Ni lahko, da bi nekoga ljubili. Ljubezen je kompleksen koktajl kemikalij in okoliščin, za njeno uresničitev pa ni nobene zanesljive formule. Vprašajte se, zakaj želite nekoga ljubiti. Pomislite, da tega morda ne boste mogli vsiliti. Če ste odločni, boste morda lahko odprli pot ljubezni z vzpostavitvijo intimnosti in čustvene povezanosti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Postavitev odra za ljubezen
Korak 1. Bodite potrpežljivi
Ne pozabite, da se ljubezen ne zgodi vedno na prvi pogled. Dajte si priložnost, da se z osebo počutite udobno. Opazite vznemirjenje naklonjenosti, ko v vas cvetijo počasi, kot prihod pomladi. Ločite ljubezen od poželenja in poskušajte resnično ceniti osebo.
Korak 2. Dovolite si biti ranljivi
Morda boste težko resnično ljubiti nekoga, če si ne dovolite biti iskreni in pristni okoli njega. Odprite se tako, da s to osebo delite svoje sanje, svoje strahove, dvome in radosti. Ustvarite resnično in močno človeško povezavo.
Odpreti se na tak način je lahko grozljivo, vendar bodite pogumni. Pokažite osebi svoje brazgotine, solze, svoje najgloblje misli - čeprav morda ne vse naenkrat
Korak 3. Osredotočite se na najboljše dele
Ljudje so zapleteni in različni vidiki osebnosti vas lahko hkrati pritegnejo in odvrnejo. Ljubiti jih bo veliko lažje, če pozornost usmerite na pozitivne stvari in ne na negativne. Če so negativi relativno majhni, je to lahko dobra odločitev. Če pa so negativci tisti, ki kršijo dogovore, jih je morda nespametno prezreti.
Korak 4. Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe
Nekatere raziskave kažejo, da lahko dejanje pretvarjanja, da ste zaljubljeni v nekoga, dejansko sproži resnične občutke intimnosti in povezanosti. Če se pri tem počutite prijetno, se poskusite obnašati, kot da ste zaljubljeni v to osebo. Uporabite domišljijo in poglejte, kam vas bo pripeljalo.
- Pri tem bodite previdni. Poskrbite, da se ne boste pretvarjali tako dolgo, da boste izgubili pot. Potrudite se živeti pristno.
- Ta metoda je lahko učinkovitejša, če druga oseba počne isto. Gojiti ljubezen je lahko težko, če se obe strani ne zavzameta.
Metoda 2 od 3: Skupaj gradimo intimnost
Korak 1. Uporabite metodo Aron 36 vprašanj
Arthur in Elaine Aron sta socialna psihologa, ki sta skoraj 50 let preučevala, kako in zakaj se ljudje zaljubijo. Par je s svojo raziskavo razvil seznam treh ducatov vprašanj, ki naj bi spodbudila globoko intimnost med dvema osebama v laboratorijskem okolju. Ta vprašanja morda ne bodo rešila vašega problema-vendar se je pokazalo, da metoda ponovno oživlja romanco v dolgotrajnih parih in spodbuja povezavo med sorodniki.
2. korak. Postavite drug drugemu prvi sklop 12 vprašanj
Razložite poskus partnerju ali osebi, v katero se želite zaljubiti. Strinjajte se, da se boste skupaj usedli, dokler ne odgovorite na vseh 36 vprašanj. Celoten postopek naj traja nekaj ur.
- Glede na izbiro kogar koli na svetu, koga bi želeli kot gosta za večerjo?
- Bi radi postali slavni? V kakšnem smislu?
- Ali pred telefonskim klicem kdaj ponovite, kaj boste povedali? Zakaj?
- Kaj bi za vas pomenilo "popoln" dan?
- Kdaj ste nazadnje peli sami sebi? Komu drugemu?
- Če bi lahko dočakali 90 let in ohranili um ali telo 30-letnika zadnjih 60 let svojega življenja, kaj bi si želeli?
- Imate kakšno skrivno slutnjo, kako boste umrli?
- Navedite tri stvari, ki sta vam in vašemu partnerju videti skupna.
- Za kaj v svojem življenju se počutite najbolj hvaležni?
- Če bi lahko kaj spremenili glede načina vzgoje, kaj bi to bilo?
- Vzemite si štiri minute in svojemu partnerju čim bolj podrobno povejte svojo življenjsko zgodbo.
- Če bi se lahko jutri zbudili in pridobili kakšno lastnost ali sposobnost, kaj bi to bilo?
Korak 3. Premaknite se na drugi sklop vprašanj
Ko odgovorite na vseh prvih 12 vprašanj, ponovno ocenite poskus. Če se s to osebo še vedno počutite prijetno, pojdite na naslednjih 12 vprašanj. Zavedajte se, da so vprašanja zasnovana tako, da postopoma sprožijo globlje in bolj osebne odgovore.
- Če bi vam lahko kristalna krogla povedala resnico o sebi, svojem življenju, prihodnosti ali čem drugem, kaj bi radi vedeli?
- Ali obstaja nekaj, o čemer ste že dolgo sanjali? Zakaj tega niste storili?
- Kaj je največji dosežek vašega življenja?
- Kaj najbolj ceniš v prijateljstvu?
- Kaj je vaš najbolj cenjen spomin?
- Kaj vam je najbolj grozen spomin?
- Če bi vedeli, da boste v enem letu nenadoma umrli, bi spremenili kaj v svojem načinu življenja? Zakaj?
- Kaj za vas pomeni prijateljstvo?
- Kakšne vloge imata ljubezen in naklonjenost v vašem življenju?
- Nadomestno delite nekaj, kar menite, da je pozitivna lastnost vašega partnerja. Skupno delite pet elementov.
- Kako tesna in topla je vaša družina? Se vam zdi, da je bilo vaše otroštvo srečnejše od večine drugih ljudi?
- Kako se počutite glede odnosa z mamo?
Korak 4. Odgovorite na zadnji sklop dvanajstih vprašanj
Doslej bi morali biti z osebo globoko v pogovoru. Morda boste čutili močno in intimno povezavo ali pa se boste z njimi pogovarjali. Če se glede poskusa še vedno počutite pozitivno, pojdite na tretji sklop vprašanj in se odločite za še globlje čustveno doživetje.
- Dajte vsaka tri resnične izjave "mi". Na primer: "Oba sva v tej sobi in se počutimo …"
- Dokončajte ta stavek: "Želim si, da bi imel nekoga, s katerim bi lahko delil …"
- Če bi s partnerjem želeli postati tesni prijatelj, delite, kaj bi bilo pomembno, da vedo.
- Povejte svojemu partnerju, kaj vam je pri njih všeč; bodite tokrat zelo pošteni in govorite stvari, ki jih morda ne boste povedali nekomu, ki ste ga pravkar spoznali.
- Delite s partnerjem neprijeten trenutek v svojem življenju.
- Kdaj ste nazadnje jokali pred drugo osebo? Sam?
- Povejte svojemu partnerju nekaj, kar vam je pri njem že všeč.
- Kaj je sploh resno, da bi se šalili?
- Če bi danes zvečer umrli brez priložnosti za komunikacijo z nikomer, česa bi vam bilo najbolj žal, da tega niste povedali? Zakaj jim tega še niste povedali?
- Vaša hiša, ki vsebuje vse, kar imate, se vname. Ko shranite svoje ljubljene in hišne ljubljenčke, imate čas, da varno končate, da shranite kateri koli predmet. Kaj bi to bilo? Zakaj?
- Od vseh ljudi v vaši družini, čigava smrt bi vas najbolj motila? Zakaj?
- Delite osebno težavo in prosite partnerjevega nasveta, kako bi se lahko spopadel z njim. Prav tako prosite svojega partnerja, naj vam premisli, kako se počutite glede težave, ki ste jo izbrali.
Korak 5. Zazrite se v oči
Raziskave so pokazale, da lahko globok, stalen očesni stik močno pripomore k vzpostavitvi intimnih občutkov med dvema osebama. Samo zaradi očesnega stika se morda ne boste zaljubili v nekoga, je pa zagotovo del sestavljanke. Če se želite z nekom zbližati, predlagajte, da se poskusite pogledati štiri oči naravnost v oči.
Če se ne počutite prijetno, da izjavite svoj namen, poskusite vzpostaviti pomemben očesni stik, kadar koli je to mogoče - najbolje med pogovorom ali med intimnim trenutkom
Metoda 3 od 3: Zavarujte svoja pričakovanja
Korak 1. Bodite iskreni do sebe
Razmislite, zakaj želite biti zaljubljeni v to osebo, in se prepričajte, da to želite iz zdravih razlogov. Ne pozabite, da vam ni treba ljubiti nekoga samo zato, ker vas ima rad. Ne poskušajte prisiliti ljubezni zaradi udobja ali družbene primernosti,
Korak 2. Razumeti kompleksnost ljubezni
Ljubezen nastane skozi vrsto spremenljivo zavestnih in podzavestnih odločitev. Intenzivni občutki privlačnosti in navezanosti so produkt subtilnih hormonov in feromonov - kemikalij, ki delujejo v ozadju in zaradi česar smo bolj ali manj verjetno zaljubljeni v nekoga.
- Na neki ravni boste morda lahko postavili prave pogoje za ljubezen. Po drugi strani pa so dejanski občutki morda na vaš nadzor. Poskusite ohraniti perspektivo.
- Študij ljubezni. Razumeti, zakaj se zaljubljeni počutijo tako, kot se počutijo: kako privlačnost in intimnost sprožita dopaminske in serotoninske receptorje v naših možganih in nas tako močno čustva. Če poznate znanost o ljubezni, bi morda imeli boljšo predstavo o tem, kako nastane.
Korak 3. Poskrbite, da želite to
Morda ste se zaljubili v dolgoletnega partnerja in želite znova oživiti romanco. Ali to počnete, ker želite, ali to počnete zaradi stabilnosti: otrok, prijateljev ali hipoteke? Morda ste bili sklenjeni z dogovorjeno poroko ali pa ste padli v resno zvezo z nekom, za katerega niste prepričani. Družabne posledice na stran, ne pozabite, da se vam ni treba nikogar ljubiti! Dajte si dovoljenje, da iskreno in organsko odkrijete ljubezen, ki si jo zaslužite.
Nasveti
- Bodite strpni. Ne pozabite, da popolne osebe tam ne najdete. Nihče ni popoln.
- Ne hitite s stvarmi. Bodi potrpežljiv. Ljubezen ne pride vedno hitro.
- Ne poskušajte postati nekdo drug, samo da nekomu ugajate. Ljubezen, ki temelji na takšni laži, se lahko zdi lažna. Sčasoma lahko razpade, tudi če gre le za malenkosti.
- Sprejmite, da če je vaša iskra izginila, je morda samo izginila. Ne poskušajte ničesar vsiliti.
