Jecljanje ali mucanje se nanaša na motnjo govora, zaradi katere je govor prekinjen ali pa se njegov ritem in tempo spreminjajo. Besede se lahko podaljšajo ali ponovijo, včasih jih spremljajo fizični znaki boja, na primer hitro utripanje oči ali tresenje ustnic. Jecljanje lahko prizadene vse starostne skupine, čeprav se običajno pojavi pri moških otrocih.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zmanjšanje učinkov mucanja
Korak 1. Obiščite zdravnika ali patologa govornega jezika
Zdravstveni delavci in strokovnjaki za težave z govorom lahko sodelujejo z vami ali vašim otrokom pri premagovanju posledic jecljanja. Mucanje je najbolje zdraviti prej in ne pozneje, saj bo pozneje v življenju morda težje zdraviti. Če opazite katerega od naslednjih vidikov svojega jecljanja, se obrnite na svojega zdravnika:
- Jecljanje, ki se razvije v odrasli dobi.
- Zategovanje mišic ali vidne težave pri govoru.
- Če vaše jecljanje vpliva na vaše družabno življenje, delovno življenje ali kakovost življenja.
- Odpraviti je treba vsako jecljanje, ki povzroča tesnobo, strah ali izgubo samopodobe.
- Jecljanje, ki traja dlje kot šest mesecev.
- Če se mucanje pojavi ob drugih govornih težavah.
- Če opazite poslabšanje jecljanja pri sebi ali pri svojem otroku.
Korak 2. Vadite nadzorovano tekočnost
Hiter ali hiter govor lahko vpliva na količino jecljanja, ki se pojavi v pogovoru. Z upočasnjevanjem in namernim govorom se lahko človek natančno nauči, kdaj in kaj sproži njegovo jecljanje.
- Govorite počasi in preprosto. Poskusite izgovoriti eno zloženko, eno za drugo. Prizadevajte si, da bi vsaka beseda jasno izšla, preden se premaknete na naslednjo besedo.
- Med pogovorom spremljajte svoj govor in poiščite, katere besede ali duševna stanja bi lahko povzročila pojavljanje ali poslabšanje jecljanja.
- Ne bojte se v govoru pustiti premora ali molka. Med vadbo pojdite s svojim tempom.
- Vadite besede, ki se vam zdijo problematične.
- Postopoma povečujte dolžino besed in stavkov. Nadurno se boste trudili, da bi v govor vključili problematične besede.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika o elektronskih napravah, ki zmanjšujejo jecljanje
Danes obstajata dve glavni vrsti naprav, ki lahko pomagajo pri težavah z mucanjem. Nekateri od njih so dovolj majhni, da jih oseba, ki muca, nosi čez dan.
- Ena naprava z zamudo predvaja glas oseb v ušesnem telefonu. Ta zamuda povzroči, da oseba upočasni govor, kar lahko zmanjša jecljanje.
- Druga metoda daje zvok, kot da je vaš govor v sozvočju z govorom druge osebe. Če na ta način poslušate svoj govor, lahko zmanjšate tudi jecljanje.
- Prav tako lahko namestite in uporabite nekatere aplikacije proti mucanju, ki so na voljo v iOS in Android.
Korak 4. Sodelujte s kognitivno vedenjskim terapevtom
Z uporabo tehnik in praks kognitivno -vedenjske terapije se lahko oseba, ki jeclja, nauči, katera duševna stanja bi lahko bila odgovorna za poslabšanje njenega jecljanja. Dodatna prednost te terapije je, da lahko pomaga zmanjšati tesnobo, stres ali težave s samopodobo, ki so lahko nastale zaradi jecljanja.
Korak 5. Med govorom se sprostite
Če si vzamete čas in poveste, kar želite povedati, vam lahko pomaga zmanjšati jecljanje. Pri govorjenju si vzemite dovolj časa in ostanite čim bolj mirni.
- Ne spreminjajte vedno svojih besed ali tega, kar želite povedati.
- Vzemite si čas in izgovorite besede, ki jih želite uporabiti.
- Sprostitev in zmanjšanje tesnobe zaradi govora lahko pomagata zmanjšati jecljanje.
- Ne vsiljujte besed. Izgovorite jih v svojem tempu. Prisiljanje besed jih lahko oteži izgovoriti.
- Če mucate na sredini, ne paničite. Globoko vdihnite in nadaljujte. Pretvarjajte se, kot da se ni nič zgodilo.
Korak 6. Odkrijte, kateri so glavni vzroki jecljanja
Obstajajo trije vzroki za jecljanje, ki jih danes razumemo. Dve glavni vrsti se imenujeta razvojna in nevrogena. Tretja in najbolj redka vrsta se imenuje psihogena.
- Razvojno jecljanje se pojavi zgodaj v otrokovem življenju, ko se uči govoriti. Večina otrok bo med odraščanjem imela določeno stopnjo jecljanja, nekateri pa bodo imeli težave, ki ostajajo. Obstaja tudi nekaj dokazov, da je to jecljanje genetsko in se lahko pojavi v družinah.
- Nevrogeno jecljanje se lahko pojavi po resnih zdravstvenih težavah, kot sta možganska kap ali poškodba glave. Povezave med jezikovnimi središči možganov in mišicami, ki se uporabljajo pri govoru, so oslabljene ali prekinjene.
- Psihogeno jecljanje je posledica izpostavljenosti čustveno travmatičnemu dogodku.
Metoda 2 od 2: Govoriti z nekom, ki jeclja
Korak 1. Ne dokončajte stavkov
Ko se pogovarjate z nekom, ki jeclja, vas bo morda zamikalo, da bi zanj dokončali stavek. To je lahko za osebo, ki jeclja, še bolj frustrirajoče. Izogibajte se odrezanju in dokončanju tega, kar mislite, da bodo povedali.
Korak 2. Naj bodo stvari mirne
Ko se pogovarjate z odraslim ali otrokom, ki trpi zaradi jecljanja, vam lahko pomaga umirjen in sproščen pogovor. S počasnim govorom in brez občutka nujnosti obema osebama omogoča komunikacijo brez pritiska, kar pomaga zmanjšati učinke jecljanja.
Korak 3. Med pogovorom ostanite angažirani
Med pogovorom z nekom, ki jeclja, mu namenite enako pozornost in skrb, kot bi jo imeli v vsakem pogovoru. Osredotočite se na govorca, vzpostavite ustrezen očesni stik in med govorjenjem vadite dobre sposobnosti poslušanja.
Ne mislite, da veste, kaj vam bodo povedali, in izgubite zanimanje
Korak 4. Otrokom, ki jecljajo, ponudite pohvalo in sprejemanje
Če govorite z otrokom, ki jeclja, ga nikoli ne kritizirajte in ne razočarajte se nad njim. Ravnanje z vsemi, ki slabo mucajo, bo vodilo le do razvoja samopodobe in zaupanja.
- Pohvalite otroke, ko jasno govorijo. Nikoli jih ne kaznujte ali kritizirajte, ko jecljajo.
- Sprejmite jih takšne, kot so, ponudite jim spodbudo in podporo.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Navadite se brati na glas.
- Če med govorom zamucnete, za trenutek molčite, globoko vdihnite in nato nadaljujte govor.
- Pri delu si vzemite čas, da zmanjšate jecljanje ali mucanje. Izboljšanje je lahko počasen proces.
- Bodite pozitivni, ko si prizadevate zmanjšati jecljanje.
- Vedno bodite obzirni, ko govorite z nekom, ki jeclja. Nikoli jim ne dokončajte stavkov.
- Nikoli, nikoli se ne norčujte iz tistih, ki zaradi kakršnega koli razloga mucajo. Počutili se bodo malodušni in bodo še bolj jecljali.
- Preden govorite, vedno globoko vdihnite.
