Ko se ne počutite dobro, lahko pomislite le na to, kako se hitro počutite bolje. Zdravljenje simptomov vam bo pomagalo, da se boste hitreje počutili in ostali zdravi. Preberite te koristne nasvete, če želite izvedeti, kako si lahko opomorete od prehlada ali gripe in se hitro vrnete v običajno rutino.
Koraki
Metoda 1 od 13: Uporabite terapijo s paro
0 10 Kmalu
Korak 1. Para lahko pomaga pomiriti vneto grlo in zamašen nos
Za vdihavanje pare napolnite posodo z vročo vodo in na glavo položite brisačo. Vdihnite paro skozi nos in usta, dokler se voda ne ohladi in ne postane več pare. To lahko počnete večkrat na dan, dokler se ne počutite bolje.
Če ne želite stati nad posodo, pojdite v kopalnico in vklopite prho s toplo vodo. Zaprite vrata kopalnice in vdihnite paro, ko napolni sobo
Metoda 2 od 13: grgrajte s slano vodo
0 2 Kmalu
Korak 1. S tem preprostim sredstvom pomirite vneto ali praskavo grlo
Za učinkovito izpiranje s slano vodo zmešajte približno 1/2 žličke (2,8 g) soli v kozarcu tople vode (240 ml). Grgrajte, sperite in po potrebi ponovite.
Ta metoda ni tako učinkovita pri otrocih, mlajših od 5 let. Pogosto so premladi, da bi znali pravilno grgrati
Metoda 3 od 13: sperite sinuse
0 1 Kmalu
Korak 1. Kopičenje sluzi je lahko boleče in lahko celo povzroči okužbe
Če se spopadate s tono zastojev, v 2 skodelici (470 ml) mlačno destilirane ali predhodno kuhane zmešajte 1/2 žličke (2,8 g) nejodirane soli in 1/2 žličke (2,8 g) sode bikarbone vodo. Napolnite majhno brizgo z žarnico ali lonec za neti z vodno mešanico, nato vstavite konico v eno nosnico in se nagnite nad umivalnik. Nežno stisnite žarnico ali nagnite neti lonec v nosnico in pustite, da voda teče skozi drugo nosnico. To ponovite na drugi strani.
- Vedno uporabljajte destilirano vodo ali vodo, ki ste jo zavreli doma. Uporaba čiste vode iz pipe lahko vnese bakterije v vaše sinuse, kar lahko povzroči okužbo.
- Če vam ni dobro izpirati sinusov, lahko poskusite uporabiti tudi razpršila za fiziološko raztopino brez recepta. Ti izdelki se preprosto vbrizgajo v nosnice, da ublažijo draženje in lajšajo zamašenost.
Metoda 4 od 13: Vzemite zdravilo brez recepta
0 8 Kmalu
Korak 1. Medicina vas ne more ozdraviti, lahko pa ublaži vaše simptome
Antihistaminiki, kot so cetirizin, feksofenadin in loratadin, pomagajo zmanjšati odziv telesa na alergene in lahko zmanjšajo izcedek iz nosu in zamašen sinus. Zdravila proti kašlju, kot je dekstrometorfan, lahko pomagajo zatreti potrebo po kašlju in vam pomagajo spati ponoči. Dekongestivi lahko pomagajo zmanjšati zastoje in odpreti nosne poti. Sredstva za lajšanje bolečin in zniževanje vročine lahko pomagajo pri zdravljenju telesnih bolečin, glavobolov in vročine.
- Pogosti antihistaminiki vključujejo Zyrtec, Allegra in Claritin.
- Med priljubljena zdravila proti kašlju spadajo triaminski mraz in kašelj ter kašelj z robitussinom.
- Dekongestivi, kot sta Afrin in Sudafed, so na voljo v večini lekarn.
- Pogosti lajšalci bolečin vključujejo aspirin, acetaminofen in ibuprofen.
- Upoštevajte, da Aspirina nikoli ne smete dajati otrokom ali mladostnikom, ker je bil povezan z resnim in potencialno smrtnim stanjem, imenovanim Reyejev sindrom.
Metoda 5 od 13: Ostanite hidrirani
0 2 Kmalu
Korak 1. Pomagal bo odpraviti zastoje in preprečiti dehidracijo
Voda je najboljša pijača za ohranjanje hidracije, vendar lahko pomagajo tudi sok, športne pijače, čaj in juha. Tudi če nimate velikega apetita, poskusite čez dan nekaj srkati, da telesu zagotovite potrebne tekočine.
- Vroči napitki, kot je čaj, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v grlu in sinusih, vključno z izcedekom iz nosu, kihanjem in kašljanjem. Dodajanje medu lahko dodatno pomirja vneto grlo.
- Razredčene športne pijače (en del vode zmešajte z enim delom športne pijače) in raztopine elektrolitov lahko napolnijo bistvene minerale, ki se lahko izgubijo zaradi bruhanja, znojenja ali driske.
- Izogibajte se alkoholu, kavi in sode, saj vas lahko te tekočine dodatno dehidrirajo.
Metoda 6 od 13: Naredite dieto BRAT
0 1 Kmalu
Korak 1. Če imate vznemirjen želodec, vam lahko to pomaga pri hitrem okrevanju
BRAT pomeni banane, riž, jabolčno omako in navaden toast. Če ste bruhali ali ste imeli drisko, poskusite jesti to navadno hrano, da pomirite želodec, dokler se ne počutite bolje.
Takšna živila ne bodo preobremenila želodca, zato ne smejo poslabšati vaše bolezni
Metoda 7 od 13: Poskusite juho s piščančjimi rezanci
0 1 Kmalu
Korak 1. Obstaja razlog, da ga mnogi priporočajo, ko ste bolni
Piščančja juha z rezanci vsebuje piščančjo juho, ki je odlična za vlaženje in obnavljanje hranil. Vsebuje beljakovine, vitamine in elektrolite, ki vam bodo pomagali hitreje ozdraviti. Segrejte skledo juhe in jo počasi popijte, ko se počutite pod vremenskimi vplivi.
Piščančja juha z rezanci je klasika, vendar vam bo večina vrst juhe dala enake koristi
Metoda 8 od 13: Jejte uravnoteženo
0 7 Kmalu
Korak 1. Sadje, zelenjava in beljakovine vam bodo pomagali hitreje okrevati
Če imate apetit, se izogibajte predelani hrani in sladkorju, kar vam ne bo veliko pomagalo pri boljšem počutju. Namesto tega težite k listnati zelenjavi, svežim pridelkom in pustim beljakovinam, kot sta piščanec ali puran.
Normalno je, da imate slab apetit, ko ste bolni. Če je le mogoče, poskusite vsak dan pojesti nekaj malega
Metoda 9 od 13: dovolj spite
0 1 Kmalu
Korak 1. Dajte si čas za spanje, ko okrevate po bolezni
Večina odraslih potrebuje med 7 in 9 ur spanja na noč, ko pa ste bolni, boste morda potrebovali še več. Zjutraj poskusite omejiti svoje obveznosti in si vsak dan dati dovolj časa za spanje.
- Ni dovolj enostavno spati, ko ste bolni. Če vas simptomi ponoči ne držijo, poskusite vzeti zdravilo brez recepta približno 30 minut pred spanjem.
- Ne bojte se tudi dremati! Bolj boste zaspani kot običajno, zato je spanje sredi dneva v redu.
- Če imate težave z vnetim grlom, postavite vlažilnik v svojo sobo, da zraku doda vlago in pomaga ublažiti simptome, da boste lahko spali.
Metoda 10 od 13: Prosite za pomoč drugih
0 5 Kmalu
Korak 1. Ne poskušajte vse narediti sami, ko ste bolni
Če se ne počutite dobro in želite toplo pijačo, prosite člana družine, da vam jo priskrbi. Bolj ko lahko ležite in se sprostite, hitreje se boste spočili in okrevali od bolezni.
- Če ne živite z nikomer, se obrnite na prijatelje ali družinske člane in naj vam prinesejo prigrizke in zdravila, če jih potrebujete.
- Lahko tudi naročite hrano ali živila za dostavo, če vam ni do zapustitve hiše.
Metoda 11 od 13: Poskusite jemati dodatke
0 6 Kmalu
Korak 1. Čeprav jemanje vitaminskih dodatkov ne bo ozdravilo, bi lahko pomagalo
Nekateri strokovnjaki priporočajo vitamin C in cink za krepitev imunskega sistema, vendar študije kažejo, da je treba vitamin C jemati dosledno (ne le na začetku bolezni) za učinkovito krepitev imunskega sistema. Če se odločite za jemanje dodatkov cinka, ne vzemite več kot 50 mg na dan, da preprečite neželene stranske učinke.
- Dodatke lahko najdete v večini zdravstvenih trgovin. Vedno preberite navodila za odmerjanje na etiketi in ne vzemite več, kot je priporočeno.
- Če niste prepričani, ali morate jemati dodatke ali ne, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Metoda 12 od 13: Poskusite z zelišči
0 4 Kmalu
Korak 1. Nekatere študije kažejo, da lahko zelišča zmanjšajo vaše simptome
Vendar pa ti izdelki niso testirani s strani regulativnih organov, kot je Uprava za hrano in zdravila (FDA). Poleg tega lahko nekatera zelišča povzročijo neželene učinke, zlasti če jih jemljete z drugimi zdravili ali dodatki (to je znano kot interakcija med zdravili in zelišči). Če želite za lajšanje simptomov uporabiti zelišča, se pogovorite s svojim zdravnikom, kaj morate uporabiti in koliko jemati hkrati. Pogosta zeliščna zdravila vključujejo:
- Echinacea (običajno pripravljena kot čaj): lahko pomaga pri lajšanju simptomov prehlada in gripe, če jo vzamete zgodaj.
- Bezeg: lahko zmanjša zastoje in spodbudi potenje.
- Evkaliptus: pomaga pri lajšanju kašlja in simptomov prehlada. Običajno ga najdemo v pastilah brez recepta in sirupih proti kašlju.
- Poprova meta: zmanjšuje zastoje in pomirja razdražen želodec. Poprove mete se ne sme uporabljati pri dojenčkih.
Metoda 13 od 13: Izogibajte se kajenju
0 1 Kmalu
Korak 1. Dim lahko draži vaše dihalne poti in poslabša simptome
Ko okrevate po bolezni, se izogibajte kajenju, dokler se ne počutite bolje. Če živite s kakšnim kadilcem, jih prosite, naj ga zaenkrat vzamejo ven.
