Razen če imate močno željo po pridobivanju informacij ali razvoju spretnosti, je težko vso pozornost usmeriti na eno mesto. Televizija, pametni telefoni, družabni mediji, prijatelji in družina vas lahko odvrnejo od vašega cilja, da bi bili v šoli uspešni. Ustvarite okolje, ki vam bo pomagalo pri osredotočanju. Določite urnik, ki bo podaljšal vaš študijski čas. Preizkusite različne tehnike učenja in si vzemite odmore, da ne boste preveč obremenjeni. Tukaj je nekaj najboljših trikov, ki so jih znanstveniki pripravili, da bi vam pomagali povečati osredotočenost pri študiju
Koraki
Metoda 1 od 4: Ustvarjanje idealnega delovnega okolja
Korak 1. Znebite se motenj
Izberite pravo mesto. Če se želite osredotočiti, morate odpraviti tiste stvari, za katere veste, da vas bodo motile. Postavite mobilne naprave. Izklopite televizor. Zaprite druge strani v spletnem brskalniku. Sedite stran od ljudi, ki oddajajo glasne zvoke.
- Sedite pokonci na stolu za mizo. Ne ležite na postelji ali v položaju, za katerega veste, da vas bo uspaval. Izberite prostor, ki je namenjen izključno študiju. Kmalu bo vaše telo povezalo ta prostor s to dejavnostjo in se bo lažje skoncentriral.
- Učite se v svetlo osvetljeni sobi. Tako boste zaščitili oči pred preobremenitvijo pri knjigi, zapiskih ali računalniškem zaslonu. Svetle luči vas bodo tudi zadrževale.
- Želite udoben stol. Na hrbtu ali vratu ne sme biti nobenih obremenitev. Bolečina je grozna motnja.
Korak 2. Predvajajte glasbo brez besedil
Nekateri ljudje ne prenesejo tišine. Za ohranitev motivacije morajo imeti hrup v ozadju. Tiho predvajajte klasično glasbo. Nekaterim ljudem glasba pomaga pri koncentraciji. Za nekatere ne. Preizkusite in poglejte, kaj vam najbolj ustreza. Nekaj v ozadju lahko pozabi, da študiraš, namesto da bi se zabaval.
Ne pozabite, da študijska glasba morda ni glasba, ki jo poslušate v avtu za zabavo. Prostor želite napolniti z zvokom, vendar ne do te mere, da postane moteč ali stresen. Eksperimentirajte z različnimi zvrstmi in ugotovite, kaj vam pomaga pri osredotočanju
Korak 3. Pridite pripravljeni
Prepričajte se, da imate vse potrebne materiale za delo. Imejte svinčnike, pisala, označevalce, papir, učbenike, kalkulatorje ali karkoli drugega, kar vam bo pomagalo dokončati nalogo. Organizirajte območje. Čist prostor bo pomenil tudi manj motenj. Vaš cilj bi moral biti, da poskrbite za vse zunaj študija, preden se usedete, da se osredotočite. Če ne, boste na koncu večkrat vstali. Ustaviti in začeti traja več časa kot neprekinjeno delo.
Korak 4. Poiščite mesto, kjer ga lahko »odklopite«
Ena največjih pritožb učiteljev glede svojih učencev je njihova nezmožnost, da se osredotočijo na predmet. Naša stalna uporaba družabnih medijev in osebnih naprav, kot so mobilni telefoni, deli našo pozornost in otežuje koncentracijo.
- Vedite, kaj vas pri računalniku najbolj moti, če ga morate uporabiti. Obstajajo spletna mesta in zaviralci programske opreme, kot so SelfRestraint, SelfControl in Think, ki vas lahko zadržijo stran od spletnih mest in programske opreme, ki se jim je najtežje upreti.
- Poiščite kraj, kjer ni interneta ali vaš mobilni telefon ne deluje. Druga možnost je, da se odločite za študij na mestu, ki ljudem ne dovoljuje uporabe mobilnih telefonov, na primer v mirnem delu knjižnice.
NAMIG STROKOVNIKOV
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Korak 1. Naučite se reči ne
Ljudje se pogosto težko osredotočijo na študij, ker so preobremenjeni z drugimi obveznostmi. Če ste to vi, ne bojte se ljudem reči ne. Pojasnite samo, da morate študirati in za to ne boste imeli časa ali energije, če jim pomagate.
Korak 2. Naredite urnik
Delajte 30 do 60 minut, vmes pa 5-10 minut. Veliko lažje se je potiskati za določeno časovno obdobje, če veste, da vas čaka odmor. Vaši možgani potrebujejo odmor, da napolnijo in obdelajo informacije.
- Načrtujte si študij različnih predmetov. Predolg študij iste stvari je recept za dolgčas. Spoznaj samega sebe. Ali vam je dolgčas enostavno? Če je tako, si strateško razporedite čas.
- Kdaj ste najbolj produktivni? Delo, ko imate veliko energije, olajša delo. Če veste, da ste utrujeni ob določenem času, razporedite opravila, ki zahtevajo manj pozornosti.
- Nekateri ljudje so zgodnje ptice. Zbudijo se zgodaj, še preden večina ljudi sploh začne dneve. Ta miren čas si vzamejo za študij. Drugi ljudje so nočne sove. Uspevajo, potem ko so vsi drugi odšli spat. Njihov dom je miren in se lahko lažje skoncentrirajo. Nekateri ljudje nimajo razkošja, da se zbudijo zgodaj ali ostanejo pozno. Mogoče ste eden izmed njih. Če je tako, poiščite čas v dnevu, ki ga lahko namenite študiju, ki vam ustreza.
Korak 3. Naredite sezname
Zapišite svoje študijske cilje za ta dan. Kaj želite ali morate doseči?
Prepričajte se, da so izvedljive. Če morate napisati 10 strani na teden, si načrtujte 2 strani na dan 5 dni. Naloga se ne bo več zdela zastrašujoča in odvračalna. To deluje pri vseh nalogah, ne glede na to, ali morate prebrati knjigo, študirati za preizkus, zgraditi nekaj za naravoslovni pouk ali karkoli drugega. Nalogo razdelite na obvladljive dele
Metoda 3 od 4: Učinkovit študij
Korak 1. Spremenite svoje študijske tehnike
Ne omejujte se na eno študijsko metodo, kot je branje učbenika. Naredite študijske kartice. Kviz sami. Oglejte si video posnetke, če so na voljo. Prepišite zapiske. Raznolikost vas bo zanimala za študij in povečala vaš čas.
Vaši možgani lahko informacije obdelujejo na več različnih načinov. S preučevanjem z različnimi tehnikami bodo vaši možgani informacije obdelovali drugače in tako povečali možnost, da jih obdržijo
Korak 2. Omogočite bolj aktivno učenje
Za učinkovitejše učenje in lažjo koncentracijo uporabite tehnike aktivnega branja. Preberite učbenik na glas. Napišite zapiske in jih glasno preberite. Vaši možgani bodo informacije obdelovali drugače in vas obdržali pri opravilih.
Vključite druge. Eden najučinkovitejših načinov za učenje informacij je, če jih poskušate naučiti nekoga drugega. Naj študent igra drugo pomembno osebo, sostanovalca, prijatelja ali družinskega člana. Poglejte, če jim lahko razložite težko gradivo
3. korak Zapišite svoje zapiske v svoje besede
V šoli ne gre za učenje na pamet. Gre za razumevanje pomena. Poskusite svoje besede zapisati iz oddelkov razredov ali domačih nalog.
Korak 4. Preizkusite pravilo "5 Več"
Včasih je potrebno, da se s sabo igrate miselne igre, da zagotovite, da se boste učili. Povejte si, da morate narediti le pet stvari ali še pet minut, preden prenehate. Ko jih končate, "naredite še pet". Če razdelite naloge na manjše koščke, olajšate stvari tistim s krajšim razponom koncentracije, vaš um pa bo daljši.
Korak 5. Najprej opravite najmanj prijetne naloge
To se sliši nazaj, če pa najprej opravite najtežje naloge, se vam bo vsaka naslednja dejavnost v primerjavi zdela lažja. Ne dovolite, da se težke težave spremenijo v potrato časa. Hitro ugotovite, ali boste potrebovali dodatno pomoč, če se želite nečesa naučiti.
Metoda 4 od 4: Odmore
Korak 1. Vzemite si odmore
Vaši možgani so kot goba, če pridejo do veliko informacij, "iztekajo" informacije. Vzemite si odmore za počitek.
Korak 2. Nagradite se
Včasih potrebujemo spodbudo, da nadaljujemo. Če dobre ocene niso dovolj za nagrado, ustvarite nekaj drugega, da se boste osredotočili na študij. Mogoče nekaj sladkih dobrot in nekaj časa pred televizorjem? Nakupovanje? Masaža ali dremež? V čem bi se vam študij izplačal?
Korak 3. Pojejte malico
Prehrana je ključna za to, da ste budni in motivirani za študij. V bližini si privoščite malico. Poskusite se držati nečesa preprostega, na primer peščice oreščkov, borovnic ali temne čokolade. V bližini imejte tudi vodo; ne pijte preveč kave, čajev s kofeinom ali energijskih napitkov (budni boste celo noč). Sčasoma jim boš zgradil toleranco in ti ne bodo toliko pomagali.
Jejte super hrano. Raziskave kažejo, da borovnice, špinača, buča, brokoli, temna čokolada in ribe krepijo možgansko aktivnost. Izogibajte se uživanju smeti in sladkarij z malo ali brez hranilne vrednosti. Vaše telo bo porabilo energijo za njihovo razgradnjo, vendar jim ne bo koristilo. Zdrava prehrana vas bo napolnila z energijo in olajšala preizkušanje uma
Korak 4. Vaja za dekompresijo
Vadba dela čudeže za telo in možgane. Vaja pomaga pri spominu, razpoloženju, budnosti in občutku. Naredite raztezanja, ki obdelujejo področja vašega telesa, ki so se med študijem morda utrnila. Dotaknite se prstov. Dvignite majhne uteži. Pojdite na tek.
5. korak. Dremež
Spanje omogoča vašim možganom shranjevanje informacij, ki jih preučujete. Brez ustreznega spanca je vse, kar študira, nič. Dober spanec pomaga uravnavati vaše hormone, kar bo obdržalo vaš temperament.
