Romantična zavrnitev je lahko boleča izkušnja. Ljudje, ki so bili zavrnjeni, se pravzaprav počutijo poškodovane enako kot nekdo, ki doživlja fizično bolečino. Kljub temu, kako zelo lahko boli fanta, ki ga prosiš, da mu rečeš ne, lahko okrevaš od bolečin in se vrneš še močnejši kot prej. Naučite se, kako se odzvati v vročini trenutka, se pozneje opomorete od slabega občutka zase in se osredotočite na druge cilje v svojem življenju.
Koraki
1. del od 3: Odziv v trenutku
Korak 1. Sprejmite njegovo odločitev
Kolikor ga boste želeli prepričati, naj si premisli, bo to povzročilo le zadrego. Izogibajte se prepiru z njim ali ga poskušajte prepričati, kaj zamuja.
- Na primer, recite: "Žal mi je, da vas ne zanima, vendar razumem in spoštujem vašo odločitev."
- Poleg tega mu bo to pokazalo, da ste zreli in samozadostni.
Korak 2. Potrdite svoja čustva
Morda se vam bo zdelo neumno, če ga vprašate. Morda se boste počutili uničene, ker ste res mislili, da je on pravi za vas. Morda ste jezni nanj (morda vas je vodil naprej) in potrebujete nekaj prostora. Vse te reakcije so v redu. Dajte si dovoljenje, da čutite, kar se po zavrnitvi pojavi v vašem telesu. Izogibajte se zatiranju svojih čustev zaradi njega ali zato, ker se vam zdi, da bi morali čutiti nekaj drugega. Ne morete nadzorovati, kako se počutite, vendar je najboljši način, da se premaknete od teh občutkov, tako da jim date prostor in jih pustite mimo.
Če priznate svoja čustva, ne pomeni, da jih morate sprejeti kot resnične. Na primer, lahko priznate, da se v tem trenutku počutite neumni, ne da bi pomislili, da ste v resnici neumni
Korak 3. Obnovite prijateljstvo
Če ste s fantom prijatelji, ste morda zaskrbljeni, da bodo stvari po zavrnitvi med vama nerodne. Ni nujno, da je tako, še posebej, če s fantom imate tesno prijateljstvo. Morda mu boste želeli sporočiti svoje namere, da se bo počutil varnega in ne pritisnjen pri svoji odločitvi. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poveš, da mu poveš, kako se počutiš:
- "Upam, da sva še vedno prijatelja, čeprav nočeš kaj več."
- "Potrebujem nekaj časa, a bi se potem želeli družiti kot prijatelji?"
- "Nočem, da bi bilo med nama nerodno. Še vedno bi rada bila prijatelja. Kaj pa ti?"
Korak 4. Naredite izhod
Če ste zaradi zavrnitve resnično žalostni, se ne silite, da se držite. Izgovorite se, da morate oditi. Lahko greš domov in se tam spopadeš s svojimi čustvi, ali pokličeš punco, da se pogovarjaš. Karkoli počnete, ga ne uporabljajte kot ramo za jok, saj bo v preveč nerodnem položaju, da bi vas potolažil.
Če ste res nervozni, lahko celo poveste prijatelju, naj vas pokliče ob določenem času, tako da vas lahko, če vas zavrnejo, "reši"
5. korak Bodite pošteni in iskreni
Prav je, da mu poveš, da si razočaran, da bo morda trajalo nekaj časa, preden ga boš spet videl, in karkoli še čutiš. To ni isto kot prositi ga, naj vas čustveno podpre. Če ste iskreni glede svojih občutkov, mu boste pokazali, da vas komunikacija še vedno zanima in da ga dovolj spoštujete, da mu omogočite, da se vključi v svoj čustveni proces. Ker je bil iskren do vas, je dobro, da se v vašem odgovoru ujemate s to poštenostjo.
2. del 3: Obnovite svojo samopodobo
Korak 1. Vprašajte se, kaj ste upali prejeti
Ko želimo biti v razmerju z nekom, to običajno pomeni, da od te osebe želimo stvari, kot so skrb, intimnost in druženje. Poskusite ugotoviti, kaj si želite, nato pa preverite, ali obstajajo drugi načini, da pridete do istih stvari.
Ali imate na primer bližnjega prijatelja, s katerim lahko preživite več časa? Ali obstaja še kdo, ki bi bil romantično bolj primeren za te potrebe? Ko odkrijete, kaj potrebujete, lahko te potrebe rešite neposredno
2. korak Zavedajte se, da je vsaka situacija in oseba edinstvena
Če vas en fant zavrne, ne pomeni, da ga bodo vsi drugi zavrnili. Izogibajte se pretiranemu posploševanju in razmišljanju, da ste nezaželeni samo zato, ker pri eni osebi ni uspelo. Možno je, da vas niti ne mara; Včasih fantje preprosto niso pripravljeni na zvezo ali pa čas ni na voljo. Izogibajte se domnevam o svoji lastni vrednosti zaradi zavrnitve.
Korak 3. Naredite seznam stvari, ki jih imate radi pri sebi
Ko te fant zavrne, to nič ne pove o tebi. Vse kar pokaže je, da vidva nista bila združljiva. Obstajajo tudi drugi fantje, ki bodo cenili vašo ponudbo. Naredite seznam teh stvari, da se spomnite na svojo vrednost in zaželenost. Tu je nekaj možnih primerov:
- Ste odličen kuhar?
- Ste prepričani vase?
- Ste finančno neodvisni?
- Ali se izobražuješ? Ali ga že imate?
- Ali se lahko spoprimete s pajki in žuželkami? Nekateri se jih bojijo!
Korak 4. Izogibajte se krivdi
Izogibajte se skušnjavi, da bi poskušali ugotoviti, "kaj ste storili narobe" ali kako niste "dovolj dobri". Obstajajo fantje, ki vas bodo sprejeli takšne, kot ste, zato ne mislite, da se morate spreminjati, da bi vas cenili in ljubili. Če te fant zavrne, ni bil tisti zate.
Pogosta miselna napaka, ki jo naredijo ljudje, se imenuje "personalizacija". To vključuje razmišljanje, da je vse, kar nekdo počne, reakcija na vas osebno. Izogibajte se prilagajanju fantove reakcije tako, da mislite, da se to odraža neposredno na vas in vašo lastno vrednost. Če rečeš ne, ne pomeni ničesar o tvoji samopodobi
5. korak Vzemite nekaj zdravil za lajšanje bolečin
Morda se sliši neumno, vendar družbena zavrnitev aktivira iste poti v možganih kot fizična bolečina. Če imate zaradi zavrnitve veliko bolečin, vzemite nekaj acetaminofena (Tylenol). Morda ne bo popolnoma odpravil poškodbe, vendar študije kažejo, da lahko pomaga.
- Kljub temu ne morete nadomestiti vključitve vaše podporne mreže prijateljev in družine.
- Izogibajte se poskusu obvladovanja opojnih drog ali alkohola. To dolgoročno ne bo pomagalo.
3. del 3: Osredotočenost na druge cilje
Korak 1. Delajte na svojem izobraževanju
Ali ste v srednji šoli? Srednja šola? Fakulteta? Osredotočite se na tisto, kar je resnično pomembno v vašem življenju, na primer dokončanje izobraževanja in postajanje bolj informirana, sposobnejša, zrelejša oseba. Na poti boste srečali fante, vendar verjetno ne boste imeli neskončnih priložnosti, da se izobražujete.
Korak 2. Zasledujte svoje cilje
Ste si vedno želeli potovati v Evropo? Bi radi začeli z vadbo? Od bolečin zavrnitve se lahko odvrnete tako, da se osredotočite na stvari v svojem življenju, ki so smiselne in vas bodo razveselile.
Prav tako je v redu, če nekaj časa motiš. Po zavrnitvi je naravno, da se počutite slabo. Ne bodite preveč strogi do sebe, če potrebujete nekaj dni, da spet stopite na noge
Korak 3. Preživite čas s prijatelji in družino
Kjer nas zavračanje resnično prizadene, je naš občutek družbene pripadnosti. Oživite odnose s prijatelji. Poiščite skupnost, ki jo lahko obiščete, na primer cerkev ali bralno skupino. Tudi vstop v klepetalnico je lahko v pomoč pri občutku lastne vrednosti in pripadnosti. Če se obkrožite z dobrimi ljudmi in skupnostmi, se boste lažje počutili zaradi zavrnitve.
Korak 4. Ukvarjajte se s čustvenimi stranskimi učinki
Zavrnitev lahko povzroči druga boleča, uničujoča čustva, kot sta jeza in agresija. S temi čustvi se lahko spopadete, na primer:
- Izražanje z besedami. Dnevnik je lahko dobra ideja, objava na spletnem forumu ali pogovor z najboljšim prijateljem.
- Vadite globoko dihanje. Eden od načinov za zmanjšanje jeze in drugih močnih čustev je, da se spomnite dihanja. Če umirite svoje telo, vam bo sledil um.
- Če potrebujete dodatno pomoč, obiščite svetovalca. Psihološki svetovalci vam lahko pomagajo, da se naučite obvladovati svoja čustva in spodbujati svojo samopodobo, tako da zavrnitev v prihodnje ne bo tako težka.
Korak 5. Vadite odpuščanje
Normalno je, da težko preboliš fanta, ki te zavrača. Če se vam zdi, da ste obsedeni ali pa ga preprosto ne morete spraviti iz glave, vadite te tehnike za hitro okrevanje in nadaljujte s svojim življenjem:
- Zapiši, kaj te je fanta pritegnilo. Je bil pameten, smešen, srčkan? Je bil dober poslušalec? Priznaj, kaj si želel biti z njim.
- Dovolite si žaliti izgubo, ker niste šli z njim ven. Verjetno ste si predstavljali možne prihodnje izkušnje z njim, vendar so te prihodnosti zdaj zaprte. V redu je biti žalosten zaradi tega.
- Vprašajte se, kaj zdaj ni zaprto. Ali te zanimajo še drugi fantje? V nasprotnem primeru boste morda imeli več časa za delo na sebi in drugih odnosih? Morda boste imeli več prostega časa za zabavo ali skrb za odgovornosti? Preusmerite svojo domišljijo v prihodnost, namesto da bi žalovali za preteklostjo in bi lahko bilo.
