Se bojite zaljubiti? Ali vas misel, da bi vas kdo ljubil, prestraši? Ljubezenske brazgotine vas lahko privedejo do tega, da se v celoti izognete ljubezni, ker se bojite, da boste spet prizadeti. Če se bojite ljubiti ali biti ljubljeni, se s svojim strahom lahko spopadete na več načinov. Prepoznate lahko vire svojega strahu, obravnavate negativne misli in se o svojih strahovih pogovorite s prijateljem ali partnerjem. Včasih so strahovi pred ljubeznijo in ljubeznijo tako hudi, da boste morda potrebovali svetovanje, da jih premagate, vendar lahko najprej poskusite odpraviti nekatere od teh strahov sami.
Koraki
1. del od 2: Razumevanje svojega strahu
Korak 1. Pomislite, zakaj se bojite zaljubiti ali biti ljubljeni
Prvi korak pri reševanju vaših težav z ljubeznijo in/ali ljubljenostjo je prepoznati strah, ki vas zadržuje. Obstaja veliko različnih vrst strahu, ki lahko povzročijo, da se človek boji nekoga ljubiti ali biti ljubljen.
- Upoštevajte svoje občutke in poskusite ugotoviti, kaj je vaša glavna skrb. Česa se bojite, da bi se zgodilo, če bi dovolili ljubiti ali biti ljubljeni?
- Poskusite pisati o svojih občutkih, da jih podrobneje raziščete. Pisanje o vaših strahovih v zvezi z ljubeznijo vam lahko pomaga prepoznati korenino vaših strahov, pisanje pa vam bo pomagalo prebroditi tudi nekatera svoja čustva.
Korak 2. Pomislite na svoje pretekle odnose
Eden od načinov, kako lahko začnete razumeti svoj strah pred ljubeznijo ali ljubeznijo, je, da razmislite o svojih preteklih odnosih. Razmislite o težavah, ki so nastale v odnosu, in o tem, kako ste k njim prispevali.
S čim ste se borili v odnosu? Za kaj ste se borili? Če ste se razšli, kaj je bil razlog za razhod? Na kakšen način ste prispevali k težavam v odnosu? Kakšne misli so vas pripeljale do tega, da ste se odzvali na svoje načine?
Korak 3. Razmislite o svojem otroštvu
Včasih lahko izkušnje iz otroštva prispevajo k naši sposobnosti ljubiti in biti ljubljeni. Če ste imeli v otroštvu nekaj težkih izkušenj, morda občutke prenašate v odnose med odraslimi. Razmislite o stvareh, ki so se vam kot otroku zgodile okoli vas in kako bi lahko vplivale na vas kot odrasla oseba.
Je bilo v vašem gospodinjstvu med otroki veliko spora? Ali ste se počutili zavrnjene ali neljubljene s strani enega ali več svojih staršev? Kako ste se počutili zaradi teh izkušenj?
Korak 4. Razmislite o nekaterih najpogostejših strahovih glede ljubezni in ljubezni
Mnogi ljudje se bojijo ljubiti in biti ljubljeni. Med temi strahovi so strah pred poškodbami, strah, da bi nekoga prizadeli, in strah pred zavezo. Razmislite o teh različnih vrstah strahov in poskusite ugotoviti, ali so vaši občutki v skladu s katero od teh kategorij.
- Strah pred poškodbo Če ste bili v prejšnjih odnosih prizadeti, veste, kako boleče je, in se boste morda želeli zaščititi, da se nikoli več ne počutite tako. Posledično se boste morda poskušali preprečiti, da bi se zaljubili, da ne bi morali znova čutiti teh bolečih čustev.
- Strah, da bi nekoga poškodovali Morda ste v prejšnjih odnosih prizadeli ljudi in zaradi tega ste se počutili krive. Posledično se boste morda želeli izogniti vstopu v drugo zvezo in povzročati enako bolečino nekomu drugemu, ki vam je mar.
- Strah pred zavezo Mogoče vas zamisel, da ste do konca življenja predani eni osebi, grozi, zato si ne dovolite, da bi se preveč navezali.
- Strah pred izgubo identitete Nekateri ljudje mislijo, da se zaljubljenost odpoveduje določenim delom svoje identitete, kar je lahko strašljivo in lahko povzroči, da se nekateri izogibajo ljubezni.
Korak 5. Ugotovite, ali se vam zdi vredno biti ljubljen
Nekateri se trudijo ljubiti in biti ljubljeni, ker verjamejo, da niso ljubki ali da niso vredni biti ljubljeni. To prepričanje je lahko posledica zanemarjanja, zavrnitve ali drugih izkušenj v otroštvu, zaradi katerih ste se počutili nevrednega, da ste ljubljeni. Pomislite, ali se vam zdi, da ste vredni biti ljubljeni ali ne.
Korak 6. Odločite se, ali imate eksistencialno krizo glede ljubezni
Nekateri ljudje se bojijo ljubezni, ker jih spodbudi k razmišljanju o svoji smrtnosti. Ljubiti nekoga in biti nazaj ljubljen lahko misel na smrt naredi veliko bolj grozljivo, ker imaš več za izgubiti. Nekateri ljudje se morda celo izognejo zaljubljenosti ali ljubezni zaradi teh negativnih, zastrašujočih občutkov.
2. del 2: Soočanje s strahom
Korak 1. Izzivajte svoje negativne misli
Poleg preteklih odnosov in otroških izkušenj vam lahko negativno razmišljanje preprečuje, da bi ljubili ali bili ljubljeni. Nekateri mislijo negativne misli o sebi ali svojih partnerjih, ki povzročajo trpljenje odnosa. Ne dovolite, da bi vam negativna misel šla po glavi, ne da bi jo obravnavali in preoblikovali. To vam bo pomagalo spremeniti miselnost in prenehati krepiti strah pred ljubeznijo ali ljubeznijo. Ko boste naslednjič imeli negativno misel, jo spremenite v pozitivno.
- Če vas na primer skrbi, da vas bodo zavrnili, bi si morda mislili nekaj takega: »Ona je iz moje lige. Odvrgla me bo. " Ali pa, če se vam zdi, da niste vredni biti ljubljeni, bi si morda mislili nekaj takega: "Preveč ste grdi, da bi vas imel kdo rad, zato niti ne poskušajte."
- Te misli škodujejo vaši samopodobi in vaši sposobnosti ljubiti in biti ljubljeni. Če se spopadate s tovrstnimi negativnimi mislimi, se boste morali potruditi, da jih utišate in spremenite.
- Ko se boste naslednjič znašli v negativni misli, se ustavite in premislite. Če pomislite sami: "Ona je iz moje lige. Odvrgla me bo, "spremeni to v nekaj bolj pozitivnega. Spremenite ga v nekaj takega: »Lepa ženska je. Navdušen sem, ko vidim, kam gre to razmerje."
Korak 2. Delajte na razvijanju pozitivnih misli o ljubezni
Morda vam bo koristil tudi kakšen pozitiven samogovor o ljubezni. Poskusite uporabiti pozitivne dnevne afirmacije, da razvijete več pozitivnih občutkov o ljubezni. Pozitivne vsakodnevne afirmacije vam lahko pomagajo pri soočanju z negativnimi čustvi, ki so lahko del vaših strahov pred ljubeznijo. Vsak dan si vzemite nekaj trenutkov, da se pogledate v ogledalo in povejte nekaj pozitivnega o ljubezni. Lahko rečete nekaj, kar verjamete o ljubezni, ali nekaj, kar bi radi verjeli o ljubezni. Nekaj primerov stvari, ki bi si jih lahko povedali, so:
- "Vreden sem ljubezni."
- "Nekega dne bom imel ljubeč odnos."
- "Ljubezen je čudovita stvar."
Korak 3. Dovolite si biti ranljivi
Ranljivost je opredeljena kot tveganje in negotovost, ki sta povezana s čustveno izpostavljenostjo. Ljudje, ki se bojijo ljubiti in biti ljubljeni, imajo v odnosu pogosto obrambo. Če želite premagati strah pred ljubeznijo in ljubeznijo, morate zmanjšati obrambo in si dovoliti, da ste ranljivi za svojega partnerja. To se morda sliši zastrašujoče, vendar je pomemben korak, da se z ljubeznijo počutite bolj udobno. Skupna obramba pred občutkom ranljivosti vključuje umik v svet domišljije ali predstavljanje na manj kot idealen način.
- Opredelite obrambo, s katero preprečite, da bi se počutili ranljive. Kakšna je vaša obramba? Kako jih lahko znižate in si začnete dopuščati, da ste bolj ranljivi?
- V naslednjem razmerju poskusite pogledati dolgoročno - uporabite spomine na preteklo srečo kot zavarovanje za prihodnost ali se spomnite prvotne zaveze in obljub, ki ste si jih dali.
Korak 4. Pogovorite se o svojih strahovih s partnerjem ali zaupanja vrednim prijateljem
Pogovor z nekom o vaših strahovih in občutkih vam lahko pomaga pri soočanju s strahovi glede ljubezni in ljubezni. Če ste v zvezi, razmislite o deljenju teh občutkov s partnerjem. Če svojemu partnerju poveste, kako se počutite, se lahko odprejo možnosti za večjo intimnost v vašem odnosu. Poskrbite, da se s partnerjem pogovorite, ko ste oba mirna, ne po ali med sporom.
- Če niste v zvezi ali če niste pripravljeni govoriti s svojim partnerjem o svojih občutkih, se namesto tega pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem.
- Poskusite najprej reči takole: »Mislim, da so moje pretekle/sedanje težave v zvezi povzročili nekateri moji strahovi glede ljubezni. Poskušam premagati te občutke, da se težave ne nadaljujejo. Bi bili pripravljeni o tem razpravljati z mano?"
Korak 5. Če se težave nadaljujejo, se pogovorite s svetovalcem
Včasih so strahovi, povezani z ljubeznijo in ljubeznijo, tako hudi, da morate poiskati pomoč svetovalca. Če se vaše težave kljub vašim poskusom izboljšati, razmislite o pogovoru s svetovalcem o teh vprašanjih. Svetovalec vam lahko pomaga priti do korenine težav in se z njimi spopasti, da boste lahko v prihodnosti imeli bolj zdrave odnose.
Nasveti
- Bodite potrpežljivi in vztrajni. Morda bo trajalo nekaj časa, da se spopadete s svojimi strahovi glede ljubezni in ljubezni. Nadaljujte z delom in poiščite pomoč, če ne dosegate želenega napredka.
- Ljubezen je neverjetna. Lahko se poškodujete, vendar boste vedno znova ljubili.
