3 načini za spopadanje z bipolarno osebo

Kazalo:

3 načini za spopadanje z bipolarno osebo
3 načini za spopadanje z bipolarno osebo

Video: 3 načini za spopadanje z bipolarno osebo

Video: 3 načini za spopadanje z bipolarno osebo
Video: Байкальский заповедник. Хамар-Дабан. Дельта Селенги. Алтачейский заказник. Nature of Russia. 2024, Marec
Anonim

Bipolarna motnja je huda duševna bolezen, ki jo drugi ljudje lahko zmedejo. Nekdo z bipolarno motnjo je lahko tako depresiven, da nekega dne ne more vstati iz postelje, nato pa se naslednji dan zdi tako optimističen in energičen, da nihče ne more slediti. Če poznate nekoga z bipolarno motnjo, boste morda želeli razviti nekatere strategije za podporo in spodbujanje osebe, da si bo lahko opomogla od te bolezni. Samo upoštevajte svoje meje in poiščite nujno zdravniško pomoč, če se zdi oseba nasilna ali samomorilna.

Koraki

Metoda 1 od 3: Pomoč nekomu z bipolarno motnjo

Ukvarjanje z bipolarno osebo 1. korak
Ukvarjanje z bipolarno osebo 1. korak

Korak 1. Pazite na simptome

Če je bila oseba že diagnosticirana z bipolarno motnjo, potem morda že veste vse o simptomih tega stanja. Za bipolarno motnjo so značilna obdobja manije in depresije. Med maničnimi fazami se lahko zdi, da ima nekdo brezmejno energijo, v depresivnih fazah pa ista oseba morda ne bo več dni vstala iz postelje.

  • Za manične faze je lahko značilna visoka stopnja optimizma ali razdražljivosti, nerealne predstave o svojih sposobnostih, občutek energije kljub premalo spanja, hiter govor in hiter prehod od ene ideje do druge, nezmožnost koncentracije, impulzivne ali slabe odločitve, in celo halucinira.
  • Za depresivne faze so značilni brezup, žalost, praznina, razdražljivost, izguba zanimanja za stvari, utrujenost, pomanjkanje koncentracije, spremembe apetita, spremembe teže, težave s spanjem, občutek ničvrednosti ali krivde ter razmišljanje o samomoru.
Ukvarjanje z bipolarno osebo 2. korak
Ukvarjanje z bipolarno osebo 2. korak

Korak 2. Razmislite o razlikah v vrstah bipolarne motnje

Bipolarna motnja je razdeljena na štiri podvrste. Te opredelitve lahko zdravnikom v duševnem zdravju pomagajo ugotoviti, ali so simptomi blagi ali hudi. Štiri podvrste so:

  • Bipolarna motnja I. Za ta podtip so značilne manične epizode, ki trajajo sedem dni ali so dovolj hude, da oseba potrebuje hospitalizacijo. Tem epizodam sledijo depresivne epizode, ki trajajo najmanj dva tedna.
  • Bipolarna motnja II. Za ta podtip so značilne depresivne epizode, ki jim sledijo blage manične epizode, vendar te epizode niso dovolj hude, da bi upravičile hospitalizacijo.
  • Bipolarna motnja ni drugače določena (BP-NOS). Ta podtip je, ko ima nekdo simptome bipolarne motnje, vendar ne izpolnjuje meril za diagnozo bipolarne I ali II.
  • Ciklotimija. Ta podtip je, ko ima nekdo dve leti simptome bipolarne motnje, vendar so simptomi blagi.
Ukvarjajte se z bipolarno osebo 3. korak
Ukvarjajte se z bipolarno osebo 3. korak

Korak 3. Sporočite svoje skrbi

Če menite, da nekdo trpi za bipolarno motnjo, bi morali nekaj povedati. Ko se približate osebi, se prepričajte, da to počnete z vidika skrbi in ne presoje. Ne pozabite, da je bipolarna motnja duševna bolezen in da oseba ne more nadzorovati svojega vedenja.

Poskusite reči nekaj takega: »Skrbim zate in opazil sem, da se v zadnjem času boriš. Želim, da veste, da sem tukaj za vas in želim pomagati."

Ukvarjajte se z bipolarno osebo 4. korak
Ukvarjajte se z bipolarno osebo 4. korak

Korak 4. Ponudite poslušanje

Nekdo z bipolarno motnjo se lahko počuti tolaženo, če ima nekoga, ki je pripravljen poslušati, kako se počuti. Poskrbite, da bo oseba vedela, da jo z veseljem poslušate, če želi govoriti.

Ko poslušate, ne sodite osebe in ne poskušajte rešiti njenih težav. Samo poslušajte in ponudite pristno spodbudo. Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Sliši se, kot da vam je bilo res težko. Ne vem, kako se počutite, vendar mi je mar za vas in vam želim pomagati."

Ukvarjanje z bipolarno osebo 5. korak
Ukvarjanje z bipolarno osebo 5. korak

Korak 5. Dogovorite se za zdravnika

Oseba se zaradi simptomov bipolarne motnje ne more sama dogovoriti za sestanek, zato lahko pomagate tako, da se naročite pri zdravniku.

Če se oseba upira ideji, da bi poiskala pomoč pri motnji, je ne poskušajte prisiliti. Namesto tega lahko razmislite o tem, da se za vašo osebo dogovorite za splošni zdravstveni pregled in preverite, ali je oseba prisiljena vprašati zdravnika o simptomih, ki jih je imela

Ukvarjanje z bipolarno osebo 6. korak
Ukvarjanje z bipolarno osebo 6. korak

Korak 6. Spodbudite osebo, da jemlje predpisana zdravila

Če so osebi predpisali zdravila za pomoč pri obvladovanju bipolarnih simptomov, se prepričajte, da jemlje ta zdravila. Pogosto ljudje z bipolarno motnjo prenehajo jemati zdravila, ker se počutijo bolje ali ker nimajo maničnih faz.

Opomnite osebo, da so zdravila nujna in da bi lahko njihovo ustavitev poslabšala

Ukvarjajte se z bipolarno osebo 7. korak
Ukvarjajte se z bipolarno osebo 7. korak

Korak 7. Poskusite biti potrpežljivi

Čeprav se lahko bipolarna motnja pri osebi po nekaj mesecih zdravljenja izboljša, lahko okrevanje po bipolarni motnji traja leta. Med potjo lahko pride tudi do zastojev, zato bodite potrpežljivi s svojo osebo, ko okreva.

Ukvarjajte se z bipolarno osebo 8. korak
Ukvarjajte se z bipolarno osebo 8. korak

Korak 8. Vzemite si čas zase

Podpora nekomu, ki ima bipolarno motnjo, vam lahko močno škodi, zato si vzemite čas zase. Poskrbite, da boste imeli vsak dan nekaj časa stran od osebe.

Na primer, lahko greste na tečaj vadbe, se srečate s prijateljem na kavi ali preberete knjigo. Razmislite lahko tudi o tem, da poiščete svetovanje, ki vam bo pomagalo pri soočanju s stresom in čustvenimi obremenitvami pri podpori nekomu z bipolarno motnjo

Metoda 2 od 3: Soočanje z manijo

Ukvarjajte se z bipolarno osebo 9. korak
Ukvarjajte se z bipolarno osebo 9. korak

Korak 1. Bodite pomirjujoča prisotnost

Med manično epizodo lahko oseba z bipolarno motnjo postane preveč stimulirana ali razdražena zaradi dolgih pogovorov ali določenih tem. Poskusite se z osebo pogovarjati pomirjujoče in se izogibajte prepiru ali dolgotrajni razpravi o nečem.

Poskusite ne odkrivati ničesar, kar bi lahko sprožilo človekovo manijo. Morda se na primer ne želite spraševati o nečem, kar je za posameznika stresno, ali o cilju, ki ga je oseba poskušala doseči. Namesto tega se pogovorite o vremenu, televizijski oddaji ali nečem drugem, kar človeka verjetno ne bo streslo

Ukvarjajte se z bipolarno osebo 10. korak
Ukvarjajte se z bipolarno osebo 10. korak

Korak 2. Spodbudite osebo, da se veliko spočije

Med manično fazo se lahko oseba počuti, kot da potrebuje le nekaj ur spanja, da se počuti spočit. Nezadostno spanje pa lahko poslabša stanje.

Poskusite osebo spodbuditi, da ponoči čim bolj spi in čez dan drema, če je potrebno

Ukvarjanje z bipolarno osebo 11. korak
Ukvarjanje z bipolarno osebo 11. korak

Korak 3. Pojdite na sprehod

Sprehod s svojo osebo med maničnimi epizodami je lahko dober način, da jim pomagate porabiti odvečno energijo in tudi obema zagotovite dobro priložnost za pogovor. Poskusite osebo povabiti na sprehod enkrat na dan ali vsaj nekajkrat na teden.

Redna vadba lahko pomaga tudi, če ima nekdo simptome depresije, zato poskušajte spodbujati vadbo ne glede na njeno razpoloženje

Ukvarjanje z bipolarno osebo 12. korak
Ukvarjanje z bipolarno osebo 12. korak

Korak 4. Pazite na impulzivno vedenje

Med maničnimi epizodami je lahko oseba nagnjena k impulzivnemu vedenju, kot so uživanje drog, prekomerno nakupovanje ali odhod na daljše potovanje. Poskusite spodbuditi osebo, da razmisli malo dlje, preden opravi kakšen večji nakup ali začne nov projekt, ko je sredi manične epizode.

  • Če je prekomerna poraba pogosto težava, lahko osebo spodbudite, naj pusti kreditne kartice in dodatno gotovino doma, ko te epizode nastopijo.
  • Če se zdi, da pitje ali uživanje drog zaostrujeta situacijo, lahko osebo spodbudite, naj se izogiba uporabi alkohola ali drugih snovi.
Ukvarjanje z bipolarno osebo 13. korak
Ukvarjanje z bipolarno osebo 13. korak

Korak 5. Poskusite, da komentarjev ne jemljete osebno

Ko je nekdo sredi maničnega obdobja, lahko reče škodljive stvari ali poskuša z vami začeti prepire. Poskusite, da teh komentarjev ne jemljete osebno in se z osebo ne prepirajte.

Spomnite se, da so ti komentarji posledica bolezni in ne predstavljajo, kako se oseba v resnici počuti

Metoda 3 od 3: Obvladovanje depresije

Ukvarjanje z bipolarno osebo Korak 14
Ukvarjanje z bipolarno osebo Korak 14

Korak 1. Predlagajte, da si prizadevate za majhen cilj

Med depresivno epizodo lahko oseba težko doseže velike cilje, zato lahko pomagajo določiti majhne obvladljive cilje. Doseganje majhnega cilja lahko pomaga tudi osebi, da se počuti bolje.

Na primer, če se oseba pritožuje, da mora očistiti vso hišo, lahko predlagate, da se lotite nečesa malega, kot je omara za plašč ali kopalnica

Ukvarjanje z bipolarno osebo Korak 15
Ukvarjanje z bipolarno osebo Korak 15

Korak 2. Spodbujajte pozitivne strategije za spopadanje z depresijo

Ko je nekdo depresiven, se morda mika, da bi se obrnili na negativne mehanizme spoprijemanja, na primer alkohol, se izolirali ali ne jemali zdravil. Namesto tega poskusite osebo spodbuditi k uporabi pozitivnih mehanizmov spoprijemanja.

Na primer, lahko predlagate, da pokličete svojega terapevta, se malo razgibate ali se ukvarjate s hobijem, ko pride do depresivnega razpoloženja

Ukvarjanje z bipolarno osebo Korak 16
Ukvarjanje z bipolarno osebo Korak 16

Korak 3. Priskrbite resnično spodbudo

Spodbujanje osebe med depresivno fazo ji bo pomagalo vedeti, da je nekomu tam mar. Izogibajte se obljubam in se ne zanašajte na klišeje, ko spodbujate prijatelja ali osebo.

  • Na primer, ne govorite: "Vse bo v redu", "Vse je v tvoji glavi" ali "Ko ti življenje da limone, naredi limonado!"
  • Namesto tega recite stvari, kot so: "Skrbim zate," "Tu sem zate," "Ti si dobra oseba in vesel sem, da si v mojem življenju."
Ukvarjanje z bipolarno osebo Korak 17
Ukvarjanje z bipolarno osebo Korak 17

Korak 4. Poskusite vzpostaviti rutino

V depresivnih fazah lahko oseba raje ostane v postelji, se izolira ali samo gleda televizijo ves dan. Potrudite se, da osebi pomagate vzpostaviti dnevno rutino, da bo imela vedno kaj početi.

Na primer, lahko določite čas, ko vaša oseba vstane in se stušira, čas, ko gre po pošto, čas za sprehod in čas za zabavo, na primer branje knjige ali igranje igre

Ukvarjanje z bipolarno osebo Korak 18
Ukvarjanje z bipolarno osebo Korak 18

Korak 5. Pazite na znake, da je oseba morda samomorilna

V času depresije so ljudje bolj nagnjeni k samomoru. Vse pripombe o samomoru jemljite resno.

Priporočena: