredotočite na stvari, ki ste jih naredili, da negujete to bitje in mu podarite dobro življenje.
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Vašim prijateljem bi morda lahko bilo v pomoč, če vam povedo o osebi, ki jo poskušate pozabiti, če …
Vedo nekaj, kar bi vam lahko pomagalo obnoviti vaš odnos.
Ne! Ne bi smeli iskati načinov za obnovo odnosa. Pomembno je le sprejeti, da je konec, in poskusiti iti naprej. Če še naprej živite v upanju, te osebe ne boste mogli premagati. Izberite drug odgovor!
Vedo nekaj, kar bi vam lahko pomagalo pri napredovanju.
Ja! Na primer, če se je oseba odselila, lahko dobite občutek zaprtosti. In če je oseba sprejela slabe odločitve, bi vam vedenje o njih lahko pomagalo pri napredovanju. Preberite še eno vprašanje kviza.
Le tako boste izvedeli, kaj oseba počne.
Poskusi ponovno! Čim bolj se morate odreči poslušanju o osebi. Da, obstajajo okoliščine, v katerih je lahko slišanje o njih koristno, vendar zadovoljitev vaše radovednosti ni ena izmed njih. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Zgodba je še posebej smešna.
Ne čisto! Da, ohranjanje lahkih in humornih stvari je dober načrt, ko pikate zaradi izgube odnosa. Toda ko boste slišali smešne zgodbe o osebi, ki jo poskušate pozabiti, jo boste še bolj pogrešali. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Karkoli od zgoraj navedenega.
Ne ravno! V večini primerov bi morali svoje prijatelje prositi, naj se z vami ne pogovarjajo o osebi, ki jo poskušate pozabiti. Obstaja le ena velika izjema od tega pravila. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del 3: Spreminjanje perspektive
Korak 1. Naj vas želja po maščevanju ne poje
Zavedajte se, da če se želite nekomu maščevati (tako, da ga naredite ljubosumnega, razburjenega ali mu je žal), še vedno štejete za razmišljanje o njem. Ne morete iti naprej in pozabiti, če ste obsedeni z maščevanjem, zato se naučite, kako se temu izogniti.
- Če verjamete v višjo moč, karmo ali neko obliko kozmične pravičnosti, razmislite, da bo sčasoma dobil ustrezno povračilo.
- Če ne verjamete, da bo kdo drug v vašem imenu poplačal povračilo, se pomirite z dejstvom, da življenje ni pravično. Morda vas je ta oseba po krivici prizadela, vendar vam to ne daje pravice, da ukrepate.
- Spomnite se starega citata Georgea Herberta: "Dobro življenje je najboljše maščevanje." Če nadaljujete s svojim življenjem in se nočete spustiti na raven druge osebe, ji sporočite, da to, kar se je zgodilo, ne bo vplivalo na vas, kar bo v bistvu postalo nepomembno.
Korak 2. Vzemite si čas, da izrazite svoja čustva
Če ste poskusili vse in se še vedno ne morete upreti razmišljanju o njem, poskusite z novim pristopom. Vzemite si omejen čas (na primer uro ali dve), da se usedete in napišete vse svoje občutke o tem, kaj se je zgodilo. Ko preteče čas ali vam zmanjka stvari za povedati (kar se zgodi prej), zaprite dokument in ga nekam pospravite. Naslednjič, ko vas bo zamikalo, da bi se zadržali na tej osebi, si recite: "Ne, o tem sem že izrazil svoja čustva. Ne bom izgubljal časa s tem, da to ponovim."
Če je nujno, si vsak dan namenite 10 ali 15 minut, da se počutite čustveno. Ko minejo te minute, si recite, da boste o tem razmišljali jutri. Ko dnevi minevajo, boste teh minut potrebovali vse manj. Tudi če opazite, da potrebujete vedno manj minut, se boste počutili dobro
Korak 3. Naj vas um odvrne
Na srečo imate nadzor nad svojimi mislimi. Če ne želite razmišljati o nečem, vam ni treba. Ukvarjajte se s šolo, delom ali projektom, ki bo vaš um osredotočil. Ko razmišljate o drugih stvareh, bodo zbledele v ozadje.
Če se vam zdi, da mislite nanje, preusmerite pozornost. Vsi sanjamo in se znajdemo v mislih o stvareh, za katere smo presenečeni, da mislimo. Ko se vam v mislih prikradejo, si povejte, da o tem ne boste razmišljali ali da boste o tem razmišljali pozneje (namig: ne bo vam treba). Poiščite nekoga, s katerim se lahko pogovorite, igro ali karkoli drugega, kar vas lahko zadrži, tudi če traja le nekaj minut - to je vse, kar potrebujete
Korak 4. Ne poslušajte čustvene glasbe ali filmov
Poskusiti pozabiti osebo je nastavitev za nihanje razpoloženja in depresijo. Trenutno se lahko počutite, kot da ste na zelo ranljivem mestu. Zadnja stvar, ki jo potrebujete, so zunanji dražljaji, ki vzbudijo to čustvo, zato glasbo, ki jo poslušate, ohranite optimistično in glejte le prijetno televizijo ali filme.
Prosite tudi svoje prijatelje, naj to upoštevajo. Lahko pomagajo ohraniti stvari lahke in zračne, da odvrnete misli od stvari. Ko potrebujete okrepitev, jih pokličite in vedeli bodo, kaj storiti, da se boste počutili bolje
Korak 5. Cenite se
Verjetnost je, da je oseba, ki jo poskušate pozabiti, naredila nekaj narobe. Na koncu te niso cenili tako, kot bi morali. To je tip osebe, ki v vašem življenju itak ne bi smel biti. Če cenite sebe, se tega veliko lažje zavedate. Niso ravnali pravilno z vami in to je to. Obkrožate se samo z ljudmi, ki to počnejo.
Če boste imeli v mislih svojo lastno vrednost, bo veliko lažje pripeljati žogo. Ne pozabite: super ste! Ves svet je pred vami in samo prekipeva od priložnosti. Kaj boste naredili naslednje?
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Kaj morate storiti, če pomislite na osebo, ki jo želite pozabiti?
Dajte si nekaj minut časa, da se ob njih počutite čustveno.
Ne ravno! Če potrebujete, si lahko vsak dan vzamete malo časa, da se počutite žalostno, vendar popuščanje tem občutkom takoj, ko se pojavijo, ni idealno. Če se prepustite čustvom, se boste še naprej osredotočali na osebo. Poskusi ponovno…
Naredite nekaj, kar vas bo odvrnilo.
Pravilno! Preusmeriti svoje potepuške misli je lahko težko, zato vam pomaga odvračanje pozornosti. Pokličite prijatelja, igrajte igro na telefonu ali naredite karkoli drugega, da vam nekaj minut zasedite misli. Preberite še eno vprašanje kviza.
Poskusite svoja čustva preusmeriti v jezo, da ne boste žalostni.
Ne! Biti jezen na osebo v resnici ni nič boljšega kot biti žalosten zaradi nje. Lahko se počuti bolj pravično, v resnici pa je to le še en izgovor, da o njih razmišljate, ko bi jih morali premagati. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del 3: Vračanje sreče
Korak 1. Uresničujte svoje strasti
Bodite na pravi poti, tako da čas, ki bi ga preživeli s to osebo (ali bi razmišljali o njej), nadomestite z novo dejavnostjo. Vzemite si hobi, ki ste si ga že od nekdaj želeli, pridružite se intramuralni športni ligi ali začnite novo obliko vadbe. Karkoli že je, mora biti tako zanimivo in navdušujoče, da si med tem ne morete misliti na nič drugega.
Obvladati novo veščino in se izboljšati, se boste počutili dobro. Morda se boste celo počutili kot nova in izboljšana oseba, ki je preveč dobra za osebo, ki jo pozabljate, kar izboljša vašo samopodobo. Izboljšanje sebe je v tej situaciji najboljše za vas, vašo lastno vrednost in vaš mir
Korak 2. Jejte pravilno in telovadite
Ste že kdaj šli skozi eno od tistih obdobij, ko se vam zdi, da ne morete prenehati jesti nezdrave hrane in vse, kar želite, je sedeti na kavču in gledati grozljivo resničnostno televizijo? Glavna stvar pa je, da se ne počuti dobro - biti len in nezdrav je precej grozno. Pravilna prehrana in vadba olajšata občutek energije in pozitivnosti glede okoliščin in sebe.
- Imejte prehrano, ki je večinoma sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki in pusto meso. Pridobite ravnovesje vlaknin, beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob (na primer tistih v ribah, oreščkih ali oljčnem olju). Izogibajte se predelani smeti, ki vam na začetku zadane udarec, na koncu pa vas le upočasni.
- Poskusite telovaditi 30 minut na dan, pa naj bo to hoja, plavanje, tek ali celo ples ali čiščenje hiše. Naredite to v majhnih delih, če vaš urnik ne dopušča velikih kosov časa. Tudi majhni napori, na primer parkiranje daleč od vhoda, se bodo sčasoma povečali.
Korak 3. Obkrožite se s prijatelji in družino
Najboljši način, da imate um zaseden, urnik zaseden in pozitiven, je, da se obkrožite s čudovitimi ljudmi, ki resnično skrbijo za vas. Ali to pomeni, da se jih držijo tvoja mama, sestra, najboljša prijateljica, gledališka skupina ali košarkarska ekipa. Nasmejali vas bodo in vam pomagali ugotoviti, da vas čaka milijon stvari.
Ko se vam zdi, da bi se raje odkrili in se skrili pod odejo, si dovolite, da ste kakšno uro domači, nato pa to ustavite tako, da povabilu rečete pritrdilno, pojdite ven in bodite družabni. Sprva se vam ne bo zdelo tako, do konca noči pa boste veseli, da ste to storili
Korak 4. Dovolite si čas
Človeški možgani se čudovito samozdravijo. Stari pregovor »čas zdravi vse rane« je vedno veljal in vedno bo. Seveda se možgani začnejo osredotočati na tukaj in zdaj, pozabljajo na preteklost in jo pogosto spreminjajo, kot se mu zdi primerno. Torej, če je minilo nekaj tednov, se sprostite. Za te stvari je potreben čas. Če boste potrpežljivi, vam bodo možgani opravili delo.
Žalovanje je naravno in v večini primerov ga je treba opraviti. Obstaja 5 stopenj, ki lahko trajajo nekaj časa. Bodite potrpežljivi do sebe - sčasoma boste videli napredek
Korak 5. Odpustite in pozabite
Konec koncev, pozabiti na nekoga je skoraj nemogoče, če mu ne morete odpustiti. Če sledite vsem zgornjim korakom in še vedno ne morete pozabiti, raje raje odpustite. So samo človek in stvari se dogajajo. Življenje gre naprej.
Ne pozabite si odpustiti. Za mnoge med nami lažje držimo zamere kot do drugih. Ne pozabite, da ste takrat storili, kar ste mislili, da je prav. Tudi oni so. Nihče ni kriv ali ni kriv. Preteklost je v preteklosti in bo ostala. In to je najboljše - na ta način lahko prosto nadaljujete
Ocena
0 / 0
3. del kviz
Kaj morate storiti, ko se počutite v sobi?
Ostanite eno uro notri, nato pa se prisilite, da greste ven in bodite družabni.
Prav! Če ste res dol na smetiščih, si lahko vzamete nekaj časa, da se skrijete pod odejo. Ne morete pa ostati tam-na koncu boste veliko srečnejši, če se boste odpravili ven in preživeli čas z ljudmi, ki jim je mar za vas. Preberite še eno vprašanje kviza.
Ostanite notri, dokler se ne počutite bolje.
Poskusi ponovno! Že samo plazenje v posteljo in bivanje tam ves dan se morda zdi privlačno, vendar vam pravzaprav ne bo pomagalo, da se počutite bolje. Ni treba, da ste 100% družabni, ampak tudi ne morete se ves čas gibati po hiši. Poskusi ponovno…
Prisilite se, da takoj greste ven in se družite.
Zapri! Ko boste prišli ven in videli svoje prijatelje ali družino, se boste začeli počutiti bolje. Toda v tem trenutku je to težko sprejeti, zato se vam ni treba prisiliti, da takoj zapustite vrata. Ugani še enkrat!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Nikoli ne poskušajte sovražiti te določene osebe; ko jih poskušate sovražiti, boste obsedeni in navdušeni in vas bo zamikalo, da bi vsak trenutek razmišljali o njih. Posledično na osebo ne boste mogli pozabiti.
- Če pozabite na nekoga, vam lahko pomaga nadaljevati, vendar ne pozabite, kaj ste se naučili iz odnosa. Ne izgubljate časa, dokler ste se nečesa naučili.
- Ne hitite v novo zvezo, da pozabite zadnjo. To vedno ne bo uspelo.
- Nikoli ne poskušajte priti do njih. Lahko bi poskušali stopiti v stik z vami, vendar se držite vaše odločitve in jim ne dovolite, da se vrnejo. Zapomnite si, zakaj ste odšli od njih.
- Ne obremenjujte se s tem, da se "zaprete". Takoj prekinite stike in se uprejte želji, da se zatečete k gledališču (na primer pošiljate dolgotrajno »zbogom«).
- Ne pozabite, da včasih lahko nekdo še vedno (ali za vedno) zavzame mesto v vašem srcu, pa naj bo še tako majhno.
- Vedno je težko pozabiti na dolgotrajno zvezo, samo vedite, da si zaslužite boljše in nihče ni popoln. Razumeti, da življenje teče naprej in ljudje tudi.
- Ne poskušajte vrniti svojih stvari. Razen če je to diamantni prstan ali nekaj posebnega, raje ne stopite v stik z njo, da bi ga dobili nazaj. DVD -ji, oblačila, vaša dodatna zobna ščetka … pustite jih. So samo imetje. Ali je vredno biti v njeni prisotnosti samo zato, da si povrnem par boksar? Ne menjajte svojega dostojanstva za škodljive stvari.
- Naredite kaj drugega, kot ste morda storili z njimi. Začnite se razgibavati v nove stvari.
Opozorila
- Nikoli ne posegajte po nasilju.
- Če so minili meseci in še vedno ne morete nehati razmišljati o tej osebi, obiščite psihologa.
