Ko smo bolni, je najbolje, da spimo, hidriramo in se osredotočimo na izboljšanje. Vendar pa mnogi od nas nimajo možnosti, da si vzamejo čas za okrevanje. Mnogi delavci nimajo možnosti plačane bolniške odsotnosti, drugi pa bi lahko skrbeli, da bi med bolniškimi dnevi zaostajali v službi ali šoli. Kar 90% delavcev je hodilo na delo bolnih. Če morate nujno opraviti delo, ko ste bolni, lahko ublažite svoje simptome in razdelite naloge na enostavnejše komponente, da boste lahko produktivni.
Koraki
1. del od 3: Ohranite svojo produktivnost, ko ste bolni
Korak 1. Odločite se, ali morate poklicati bolnega
Možno je, da ste preveč bolni za delo in bi morali ostati doma. Če ostanete doma, se lahko izognete poslabšanju in preprečite širjenje bolezni. Morda boste pripomogli tudi k hitrejšemu okrevanju, da boste pri vrnitvi na delo bolj produktivni. Dobro premislite, ali je bolje, da delate ali se osredotočite na okrevanje.
- Če imate visoko vročino (nad 101 stopinj Fahrenheita) ali madeže na grlu, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom. Posvetujte se tudi z zdravnikom, če imate težave z ohranjanjem hidracije ali če se simptomi po nekaj dneh ne izboljšajo.
- Mnogi delavci si zaradi bolezni ne morejo privoščiti prostega časa. Če je temu tako, boste morali najti načine, kako skrbeti zase tudi med delom.
Korak 2. Vprašajte, ali lahko telekomutirate namesto bolniškega dne
Morda boste lahko svoje delo opravljali od doma namesto iz pisarne. Ta možnost je odlična za zaposlene (ki se lahko nekoliko bolj osredotočijo na okrevanje) in za delodajalce (ki jim ni treba skrbeti za širjenje bolezni). Pogovorite se s svojim delovnim mestom in preverite, ali je to možnost.
Da bi delo na daljavo delovalo, boste verjetno potrebovali varen prenosni računalnik in hitro internetno povezavo ter zanesljiv telefon
Korak 3. Ostanite mirni
Pričakovanje, da bo delal, ko je bolan, je lahko vir stresa. Vendar stres oslabi imunski sistem in lahko podaljša čas okrevanja. Nekajkrat globoko vdihnite in si recite, da bo z vami vse v redu. Čeprav ste bolni, boste lahko produktivni in si boste opomogli od bolezni. Morda ni idealno, vendar boste to bolezen preboleli.
Korak 4. Organizirajte svoje delo, če se vam zdi, da se vam nekaj dogaja
Včasih imamo dan ali dva opozorila, preden zbolimo. Morda se vam bo zdelo, da ste zaspani, zaspani ali zaspani. Ko začutite, da prihaja prehlad ali druga bolezen, si delovne naloge organizirajte tako, da med boleznijo ne boste izgubili produktivnosti. Naredite čim več nalog in razmislite, da bi s seboj vzeli kakšno delo domov, da vam ne bo treba priti v pisarno.
Korak 5. Razdelite velike naloge na manjše kose
Bolezen otežuje osredotočanje in lahko zmanjša tudi vašo vzdržljivost. Če želite opraviti delo, pristopite k svojemu delu kot vrsti majhnih, obvladljivih nalog. Tehnika Pomodoro, pri kateri delate v kratkih 25 minutah in nato naredite kratek odmor, je še posebej uporabna, ko ste bolni.
Na primer, namesto da sestavite celotno predstavitev, si recite, da boste preprosto naredili en diapozitiv naenkrat. Po končanem vsakem diapozitivu si privoščite odmor, da si opomorete: kratko zadremajte ali popijte čaj
Korak 6. Delajte na projektih z nizkimi vložki
Če lahko, se osredotočite na projekte z nižjimi vložki, medtem ko ste bolni. Tako se lahko izognete neumnim napakam pri pomembnih nalogah. Dobro premislite, ali morate opravljati ključno, pomembno delo, ko se počutite slabo. Kadar je le mogoče, dohitite zaposleno delo.
- Na primer, dan, ko ste bolni, je lahko odličen čas za vsakodnevna, nesmiselna opravila, kot so čiščenje e -poštnega predala, vložitev dokumentov ali sestavljanje koledarja za naslednji mesec. Poskusite se izogniti nalogam, ki zahtevajo razmišljanje na visoki ravni, na primer pisanju pomembnega raziskovalnega poročila.
- Prav tako je dobro delati na prvih osnutkih namesto na končnih osnutkih dokumentov in projektov. Osnutke lahko znova preberete, ko se počutite bolj kot sami. To bo zmanjšalo verjetnost večjih napak v končni različici.
Korak 7. Pazljivo določite prioritete
Bolni delavci so le 60% produktivni kot običajno. To pomeni, da morate zelo dobro premisliti, kakšno delo morate dejansko opraviti, ko ste bolni. Preglejte svoje roke in koledar, da določite, katere naloge je treba opraviti med vašim bolniškim dnevom.
Korak 8. Naj bodo vaša pričakovanja razumna
Od začetka priznajte, da med boleznijo ne boste tako produktivni kot običajno. Bodite prijazni do sebe in se uprejte želji, da bi sami tekali. Če se med boleznijo preveč potiskate, lahko okrevanje okrevate ali pa se počutite še bolj bolni. Če je treba, bodite produktivni, vendar si pustite nekaj časa, da se sprostite in okrevate.
Korak 9. Razmislite o odlašanju določenih sestankov in nalog
Včasih nimamo izbire, kakšno delo moramo opraviti. Včasih pa bi morda lahko preuredili urnike. Če ste bolni, razmislite, ali bi lahko prišlo do kakšnih srečanj, ki bi bila bolj produktivna, ko se boste počutili bolje. Vprašajte o preložitvi sestankov, ki niso časovno odvisni, ali sestankih, na katerih boste pričakovali, da boste nastopili na najvišji ravni.
Korak 10. Pogosto delajte odmore
Bolni ljudje potrebujejo več počitka kot običajno in morajo ostati hidrirani. Prepričajte se, da si med delovnimi nalogami dovolite veliko časa za počitek. Pojdite do hladilnika vode, si privoščite čaj v bližnji kavarni ali pa preprosto počivajte oči za svojo mizo za nekaj minut. Učinkovitejši boste, če se ne boste preveč prehitro pritisnili.
Korak 11. Prosite za pomoč
Če morate delati, ko ste bolni, se obrnite na sosede, prijatelje, družino in sodelavce. Morda vam bodo pomagali po hiši, vam prinesli juho ali pa vam pomagali pri urejanju pomembnega dokumenta. Včasih vsi zbolijo in vaši ljubljeni in sodelavci bodo sočustvovali z vašo stisko.
Če vam sodelavci pomagajo pri vaših dolžnostih, se prepričajte, da izrazite hvaležnost in da uslugo povrnete, ko se kolegi počutijo slabo
Korak 12. Pijte trikrat več vode kot kave
Pomembno je, da ostanete hidrirani, ko ste bolni. Včasih pa potrebujemo kofein, da preživimo delovni dan, ko smo pod slabim vremenom. Privoščite si občasno skodelico kave, da preživite te težke čase, vendar se prepričajte, da pijete tudi vodo. Za vsako skodelico kave popijte 3 skodelice vode.
Korak 13. Dremnite
Če delate od doma, si vedno znova privoščite dremež. Dremež uporabite kot nagrado, da si privoščite, ko opravite pomembno nalogo. Ti dremeži vas bodo navdihnili, da boste pri delu dosegli več, telesu pa bodo pomagali tudi pri boju proti vaši bolezni.
Korak 14. Naredite urnik za svojo vrnitev
Če delate od doma ali delate le pol dneva, medtem ko ste bolni, si vzemite nekaj minut, da si organizirate vrnitev k delu s polnim delovnim časom. Naredite seznam najpomembnejših nalog, ki jih boste morali opraviti, in si začnite predstavljati, kako jih boste izvedli. Določite razumen urnik, da se prepričate, kaj ste zamudili med boleznijo.
Korak 15. Nagradite se
Vsak dan uporabite nagrade za doseganje ciljev. Privoščite si udobno hrano, tople napitke, dremanja ali svoj najljubši film, ki si ga lahko ogledate, ko ste bolni. Bodite ponosni, da lahko tudi med boleznijo dosežete toliko.
Korak 16. Razmislite o alternativnih oblikah produktivnosti
Morda se počutite preveč slabo, da bi lahko opravljali svoje naloge v službi ali šoli. Morda so vaši možgani preveč počasni ali pa se niti ne morete izvleči iz hiše. Če se počutite tako slabo, da se ne morete osredotočiti na delo, bodite produktivni na druge načine. Morda boste lahko dohiteli spanec, kar vam bo omogočilo večjo učinkovitost, ko se vrnete v pisarno. Ali pa si lahko očistite hišo ali pripravite nekaj obrokov, ki jih boste dali v zamrzovalnik, tako da si boste v mesecu pustili več časa za delo. Pomislite na druge načine, na katere ste lahko produktivni, tudi če ste preveč bolni, da bi se osredotočili na svoje delo.
2. del 3: Skrb za simptome
Korak 1. Poskrbite zase
Če želite biti učinkoviti pri delu, boste morali biti prijazni do sebe. Poskusite se počutiti čim bolje, preden se odpravite na delo. Lajšanje simptomov morda ne bo pospešilo časa okrevanja, vendar se boste počutili bolj kot sami. Poleg tega boste bolj sposobni izpolniti dnevne potrebe.
Korak 2. Nakup zalog
Mnogi načini za ublažitev simptomov vključujejo določena zdravila, zaloge, hrano in pijačo. Morda boste morali načrtovati potovanje v lokalno lekarno ali trgovino z živili, če si jih želite založiti, če jih nimate pri roki.
Razmislite o tem, da bi prijatelja ali družinskega člana pobrali za zalogo, če ste preveč slabi, da bi zapustili hišo
Korak 3. Ostanite hidrirani
Najpomembnejši ključ do okrevanja in dobrega počutja je, da ostanete dovolj hidrirani. Steklenico vode imejte vedno pri sebi. Prav tako je dobro imeti v bližini dobro zalogo toplega čaja: vroč čaj ne samo vlaži, ampak lahko tudi pomiri vneto grlo.
Izogibajte se alkoholu, ko ste bolni, ker vas lahko dehidrira in upočasni čas okrevanja
Korak 4. Uporabite pršilo za nos
Razpršilo za nos s fiziološko raztopino brez recepta vam lahko pomaga, če imate zamašen nos, sinusni glavobol ali sezonske alergije. Sprej za nos pomaga telesu, da izpere sluz in alergene, kar vam bo pomagalo očistiti glavo. Sprej za nos lahko pomirja tudi nos, če se med prehladom počuti suh in razdražen.
Ko uporabljate pršilo za nos, ne pozabite hraniti robčkov ali robčkov v bližini. Verjetno boste morali takoj po uporabi pršila izpihati nos
Korak 5. Sesajte kocke ledu
Kocke ledu lahko pomagajo omrtvičiti in pomiriti vneto grlo. Prav tako so odličen način, da ohranite hidracijo, če je vaše grlo preveč raztrgano, da bi lahko pogoltnilo.
Korak 6. Nakup zdravil brez recepta
Številne simptome pogostih bolezni lahko ublažite z zdravili brez recepta. Na primer, kapljice in sirupe proti kašlju, dekongestante, lajšalce bolečin in zdravila proti slabosti lahko kupite brez recepta zdravnika.
Ne kombinirajte zdravil, da preprečite neželene učinke. Pazljivo preberite navodila, vzemite le priporočeni odmerek in bodite pozorni na alergijske reakcije. Tudi zdravila brez recepta lahko povzročijo neželene učinke: z njimi ne ravnajte kot s sladkarijami
Korak 7. Izogibajte se dražilnim snovem, kot je dim
Mnoge bolezni poslabšajo dražilci v okolju, na primer dim ali kemični vonji. Poskusite se izogniti tem dražljajem, če lahko. Na primer, ne hodite v zajtrkovalnico, če jo kadilci uporabljajo za pavze za cigarete. Držite se čistega in nadzorovanega okolja.
Korak 8. Uporabite uparjalnik
Izparilnik ali vlažilec lahko pomaga bolni osebi, da normalno diha, in lahko pomaga razbiti nosne blokade. Vdihavanje mokrega in vlažnega zraka ohranja tudi mazanje sluznic, kar telesu omogoča učinkovitejši boj proti okužbi. Uporabite uparjalnik čez noč ali, če je mogoče, za svojo delovno mizo, da dihate in se počutite bolje.
Korak 9. Jejte zdravo, tolažilno hrano
Včasih se zaradi bolezni lahko počutite manj lačni kot običajno. Vendar pa vaš imunski sistem potrebuje hranljivo hrano, da ima energijo za boj proti okužbi. Poskusite jesti hranljivo, tolažilno hrano, kot so juhe in juhe. Ta živila vam pomagajo tudi pri hidraciji, kar je nujno, ko ste bolni.
Korak 10. Tuširajte se z vročo vodo
Preden se odpravite na delo, se tuširajte z vročo vodo. Olajšali boste bolečine in krče, para pa vam bo pomagala razčistiti glavo. To je lahko še posebej pomembno, če je bolezen posledica virusa prehlada ali gripe, blokade sinusov ali sezonskih alergenov.
Korak 11. Na kožo nanesite obkladke
Ko ste bolni, se lahko včasih počutite zardele ali ohlajene. Uporabite vroče in hladne obkladke, da izravnate telesno temperaturo in se počutite kot sami. Ti obkladki lahko pomagajo tudi olajšati mišične bolečine, ki jih povzročajo nekatere bolezni, na primer virus gripe.
Korak 12. Če se v enem tednu ne počutite bolje, obiščite zdravnika
Čudovito je, da obstaja toliko možnosti za lajšanje simptomov. Lajšanje simptomov pa ni isto kot ozdravitev ali popolno okrevanje. V mnogih primerih zdravilo za lajšanje simptomov sploh ne skrajša časa okrevanja. Če po sedmih dneh bolezni ne morete pretresti, se boste morda posvetovali z zdravnikom, da se prepričate, da za popolno okrevanje ne potrebujete zdravil na recept.
3. del 3: Preprečevanje širjenja bolezni
Korak 1. Izogibajte se sodelavcem, če je mogoče
Če se ne morete izogniti obisku šole ali pisarne, se potrudite, da preprečite bolezen. Izogibajte se sodelavcem, da zmanjšate njihovo izpostavljenost vaši bolezni. Pošiljanje na daljavo je še ena odlična možnost za opravljanje dela, ne da bi sodelavce izpostavili okužbi.
Korak 2. Pogosto si umivajte roke
Ko ste bolni, je dobro, da si roke umivate pogosteje kot običajno. Uporabite toplo vodo in milo ter si umijte roke vsaj 15 sekund, da zagotovite, da si popolnoma očistite roke. To bo pomagalo preprečiti širjenje okužbe po pisarni, na primer, ko se dotaknete kljukic ali računalniških tipkovnic.
Korak 3. Pokrijte usta
Ko kašljate ali kihate, pokrijte usta z rokavom ali komolcem. Kihanje in kašelj zlahka širijo okužbo, zato svojih kolegov ne želite izpostaviti. Pokrivanje ust z roko lahko povzroči širjenje mikrobov, ko se dotaknete vrat, računalnikov ali drugih predmetov po pisarni. Vaš komolec je veliko varnejši.
Korak 4. Dezinficirajte površine
Ko ste bolni, obrišite skupne površine z razkužilnimi krpami in razpršilci. Očistite kljuke, predale in ročaj vrat hladilnika. Vsako površino, do katere se boste tako vi kot vaši sodelavci dotaknili, je treba razkužiti.
Korak 5. Ne delite elementov
Ko ste bolni, kolegom ne posodite računalnika, skodelice, spenjalnika ali peresa. Če zahtevajo izposojo teh predmetov, jih opozorite, da se počutite pod vremenskimi vplivi. Bolje je, če si izdelek izposodijo od drugega, zdravega kolega.
Korak 6. Uporabite predmete za enkratno uporabo, medtem ko ste nalezljivi
Večino časa za večkratno uporabo je super. To je boljše za okolje in pogosto bolje za vaš žepnik. Ko se počutite slabo in nalezljivo, lahko malce goljufate. Razsipajte se po skodelicah za kavo in čaj za enkratno uporabo, srebrnini za enkratno uporabo in papirnatih krožnikih. Tako boste lahko zavrgli izrabljene predmete in tako zmanjšali izpostavljenost kolegov vaši okužbi.
Nasveti
- Najboljši način, da ostanete produktivni v službi ali šoli, je, da ne zbolite. Cepite se, vsako leto se cepite proti gripi, pogosto si umijte roke in se ne dotikajte obraza, da bi ostali zdravi.
- Delovna mesta bi morala čim bolj preprečevati prisotnost (ko se delavci pokažejo bolni, po možnosti v škodo podjetja). Če ste na vodstvenem položaju, se zavzemite za plačano bolniško odsotnost, da zagotovite, da bodo vaši zaposleni na delo zdravi.
Opozorila
- Zaradi svojega dela ne ogrožajte svojega zdravja. Če ne morete ostati hidrirani, če imate težave z dihanjem, če je vaša vročina visoka ali če se simptomi po nekaj dneh ne izboljšajo, morate obiskati zdravnika. Vaše delo ni vredno ogroziti sebe.
- Ne pozabite, da vstop v šolo ali pisarno, medtem ko ste bolni, morda ne bo samo škodljiv za čas okrevanja: vaše kolege lahko izpostavite tudi svojim mikroorganizmom. Imejte to v mislih, ko se odločite, ali boste šli v pisarno ali ne.