Nihče se ne želi soočiti z dejstvom, da se starši in drugi družinski člani starajo. To je zastrašujoče in stresno in morda se zdi naporna naloga načrtovati ali prevzeti njihovo oskrbo. Vendar pa lahko z nekaj načrtovanjem in pomočjo poskrbite, da so vaši starejši ljubljeni zdravi, srečni in varni.
Koraki
1. del od 6: Obvladovanje težkega vedenja
Korak 1. Preglejte staro dinamiko
Če ima vaš odnos že dolgo isto strukturo moči, se bodo začeli pojavljati stari vzorci. Če skrbite za nekoga, ki je bil vedno nadzorujoč ali kritičen, se bo ta dinamika nadaljevala.
- Če je vedenje zelo staro, ga spreminjanje ni verjetno. Vprašajte se, kaj je in kaj ni sprejemljivo. Če menite, da je vedenje žaljivo do vas, se boste morali pogovoriti o mejah ali povabiti nekoga, ki vam bo pomagal pri negi.
- Včasih je težko vedenje novo in ni povezano s staro dinamiko. V tem primeru poskusite ugotoviti vzrok.
2. korak Razumeti vzrok vedenja
Če je težko vedenje velik odmik od starih vzorcev vedenja, je običajno posledica travm zaradi staranja. Pogovorite se o tem, kaj jih lahko moti.
- Ni pametno odkrivati tistega, kar bi jih lahko motilo, ko imajo izbruh. Poskusite počakati, da se umirijo.
- Ne krivite jih. Recite: »Opažam, da vas nekatere stvari bolj motijo. Kaj vam lahko pomagam, ko se ukvarjate z njimi?"
Korak 3. Postavite meje
Če je starejša oseba postala preveč obvladujoča ali agresivna, se boste obiska morda začeli bati. Ko začne pomembno vplivati na vašo kakovost življenja, je čas, da se o tem soočite z njimi.
- Ko se soočite z njimi, ne pozabite poudariti, da jih imate radi. Reci: "Vedno te bom ljubil, ne glede na vse, dokler si živ."
- Nato jim povejte, zakaj imate težave. "Če nadaljujete s tem vedenjem, ne bom želel preživeti toliko časa okoli vas ali vas obiskati tako pogosto."
- Končajte s pritožbo na njihovo dostojanstvo. "To vam govorim, ker želim, da mi pomagate, da prenehate s tem vedenjem. Tako lahko skupaj izkoristimo ta skupni čas."
NAMIG STROKOVNIKOV
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinični psiholog
Meje lahko pomagajo vam in vaši ljubljeni osebi biti srečnejši.
Klinični psiholog dr. John Lundin pravi:"
Korak 4. Uporabite druge vire oskrbe
Če vas težko vedenje starešine vodi v depresijo, se boste morda morali distancirati.
- Ne krivite starešine, ko jim rečete, da ne boste mogli biti edini izvajalec oskrbe. Recite: "Mislim, da vam nisem mogel zagotoviti najboljše možne oskrbe. Želim se prepričati, da ste popolnoma poskrbljeni."
- Poiščite vire v svoji skupnosti za negovalce. Preverite https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC za nasvete in smernice pri iskanju ponudnikov storitev, načrtovanju in skrbi za starejšo osebo v vašem življenju.
- Če za osebo resnično ni več varno, da bi živela v svojem domu brez zunanje pomoči, predlagajte bodisi medicinsko sestro, ki živi v domu, bodisi se preselite v bivanjsko situacijo s pomočjo, kjer bo osebje na voljo 24 ur na dan.
- Pomembno je, da se s starši (in drugimi starejšimi sorodniki, ki so odvisni od vas) pogovorite o njihovih željah glede oskrbe pozneje v življenju. Te pogovore začnite zgodaj in vključite svoje brate in sestre. Vprašajte svojega ljubljenega, kakšne so njegove želje glede oskrbe pozno v življenju, in ne pozabite pridobiti vseh potrebnih pravnih dokumentov, ki mu bodo nudili oskrbo, ki jo je zahteval, na primer pooblastilo.
2. del od 6: Pomagati jim pri obvladovanju sprememb
Korak 1. Ugotovite, kakšno oskrbo potrebujejo
Ugotovite, kakšne so njihove želje in kakšna je vaša razpoložljivost za pomoč. Če se pogovarjate z dejstvi, lahko vnaprej odpravite morebitne pritožbe. Razmislite o tem, da od družinskega zdravnika zahtevate sredstva in informacije o stvareh, kot so zdravstvena oskrba na domu, fizikalna terapija, delovna terapija in socialni delavci.
- Poskusite se z ljubljeno osebo pogovoriti o vseh možnostih oskrbe, ki so na voljo. To jim bo dalo priložnost, da razmislijo o svojih možnostih in izberejo tisto, ki je najbolj privlačna. Na primer, vaši ljubljeni bi bilo morda bolj všeč, če bi jih nekaj dni na teden obiskala pomočnica na domu, kot pa se preselila v dom za ostarele.
- Preverite reference za vse storitve oskrbe starejših, ki jih nameravate najeti.
- Lahko bi tudi pojasnili, da zgodnje sprejemanje oskrbe lahko dolgoročno podaljša neodvisnost.
Korak 2. Pripravite jih na nego
Nekateri starejši ljudje bodo odporni na prejemanje oskrbe. Starejši ljudje izgubljajo neodvisnost, duševno okretnost in telesne sposobnosti, zato se lahko borijo, da ohranijo nekaj nadzora.
- Izberite čas, ko bosta oba sproščena. Če ne bo drugih napetosti, se bo lažje pošteno pogovarjati.
- Če naletite na velik odpor, uporabite prijatelje in družinske člane. Ne govorite stvari, kot je »Tako in tako ste rekli, da ste imeli težave s x«, ker bo to povzročilo napačno komunikacijo. Raje pripeljite prijatelje ali jim sporočite, da ste začeli te pogovore.
- Namesto besed uporabite pozitivne besede, zaradi katerih se bodo počutili kot invalidi- "stranka" in ne "pacientka" ali "prijateljica" in ne "medicinska sestra".
Korak 3. Pokažite empatijo do tega, kar oseba doživlja
Starejši ljudje so zaradi sprememb, ki jih doživljajo, še posebej nagnjeni k depresiji. Te spremembe lahko vključujejo inkontinenco, bolečine zaradi artritisa, izgubo vida, izgubo sluha in izgubo neodvisnosti.
Poskusite se postaviti v čevlje te osebe in si predstavljajte, kako se počuti. Tako se jim boste lažje približali s kraja sočutja in ljubezni
Korak 4. Pomagajte jim ugotoviti ali vzpostaviti svojo zapuščino
Eden od načinov spopadanja s staranjem je določiti, kako bo starejši živel po smrti. Pomagati jim na tej poti je lahko zdravilno za vse vpletene.
- To je lahko tako preprosto, kot da bi predstavili in razpravljali o tem, kako so vplivali na življenje: "Vaši otroci vas resnično spoštujejo in vam nasvete vzamejo k srcu."
- Prosite jih, naj napišejo ali narekujejo zgodbe iz svojega življenja. Zabeležite, kaj govorijo, ali pa naj bo njihovo pisanje vezano.
- Če spraševanje ni plodno, jih lahko vključite v dejavnosti, ki jih bodo pripeljale v stik z ljudmi. Lahko zapišete, kaj se tam dogaja.
Korak 5. Dovolite jim, da so avtonomni
Če jim dovolite, da se sami odločajo, se ne bodo počutili izpod nadzora in se odrezali.
- Čeprav to morda ni najučinkovitejši način za nekaj, bo starešini veliko pomenilo, da se bo lahko odločil tudi majhno. Pokličite in vprašajte, kako želijo nekaj narediti, pa naj bo to zdravniški obisk ali izlet v park.
- "Kdaj želite priti tja?" in "Koga naj povabim?" sta dobra vprašanja, ki se lahko zanemarita, če ste preveč zaskrbljeni zaradi hitre odločitve.
- Če imajo težave pri odločanju, jim lahko predstavite nekaj možnosti. Na ta način so še vedno odločilni dejavnik.
3. del od 6: Spoštovanje in naklonjenost
Korak 1. Bodite potrpežljivi in z njimi ravnajte prijazno
Starejši ljudje pogosto pozabljajo na stvari ali vedno znova postavljajo ista vprašanja. Lahko so počasni ali celo trdovratni. Ne pozabite, da si običajno ne morejo pomagati in namerno ne poskušajo biti težki ali povzročiti stresa.
- Ne poskušajte jih prehitevati. Če vas motijo, uporabite nežne opomnike, vendar jih ne silite k hitrejšemu premikanju.
- Ne skrbite za hitrost, razen če je to nujno potrebno. V današnjem svetu so nas naučili, da vse naredimo čim hitreje, vendar to starejšim morda preprosto ni potrebno.
Korak 2. Spoštujte njihova mnenja in občutke
Ko se njihove sposobnosti spreminjajo, se lahko starejši ljudje počutijo prezrte. Pogosto se počutijo, kot da izgubijo spoštovanje, za katero so se borili vse življenje.
- Vprašajte jih za mnenja o veščinah, ki jih poznajo, na primer o vrtnarjenju ali kuhanju. Na primer, lahko rečete: »Poskušal sem narediti tisto pecivo, ki si ga vedno pripravljal za lončke, vendar se mi zdi, da tega ne razumem pravilno. Kaj je skrivnost?"
- Obvestite jih o tem, kako so njihovi nasveti delovali. Tako se bodo počutili spoštovane in koristne. "Vaš nasvet je deloval odlično! Vsem je bilo všeč. Rekel sem jim, da je bila z vašo pomočjo tako dobra."
Korak 3. Zagotovite fizični stik
Stik je pomemben za ohranjanje duševnega zdravja in sreče. Ko ljudje starajo, njihovi prijatelji in zakonci pa umirajo, dobivajo manj fizičnega stika, kar lahko poglobi depresijo.
- Objemite jih, držite za roko ali pa jih držite za roko, ko hodite skupaj. Majhni dotiki med vsakodnevnimi interakcijami lahko veliko pripomorejo k preprečevanju socialne izolacije, ki jo starejši pogosto prenašajo.
- Dotik lahko zniža krvni tlak in celo pomaga zmanjšati telesne bolečine.
4. del od 6: Skrb zase
Korak 1. Dovolite novo dinamiko
Če skrbite za družinskega člana, ste verjetno ustvarili odnos, ki se je oblikoval skozi leta. Ko se vaše vloge obrnejo, se to lahko spremeni.
- Ostareli družinski člani se lahko razjezijo, ker so izgubili avtoriteto, ki so jo imeli nekoč nad vami. Dovolite jim, da premagajo to jezo. Stvari se spreminjajo, vendar se bo sčasoma vse umirilo.
- Morda boste pričakovali, da se bo vaš odnos s povečanjem stikov poglobil ali izboljšal, a zavedajte se tudi, da stara čustva in načini interakcije morda ne bodo delovali v vaši novi vlogi. Naj vaša pričakovanja ne bodo prevelika.
Korak 2. Meditirajte ali molite
Morda se boste morali odpreti duhovnosti, da boste prebrodili grobe plati. Če vam to uspe, poskrbite, da boste ob lahkih časih obdržali tudi nekakšno rutino.
- Meditacija je predvsem dolgotrajna praksa. Če meditirate, poskusite vsako jutro narediti vsaj nekaj minut. Najenostavnejša oblika meditacije je samo sedeti z zaprtimi očmi in šteti do deset vdihov. Ko vaš um tava, svoje misli preprosto pripeljete do sape.
- Duhovne prakse so odpuščanje samemu sebi. To je priložnost, da preiskujete svoja čustva brez krivde ali sramu in bodite v redu sami s seboj.
Korak 3. Spustite se in se zabavajte
Vzemite si čas za obisk prijateljev, pojdite v kino ali na kozarec vina. Morda se to zdi težko, vendar je enako pomembno kot kateri koli drug del vašega življenja.
- Morda bi bilo preveč težko biti spontan. Poskusite v svoj urnik vključiti zabavno dejavnost ali pa si nekajkrat na teden vzemite nekaj prostega časa zase.
- Če v svoj urnik vključite prosti čas, boste starejše zmanjšali zmedo, zakaj niste na voljo.
NAMIG STROKOVNIKOV
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinični psiholog
Poiščite tehnike razbremenitve stresa, ki vam najbolj ustrezajo.
Klinični psiholog dr. John Lundin pravi:"
Korak 4. Pogovorite se s prijatelji in družino
Vaš sistem podpore bo postal še pomembnejši, ko prevzamete dodatna bremena. Vse težke izkušnje se pogovorite z ljudmi, ki so vam najpomembnejši.
- Ne preobremenjujte ene osebe. Vaš zakonec vas verjetno najbolje razume, vendar ne želite, da se vsi vaši pogovori vrtijo okoli negovanja. Pogovorite se s prijatelji, ki se vam zdijo celo nekoliko zunaj vašega ožjega kroga. Včasih boste našli ljudi, ki so doživeli podobne izkušnje.
- Jasno povejte, ali želite nasvet ali ne. Včasih moraš kar nekaj spraviti s prsi, toda sogovornik misli, da želiš konkretno rešitev. Sporočite jim, če želite samo nagajati ali prosite za nasvet.
5. del od 6: Spodbujanje družbene interakcije
Korak 1. Odpeljite jih v center za starejše za dejavnosti
Staranje in vse manjša mobilnost sta lahko zelo osamljena, zato poskrbite, da bo starejša oseba, ki je v vaši oskrbi, imela dovolj možnosti za interakcijo z drugimi v svoji starosti, pa bo zagotovila zabavo in tovarištvo, ki bo imelo koristi tako za telesno kot za duševno zdravje.
- Mnoge dejavnosti v starejših centrih, kot so bingo, glasba, vadba in igre, so namenjene povečanju moči možganov. Spodbudite jih, da se pridružijo tem dejavnostim, in jih spremljajte, če neradi.
- Poskrbite, da imajo vse, kar potrebujejo, na primer slušni aparat, da ostanejo del pogovora okoli njih.
- Preglejte možnosti prevoza za starejše na vašem območju. Nekateri centri za starejše imajo lastne avtobuse za prevoz ljudi v center za starejše in nazaj. Morda je na vašem območju tudi poseben avtobus za starejše, ki bo ljudi po nizki ceni odpeljal do cilja in nazaj.
Korak 2. Pomagajte jim, da nadaljujejo z aktivnostmi, v katerih uživajo
Nič ni žalostnejšega, kot če se morate odreči hobiju ali zabavi, v kateri uživate več let. Pomoč starejšim občanom, da ostanejo aktivni, lahko dejansko tudi upočasni proces staranja.
- Če se ne morejo več ukvarjati s športom, jih peljite na osebni ogled iger ali skupaj na televizijo. Poskrbite, da se vadijo tudi na druge načine.
- Če slab vid otežuje umetniška prizadevanja, jih prosite za nasvet glede odeje, ki jo izdelujete, prosite jih za pomoč pri izbiri barv za preureditev sobe ali pa jih odpeljite v umetniški muzej.
- Odpeljite verske starejše občane na bogoslužje.
Korak 3. Redno obiskujte
Redno obiskujte starejše sorodnike ali prijatelje, da bodo del vaše redne rutine. Če se boste pojavili, tudi za kratek obisk, jim boste pokazali, da mislite nanje, in jim zagotovili nekaj, česar se lahko veselijo.
Starejši ljudje se morajo vsaj trikrat na teden srečati z družino ali prijatelji, da bi preprečili depresijo in osamljenost. Na žalost pošiljanje e -pošte res ne pomaga
6. del od 6: Zagotavljanje zdravja in varnosti
Korak 1. Spremljajte njihova zdravila
Starejši ljudje imajo pogosto zdravstvene težave, ki zahtevajo več zdravil, vključno s tabletami, testi za sladkorno bolezen in celo injekcijami. Če spremljanje teh zdravil postane preveč za vas ali za starejšo osebo, se pogovorite z zdravnikom. Morda se boste lahko dogovorili, da bo medicinska sestra enkrat ali dvakrat na teden obiskala njihov dom in pomagala pri zdravljenju z zdravili.
- Tablete razvrstite v škatlo za tablete, označeno z dnevi v tednu. Če zjutraj in zvečer potrebujejo druga zdravila, jutranje tablete razvrstite v razdelilnik tablet z določeno barvo, popoldanska ali večerna zdravila pa v drugačen odmerek tablet z drugo barvo ali uporabite eno škatlo z več vrsticami za zdravila vzeti ob različnih urah dneva..
- Za vsak dan vodite dnevnik vzetih zdravil, sestankov pri zdravniku in morebitnih zdravstvenih težav. Če gre kaj narobe ali pa končajo v bolnišnici, bodo zapisi zdravnikom pomagali ugotoviti, kaj se je zgodilo in kaj storiti.
- Dnevnik bo koristen tudi za opomnik vašega starejšega prijatelja, če je že jemal zdravila za ta dan, zato se ne boste zmedli in sami podvojili dva odmerka.
Korak 2. Pogovorite se s svojimi zdravniki in farmacevti
Včasih starejši ljudje na koncu dobijo preveč zdravil in jemljejo toliko tablet na dan, da je preveč zmedeno in morda nepotrebno. Redno pregledovanje vsakega zdravila z zdravnikom in farmacevtom lahko pomaga preprečiti to težavo.
- Če ima oseba več zdravnikov, ker obvladuje več zdravstvenih težav, je ključno, da se vsi zdravniki zavedajo vseh zdravil v svojem režimu. Nekatera zdravila lahko v kombinaciji povzročijo škodljive reakcije.
- Farmacevt mora razložiti vse, kar morate vedeti o času jemanja zdravil in možnih stranskih učinkih ali neželenih učinkih.
- Takoj se obrnite na svojega zdravnika in farmacevta, če se pojavijo neželeni učinki po začetku uporabe novega zdravila.
Korak 3. Zaščitite njihovo fizično varnost
Zagotavljanje, da je njihovo okolje spremenjeno, preprečuje padce in druge nesreče. Ljudje običajno raje ostanejo čim dlje neodvisni v svojem domu, namesto da bi se preselili k sorodnikom ali v dom za ostarele. To lahko pomagate tako, da ocenite, kako lahko lastnosti doma predstavljajo nevarnost, in jih določite, da bodo po možnosti varnejše.
- Če starejša oseba v vašem življenju še vedno živi v svojem domu, razmislite o najemu strokovnjaka za staranje, ki vam bo pomagal pri spremembah, kot so ograje pod prho.
- Če je plezanje po stopnicah navzgor in navzdol težko ali nemogoče, boste morda želeli namestiti sedežnico, da preprečite padce. Ali pa lahko za namestitev invalidskih vozičkov namestite rampe.
Nasveti
- Ravnanje s starejšimi ljudmi je lahko presenetljivo podobno ravnanju z malčki. Včasih boste morda morali za trenutek oditi ali pa se samo nasmehniti in prikimati, ko vam petič povedo isto zgodbo.
-
Vedno poslušajte njihove zgodbe. Morda se boste le naučili!
