Bipolarna motnja, prej znana kot manična depresija, je možganska motnja, ki povzroči spremembe razpoloženja, aktivnosti, energije in vsakodnevne funkcionalnosti. Čeprav ima skoraj 6 milijonov odraslih Američanov bipolarno motnjo, tako kot mnoge duševne bolezni, je pogosto napačno razumljeno. V popularni kulturi lahko ljudje rečejo, da je nekdo "bipolarni", če pokaže kakršne koli spremembe razpoloženja, vendar so diagnostična merila za bipolarno motnjo veliko strožja. Pravzaprav obstaja več vrst bipolarne motnje. Čeprav je vsaka vrsta bipolarne motnje resna, se tudi zdravijo, običajno s kombinacijo zdravil na recept in psihoterapije. Če mislite, da ima nekdo, ki ga poznate, bipolarno motnjo, preberite, kako podpreti svojo ljubljeno osebo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spoznavanje bipolarne motnje
Korak 1. Poiščite nenavadno intenzivne epizode razpoloženja
”Epizoda razpoloženja predstavlja pomembno, celo drastično spremembo od značilnega razpoloženja osebe. V ljudskem jeziku se temu lahko reče "nihanje razpoloženja". Ljudje, ki trpijo za bipolarno motnjo, lahko hitro preklapljajo med epizodami razpoloženja ali pa njihovo razpoloženje traja nekaj tednov ali mesecev.
- Obstajata dve osnovni vrsti razpoloženjskih epizod: izredno povišane ali manične epizode in skrajno depresivne ali depresivne epizode. Oseba lahko doživi tudi mešane epizode, v katerih se hkrati pojavijo simptomi manije in depresije.
- Oseba z bipolarno motnjo lahko med obdobji intenzivnega razpoloženja doživi obdobja "normalnega" ali relativno mirnega razpoloženja.
Korak 2. Izobražite se o več vrstah bipolarne motnje
Obstajajo štiri osnovne vrste bipolarne motnje, ki se redno diagnosticirajo: bipolarna I, bipolarna II, bipolarna motnja, ki ni drugače določena, in ciklotimija. Vrsta bipolarne motnje, pri kateri je diagnosticirana oseba, je določena z njeno resnostjo in trajanjem ter s tem, kako hitro cikel epizod razpoloženja. Usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje mora diagnosticirati bipolarno motnjo; tega ne morete storiti sami in tega ne bi smeli poskušati.
- Bipolarna motnja I vključuje manične ali mešane epizode, ki trajajo najmanj sedem dni. Oseba ima lahko tudi hude manične epizode, zaradi katerih je dovolj nevarna, da zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Pojavijo se tudi depresivne epizode, ki običajno trajajo vsaj dva tedna.
- Bipolarna motnja II vključuje epizode "hipomanije", ki le redko preide v polno razvito manijo, in trajnejše epizode depresije. Hipomanija je blažje manično stanje, v katerem se oseba počuti zelo "vklopljeno", je zelo aktivna in zdi se, da potrebuje le malo spanja; lahko so prisotni tudi drugi simptomi manije, kot so dirkalne misli, hiter govor in beg idej, vendar za razliko od tistih v maničnih stanjih ljudje, ki doživljajo hipomanijo, na splošno ne izgubijo stika z realnostjo ali zmožnostjo delovanja. Če se ne zdravi, se lahko to manično stanje razvije v hudo manijo.
- Na splošno se domneva, da so depresivne epizode pri bipolarnem II hujše in trajnejše kot depresivne epizode pri bipolarnem I. Pomembno je omeniti, da je širok spekter simptomov lahko povezan z obema vrstama I in II ter izkušnje vsakega posameznika trpeči so različni, zato čeprav običajna modrost narekuje toliko, je to pogosto, vendar ne vedno.
- Bipolarna motnja, ki ni drugače določena (BP-NOS), je diagnoza, ki je postavljena, ko so prisotni simptomi bipolarne motnje, vendar ne izpolnjujejo togih diagnostičnih meril DSM-5 (Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah). Ti simptomi še vedno niso značilni za "normalno" ali izhodiščno območje osebe.
- Ciklotimična motnja ali ciklotimija je blaga oblika bipolarne motnje. Obdobja hipomanije se izmenjujejo s krajšimi, blažjimi epizodami depresije. To mora trajati vsaj dve leti, da izpolni diagnostična merila.
- Oseba z bipolarno motnjo lahko doživi tudi "hitro kolesarjenje", pri katerem v 12-mesečnem obdobju doživi štiri ali več epizod razpoloženja. Zdi se, da hitro kolesarjenje prizadene nekoliko več žensk kot moških in lahko pride in odide.
Korak 3. Znati prepoznati manično epizodo
Kako se manifestira manična epizoda, se lahko razlikuje od osebe do osebe. Vendar bo predstavljalo dramatično bolj povišano ali "okrepljeno" razpoloženje iz "normalnega" ali izhodiščnega čustvenega stanja osebe. Nekateri simptomi manije vključujejo:
- Občutki izjemnega veselja, sreče ali navdušenja. Oseba, ki ima manično epizodo, se lahko počuti tako "brenčajočo" ali srečno, da tudi slabe novice ne morejo poškodovati njihovega razpoloženja. Ta občutek izjemne sreče traja tudi brez očitnih vzrokov.
- Prekomerna samozavest, občutki neranljivosti, blodnje veličine. Oseba z manično epizodo ima lahko pretiran ego ali višji občutek samopodobe, kot je zanjo značilno. Morda verjamete, da lahko dosežejo več, kot je izvedljivo, kot da jim nič ne prepreči. Lahko si predstavljajo, da imajo posebne povezave s pomembnimi osebnostmi ali nadnaravnimi pojavi.
- Povečana, nenadna razdražljivost in jeza. Oseba, ki ima manično epizodo, se lahko zaskoči na druge, tudi brez provokacije. Verjetno so bolj "občutljivi" ali zlahka jezni, kot je običajno v njihovem "tipičnem" razpoloženju.
- Hiperaktivnost. Oseba se lahko loti več projektov hkrati ali načrtuje več opravkov na dan, kot je razumno mogoče doseči. Namesto spanja ali prehranjevanja se lahko odločijo za opravljanje dejavnosti, tudi na videz brezpredmetnih.
- Povečana zgovornost, razpršen govor, dirkaške misli. Oseba z manično epizodo bo imela pogosto težave pri zbiranju svojih misli, čeprav so zelo zgovorne. Lahko zelo hitro skočijo iz ene misli ali dejavnosti v drugo.
- Občutek nervoze ali vznemirjenosti. Oseba se lahko počuti vznemirjeno ali nemirno. Lahko se zlahka zmotijo.
- Nenadno povečanje tveganega vedenja. Oseba lahko počne stvari, ki niso običajne za njihovo izhodiščno vrednost in predstavljajo tveganje, na primer nezaščiten spolni odnos, nakupovanje ali igre na srečo. Lahko se pojavijo tudi tvegane telesne dejavnosti, kot so prehitra vožnja ali ekstremni športi ali atletski podvigi, zlasti tisti, na katere oseba ni ustrezno pripravljena.
- Zmanjšane spalne navade. Oseba lahko spi zelo malo, vendar trdi, da se počuti spočita. Lahko doživijo nespečnost ali pa preprosto čutijo, da jim ni treba spati.
Korak 4. Znati prepoznati depresivno epizodo
Če manična epizoda povzroči, da se oseba z bipolarno motnjo počuti, kot da je "na vrhu sveta", je depresivna epizoda občutek, da jo potlačimo na dnu. Simptomi se lahko med ljudmi razlikujejo, vendar je treba paziti na nekaj pogostih simptomov:
- Močni občutki žalosti ali obupa. Tako kot občutki sreče ali navdušenja v maničnih epizodah se zdi, da ti občutki nimajo vzroka. Oseba se lahko počuti brezupno ali ničvredno, tudi če jo poskušate razveseliti.
- Anhedonia. To je čudovit način povedati, da oseba ne kaže več zanimanja ali užitka v stvareh, ki ste jih včasih radi počeli. Tudi spolni nagon je lahko manjši.
- Utrujenost. Običajno se ljudje, ki trpijo zaradi hude depresije, ves čas počutijo utrujeni. Prav tako se lahko pritožujejo zaradi bolečin ali bolečine.
- Moten vzorec spanja. Z depresijo se človekove "normalne" spalne navade na nek način motijo. Nekateri ljudje spijo preveč, drugi pa premalo. Kakor koli že, njihove spalne navade so izrazito drugačne od tistih, ki so zanje "normalne".
- Spremembe apetita. Ljudje z depresijo lahko doživijo hujšanje ali povečanje telesne mase. Lahko se prejedajo ali ne jedo dovolj. To se razlikuje glede na osebo in predstavlja spremembo od tistega, kar je zanjo "normalno".
- Težave pri koncentraciji. Depresija lahko oteži osredotočanje ali sprejemanje celo majhnih odločitev. Oseba se lahko počuti skoraj paralizirano, ko doživlja depresivno epizodo.
- Samomorilne misli ali dejanja. Ne domnevajte, da so kakršni koli izrazi samomorilnih misli ali namenov "samo za pozornost". Samomor je zelo resnično tveganje za ljudi z bipolarno motnjo. Takoj pokličite 911 ali službo za nujne primere, če vaša ljubljena oseba izrazi samomorilne misli ali namere.
Korak 5. Preberite vse, kar lahko o motnji
Z ogledom tega članka ste naredili odličen prvi korak. Bolj ko veste o bipolarni motnji, bolje boste lahko podpirali svojo ljubljeno osebo. Če ste prijatelj ali družinski član osebe z bipolarno motnjo, vam lahko njihova podpora pomaga pri obvladovanju simptomov. Spodaj je nekaj virov, ki jih lahko upoštevate:
- Nacionalni inštitut za duševno zdravje je odličen kraj za začetek informacij o bipolarni motnji, njenih simptomih in možnih vzrokih, možnostih zdravljenja in o tem, kako živeti z boleznijo.
- Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo ponuja vire za posameznike, ki trpijo zaradi bipolarne motnje, in njihove ljubljene.
- Spomini Marya Hornbacher Norost: Bipolarno življenje govorijo o avtorjevem vseživljenjskem boju z bipolarno motnjo. Spomini dr. Kay Redfield Jamison An Unquiet Mind govorijo o avtorjevem življenju kot znanstvenika, ki ima tudi bipolarno motnjo. Čeprav so izkušnje vsakega posameznika edinstvene, vam lahko te knjige pomagajo razumeti, skozi kaj gre vaša ljubljena oseba.
- Bipolarna motnja: Vodnik za bolnike in družine, dr. Frank Mondimore, je lahko dober vir za to, kako skrbeti za svojo ljubljeno osebo (in zase).
- Priročnik za preživetje bipolarnih motenj, ki ga je napisal dr. David J. Miklowitz, je namenjen pomoči ljudem z bipolarno motnjo in njihovim bližnjim pri obvladovanju bolezni.
- Delovni zvezek za depresijo: Vodnik za življenje z depresijo in manično depresijo, avtorjev Mary Ellen Copeland in Matthew McKay, je namenjen pomoči ljudem z diagnozo bipolarne motnje pri ohranjanju stabilnosti razpoloženja z različnimi vajami za samopomoč.
Korak 6. Zavrnite nekatere pogoste mite o duševnih boleznih
Duševna bolezen je običajno stigmatizirana kot nekaj "narobe" z osebo. Na to bi lahko gledali kot na nekaj, iz česar bi se lahko "izvlekli", če bi se "dovolj potrudili" ali "razmišljali bolj pozitivno". Dejstvo je, da te ideje preprosto niso resnične. Bipolarna motnja je posledica kompleksnih medsebojno delujočih dejavnikov, vključno z genetiko, strukturo možganov, kemijskim neravnovesjem v telesu in družbeno -kulturnimi pritiski. Oseba z bipolarno motnjo ne more samo »prenehati« z motnjo. Bipolarno motnjo pa je mogoče tudi zdraviti.
- Pomislite, kako bi govorili z nekom, ki je imel drugačno bolezen, na primer rak. Bi to osebo vprašali: "Ste že kdaj poskusili, da preprosto niste imeli raka?" Enako napačno je govoriti nekomu z bipolarno motnjo, naj se le "bolj potrudi". Zdravila in terapija lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov bipolarne motnje, vendar lahko motnja traja vse življenje.
- Obstaja pogosta zmota, da je bipolar redkost. Pravzaprav približno 6 milijonov odraslih Američanov trpi zaradi neke vrste bipolarne motnje. Tudi znani posamezniki, kot so Stephen Fry, Carrie Fisher in Jean-Claude Van Damme, so bili odprti glede diagnoze bipolarne motnje.
- Drug pogost mit je, da so epizode maničnega ali depresivnega razpoloženja "normalne" ali celo dobre. Čeprav je res, da imajo vsi dobre in slabe dneve, bipolarna motnja povzroča spremembe v razpoloženju, ki so veliko bolj ekstremne in škodljive od tipičnih "nihanj razpoloženja" ali "prostih dni". Povzročajo velike motnje v vsakdanjem življenju osebe.
- Pogosta napaka je zamenjava shizofrenije z bipolarno motnjo. Sploh niso ista bolezen, čeprav imajo nekaj skupnih simptomov (na primer depresijo). Za bipolarno motnjo je značilen predvsem premik med epizodami intenzivnega razpoloženja. Shizofrenija na splošno povzroča simptome, kot so halucinacije, blodnje in neorganiziran govor, ki se pri bipolarni motnji ne pojavljajo pogosto. Možno je, da ima nekdo s shizoafektivno motnjo simptome obeh.
- Mnogi verjamejo, da so ljudje z bipolarno motnjo ali depresijo nevarni za druge. Novinarski mediji še posebej slabo oglašujejo to idejo. Dejansko raziskave kažejo, da ljudje z bipolarno motnjo ne storijo nič bolj nasilnega kot ljudje brez te motnje. Ljudje z bipolarno motnjo pa bodo verjetno razmišljali ali poskusili samomor.
Metoda 2 od 3: Pogovor s svojim ljubljenim
Korak 1. Izogibajte se žaljivemu izrazu
Nekateri ljudje lahko v šali rečejo, da so "malo bipolarni" ali "shizo", ko opisujejo sebe, tudi če jim ni bila diagnosticirana duševna bolezen. Poleg tega, da je netočen, ta vrsta jezika trivializira izkušnje ljudi, ki imajo bipolarno motnjo. Bodite spoštljivi, ko razpravljate o duševni bolezni.
- Pomembno si je zapomniti, da so ljudje več kot le vsota njihove bolezni. Ne uporabljajte totaliziranih stavkov, kot je »Mislim, da ste bipolarni«. Namesto tega recite nekaj takega: "Mislim, da imate morda bipolarno motnjo."
- Sklicevanje na nekoga »kot« njegova bolezen jih zmanjša na en element o njem. To spodbuja stigmo, ki prepogosto še vedno obdaja duševno bolezen, čeprav tega ne mislite tako.
- Poskus tolažbe druge osebe z besedami "tudi jaz sem malo bipolarna" ali "vem, kako se počutiš" lahko naredi več škode kot koristi. Zaradi teh stvari se lahko druga oseba počuti, kot da njene bolezni ne jemljete resno.
Korak 2. Pogovorite se o svojih skrbi s svojo ljubljeno osebo
Morda ste zaskrbljeni zaradi pogovora s svojo ljubljeno osebo zaradi strahu, da bi jo razburili. Pravzaprav je zelo koristno in pomembno, da se s svojo ljubljeno osebo pogovorite o svojih skrbi. Če ne govorimo o duševnih boleznih, spodbuja nepošteno stigmo okoli nje in lahko spodbudi ljudi z motnjo, da napačno verjamejo, da so "slabi" ali "ničvredni" ali da bi se morali sramovati svoje bolezni. Ko se približujete ljubljeni osebi, bodite odprti in pošteni ter pokažite sočutje. Podpora nekomu, ki trpi za bipolarno motnjo, mu lahko pomaga pri okrevanju in obvladovanju bolezni.
- Osebo prepričajte, da ni sama. Bipolarna motnja lahko povzroči, da se oseba počuti zelo izolirano. Povejte svoji ljubljeni osebi, da ste tukaj zanjo in jo želite podpreti na kakršen koli način.
- Priznajte, da je bolezen vaše ljubljene resnična. Če poskusite zmanjšati simptome ljubljene osebe, se ne bodo počutili bolje. Namesto da bi osebi poskušali povedati, da bolezen »ni nič hudega«, priznajte, da je stanje resno, vendar ga je mogoče zdraviti. Na primer: »Vem, da imaš resno bolezen in da povzroči, da čutiš in počneš stvari, ki ti niso podobne. Skupaj lahko poiščemo pomoč."
- Prenesite osebi svojo ljubezen in sprejemanje. Zlasti v depresivni epizodi lahko oseba verjame, da so ničvredni ali uničeni. Odstranite ta negativna prepričanja tako, da izrazite svojo ljubezen in sprejemanje osebe. Na primer: "Ljubim te in pomemben si zame. Skrbi me zate in zato ti želim pomagati."
Korak 3. Uporabite izjave "I", da izrazite svoja čustva
Ko se pogovarjate z drugo osebo, je ključnega pomena, da se ne zdi, kot da napadate ali obsojate svojo ljubljeno osebo. Ljudje z duševnimi boleznimi se lahko počutijo, kot da jim svet nasprotuje. Pomembno je, da pokažete, da ste na strani ljubljene osebe in da ste tam, da jo podprete in ji pomagate pri okrevanju.
- Na primer, recite stvari, kot je "Skrbim zate in sem zaskrbljen zaradi nekaterih stvari, ki sem jih videl."
- Nekatere izjave se zdijo obrambne. Tem se morate izogibati. Izogibajte se na primer stvarem, kot so »Samo poskušam pomagati« ali »Samo poslušati me morate«.
Korak 4. Izogibajte se grožnjam in krivdi
Morda ste zaskrbljeni zaradi zdravja svoje ljubljene osebe in se počutite pripravljeni zagotoviti, da dobijo pomoč "na kakršen koli način". Vendar pa nikoli ne smete uporabiti pretiravanja, groženj, "potovanj krivde" ali obtožb, da bi drugo osebo prepričali, da poišče pomoč. To bo samo spodbudilo drugo osebo, da verjame, da vidite nekaj "narobe" z njo in da niste tam, da bi ji pomagali ali podprli.
- Izogibajte se trditvam, kot sta »Skrbiš me« ali »Tvoje vedenje je čudno«. Ti zvenijo akuzativno in lahko drugo osebo zaprejo.
- Izjave, ki poskušajo igrati na občutku krivde druge osebe, prav tako niso v pomoč. Na primer, svojega odnosa ne poskušajte uporabiti kot vzvod, da bi drugo osebo poiskali pomoč, tako da rečete nekaj takega: »Če bi me res ljubil, bi dobil pomoč« ali »Pomisli, kaj počneš naši družini.” Ljudje z bipolarno motnjo se pogosto spopadajo s občutki sramu in ničvrednosti, takšne izjave pa bodo to le še poslabšale.
- Izogibajte se grožnjam. Druge osebe ne morete prisiliti, da stori, kar želite. Če izgovorite stvari, kot so »če ne dobite pomoči, vas bom zapustil« ali »ne bom več plačal za vaš avto, če ne dobite pomoči«, bo samo stresil drugo osebo, stres pa lahko sproži epizoda hudega razpoloženja.
Korak 5. Razpravo postavite kot skrb za zdravje
Nekateri ljudje neradi priznajo, da imajo težave. Ko bipolarna oseba doživlja manično epizodo, se pogosto počuti tako "visoko", da je težko priznati, da obstaja kakšna težava. Ko oseba doživi depresivno epizodo, se lahko počuti, kot da ima težave, vendar ne vidi upanja na zdravljenje. Svoje pomisleke lahko oblikujete kot zdravstvene težave, na primer visoko tveganje samopoškodovanja in samomora, ki ga lahko povzroči bipolarna motnja, kar lahko pomaga.
- Na primer, lahko ponovite idejo, da je bipolarna motnja bolezen, podobna sladkorni bolezni ali raku. Tako kot bi spodbudili drugo osebo, da poišče zdravljenje raka, želite, da poišče zdravljenje te motnje.
- Če druga oseba še vedno noče priznati, da obstaja težava, lahko predlagate, naj obišče zdravnika zaradi simptoma, ki ste ga opazili, in ne zaradi "motnje". Morda se vam bo na primer zdelo, da bi lahko predlagali, da druga oseba obišče zdravnika zaradi nespečnosti ali utrujenosti, da bi jih poiskali.
Korak 6. Spodbujajte drugo osebo, naj svoje občutke in izkušnje deli z vami
Pogovor lahko preprosto izrazi svojo zaskrbljenost in se spremeni v oznanjevanje ljubljeni osebi. Da bi se temu izognili, povabite svojega ljubljenega, naj vam s svojimi besedami pove, kaj misli in čuti, da bi omogočil pristen pogovor o svoji bolezni. Ne pozabite: čeprav vas lahko prizadene motnja te osebe, ne gre za vas.
- Ko na primer z osebo delite svoje pomisleke, recite nekaj takega: "Ali bi radi povedali, kaj trenutno mislite?" ali "Kaj misliš, ko si slišal, kaj sem hotel povedati?"
- Ne domnevajte, da veste, kako se počuti druga oseba. Lahko je preprosto reči nekaj takega, kot je "vem, kako se počutiš", kot zagotovilo, v resnici pa se to lahko sliši zaničevalno. Namesto tega povejte nekaj, kar priznava občutke druge osebe, ne da bi jih označili za svoje: "Vidim, zakaj bi se zaradi tega počutili žalostno."
- Če se vaša ljubljena oseba upira ideji, da bi priznala, da ima težave, se o tem ne prepirajte. Svojo ljubljeno osebo lahko spodbudite k iskanju zdravljenja, vendar je ne morete uresničiti.
Korak 7. Ne zavračajte misli in občutkov svoje ljubljene kot "neresnične" ali ne vredne premisleka
Tudi če je občutek ničvrednosti posledica depresivne epizode, se osebi, ki jo doživlja, zdi zelo resnična. Dokončno zavračanje občutkov osebe jih bo spodbudilo, da vam o njih v prihodnje ne bodo povedali. Namesto tega potrdite občutke osebe in hkrati izpodbijajte negativne ideje. Vsakdo, ki trpi za bipolarno motnjo, ima drugačne izkušnje, pri okrevanju in obvladovanju pa se lahko izognemo negativnim vplivom.
Na primer, če vaša ljubljena oseba izrazi idejo, da je nihče ne ljubi in da je "slaba" oseba, bi lahko rekli nekaj takega: "Vem, da se tako počutiš in žal mi je, da doživljaš te občutke. Želim, da veš, da te ljubim in mislim, da si prijazna, skrbna oseba."
Korak 8. Spodbudite svojo ljubljeno osebo k presejalnemu testu
Manija in depresija sta obe značilnosti bipolarne motnje. Spletno mesto zavezništva za depresijo in bipolarno podporo ponuja brezplačne, zaupne spletne teste za pregled manije in depresije.
Izvajanje zaupnega testa v zasebnosti lastnega doma je lahko za osebo manj stresno razumevanje potrebe po zdravljenju
Korak 9. Poudarite potrebo po strokovni pomoči
Bipolarna motnja je zelo resna bolezen. Nezdravljene, tudi blage oblike motnje se lahko poslabšajo. Po drugi strani pa je zdravljenje lahko zelo koristno in lahko prispeva k boljšim odnosom in kakovosti življenja. Spodbudite svojo ljubljeno osebo, naj takoj poišče zdravljenje.
- Obiščanje splošnega zdravnika je pogosto prvi korak. Zdravnik lahko določi, ali je treba osebo napotiti k psihiatru ali drugemu strokovnjaku za duševno zdravje.
- Strokovnjak za duševno zdravje običajno ponuja psihoterapijo kot del načrta zdravljenja. Obstaja široko paleto strokovnjakov za duševno zdravje, ki ponujajo terapijo, vključno s psihiatri, psihologi, psihiatričnimi medicinskimi sestrami, licenciranimi kliničnimi socialnimi delavci in licenciranimi strokovnimi svetovalci. Vprašajte svojega zdravnika ali bolnišnico, da vam priporoči nekaj na vašem območju.
- Zdravljenje je pogosto sestavljeno iz terapije za uresničevanje čustvene regulacije skupaj s psihiatrijo, ki pomaga možganom ohraniti ravnovesje.
- Če se ugotovi, da so zdravila potrebna, lahko vaš ljubljeni obišče zdravnika, psihiatra, psihologa, ki ima dovoljenje za predpisovanje zdravil, ali psihiatrično medicinsko sestro za prejemanje receptov. LCSW in LPC lahko ponujajo terapijo, vendar ne morejo predpisati zdravil.
Metoda 3 od 3: Podpora ljubljenemu
Korak 1. Razumeti, da je bipolarna motnja vseživljenjska bolezen
Kombinacija zdravil in terapije lahko zelo koristi vaši ljubljeni osebi. Z zdravljenjem mnogi ljudje z bipolarno motnjo doživijo znatno izboljšanje svoje funkcije in razpoloženja. Vendar pa "zdravila" za bipolarno motnjo ni, simptomi pa se lahko ponavljajo skozi vse življenje. Bodite potrpežljivi s svojo ljubljeno osebo.
Korak 2. Vprašajte, kako lahko pomagate
Zlasti med depresivnimi epizodami se svet lahko zdi močan za osebo z bipolarno motnjo. Vprašajte drugo osebo, kaj bi jim pomagalo. Lahko celo ponudite posebne predloge, če čutite, kaj najbolj vpliva na vašo ljubljeno osebo. Če čutijo podporo, bodo morda bolje obvladali svojo duševno bolezen.
- Na primer, lahko bi rekli nekaj takega: »Zdi se, da se v zadnjem času počutite zelo stresno. Ali bi bilo v pomoč, če bi vasila vaše otroke in vam privoščila večer 'časa za mene'?"
- Če je oseba doživela hudo depresijo, ji ponudite prijetno odvračanje pozornosti. Z osebo ne ravnajte kot s krhko in nedostopno samo zato, ker ima bolezen. Če opazite, da se vaša ljubljena oseba bori s simptomi depresije (omenjenimi drugje v tem članku), ne delajte tega veliko. Recite samo nekaj takega: »Opazil sem, da se ta teden počutite slabo. Bi šla z mano v kino?"
Korak 3. Spremljajte simptome
Spremljanje simptomov vaše ljubljene osebe lahko pomaga na več načinov. Prvič, lahko pomagate vam in vaši ljubljeni, da se naučite opozorilnih znakov epizode razpoloženja. Lahko nudi koristne informacije zdravniku ali strokovnjaku za duševno zdravje. Prav tako vam lahko pomaga pri spoznavanju možnih sprožilcev za manične ali depresivne epizode.
- Opozorilni znaki manije vključujejo: manj spanja, občutek "visokega" ali razdražljivega, povečano razdražljivost, nemir in zvišanje ravni aktivnosti osebe.
- Opozorilni znaki depresije vključujejo: utrujenost, motnje spanja (več ali manj spanja), težave pri osredotočanju ali koncentraciji, pomanjkanje zanimanja za stvari, ki jih oseba običajno uživa, družbeno umikanje in spremembe apetita.
- Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo ima osebni koledar za sledenje simptomom. Morda bo v pomoč tebi in tvoji ljubljeni osebi.
- Pogosti sprožilci epizod razpoloženja so stres, zloraba substanc in pomanjkanje spanja.
Korak 4. Vprašajte, ali je vaša ljubljena oseba jemala zdravila
Nekaterim ljudem lahko koristi nežen opomnik, še posebej, če doživljajo manično epizodo, v kateri postanejo sposobni ali pozabljivi. Oseba lahko tudi verjame, da se počuti bolje, zato prenehajte jemati zdravila. Pomagajte svoji ljubljeni osebi ostati na pravi poti, vendar ne zvenejte akuzativno.
- Na primer, nežna izjava, kot je "Ali ste danes vzeli zdravilo?" je v redu.
- Če vaša ljubljena oseba pravi, da se počuti bolje, vam bo morda v pomoč, če jo spomnite na prednosti zdravil: »Vesel sem, da slišim, da se počutite bolje. Mislim, da je del tega, da vaše zdravilo deluje. Ni dobro, da prenehate jemati, če vam to ustreza, kajne?"
- Morda bo trajalo nekaj tednov, da bodo zdravila začela delovati, zato bodite potrpežljivi, če se zdi, da se simptomi vaše ljubljene ne izboljšajo.
Korak 5. Spodbujajte drugo osebo, naj ostane zdrava
Poleg rednega jemanja predpisanih zdravil in obiskovanja terapevta lahko ohranjanje telesnega zdravja pomaga zmanjšati simptome bipolarne motnje. Ljudje z bipolarno motnjo imajo večje tveganje za debelost. Spodbujajte svojo ljubljeno osebo, da se dobro prehranjuje, redno, zmerno telovadi in ima dober urnik spanja.
-
Ljudje z bipolarno motnjo pogosto poročajo o nezdravih prehranjevalnih navadah, vključno z neuporabo rednih obrokov ali nezdravo hrano, verjetno zaradi nizkih dohodkov po začetku bolezni. Spodbujajte svojo ljubljeno osebo, da uživa uravnoteženo prehrano iz svežega sadja in zelenjave, kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so fižol in polnozrnate žitarice, ter pusto meso in ribe.
- Uživanje omega-3 maščobnih kislin lahko pomaga pri zaščiti pred bipolarnimi simptomi. Nekatere študije kažejo, da omega-3, zlasti tiste v hladnovodnih ribah, pomagajo zmanjšati depresijo. Ribe, kot so losos in tuna ter vegetarijanska hrana, kot so orehi in laneno seme, so dobri viri omega-3.
- Spodbujajte svojo ljubljeno osebo, naj se izogiba preveč kofeina. Kofein lahko pri ljudeh z bipolarno motnjo sproži neželene simptome.
- Spodbujajte svojo ljubljeno osebo, naj se izogiba alkoholu. Ljudje z bipolarno motnjo imajo petkrat večjo zlorabo alkohola in drugih snovi kot tisti brez motnje. Alkohol je depresiven in lahko sproži veliko depresivno epizodo. Prav tako lahko vpliva na učinke nekaterih zdravil na recept.
- Redna zmerna vadba, zlasti aerobna, lahko pomaga izboljšati razpoloženje in splošno delovanje pri ljudeh z bipolarno motnjo. Pomembno je, da ljubljeno osebo spodbudite k redni vadbi; ljudje z bipolarno motnjo pogosto poročajo o slabih telesnih navadah.
Korak 6. Poskrbite tudi zase
Prijatelji in družine ljudi z bipolarno motnjo morajo poskrbeti, da skrbijo tudi zase. Ne morete podpirati ljubljene osebe, če ste izčrpani ali pod stresom.
- Študije so celo pokazale, da ima lahko oseba z bipolarno motnjo več težav pri držanju načrta zdravljenja, če je ljubljena oseba pod stresom. Skrb zase neposredno pomaga tudi vaši ljubljeni osebi.
- Skupina za podporo vam lahko pomaga, da se naučite spoprijeti z boleznijo svoje ljubljene osebe. Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo ponuja spletno skupino za podporo in lokalne skupine za podporo vrstnikov. Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni ima tudi različne programe.
- Poskrbite za dovolj spanca, dobro prehrano in redno telovadbo. Ohranjanje teh zdravih navad lahko spodbudi tudi vaše ljubljene, da ostanejo zdravi.
- Ukrepajte, da zmanjšate stres. Spoznajte svoje meje in prosite druge za pomoč, ko jo potrebujete. Morda boste ugotovili, da dejavnosti, kot sta meditacija ali joga, pomagajo zmanjšati občutek tesnobe.
Korak 7. Pazite na samomorilne misli ali dejanja
Samomor je zelo resnično tveganje za ljudi z bipolarno motnjo. Ljudje z bipolarno motnjo pogosteje razmišljajo ali poskušajo narediti samomor kot ljudje z veliko depresijo. Če se vaša ljubljena oseba sklicuje na samomor, tudi občasno, takoj poiščite pomoč. Ne obljubljajte, da boste te misli ali dejanja skrivali.
- Če je oseba v neposredni nevarnosti poškodbe, pokličite 911 ali nujno pomoč.
- Predlagajte, da vaša ljubljena oseba pokliče telefonsko številko za samomor, na primer Nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov (1-800-273-8255).
- Zagotovite svoji ljubljeni osebi, da jo imate radi in da verjamete, da ima njeno življenje smisel, čeprav se osebi trenutno ne zdi tako.
- Ne govorite svoji ljubljeni osebi, da se ne počuti na določen način. Občutki so resnični in jih ne morejo spremeniti. Namesto tega se osredotočite na dejanja, ki jih oseba lahko nadzoruje. Na primer: »Lahko rečem, da vam je to težko, in vesel sem, da se o tem pogovarjate z mano. Govori naprej. Tukaj sem zate."
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Bipolarna motnja, tako kot druge duševne bolezni, ni nihče kriv. Ne ljubljene osebe. Ni tvoje. Bodite prijazni in sočutni do ljubljene osebe in do sebe.
- Ne delajte vse o bolezni. Lahko se preprosto znebite, da svojega ljubljenega zdravite z otroškimi rokavicami ali naredite vse o bolezni svojega ljubljenega. Ne pozabite, da vaša ljubljena oseba ni le bolezen. Imajo tudi hobije, strasti in občutke. Zabavajte se in ljubljeno osebo spodbujajte k življenju.
- Usposobljeni svetovalci so vam na voljo 24 ur na dan 7 dni v tednu po pošti 741-741.
Opozorila
- Ljudje z bipolarno boleznijo imajo veliko tveganje za samomor. Če prijatelj ali družinski član živi s tem stanjem in začne govoriti o samomoru, jih vzemite resno in poskrbite, da bodo takoj dobili psihiatrično pomoč.
- Če lahko, v krizi poskusite poklicati zdravstvenega delavca ali samomorilno telefonsko številko, preden vključite policijo. Bilo je primerov, ko je policijsko posredovanje v primerih ljudi v duševni krizi povzročilo travmo ali smrt. Kadar je to mogoče, vključite nekoga, za katerega ste prepričani, da ima strokovno znanje in usposabljanje za obravnavo posebej duševnega zdravja ali psihiatričnih kriz.
