Med potovanjem je lahko težko dobro počivati. Jet lag, glasni hoteli in novo okolje so vse, kar vas lahko ponoči zadrži na novi lokaciji. Včasih je najboljše, če si privoščite kakšno šute, na vlaku ali avtobusu med destinacijami. Čeprav ni vedno lahko, lahko nekaj naredite, da bo spanje v javnem prevozu med potovanjem čim bolj udobno in učinkovito.
Koraki
1. del od 4: Izbira mesta
Korak 1. Poiščite mirno lokacijo
Ko vstopite na vlak, avtobus ali letalo, si oglejte okoli. Poiščite prostor za sedenje, kjer ni veliko ljudi. Če se vozite z vlakom, se sprehodite po različnih oddelkih, dokler ne najdete praznega ali v njem relativno malo ljudi. Če letite, poiščite mesto na zadnji strani letala, kjer je običajno manj gneče. Če izberete zasebno mesto za počitek, boste zmanjšali možnosti, da vas zbudi hrup drugih potnikov.
Korak 2. Izberite okenski sedež
Okenski sedež vam bo dal priložnost, da počivate v glavi in drugim potnikom med spanjem ne boste predstavljali neprijetnosti.
Če ni okenskih sedežev, vprašajte koga, če bi menjal sedeže z vami. Povejte jim, da med potovanjem nameravate spati in da jim ne želite biti na poti, če morajo sestopiti ali uporabiti stranišče. Bodite spoštljivi, če vašo prošnjo zavrnejo
Korak 3. Izogibajte se mest z velikim prometom
Ne sedite v bližini kopalnice ali vhoda in izhoda. Ljudje, ki se vkrcajo ali čakajo v vrsti za uporabo stranišča, so lahko glasni in vam preprečijo, da bi zaspali. Poiščite prostor za sedenje, ki je oddaljen od prometnih območij, kjer vas ne bodo motili.
2. del od 4: Udobje
Korak 1. Podprite vrat in glavo, da preprečite bolečino
Kupite potovalno blazino za najboljšo podporo; gredo ti vse okoli vratu, zato sta ti vrat in glava vedno podprta. Zavihajte pulover ali jakno in ga ovijejte okoli vratu za podporo, če na potovanje ne želite nositi obsežne potovalne blazine.
Če nimate dostopa do potovalne blazine ali oblačil, ki bi jih naredili sami, uporabite svojo torbo kot blazino. Postavite ga med ramo in okno ter položite glavo nanj ali pa ga postavite za glavo med glavo in naslonom za glavo
Korak 2. Nosite udobna oblačila
Če vnaprej veste, da želite spati v javnem prevozu, se ustrezno oblecite. Nosite udobne hlače in se izogibajte neprijetnim materialom, kot je denim. Nosite ohlapno srajco in udobne čevlje. Če je toplo, tam, kjer ste, nosite japonke ali sandale, da se vaše noge ne počutijo stisnjene.
- Ženske lahko nosijo gamaše ali joga hlače z udobno majico ali puloverjem.
- Moški lahko nosijo športne hlače ali ohlapne hlače z udobnim vrhom.
Korak 3. Spravite prtljago, da ne zavzame prostora
Naredite si več prostora za spanje, tako da prtljago postavite v zgornji koš ali jo potisnete pod sedež. Če je v vaši vrsti prazen sedež, nanj postavite torbo.
- Ko spite v javnem prevozu, imejte svojo prtljago v bližini. Prepričajte se, da je varno v košu nad glavo ali pod sedežem, kjer ga nihče ne more ukrasti. Če držite torbo ali jo postavite na sedež poleg sebe, roko speljite skozi enega od trakov, da bo varno pritrjena na vas.
- Svoje dragocenosti imejte pri sebi. Namesto dragocenega nakita nosite, namesto da ga pustite v prtljagi. Telefon imejte v žepu in če potujete z drugo drago elektroniko, prinesite manjšo torbo, ki jo boste lahko nosili med spanjem.
Korak 4. Nastavite alarm, preden zadremate
Prepričajte se, da je nastavljeno vsaj 15 minut, preden načrtujete prihod na cilj, če pridete zgodaj. Bolj udobno se boste počutili, če ne boste pomotoma zamudili svojega postanka. Če nastavite alarm na mobilnem telefonu, se prepričajte, da je prižgan do konca, da slišite, kako se ugasne.
3. del od 4: Odpravljanje hrupa
Korak 1. Nosite čepke za ušesa
Kakovostne ušesne čepke lahko kupite na spletu ali v lokalni lekarni. Na embalaži poiščite voščene ali silikonske čepke, ki pravijo, da jih je mogoče "oblikovati". Oblikovali se bodo v obliki vašega ušesa in se potrudili, da preprečijo hrup.
- Če računate na alarm, ki vas bo pravočasno ustavil, vam čepki za ušesa morda ne bodo slišali, da se oglasi.
- Če nimate ušesnih čepkov, uporabite slušalke. Ne bodo tako učinkoviti, vendar bodo še vedno blokirali nekaj hrupa v okolici.
Korak 2. Poslušajte beli šum v telefonu
Beli šum je vsak umirjen in neprekinjen zvok, kot je zvok klimatske naprave. Poslušanje belega hrupa med spanjem bo preprečilo, da bi vas drugi zvoki - drugi potnik vpil, nečija prtljaga padla na tla, jok otroka - zbudili. Prenesite zvoke belega hrupa na svoj mobilni telefon in jih poslušajte s slušalkami med spanjem.
Korak 3. Poslušajte glasbo ali zvočne knjige s slušalkami
Pred potovanjem jih naložite v telefon in jih poslušajte, medtem ko poskušate zaspati. Glasba ali zvočna knjiga vam bosta pomagala prilagoditi okolico, da se boste lahko osredotočili na odmik.
4. del 4: Blokiranje svetlobe
Korak 1. Nosite masko za spanje
Ko kupujete masko za spanje, poiščite takšno, ki je izdelana iz materiala, ki ga je udobno nositi, na primer svile. Poskusite najti takega z vgrajenimi funkcijami, ki vam bodo pomagale spati med vožnjo, kot so vonji za aromaterapijo ali ušesne obloge. Ko poskušate zaspati, ga postavite na desno. Maska za spanje bo blokirala sončno svetlobo in vso umetno svetlobo, da boste lažje zaspali. Če nimate dostopa do maske za spanje, namesto tega uporabite sončna očala.
Korak 2. Pokrijte oči s suknjičem ali odejo
Postavite ga strateško, tako da preprečuje, da bi vam sonce posijalo v oči. Če se ponoči vozite z javnim prevozom in so v notranjosti prižgane luči, potegnite jakno ali odejo čez obraz, da bodo vaše oči pokrite.
- Če nimate suknjiča ali odeje, slecite dodatno plast oblačil, na primer pulover ali šal, in si z njo pokrijte oči. Srajco, ki jo nosite, lahko potegnete tudi preko obraza.
- Če imate na glavi klobuk, potegnite sprednji del obraza navzdol, dokler vam ne zaščiti oči pred svetlobo.
Korak 3. Ob okno sedeža obesite nekaj
Če sedite poleg nekoga, ga vprašajte, če bi imel kaj proti, če bi pokrili okno. Če se okno odpre, ga rahlo odprite in skozi srajco zabodite rob srajce ali odeje. Zaprite okno in pustite, da majica ali odeja visi in blokira svetlobo. Če se okno ne odpre, poiščite kljuke ali razpoke, v katere bi lahko zataknili nekaj, da visi nad oknom.
Veliko letalskih oken ima drsno okno, ki preprečuje svetlobo, zato, če letite, preverite svoje okno, preden poskušate nekaj obesiti nanj
Nasveti
- Če ste na dolgem potovanju in ste zaskrbljeni, da bi lahko zaspali, se posvetujte s svojim zdravnikom o predpisovanju zdravil za spanje.
- Če veste, da morate med potovanjem spati v javnem prevozu, poskusite načrtovati vožnjo tako, da bo pozno zvečer ali ponoči, da bo manj gneče.
