Kako nekomu odpustiti (s slikami)

Kazalo:

Kako nekomu odpustiti (s slikami)
Kako nekomu odpustiti (s slikami)

Video: Kako nekomu odpustiti (s slikami)

Video: Kako nekomu odpustiti (s slikami)
Video: СУПЕР СМЕШНАЯ КОМЕДИЯ! "Как Извести Любовницу За 7 Дней" РУССКИЕ КОМЕДИИ НОВИНКИ, ФИЛЬМЫ HD, КИНО 2024, Marec
Anonim

Odpustiti nekomu, ki vas je prizadel ali izdal, je ena najtežjih stvari, ki jih boste kdaj naredili. Naučiti se odpuščanja pa je potrebno, če želite z nekom obnoviti odnos ali pozabiti na preteklost in nadaljevati s svojim življenjem. Če se spoprimete z negativnimi čustvi in se soočite z osebo, ki vas je prizadela, lahko začnete napredovati v svojem življenju.

Koraki

1. del od 3: Obravnavanje negativnih čustev

Odpustite nekomu 1. korak
Odpustite nekomu 1. korak

Korak 1. Zavedajte se, da bi jeza lahko postala škodljiva

Odpustiti nekomu, ki vam je naredil napako, je lahko grenka tableta, ki jo morate pogoltniti. Vaša prva reakcija je verjetno, da zadržite svojo jezo in krivite osebo, ki vam je povzročila bolečino. Čeprav je to naravno, obtičanje rane in jeze povzroča več bolečine kot osebi, proti kateri je vaša jeza usmerjena. Zaradi tega je treba odpustiti - ne drugi osebi, ampak sebi.

Zloraba lahko pokvari prihodnje odnose z drugimi ljudmi, povzroči depresijo ali zamere in vas lahko izolira od drugih

Odpustite nekomu 2. korak
Odpustite nekomu 2. korak

2. korak Odločite se za odpuščanje

Odpuščanje zahteva zavestno, aktivno odločitev, da se znebimo negativnosti in poskušamo nadaljevati življenje. Ne pride preprosto ali preprosto. Odpuščanje je nekaj, k čemur se morate truditi.

Pogosto ljudje trdijo, da "ne morejo" odpustiti osebi, ki jim je naredila napako. Verjamejo, da se jim nemogoče izogniti občutkom ranjenosti in izdaje. Vendar se ljudje ne zavedajo, da je odpuščanje izbira. Ko se odločite odpustiti ljudem, ki so vas prizadeli, boste tisti, ki vam bo pri tej odločitvi najbolj koristili, bili vi

Odpustite nekomu 3. korak
Odpustite nekomu 3. korak

Korak 3. Sprostite jezo

Odstranite vsa negativna čustva, ki jih gojite do druge osebe. Dovolite si jokati, udariti v vrečo za udarce, iti v naravo in kričati ali karkoli vam bo omogočilo izhod za vse te slabe občutke. V nasprotnem primeru se bodo gnojili in povzročali dodatno bolečino.

Ne pozabite, da tega ne počnete, da bi olajšali vest druge osebe ali opravičili njena dejanja. To počnete, da si dovolite ozdraviti in napredovati

Odpustite nekomu 4. korak
Odpustite nekomu 4. korak

Korak 4. Ohranite perspektivo

Poskusite pridobiti nekaj perspektive tako, da stopite korak nazaj in na situacijo pogledate z objektivnega vidika. Ali vas je druga oseba poskušala namerno prizadeti? Ali so bile okoliščine zunaj njegovega nadzora? Se je poskušal opravičiti in popraviti stvari z vami? Poskusite vse upoštevati in mirno analizirati situacijo. Če boste lahko poskušali razumeti, zakaj in kako je do situacije sploh prišlo, vam bo lažje odpustiti.

Iskreno se vprašajte, kako pogosto ste komu naredili krivdo in vam je bilo odpuščeno. Spomnite se, kako se je to počutilo in kako olajšano in hvaležno ste se počutili, ko vam je druga oseba odpustila. Včasih se spomnimo, da smo prav tako nagnjeni k škodovanju drugim

Odpustite nekomu 5. korak
Odpustite nekomu 5. korak

Korak 5. Pogovorite se z nekom

Pogovor z nekom, ki mu zaupate, vam bo pomagal predelati čustva in pridobiti nepristransko perspektivo. Samo, če vzamete vse s prsi, se lahko počutite, kot da ste dvignili težo. Prijatelj, družinski član ali terapevt lahko nakloni sočutno uho ali ramo za jok.

Čeprav vas morda mika, da bi se pogovarjali z osebo, ki ji težko odpuščate, počakajte, dokler niste na mirnem mestu in popolnoma premislite o svojih občutkih. To vam bo preprečilo, da bi se z njo spopadli in še dodatno poškodovali odnos

Odpustite nekomu 6. korak
Odpustite nekomu 6. korak

Korak 6. Poiščite pozitiven način izražanja

To vam bo pomagalo sprostiti uničujoča negativna čustva in rešiti svoje težave. Poskusite voditi dnevnik ali pisati pisma z ustvarjalnimi metodami, kot so slikanje in poezija, poslušanje ali pisanje glasbe, tek ali ples. Naredite stvari, ki vam bodo pomagale odpraviti napetost in se počutili dobro.

S pozitivnim ravnanjem s svojimi čustvi se boste bolje zavedali vprašanj, s katerimi se morate soočiti. To je ključno za prepoznavanje in spopadanje z negativnimi čustvi, namesto da bi jih preprosto ignorirali

Odpustite nekomu 7. korak
Odpustite nekomu 7. korak

Korak 7. Poiščite navdih pri drugih

Preberite ali poslušajte zgodbe drugih, ki so opravili odpuščanje, v še težjih okoliščinah od vaših. Lahko so duhovni voditelji, terapevti, družinski člani ali preprosto ljudje, ki so pisali o svojih izkušnjah. To vam lahko da upanje in odločnost.

Odpustite nekomu 8. korak
Odpustite nekomu 8. korak

Korak 8. Dajte si čas

Odpuščanje ne pride s klikom prstov. Zahteva samokontrolo, odločnost, sočutje in predvsem čas. To je nekaj, k čemur se lahko malo po malo trudimo vsak dan. Ne pozabite, da nihče ne pride do konca svojega življenja in pomisli: "Moral bi ostati jezen dlje." Na koncu so ljubezen, empatija in odpuščanje najpomembnejše.

Ni optimalnega časa, da nekomu odpustite. Morda se boste več let držali zamer, potem pa spoznali, da se morate s to osebo sprijazniti. Poslušajte svoj instinkt

2. del 3: Soočanje z osebo, ki vas je prizadela

Odpustite nekomu 9. korak
Odpustite nekomu 9. korak

Korak 1. Ne hitite s sklepi

Pri obravnavi osebe, ki vas je prizadela, je pomembno, da ne prenaglite presoj. Če se prehitro odzovete, lahko rečete ali naredite nekaj, kar vam bo žal. Vzemite si nekaj časa za obdelavo tega, kar ste se pravkar naučili, in zberite več informacij, preden ukrepate.

Ne odzivajte se drastično, ne glede na to, ali vas je prizadel partner ali družinski član. Pomislite na svojo zgodovino z njim in ali je bila to nekoč prekršek ali navada. Poskrbite, da boste razmišljali mirno in racionalno, preden boste povedali nekaj, česar mu ne morete vzeti nazaj ali ga popolnoma izrezati iz svojega življenja

Odpustite nekomu 10. korak
Odpustite nekomu 10. korak

Korak 2. Prosite za sestanek z osebo, ki vas je prizadela

Prosite, da se srečate na zasebnem mestu. Jasno povejte, da to ne pomeni nujno, da se bosta med vama vrnila v normalno stanje, ampak da ste ga pripravljeni poslušati, preden greste naprej. Povejte mu, da ste pripravljeni prisluhniti njihovi strani zgodbe.

Odpustite nekomu 11. korak
Odpustite nekomu 11. korak

Korak 3. Prisluhnite njegovi strani zgodbe

Ko poslušate zgodbo druge osebe, poskusite sedeti in mu dovoliti, da govori. Ne prekinjajte ga in mu ne nasprotujte. Če je v igri vaš odnos s to osebo, jo lahko najmanj poslušate.

Kolikor se vam zdi situacija jasna, morate vedno izkoristiti priložnost, da slišite stran zgodbe druge osebe. Morda boste presenečeni nad tem, kar se naučite, in če ne drugega, vam bo omogočilo, da se ozaveščeno odločite, kaj boste naredili naprej

Odpusti nekomu 12. korak
Odpusti nekomu 12. korak

Korak 4. Bodite sočutni

Poskusite biti sočutni pri obravnavi osebe, ki vas je prizadela. Postavite se na njegovo mesto in se vprašajte, kaj bi storili v podobni situaciji. Bi ravnali drugače?

Poskusite razumeti, kakšni so bili motivi ali nameni druge osebe. Vas je namerno poskušal prizadeti? Ali je imel pri srcu vaše najboljše interese? Ali pa je bil preprosto nepreviden?

Odpustite nekomu 13. korak
Odpustite nekomu 13. korak

Korak 5. Ne sežigajte mostov

Ko govorite z osebo, ki vas je prizadela, ne govorite in ne delajte ničesar, česar ne morete vzeti nazaj. Jezno se razjezite in obsojate drugo osebo z žaljivkami in obtožbami, se lahko takrat počutijo dobro, vendar dolgoročno ne bodo pomagale razmeram. To je kontraproduktivno in lahko za vedno uniči vaš odnos.

Ko se soočite z osebo, ki vas je prizadela, bodite mirni. Pri nagovarjanju druge osebe se izogibajte obtožujočim stavkom. Namesto da bi rekli "počutil sem se kot …" reci "počutim se kot …" globoko vdihnite in če rečejo karkoli, kar vas provocira, poskusite šteti do deset, preden se odzovete

Odpustite nekomu 14. korak
Odpustite nekomu 14. korak

Korak 6. Povejte mu, kako se počutite

Ko boste imeli čas, da se ohladite in premislite, mu jasno in umirjeno razložite, kako so vas njegova dejanja prizadela in kako ste se počutili. To je bistvenega pomena, sicer boste soočili osebo jeze in zamere do druge osebe, zaradi česar bo resnično odpuščanje nemogoče. Povejte mu, kako je to vplivalo na vaš odnos, še posebej, če je romantičen.

Ko jasno in temeljito izrazite svoja čustva, je pomembno, da nadaljujete. Če ste se tej osebi odločili odpustiti njena dejanja, ne morete odpraviti preteklih bolečin vsakič, ko se prepirate ali držite nad glavo

Odpustite nekomu 15. korak
Odpustite nekomu 15. korak

Korak 7. Ne poskušajte se izravnati

Ko si prizadevate za odpuščanje, je pomembno, da opustite misel, da bi se maščevali ali maščevali osebi, ki vas je prizadela. Poskus izravnave bo povzročil le več poškodb, vključno z vami. Morate biti večja oseba, poskušati odpustiti in nadaljevati. Namesto tega si prizadevajte obnoviti zaupanje in svoj odnos. To je še posebej pomembno, če gre za konflikt med sorodniki. Vse družinske napetosti boste želeli razrešiti, saj boste z njim verjetno komunicirali dlje časa.

Na primer, če vas je partner prevaral, ne boste ničesar rešili tako, da ga boste v zameno varali. Povzročili boste le še več bolečine in zamere. Dve napaki ne naredita pravice. Vaše odpuščanje ne bo veliko štelo, če pride šele potem, ko ste se maščevali

Odpustite nekomu 16. korak
Odpustite nekomu 16. korak

Korak 8. Dajte mu vedeti, da mu odpuščate

Če vas bo prosil za odpuščanje, vam bo hvaležen in olajšan, da si lahko prizadevate za obnovo odnosa. Če tega ni prosil, lahko vsaj vzameš prsi in greš naprej s svojim življenjem.

Ne pozabite, da odpuščanje nekomu ne pomeni nujno, da se bodo stvari med vama normalizirale. Če menite, da vas je morda prevečkrat poškodoval ali menite, da mu ne morete več zaupati, je v redu. Samo to mu tudi jasno povej. To se morda zdi lažje v romantični zvezi, ki se konča, saj se najverjetneje ne bosta veliko videla. V družinskih razmerah je to težje, saj se boste redno srečevali

3. del 3: Premik naprej

Odpustite nekomu 17. korak
Odpustite nekomu 17. korak

Korak 1. Ugotovite, kaj želite

Pomembno je razumeti, da tudi če osebi odpustite, je ni treba spustiti nazaj v svoje življenje. Odločite se, ali želite z njim obnoviti odnos ali ga pustiti. Če želite to narediti, morate dolgo razmišljati o svojem odnosu. Ali je vredno obnoviti? Ali vas bo verjetno spet poškodoval, če ga boste pustili nazaj?

V nekaterih situacijah, na primer v nasilnem odnosu ali v odnosu, kjer vas je partner večkrat prevaral, je varneje in bolj zdravo osebo za vedno odrezati iz svojega življenja. Zaslužiš si boljše

Odpustite nekomu 18. korak
Odpustite nekomu 18. korak

Korak 2. Osredotočite se na prihodnost

Ko se odločite odpustiti, morate pozabiti na preteklost in se osredotočiti na prihodnost. Če se odločite, da je odnos vreden obnove, potem lahko počasi začnete napredovati. Dajte osebi vedeti, da kljub temu, da vas boli, jo imate še vedno radi in si jo želite v svojem življenju.

Če se boste še naprej osredotočali na pretekle bolečine, nikoli ne boste mogli resnično odpustiti ali napredovati. Poglejte s svetle strani in poglejte to situacijo kot priložnost za nov začetek. Morda je ravno tisto, kar vaš odnos potrebuje

Odpustite nekomu 19. korak
Odpustite nekomu 19. korak

Korak 3. Obnovite zaupanje

Ko ste enkrat poškodovani, je težko obnoviti zaupanje. Pomembno pa je, da se naučite zaupati vase - svoji presoji in svoji sposobnosti sprejemati dobro informirane odločitve. Potem si lahko prizadevate za ponovno vzpostavitev zaupanja z drugo osebo.

Zavežite se, da boste med seboj popolnoma odprti in pošteni glede vsega. Vzemite ga en dan naenkrat. Zaupanja ni mogoče zaslužiti čez noč. Drugi osebi morate dati čas, da si povrne zaupanje

Odpustite nekomu 20. korak
Odpustite nekomu 20. korak

Korak 4. Naredite seznam pozitivnih

Poskusite pogledati s svetle strani, tako da sestavite seznam pozitivnih stvari, ki jih lahko vzamete iz izkušenj. To lahko vključuje: spoznanje obsega vaše sposobnosti razumevanja in odpuščanja, pridobivanje dragocenih življenjskih lekcij o zaupanju ali tesnejši odnos z osebo, ki vam je naredila krivdo, odkar ste skupaj reševali svoje težave.

Če se začnete spominjati bolečine in bolečine, ki vam jo je povzročila druga oseba, ne dovolite, da bi se to razmišljanje uveljavilo. Če to storite, boste morda morali znova odgovoriti na preteklost. Ne glejte na to kot na še en razlog za jezo. Namesto tega glejte na to kot na možnost ozdravitve

Odpustite nekomu 21. korak
Odpustite nekomu 21. korak

Korak 5. Ne pozabite, da ste storili prav

Včasih odpuščanje za osebo, ki ste mu jo dali, ne bo pomenilo ničesar, včasih pa odnosa preprosto ni mogoče popraviti. Tudi če se situacija ne reši tako, kot ste upali, ne pozabite, da ste storili prav. Odpustiti je plemenito dejanje in tega ne boste obžalovali.

Ne pozabite, da je odpuščanje proces. To, da nekomu odpustite, ne pomeni, da je res. Vsak dan boste morali postopoma delati na tem. Če pa to poveš na glas, boš pomagal pri svoji odločitvi

Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom

Priporočena: