Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti, pogosto imenovana ADHD, je stanje, za katerega so značilne težave pri osredotočanju, nemir in impulzivno vedenje. Ljudje z ADHD se osredotočajo drugače kot ljudje brez njega in podobno kot številna nevrološka stanja se ljudje z ADHD na edinstven način obdelujejo in komunicirajo s svetom okoli sebe. Če menite, da imate vi ali nekdo, ki ga poznate, morda ADHD, vam lahko pomagajo poznati znaki, da se lahko s svojim zdravnikom pogovorite produktivno.
Koraki
1. del od 4: Prepoznavanje ADHD pri otrocih
Korak 1. Razumeti, kako se ADHD lahko pojavi pri otrocih
ADHD je širok spekter in je za vsakogar drugačen, vendar je običajno bolj izrazit pri otrocih, ki imajo manj sposobnosti upravljanja svojega vedenja kot odrasli. Otroci z ADHD so lahko predvsem hiperaktivni, predvsem nepazljivi ali pa hiperaktivni in nepazljivi.
- Nekateri otroci z ADHD so energični, zgovorni, impulzivni in se težko ustalijo. To velja za hiperaktivne lastnosti.
- Drugi otroci z ADHD so pozabljivi, veliko "izgubijo prostor", imajo težave pri dokončanju stvari in veliko izgubijo. To velja za lastnosti nepazljivosti.
- Večina otrok z ADHD doživlja to kombinacijo, nekateri pa so bolj hiperaktivni ali nepazljivi.
Ali si vedel?
Fantje in dekleta ADHD doživljajo drugače. Fantje imajo pogosteje hiperaktivne lastnosti ADHD, medtem ko dekleta pogosteje kažejo lastnosti nepazljivega ADHD.
Korak 2. Analizirajte otrokovo osredotočenost
Otroci z ADHD so osredotočeni težko, ne glede na podtip. Morda so preveč vznemirjeni, da bi bili pozorni, v svojem svetu, ali pa so tako osredotočeni na nekaj, da ne opazijo ničesar drugega. Otrok z ADHD lahko redno doživlja take stvari, kot so:
- Potrebo po vrtenju ali vstajanju; ker se ne morete osredotočiti, ko sedite
- Izgubiti se v mislih
- Pogosto vas moti nekaj v bližini
- Pogosto se je treba osredotočiti
- Lahka dolgčas, ko ste nezainteresirani, in posledično "zoniranje" ali "odigravanje"
- Hiperfokus: tako zelo se vključite v dejavnost, da ne opazijo ničesar drugega
Korak 3. Premislite, ali otrok sledi navodilom in/ali opravi naloge
Opravila, šolska dela in navodila v več korakih so lahko za otroke z ADHD težka. Morda bodo imeli težave z začetkom, ne končanjem stvari ali pa se zdijo zlahka iztirjeni.
- Za začetek stvari je potrebno veliko časa ali pa se ga nikoli ne začne
- Težave pri sledenju; začetek, vendar ne dokončanje nalog
- Z lahkoto se odmaknete od dejavnosti
- Bori se z navodili; ne čakajo na navodila, jih pogrešajo ali pozabljajo (in jih večkrat prosijo)
- Težave z večstopenjskimi navodili; delati nekaj narobe ali pozabiti na dele
- Imeti veliko idej za nekaj, a jih potem ne dokončati
- Nečesa ne dokončate v celoti (npr. Dokončate delovni list, ga nato izgubite ali pozabite)
- Potreba odrasle osebe, da sedi z njimi ali jim pomaga kaj dokončati
Nepopolne naloge niso vedno posledica ADHD
Otrok se lahko upira odrasli, ne razume navodil ali ima kakšno drugo stanje, zaradi katerega je težko opraviti nalogo (na primer učna težava ali tesnoba). Najprej izključite druge možnosti.
Korak 4. Iščite stalno gibanje
Čeprav niso vsi otroci z ADHD fizično hiper, so nekateri bolj energični kot drugi otroci njihove starosti. Morda so izredno nemirni in se morajo vedno gibati, ali pa so vrteči v primerjavi s svojimi vrstniki.
- Očiten nemir: vrtenje med sedenjem, vstajanje, ko bi morali sedeti (npr. Med filmi), plezanje po stvareh, preveč aktivni spanec
- Prefinjeno ropotanje: igranje las, odbijanje nog, žvečenje stvari, pobiranje z nohti, špikanje
- Neprimerna dejavnost za nastavitev, na primer plezanje na mizi med poukom
- Slab spanec; težave z zaspanjem, prebujanjem ponoči ali zbujanjem
- Preusmerjanje njihove energije (npr. Prostovoljno oddajanje dokumentov)
- Mnogi otroci z ADHD niso hiperaktivni. Otrok z nepazljivim ADHD morda ne kaže nobenih znakov hiperaktivnosti ali pa kaže le minimalne znake (na primer potrebo po tapkanju po nogi).
Korak 5. Ocenite, koliko govorijo
Otroci z ADHD lahko govorijo bistveno več (ali, v primeru nepazljivega ADHD, manj) kot njihovi vrstniki. Morda se zdijo zelo odhajajoči ali zelo sramežljivi in imajo lahko težave pri pogovoru med poukom.
- Izjemna klepetavost, zlasti v primerjavi z vrstniki
- Prevladujoči pogovori in/ali pogon s paro
- Prekinjevanje in/ali govorjenje nad drugimi
- Iztirjanje pogovorov; govoriti nepovezane stvari ali nenehno spreminjati teme
- Govoriti, kadar ni primerno, na primer med poukom
- Težave pri poslušanju; prekinjati, biti zlahka moten ali videti pozabljiv
- Videti sramežljivo; ne govori veliko in se ne pridružuje skupinam ali pogovorom
Ali si vedel?
Klepetanje je oblika hiperaktivnosti in je zelo pogosta pri dekletih z ADHD.
Korak 6. Upoštevajte impulzivnost
Otroci z ADHD so lahko veliko bolj impulzivni od vrstnikov in ne razmišljajo o svojih dejanjih. Morda bodo imeli težave ali jih pogosto grajali ali pa jih pogosto vprašali "na kaj si mislil?". Impulzivno vedenje je lahko videti tako:
- Zabrišejo stvari ali prekinejo, čeprav vedo, da ne bi smeli
- Odziv na situacije, ne da bi o tem razmišljali, na primer kričanje ali udarjanje, ko ste razburjeni
- Delati nevarne stvari, morda do te mere, da potrebujete pogost nadzor (npr. Plezanje po policah)
- Nestrpnost, težave pri čakanju na vrsto ali "mora to imeti zdaj"
- Popravljanje ali odziv na avtoritete (na primer vztrajanje, da je njihov učitelj napačen)
Korak 7. Upoštevajte otrokove sposobnosti upravljanja časa
Otroci z ADHD lahko zelo težko načrtujejo svoj čas, kar lahko povzroči težave pri šoli ali dejavnostih z določenimi časi in roki. Težave z upravljanjem časa lahko vključujejo:
- Pogosto zamujanje v šolo ali izvenšolske dejavnosti; pogosto ni pripravljen pravočasno
- Delajo dlje, kot bi potrebovali njihovi vrstniki (in ne zato, ker imajo težave z nalogo)
- Pogosto izgubljate čas
- Težave pri prehodu iz ene dejavnosti v drugo; postanete razočarani, ko niste pripravljeni spremeniti dejavnosti
- Težave pri določanju, kako dolgo bo naloga trajala
- Odlašanje, čakanje do zadnje sekunde, da se kaj naredi
Korak 8. Spot bori z organizacijo
Mnogi otroci z ADHD so neurejeni, neorganizirani in pogosto izgubijo stvari. Lahko se zelo trudijo ostati organizirani, vendar se zdi, da jim to ne uspe brez pomoči. Pogoste težave pri organizaciji vključujejo:
- Pogosto izgubljate stvari, tudi če so pomembne
- Težave pri določanju prioritet ali početju stvari po pomembnosti
- Imeti neurejeno mizo ali nahrbtnik v šoli ali neurejeno sobo doma
- Ne pospravljajo sami (lahko se na stran odmaknejo, če to zahtevajo)
- Puščanje stvari na napačnih mestih ali pozabljanje, kamor so jih postavili
Korak 9. Bodite pozorni na podrobnosti
Otroci z ADHD bodo bolj verjetno pogrešali očitne podrobnosti kot njihovi vrstniki. Morda bodo spregledali napake pri svojem šolskem delu, ki jih lahko zamenjamo za neprevidnost. Pogosto lahko dobijo zapiske na svojih poročilih v smislu "potrebe po upočasnitvi in dvakratnem preverjanju svojega dela".
Nekateri otroci z ADHD, zlasti dekleta in starejši otroci, so lahko perfekcionisti in zelo podrobno usmerjeni. Lahko pa se preveč osredotočijo na podrobnosti, perfekcionizem pa lahko povzroči stres in izgubo spanja
Korak 10. Poglejte, kako se otrok obnaša s svojimi vrstniki
Nekateri otroci z ADHD so priljubljeni in priljubljeni, drugi pa ne marajo ali so žrtve ustrahovanja. Nekateri otroci so lahko izhodni in ekstrovertirani, drugi pa se zdijo sramežljivi in se držijo zase. Ne glede na to ADHD ponavadi vpliva na družbene odnose.
- Otroci z ADHD lahko spregledajo družbene znake, prekinejo, veliko spremenijo temo ali se zlahka odvrnejo od pogovorov. Njihovi vrstniki lahko to napačno razlagajo kot nesramnost ali neobčutljivost in se jim zdijo "nadležni" ali "čudni".
- Morda imajo težave pri ohranjanju prijateljstva in odnosov. Morda bodo pozabili odgovoriti na besedila, razburili prijatelje z impulzivnim vedenjem ali čustvenimi reakcijami ali pa se zdijo v odnos premalo ali preveč vpleteni.
- Srednješolci in srednješolci lahko nenadoma izgubijo prijatelje ali se družbeno borijo, ker so se družbena pravila spremenila.
Korak 11. Prepoznajte nesorazmerne čustvene reakcije in nihanje razpoloženja
Otroci z ADHD pogosto čutijo svoja čustva zelo intenzivno in imajo lahko ekstremne reakcije v primerjavi s svojimi vrstniki. Njihovo razpoloženje se lahko dramatično spremeni kot odziv na dogodke - kot srečen otrok, ki se razjoka, ker jih je vrstnik dražil. Zaradi tega so lahko otroci z ADHD označeni kot preveč čustveni, preveč občutljivi ali dramatični.
- Nekateri otroci z ADHD postanejo agresivni, ko so razburjeni; lahko bi rekli zlobne stvari, kričali in kričali, metali stvari ali zadeli ali brcali. Ko se umirijo, se zaradi tega pogosto počutijo slabo.
- Fantje z ADHD imajo večjo verjetnost, da bodo svoja čustva eksternalizirali, na primer za nekaj krivili drugega otroka. Dekleta pogosteje ponotranjijo svoja čustva in si nekaj očitajo.
Korak 12. Bodite pozorni na težave s senzorično ali slušno obdelavo
Nekateri otroci z ADHD imajo nenavadne reakcije na senzorične povratne informacije (na primer, da so oznake na srajcah boleče ali jedo samo začinjeno hrano) ali pa imajo težave pri blokiranju drugih zvokov, da se osredotočijo na nekaj drugega. Pogosta je tudi potreba po dodatnem času za obdelavo govora - lahko se ustavijo, preden se na kaj odzovejo, ali pa se ne odzovejo hitro na ukaze ali opozorila (na primer »pazi!«).
Težave s senzorično ali slušno obdelavo niso univerzalne ali edinstvene za ADHD, vendar jih imajo številni otroci z ADHD
Korak 13. Upoštevajte vedenjske spremembe, ko otrok odrašča
Ko pridejo v puberteto, se otroci z ADHD običajno še vedno spopadajo s pozornostjo in organizacijo, vendar postanejo manj fizično nemirni. Toda najstniki in najstniki z ADHD se lahko spopadajo s povečanim akademskim delom ali družbenimi zahtevami in lahko začnejo kazati znake tesnobe ali depresije, zlasti če nimajo podpore.
- Najstniki in najstniki z ADHD imajo večje tveganje za zlorabo substanc, težave z duševnim zdravjem, motnje hranjenja, tvegano vedenje (na primer nezaščiten spolni odnos) ali samopoškodovanje in/ali samomor. Podpora otroku in odkrito komuniciranje lahko zmanjšata tveganje le -teh.
- Zelo redko je, da otroci "prerastejo" ADHD; študije so pokazale, da ima med 67% in 75% otrok še vedno značilnosti ADHD v odrasli dobi. Vendar pa mnogi otroci in najstniki razvijejo strategije za obvladovanje svojega ADHD, zato se lahko s starostjo zdi manj hudo.
2. del od 4: Prepoznavanje ADHD pri odraslih
Korak 1. Razumeti, kako se ADHD lahko pojavi pri odraslih
V odrasli dobi je ADHD pogosto manj očiten zaradi naučenega vedenja in ADHD, ki se s starostjo spreminja. Vendar pogosto še vedno vpliva na življenje osebe. Tako kot pri otrocih so lahko tudi odrasli z ADHD predvsem hiperaktivni, predvsem nepazljivi ali pa hiperaktivni in nepazljivi.
- Hiperaktivne lastnosti vključujejo nemir, pogosto dolgčas in stalno potrebo po nečem.
- Nepozorne lastnosti vključujejo neorganiziranost, odlašanje in težave pri upravljanju časa.
- Mnogi odrasli imajo mešanico hiperaktivnih in nepazljivih lastnosti, čeprav se lahko nagibajo k bolj hiperaktivnim ali nepazljivim.
Ali si vedel?
ADHD lahko ostane nediagnosticiran do odraslosti. Nekateri se v otroštvu dobro obnesejo, potem pa se spopadajo s povečanimi zahtevami - na primer, ko začnejo fakulteto, se zaposlijo, vstopijo v zvezo ali imajo otroke.
Korak 2. Razmislite, ali je oseba pokazala znake v otroštvu
Znaki ADHD so prisotni do 12. leta, tudi če takrat niso bili prepoznani. ADHD se ne more razviti v odrasli dobi, zato, če oseba v otroštvu ni pokazala znakov ADHD, nima ADHD.
Korak 3. Analizirajte osredotočenost osebe
Medtem ko se lahko odrasli z ADHD osredotočijo, kjer je to potrebno, jim je to pogosto precej težko. Morda ni zelo očitno, če se "odmikajo", saj večina odraslih ve, kako izgledati zaposleni, vendar običajno postane očitno s podrobnejšim pogledom na njihove delovne navade.
- Odlašanje; delati zadnjo sekundo in/ali manjkajo roki
- Morate se vrteti ali se osredotočiti
- Biti zlahka odmaknjen
- Motijo jih lastne misli
- Pogosto po naključju "zoniranje"
- Opustitev številnih projektov zaradi izgube zanimanja; polovično dokončani projekti ležijo naokoli
- Uporaba strategij izogibanja (npr. Preusmerjanje nalog na nekoga drugega)
Korak 4. Poglejte, koliko dejavnosti oseba potrebuje
Čeprav je hiperaktivnost običajno manj izrazita v odrasli dobi, so lahko odrasli z ADHD še vedno precej vrtoglavi ali nemirni. Oseba lahko:
- Hodite, ko stojite, med sedenjem pa se pogosto vrtejte ali spreminjajte položaje
- Naj vam bo neprijetno biti predolgo
- Vstanite s svojega sedeža ali začutite željo
- Počutite se prisiljeni, da vedno nekaj delate; težave pri sprostitvi
- Naj vam bo pogosto dolgčas
- Iščite nenehno stimulacijo (npr. Prehitra vožnja ali v bližini energičnih prijateljev)
- Izogibajte se sedečim aktivnostim ali delu
- Težko zaspite; lahko se trudijo, da "izklopijo um", ali pa so ponoči precej aktivni
5. korak. Pomislite, kako oseba upravlja naloge
Organiziranje in določanje prioritet nalog je lahko pri ADHD težko, oseba pa se lahko zdi "raztresena", vlečena v različnih smereh ali osredotočena na napačne stvari. Morda bodo imeli težave pri dokončanju stvari ali spoštovanju rokov.
- Težave pri začetku ali zaključku dejavnosti
- Težave pri prehodu iz ene naloge v drugo
- Premikanje med dejavnostmi ali opravljanje dejanj narobe
- Težave pri večopravilnosti, pogosto večopravilnost in/ali neučinkovito večopravilnost (npr. Listanje papirja med kuhanjem)
- Težave pri načrtovanju svojega časa
- Borite se za vodenje ali dokončanje velikih projektov
- Začetek novih, nepovezanih dejavnosti (pogosto zaradi odvračanja pozornosti)
- To je minimalno, ker so preobremenjeni ali preplavljeni
Korak 6. Oglejte si organizacijo
Odrasli z ADHD se zelo pogosto spopadajo z organizacijo - morda imajo neurejeno hišo, neurejeno pisalno mizo in denarnico ali torbico, ki je polna nereda. Pogosto se ne glede na to, koliko se trudijo organizirati, nikoli ne počutijo, kot da to zmorejo. Zaradi neredov in težav pri spremljanju stvari lahko pogosto izgubijo ali pozabijo stvari, tudi če so pomembne (na primer zdravstvene kartoteke, ključe ali plače).
Oseba se verjetno o tem samozaveda. Zaradi nereda na primer ne smejo povabiti drugih v svojo hišo
Korak 7. Razmislite o upravljanju časa
Težave z upravljanjem časa so zelo pogoste pri odraslih s ADHD. Morda se zdi, da ima nekdo z ADHD -jem za odrasle slabo načrtovane dni (ali sploh ne načrtuje vnaprej), je preveč zaposlen ali se zdi, da v zadnjem trenutku nenehno počne stvari.
- Pogosto zamujanje ali kompenziranje z zgodnjo zgodbo
- Pogosto izgubljate občutek za čas
- Za dokončanje stvari potrebujete veliko časa
- Netočna ocena, kako dolgo bo nekaj trajalo
- Ni videti urnika; delati stvari "na poti"
- Prenarejanje samih sebe; odpoved načrtov v zadnji sekundi ali navidez "raztegnjeno"
Korak 8. Upoštevajte pozabljivost
Težave s spominom so lahko težave pri odraslih z ADHD. Če ne nastavijo opomnikov, lahko pozabijo na pomembne stvari, kot so načrti s prijatelji, sestanki, sestanki in rojstni dnevi. V manjšem obsegu se bodo morda težko spomnili stvari, kot so računi, imena ali kaj so govorili pred nekaj minutami. Drugi si to lahko napačno razlagajo kot lenobo, neodgovornost ali brezbrižnost.
Ali si vedel?
Pozabljenost ni vedno posledica nepazljivosti. ADHD pogosto prihaja s pomanjkanjem delovnega spomina - kar pomeni, da imajo možgani težave pri shranjevanju in priklicu informacij, čeprav je bila oseba pozorna.
Korak 9. Razmislite o impulzivnosti in nestrpnosti
Impulzivnost je lahko pogosta pri odraslih z ADHD in lahko povzroči hitre odločitve ali dejanja, na katera oseba kasneje morda ne bo ponosna. Oseba je lahko tudi nestrpna in potrebuje takojšnje zadovoljstvo ter postane nervozna ali razočarana, ko čaka.
- Impulzivnost lahko vpliva na karkoli, od nalog, kariere do odnosov. Oseba sprejema odločitve na podlagi misli ali čustev "vročine trenutka", ne da bi razmišljala vnaprej.
- Odrasli z ADHD morda ne marajo majhnih pogovorov ali dolgotrajnih zgodb. Prav tako lahko pogosto prekinjajo, dokončajo stavke ljudi ali izbrišejo svoje misli (tudi če niso pomembne ali ustrezne).
- Nekateri odrasli z ADHD delajo tvegane stvari brez razmišljanja, na primer prekomerne porabe, zlorabe substanc ali spolnih odnosov brez zaščite. (To je lahko videti kot manična faza bipolarne motnje, vendar se za razliko od bipolarne motnje odrasli z ADHD ne počutijo imune na posledice.)
- Odrasli z ADHD imajo večjo verjetnost, da bodo imeli pravne težave, ne glede na to, ali prejemajo kazen za prehitro vožnjo ali so aretirani.
Korak 10. Analizirajte razpoloženje in temperament osebe
Odrasli z ADHD so lahko zelo čustveni in jih lahko opišemo kot vroče ali kratkotrajne. Morda imajo močne reakcije, ki se drugim lahko zdijo pretirane. Včasih občutki hitro izzvenijo; včasih se lahko zadržijo in povzročijo, da je oseba dalj časa razpoložena.
- Nekateri ljudje z ADHD so zlahka razočarani, hitro izgubijo potrpljenje in pogosto trgajo ali kričijo na ljudi.
- Nekateri odrasli z ADHD so občutljivi na zaznano kritiko ali zavrnitev in jih zlahka vznemirijo ali celo fizično bolijo.
Korak 11. Poglejte odnose osebe
Mnogi odrasli z ADHD imajo težave s prijateljstvom in odnosom. Morda so ljudje, ki jim ugajajo, ali imajo težave pri vzpostavljanju in ohranjanju smiselnih odnosov. Tako klepetanje kot nepazljivost lahko vplivata na osebne in poklicne odnose nekoga.
- Draži druge tako, da veliko govori, spreminja temo, prekinja ali na videz ne posluša
- Ne filtriranje tega, kar govorijo, in posledično vznemirjanje ali užaljenje ljudi
- Videti pretirano ali premalo vlagano v medosebne odnose
- Nenamerno zanemarjanje odnosov zaradi intenzivnega osredotočanja na nekaj drugega
- Zdi se, da je "luskast": zamujanje na dogodke, redno odpoved zadnje minute in/ali pozabljanje besedila ali klicanje drugih
- Pozabite na obletnice, rojstne dneve ali druge pomembne dogodke
- Napeti odnosi z drugimi in/ali zgodovina neuspešnih odnosov (platonskih, romantičnih, družinskih ali poklicnih)
Ali si vedel?
Starši z ADHD imajo lahko zaostrene odnose s svojimi otroki, zlasti če ima eden ali več otrok tudi ADHD. Stres zaradi starševstva poleg vsakdanjega življenja jim je lahko težak, brez zdravljenja pa se lahko pogosto zaskočijo ali se prepirajo s svojimi otroki.
Korak 12. Poiščite čutne težave
Tudi če potrebujejo veliko stimulacije, se lahko odrasli z ADHD spopadajo s kaotičnim okoljem in so pogosto preobremenjeni. Lahko se izognejo situacijam, ko se zaradi preobremenjenosti dražljajev ne morejo odpovedati kaosu - kot so zabave, koncerti, bari in športni dogodki.
- Pogoste so tudi težave z zvočno obdelavo. Oseba bo morda potrebovala dodaten čas za obdelavo besed ali bo imela težave pri "uglaševanju" drugega hrupa, da se osredotoči na nekaj.
- Tako kot pri otrocih težave s senzorično ali slušno obdelavo ne pomenijo vedno ADHD in jih ne doživijo vsi.
Korak 13. Razmislite, kako je oseba v delovni sili
Ko nekdo vstopi v delovni svet, lahko ADHD vpliva na številne vidike zaposlitve. Za nekatere ADHD pozitivno vpliva na njihovo kariero; za druge pa to boli. Delujoči odrasli z ADHD lahko redno:
- Naj vas zlahka dolgočasi ali zmoti
- Imate veliko idej za projekte
- Hiper fokus na projekte in naloge
- Težave pri opravljanju ali dokončanju nalog
- Dokončajte stvari v zadnji sekundi ali zamudite roke
- Bori se za večopravilnost ali preklapljaj med nalogami - ali pa redno opravljaj več nalog hkrati in preklapljaj med nalogami
- Imate težave z timskim delom in/ali vodenjem ljudi
- V težavah s sodelavci ali nadrejenimi
- Izgubiti delovna mesta zaradi zamude, neorganiziranosti ali slabe uspešnosti
- Zamenjajte službo, včasih impulzivno
- Iščite visoko aktivna ali hitra delovna mesta (npr. Restavracijski kuhar ali EMT) in se izogibajte premalo stimulirajočim (npr. Referent za datoteke)
- Prostovoljno delajte nadure ali opravljajte več zaposlitev
Korak 14. Upoštevajte težave s samopodobo ali duševnim zdravjem
Odrasli z ADHD lahko negativne ideje ali kritike ponotranjijo vse življenje, še posebej, če niso diagnosticirani. Če so skozi življenje doživljali ponavljajoče se borbe in neuspehe, lahko verjamejo, da so leni, vase nase, neumni ali neodgovorni. Pogosto se kritizirajo, ker ne morejo slediti prijateljem ali sodelavcem in se jim zdi, da ne uresničujejo svojega potenciala.
- Odrasli z ADHD lahko doživijo sindrom prevaranta: kadar menijo, da so njihovi uspehi nenamerni in je vsaka pohvala nezaslužena.
- Mnogi odrasli z ADHD imajo sočasne duševne motnje, kot sta depresija ali tesnoba. Pri ženskah se lahko ADHD spregleda in namesto tega dobijo napačno diagnozo depresije, tesnobe ali bipolarne motnje.
3. del 4: Premik naprej
Korak 1. Razmislite o podobnih pogojih
Obstaja veliko pogojev in situacij, ki lahko izgledajo kot ADHD, zato boste morda želeli raziskati tudi druge možnosti. Stvari, ki so lahko podobne ADHD, vključujejo:
- Učne težave (npr. Disleksija, diskalkulija, disgrafija)
- Neverbalna učna motnja
- Avtizem
- Stanja duševnega zdravja: bipolarna motnja, OCD, anksioznost ali PTSP
- Senzorična ali slušna motnja procesiranja
- Opozicijsko kljubovalna motnja ali motnja vedenja
- Motnje spanja
- Hormonsko neravnovesje ali motnje ščitnice
- Stresno ali travmatično okolje (npr. Dolgotrajno ustrahovanje ali zloraba)
- Nadarjenost pri otrocih
- Preprosto biti mlad
Nasvet:
Če je vaš otrok eden najmlajših v razredu, razmislite, ali je njihovo vedenje značilno za otroka njihove starosti in ne, ali je značilno za sošolce.
Korak 2. Upoštevajte sočasne pogoje
ADHD je lahko samostojen, vendar se pogosto pojavlja tudi pri drugih pogojih. Pogoji, ki se pogosto pojavljajo skupaj z ADHD, vključujejo:
- Učne težave
- Težave s senzorično ali slušno obdelavo
- Avtizem
- Čustvene motnje, kot sta depresija ali bipolarna motnja
- Anksioznost
- Opozicijsko kljubovalna motnja ali motnja vedenja
- Tične motnje ali Tourettov sindrom
- Zloraba substanc pri najstnikih in odraslih
Korak 3. Poglejte, kaj imajo povedati ljudje z ADHD
Diagnostična merila za ADHD se lahko zdijo ločena ali nejasna in ne obravnavajo čustvenih vidikov ADHD. Poskusite preveriti spletna mesta, kot je ADDitude Mag, in forume za tiste z ADHD. Lahko vam daje boljšo predstavo o tem, kako se ADHD predstavlja v resničnem življenju, in preverite, ali se vi ali vaš otrok povezujete s tem, kar se govori.
Ne bodite presenečeni, če vi ali vaš otrok niste povezani z vsem. ADHD se razlikuje glede na podtip, starost in spol in vpliva na vsakogar na različne načine
Korak 4. Pogovorite se z zdravnikom o diagnozi
Vaš družinski zdravnik bo morda lahko opravil osnovni pregled ADHD, lahko pa zaprosite tudi za napotnico za psihologa ali nevrologa, ki vam lahko poda podrobnejšo oceno. Pregledi vključujejo pregled družinske anamneze, razgovore, vedenjske vprašalnike in morebitne nadaljnje teste, ki iščejo lastnosti ADHD.
- Morda boste želeli pregledati tudi pogoste ali domnevne sočasne bolezni, kot so učne težave ali motnje procesiranja. Nekateri psihologi lahko opravijo celovit pregled, ki lahko identificira druga stanja.
- Ne bojte se govoriti, če sumite na napačno diagnozo. Številna stanja so lahko podobna ADHD, zato je zelo pogosto pri ženskah in dekletih z ADHD napačno diagnosticirano depresija, tesnoba ali bipolarna motnja.
Nasvet:
Če imate kaj, kar bi lahko pomagalo pri pregledu, na primer šolske evidence, vprašajte, ali morate s seboj prinesti njihove kopije. Podatki lahko pomagajo psihologu pri postavitvi ustrezne diagnoze.
Korak 5. Seznanite se z možnostmi zdravljenja
Zdravljenje ADHD lahko povzroči boljšo osredotočenost in produktivnost ter zmanjša motečo hiperaktivnost. Tako otroci kot odrasli z ADHD imajo običajno največ koristi od kombinacije različnih metod zdravljenja.
- Prilagoditve življenjskega sloga (npr. Sprememba prehrane, telovadba in boljši spanec) lahko pomagajo zmanjšati ali obvladati nekatere vidike ADHD.
- Terapija lahko pomaga zgraditi mehanizme spoprijemanja, preusmeriti moteče vedenje in pomagati staršem razumeti in podpirati svoje otroke. Obstajajo tudi možnosti za sočasna stanja, na primer govorna terapija ali psihoterapija.
- Trenerji ADHD ali trenerji, ki delujejo na vodilnih položajih, pomagajo ljudem z ADHD, da se naučijo postavljati in dosegati cilje, izboljšati organizacijske strategije in postati produktivnejši.
- Nastanitev lahko pomaga pri šoli ali delu. Otroci, najstniki in študentje so pogosto primerni za službeno nastanitev, na primer IEP. Prenočišča za delo so odvisna od delovnega mesta.
- Zdravila za ADHD lahko povečajo sposobnost osredotočanja in zmanjšajo hiperaktivnost. Lahko pa ima tudi negativne stranske učinke, lahko pa tudi zlorabljamo stimulativna zdravila. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali bi to koristilo vam ali vašemu otroku.
Nasvet:
Za ADHD ni enotnega zdravljenja. Morda bo trajalo nekaj časa in poskusov in napak, da ugotovite, kaj deluje za vas ali vašega otroka.
4. del 4: Razumevanje ADHD
Korak 1. Naučite se osnovne definicije ADHD
V svojem jedru je ADHD nevrorazvojno stanje, ki vpliva na sposobnost osredotočanja. Za razliko od ljudi brez ADHD, ki se lahko prisilijo, da naredijo nekaj neprijetnega (na primer papirje), se ljudje z ADHD ne morejo - možgani s ADHD se težko osredotočijo na stvari, ki jih ne zanimajo.
ADHD je resničen. Nekdo, ki ima ADHD, ni nediscipliniran, len ali poskuša dobiti nepotrebna zdravila. Vendar tudi ADHD ni duševna bolezen. To je preprosto drugačen način delovanja
Korak 2. Spoznajte tri podtipe ADHD
ADHD je sestavljen iz treh podtipov: hiperaktivno-impulziven (ali samo »hiperaktiven«), nepazljiv in kombiniran. Kombinirani ADHD, ki je mešanica hiperaktivnih in nepazljivih lastnosti, je najpogostejša vrsta ADHD.
- Za hiperaktivno-impulzivni ADHD je značilen nemir, klepetanje in impulzivnost.
- Za nenamerni ADHD (prej motnja pomanjkanja pozornosti ali ADD) so značilne težave pri pozornosti in težave z organizacijo.
- ADHD se lahko sčasoma spremeni. Na primer, nekdo lahko kaže znake kombiniranega ADHD v otroštvu, vendar kaže le znake nepazljivega ADHD kot odrasla oseba.
Korak 3. Spoznajte merila DSM-V za ADHD
Za diagnozo ADHD mora nekdo vsaj šest mesecev pred 12. letom doživljati lastnosti ADHD in mora biti moteč v vsaj dveh vidikih življenja (npr. Doma in v šoli ali pri delu in odnosih). Obnašanje ne sme biti posledica drugega stanja in pri otrocih ne sme biti značilno za razvojno stopnjo.
-
Nepozorni ADHD označuje vsaj šest naslednjih lastnosti (pet pri tistih 17 ali več):
- Pogosto ne posveča pozornosti podrobnostim ali dela neprevidne napake pri šolskem delu, delu ali drugih dejavnostih.
- Pogosto ima težave pri ohranjanju pozornosti pri nalogah ali igrah.
- Zdi se, da pogosto ne posluša, ko se neposredno pogovarjamo.
- Pogosto ne sledi navodilom in ne dokonča šolskega dela, opravil ali dolžnosti na delovnem mestu (ne zaradi nasprotovanja vedenju ali nerazumevanja navodil).
- Pogosto ima težave pri organizaciji dejavnosti.
- Pogosto se izogiba, ne mara ali ne želi početi stvari, ki za dolgo časa zahtevajo veliko duševnega napora (na primer šolska naloga ali domača naloga).
- Pogosto izgubi stvari, potrebne za naloge in dejavnosti (na primer igrače, šolske naloge, svinčnike, knjige ali orodje).
- Pogosto se zlahka zmoti.
- Pogosto pozabljiv pri vsakodnevnih dejavnostih.
-
Hiperaktivno-impulzivni ADHD označuje vsaj šest naslednjih lastnosti (pet pri tistih 17 ali več):
- Pogosto se vrti z rokami ali nogami ali se vrti na sedežu.
- Pogosto vstane s sedeža, ko se pričakuje, da bo ostal na sedežu.
- Pogosto teče naokoli ali pleza, kadar in kjer to ni primerno.
- Pogosto ima težave pri tihem igranju ali uživanju v prostem času.
- Pogosto je "na poti" ali se pogosto obnaša, kot da "poganja motor".
- Pogosto pretirano govori.
- Pogosto izbriše odgovore, preden so vprašanja končana.
- Pogosto ima težave s čakanjem na vrsto.
- Pogosto prekinja ali vsiljuje druge (na primer udarja v pogovore ali igre).
- Kombinacija ADHD Zanj je značilno najmanj šest lastnosti nepazljivosti in šest hiperaktivnosti (po pet lastnosti pri vsakem, pri tistih 17 ali več).
Korak 4. Razumeti, kako seks vpliva na ADHD
Vsakdo ima lahko ADHD, vendar je zelo pogosto, da dekleta ostanejo neopažena, saj je ADHD pri fantih in dekletih videti drugače. Dekleta z ADHD imajo pogosto bolj nepazljive lastnosti in so na različne načine hiper.
- Hiperaktivno-impulzivni ADHD je pogostejši pri dečkih. Nenamerni ADHD je pogostejši pri dekletih.
- Hiperaktivna dekleta so bolj verjetno zgovorna, se prekinjajo, se subtilno vrtijo in potrebujejo veliko navdušenja. Fantje ponavadi fizično izražajo hiperaktivnost, na primer s tekom ali plezanjem.
- Fantje imajo večjo verjetnost, da se "odzovejo", se obnašajo moteče in zunanja vprašanja. Dekleta se bodo bolj ponotranjila in ne igrala, zato imajo lahko slabo samopodobo.
- Dekleta pogosto prikrivajo svoje težave. Lahko zahtevajo pomoč pri domačih nalogah, si od prijateljev izposodijo pozabljene stvari ali pa ostanejo pozno, da dokončajo delo. Vendar ne morejo prikriti vsega in so lahko preobremenjeni in pod stresom.
- Dekleta in ženske z ADHD imajo lahko težave pri razumevanju ali povezovanju s svojimi vrstniki in se trudijo ohraniti prijateljstva. Pogosto se zavedajo, da se razlikujejo od vrstnikov, ne da bi vedeli, zakaj.
- Ženske so bolj verjetno pregledane zaradi čustvenih stanj, kot sta depresija ali tesnoba, in ne zaradi ADHD.
5. korak Prepoznajte prednosti ADHD
Imeti ADHD ne pomeni, da je vsak vidik življenja boj - tudi ADHD ima skrite koristi. Nekatere od teh prednosti vključujejo:
-
Ustvarjalnost.
Tisti z ADHD pogosto najdejo nenavadne rešitve stvari, razmišljajo nenavadno in/ali imajo veliko edinstvenih idej.
-
Sočutje in sočutje.
Mnogi ljudje z ADHD čutijo čustva zelo globoko, zato pogosto dobro sočustvujejo z drugimi in želijo narediti, kar je prav.
-
Spontanost in tveganje.
Pripravljenost na nove, nenavadne stvari in deljenje svojih misli lahko pozitivno vpliva na življenje nekoga z ADHD.
-
Hiperfokus.
Ko jih nekaj resnično zanima, lahko ljudje z ADHD storijo vse, kar si zamislijo - pa naj gre za raziskovanje nečesa, kar jim je všeč, za ustvarjanje člankov wikiHow ali za najboljše delo v športu. Če lahko usmerijo svojo osredotočenost, lahko naredijo neverjetne stvari.
Nasveti
- ADHD je zelo dedna in se pogosto prenaša od staršev do otrok.
- Čeprav obstaja stereotip o otrocih s šolo sovraštva ADHD, ni vedno tako. Nekaterim otrokom z ADHD je všeč šola, drugi pa jo sovražijo, drugi pa so do nje nevtralni. Vendar pa lahko zahteve šole in družbeni pritiski ob njej postanejo izziv za nekoga z ADHD.
- Nekatere študije so pokazale, da lahko odnosi med skrbniki vplivajo na otrokove sposobnosti pozornosti in potencialno povzročijo vedenje, podobno ADHD, pri rejenih otrocih in žrtvah zlorabe otrok.
- Če sumite, da ima vaš otrok ADHD, se pogovorite z učitelji svojega otroka. Morda vam bodo omogočili boljši vpogled v dogajanje v šoli.
Opozorila
- Medtem ko vam spletni diagnostični testi in drugi ljudje lahko predstavijo, ali imate vi ali vaš otrok morda ADHD, boste morali k uradni diagnozi obiskati zdravnika.
- Ne poskušajte uporabljati zdravil za ADHD brez nasveta zdravnika. Stimulativna zdravila, kot sta Ritalin in Adderall, imajo veliko tveganje za odvisnost in zlorabo ter imajo vrsto stranskih učinkov, ki so lahko zelo resni, če imate druga obstoječa stanja.
