Aromaterapijo že stoletja uporabljajo za sprostitev, oživitev in celo zdravljenje bolezni. Kopel z aromaterapijo je hkrati pomirjujoč umik, vlažilna nega kože in oživitev izkušenj. Obstaja veliko načinov za uživanje v aromaterapevtski kopeli, tudi če imate občutljivo kožo. Od uporabe eteričnih olj do gelov za kopanje in sveč ter difuzorjev dišav ste lahko vi ali vaša ljubljena oseba na poti do popolnoma razkošnega doživetja.
Koraki
1. del od 2: Spoznavanje aromaterapije
Korak 1. Spoznajte, kaj je aromaterapija
Že stoletja se uporablja v kulturah po vsem svetu, aromaterapija je uporaba vonja, pogosto z eteričnimi olji, za spodbujanje psihološkega in fizičnega počutja. Poznavanje različnih vonjev in koristi aromaterapije za zdravje vam bo pomagalo, da se odločite za najboljšo vrsto aromaterapije.
Vsakdo od odraslih do otrok lahko uporablja aromaterapijo. Vendar pa boste pri zelo majhnih otrocih, starejših in nosečnicah morali upoštevati previdnost pri uporabi olj in tople vode
Korak 2. Spoznajte zdravstvene prednosti aromaterapije
Eterična olja, če jih vdihavate kot vonj ali nanesete na kožo, imajo različne koristi za zdravje. Pomagajo lahko pri fizičnih težavah, kot so zastoje, in olajšajo psihološka stanja, kot je tesnoba. Spoznavanje prednosti uporabe aromaterapije vam lahko pomaga izbrati najboljša eterična olja za vaše potrebe.
- Aromaterapija lahko olajša simptome nekaterih telesnih bolezni. Na primer, uporaba eteričnega olja evkaliptusa lahko pomaga pri zastojih.
- Aromaterapija lahko olajša tudi simptome nekaterih psiholoških težav. Na primer, uporaba eteričnih olj sivke ali kamilice lahko pomaga pri tesnobi in depresiji.
- Na splošno vas bo aromaterapija, še posebej v povezavi s toplo kopeljo, sprostila in pomirila.
Korak 3. Razumeti, kaj so eterična olja
Eterična olja destilirajo iz listov, stebel, cvetov, lubja ali korenin določene rastline in vsebujejo njeno pravo bistvo. Niso niti oljnate niti niso podobne dišečemu olju.
- Eterična olja so običajno bistra tekočina, ki ni mastna, ampak podobna vodi.
- Eterična olja niso niti parfum niti dišavno olje.
- Eterična olja so zelo koncentrirana in vam ne bo treba veliko uporabljati, da bi izkoristili prednosti.
Korak 4. Poiščite pravo eterično olje za svoje potrebe
V svoji kopeli boste uporabljali različna eterična olja, odvisno od tega, kaj želite doseči s svojo aromaterapevtsko kopeljo-sproščanjem in pomirjanjem ali lajšanjem tegob. Vsako olje ima različne lastnosti in vedenje, kaj je to, vam bo pomagalo pri najboljši izbiri za vaše potrebe.
- Pri roki imejte izbor različnih eteričnih olj, da jih boste lahko uporabljali, kadar želite ali potrebujete.
- Eterično olje bergamotke lahko pomaga pri stresu, depresiji, tesnobi in nekaterih kožnih okužbah, kot sta luskavica in ekcem.
- Eterično olje kamilice je močno pomirjevalno sredstvo. Poleg tega, da je antiseptik, lahko pomaga dvigniti razpoloženje in pomaga pri depresiji.
- Eterično olje evkaliptusa lahko pomaga pri dihalnih težavah, vročini in glavobolu ter je stimulans. Ima tudi hladilne in dezodorirajoče lastnosti.
- Eterično olje jasmina lahko pomaga zmanjšati napetost in stres. Prav tako lahko olajša porod, depresijo in težave z dihanjem.
- Eterično olje sivke je odlična izbira za lajšanje stresa, lahko pa ga uporabite tudi kot antidepresiv, deodorant in pomirjevalo.
- Eterično olje limone lahko pomaga izboljšati koncentracijo, prebavo in olajša simptome aken.
- Eterično olje majarona lahko pomaga ublažiti tesnobo in stres, se spopasti z utrujenostjo ter ublažiti težave z dihanjem in krvjo.
- Eterično olje vrtnice lahko pomaga pri depresiji, tesnobi in prebavi. Prav tako lahko pomaga pri obtoku in boleznih dihal, kot je astma.
- Eterično olje čajevca je antiseptik, ki lahko pozdravi opekline in ureznine ter pomiri hladne rane in bolečine v mišicah.
- Za izčrpen seznam eteričnih olj in njihovih lastnosti obiščite spletno stran
Korak 5. Uporabite nosilno olje z eteričnim oljem
Ker so eterična olja tako koncentrirana, ga boste morali za najboljšo uporabo razredčiti z nosilnim oljem. Kot nosilno olje lahko uporabite različna rastlinska olja, vključno z oljem sladkega mandlja, oljem mareličnih jedrc, oljem avokada, olivnim oljem in sezamovim oljem. Te imajo pogosto dodatno prednost, saj učinkovito vlažijo kožo.
- Uporabite naravno olje rastlinskega izvora. Ti se najbolje in najučinkoviteje združujejo z eteričnimi olji. Olje sladkega mandlja, olje mareličnih jedrc, avokadovo olje, olivno olje in sezamovo olje so odlična nosilna olja.
- Za redčenje eteričnega olja ne uporabljajte vode ali drugih tekočin, kar bo otežilo njegovo učinkovito uporabo pri kopeli ali prhanju za aromaterapijo.
Korak 6. Bodite obveščen uporabnik eteričnih olj
Ker ima vsako eterično olje različne lastnosti in morda ni idealno za vse uporabnike, je pomembno, da pred uporabo preberete lastnosti katerega koli eteričnega olja. Prav tako je dobro, da pred uporabo olja naredite kožni obliž.
- Z branjem steklenic eteričnih olj lahko izveste o kontraindikacijah olja. Na primer, olja evkaliptusa ne bi smeli uporabljati, če ste noseči, dojite ali ste v epilepsiji.
- Če ne berete kontraindikacij eteričnega olja, lahko to resno vpliva na vaše zdravje.
- Preden uporabite eterično olje v kopeli, naredite kožni obliž. V notranjost komolca dodajte 1-2 kapljici razredčenega eteričnega olja. Pustite delovati in če po 24 urah ne pride do draženja, potem lahko eterično olje varno uporabite v kopeli na koži.
Korak 7. Odločite se za način dostave
Obstajajo različne metode za dostavo eteričnih olj za aromaterapijo. Od uporabe eteričnih olj v kopeli do segrevanja z difuzorjem vonja boste želeli izbrati najbolj optimalno vrsto metode za vas.
- Eterična olja, ki jih zmešamo z nosilnim oljem, so v kopeli eden najboljših načinov za uporabo aromaterapije.
- Ker imajo nekateri občutljivo kožo, je lahko uporaba eteričnega olja v kopalni vodi preveč intenzivna. V teh primerih lahko ljudje uporabljajo ogrevane difuzorje vonja, da izkoristijo prednosti aromaterapije.
Korak 8. Nanesite ga na brisačo
Če na primer ne želite nanesti eteričnega olja na kožo, ker je občutljiva, jo lahko razpršite po brisačah. Vonj vam bo pomagal, da se sprostite in lahko povzroči spanje.
- Sprajzer za brisače je enostaven. Preprosto vzemite 30-40 kapljic svojega najljubšega eteričnega olja za spanje in dodajte 1,5 unč destilirane vode. Zmešajte jih v čisti steklenički s pršilom in nato rahlo pošpricajte po brisačah.
- Število kapljic eteričnega olja, ki ga uporabite, bo odvisno od tega, kako močan vonj želite.
- Brisače morate rahlo zamegliti, da izkoristite prednosti eteričnih olj. Umivanje brisač lahko draži kožo.
2. del 2: Kopanje v aromaterapiji
Korak 1. Izberite olje in ga zmešajte z nosilnim oljem
Preden uživate v razkošju aromaterapevtske kopeli, izberite eterično olje ali gel za kopanje, odvisno od tega, kaj potrebujete. Morda se boste želeli sprostiti, napolniti z energijo ali olajšati telesno bolezen. Nato morate eterično olje zmešati z nosilnim oljem po vaši izbiri.
- Če niste našli eteričnega olja, uporabite dišeče kopeli, soli ali kopalne bombe. Te možnosti lahko preizkusite tudi, če je eterično olje razdražilo vašo kožo, čeprav upoštevajte, da imajo geli za kopanje, soli in bombe enak učinek.
- Če želite eterično olje uporabiti v svoji kopeli, ga zmešajte z nosilnim oljem po vaši izbiri. Najboljša mešanica je približno 7-12 kapljic eteričnega olja v vsako tekočino enkrat nosilnega olja, odvisno od tega, kako močno želite aromo.
Korak 2. Narišite kopel
Zdaj je čas, da svojo kad napolnite z vodo in eteričnim oljem, da boste lahko v celoti uživali v prednostih aromaterapije. Prepričajte se, da voda ni preveč vroča, da se lahko sprostite in dodate olje, ko se voda napolni, da zagotovite najboljšo porazdelitev eteričnega olja.
- Če nimate kopalne kadi, razredčeno eterično olje nanesite na gobico in umijte kot običajno, pri tem pazite, da globoko vdihnete.
- Pri kopanju se prepričajte, da voda ni prevroča, da ne opečete kože. S termometrom lahko preverite optimalne temperature vode za vsakogar. Nekatere izmed najboljših temperatur za različne ljudi so: med 37 in 38 stopinj Celzija za dojenčke in otroke; med 37 in 39 stopinjami Celzija za starejše; med 37 in 38 stopinj Celzija za nosečnice; in med 36 in 40 stopinjami Celzija za večino drugih ljudi.
- Dodajte svoje eterično olje v tekočo vodo, da se porazdeli po kopalni vodi.
- Če eteričnega olja ne uporabljate v kopeli, razmislite o uporabi polnomastnega mleka v vodi za pomiritev in vlaženje kože.
Korak 3. Nastavite udobno in sproščujoče razpoloženje
Večina ljudi, ki se kopajo z aromaterapijo, ga uporablja za sprostitev, a tudi če se želite napolniti z energijo, boste želeli narediti svojo kopalnico čim bolj udobno in sproščujoče z uporabo stvari, kot so glasba, rekviziti za kopel in sveče.
- Aromaterapevtske sveče in dišeče svetilke so odličen način za okrepitev lastnosti vašega eteričnega olja. Poleg tega vas bo njihova mehka svetloba dodatno sprostila. Oba sta široko dostopna pri velikih prodajalcih in na spletu.
- Aromaterapevtske sveče in dišeče svetilke so odlična alternativa uporabi eteričnih olj, če imate občutljivo kožo.
- Zatemnite luči v kopalnici, vendar jih ne izključite popolnoma, razen če uporabljate sveče.
- Mehka glasba vam lahko pomaga sprostiti in se okrepiti.
Korak 4. Preden stopite v kopel, si posušite kožo
Uporabite lufo ali čopič za kožo, da si očistite kožo, preden se najbolje odrežete. Ne samo, da bo to povečalo vaš krvni obtok in odstranilo odmrlo kožo, ampak bo tudi pomagalo olju prodreti in navlažilo kožo.
- S čopičem iz naravnih ščetin ali naravne štruce posušite telo.
- Začnite pri nogah in naredite dolge, pometajoče poteze s čopičem proti srcu. Večkrat krtačite po vsakem območju in prekrižajte poteze s čopičem, da zagotovite, da dobite vsak del.
- Pri ščetkanju občutljivih delov telesa bodite previdni.
- Ko končate, se lahko pomaknete v toplo kopel ali se tuširate.
Korak 5. Vzemite si aromaterapevtsko kopel
Zdaj je čas, da uživate v tem, kar ste pripravili: v svoji aromaterapevtski kopeli! Če se boste v svoji razkošni kopeli namočili ravno dovolj časa, boste zagotovili največ koristi od seje aromaterapije.
- Da bi imeli največ koristi, se boste želeli namakati v svoji aromaterapevtski kopeli približno 15-20 minut. Dolgotrajno bivanje lahko izsuši ali poškoduje kožo.
- Za dodatno sprostitev razmislite o uporabi rekvizitov za kopanje, kot so blazina ali cvetni listi vrtnice.
- Topla krpa nad očmi vam bo pomagala tudi pri kopanju. Ne pozabite ga segreti v vodi pod pipo, da ne boste dobili eteričnega olja v oči.
- Pazite, da ne pijete vode za kopanje in da vam ne pride v oči.
- Ko izstopite iz kopeli, se zavijte v toplo brisačo, da se ogrejete in pomagate ohranjati vlago, dokler na kožo ne nanesete vlažilca.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ne pozabite, da je vedno najbolje manj. Po potrebi lahko vedno dopolnite vonj, vendar ga je težko razveljaviti!
- Eterična olja lahko zmešate, vendar to zahteva nekaj več izkušenj in nekaj poskusov in napak, da ugotovite, katere dišave se dobro mešajo.
Opozorila
- Ne uporabljajte preveč eteričnega olja, saj lahko draži kožo.
- Pazite, da olje ali kopalne soli ne pridejo neposredno v oči.
- Ne uživajte eteričnih olj. Namenjeni so le za lokalno uporabo.
