Žalost je povsem naravno in zdravo čustvo. Kljub temu je lahko neprijetno gledati, kako nekdo, ki ga imaš rad, še posebej starša, čuti žalost. Če niste povsem prepričani, da je vaš starš žalosten, pazite na znake. Nato se potrudite, da jim pomagate obvladati svojo žalost. Vendar pa je lahko žalost zelo podobna depresiji. Zato je morda tudi dobro, da sčasoma spremljate svojega starša, da zagotovite, da se njegovo razpoloženje in delovanje ne poslabšata.
Koraki
Metoda 1 od 3: Opažanje žalostnega vedenja
Korak 1. Spremljajte vse spremembe njihovega običajnega vedenja
Žalost bo pogosto povzročila subtilne spremembe v ravnanju vaših staršev. Na primer, običajno so lahko zelo zgovorni, v zadnjem času pa so tiho. Bodite pozorni na vse izrazite spremembe v njihovem običajnem vedenju ali rutini.
Razmislite, ali razmišljajo o dogodku ali pogovoru. To je lahko tudi znak žalosti
Korak 2. Pazite na znake joka
Žalosten starš lahko veliko joka. Morda boste opazili, da so njihove oči otekle in rdeče. Okoli njihovega najljubšega stola so morda rabljena tkiva. Morda jih boste celo videli jokati.
To je lahko moteče, vendar jok ni slaba stvar. To pomeni, da sproščajo boleča čustva
Korak 3. Preverite, ali imajo težave pri poslušanju ali pozornosti
Marsikdo, ki je žalosten, se lahko izgubi v razmišljanju o tem, kaj ga muči. Iz tega razloga boste morda opazili, da imajo vaši starši težave pri osredotočenosti med pogovorom ali pri delu.
Morda na primer mami pripovedujete o svojem dnevu, vendar opazite, da strmi v vesolje. Morda boste vprašali: "Mama? Si me slišal?" nato se vrne k pozornosti
Korak 4. Opazite, če se umaknejo od prijateljev in družine
Žalostna oseba morda ne želi biti v prisotnosti drugih. Morda bodo želeli biti sami s svojimi mislimi ali pa se jim preprosto ne zdi, da bi se pretvarjali, da so srečni. Tvoja mama ali oče se lahko veliko odpravita sama, stran od drugih.
- Morda boste opazili tudi, da ne sprejemajo telefonskih klicev ali odvračajo obiskovalcev.
- Vsaka oblika izolacije je zaskrbljujoča, zato razmislite, kako pogosto je vaš starš sam.
Korak 5. Preverite njihove spalne in prehranjevalne navade
Če je vaš starš žalosten, ima lahko težave s spanjem, kar pomeni, da jih slišite premikati v majhnih nočnih urah. Morda tudi preveč spijo in nočejo vstati iz postelje. Poleg tega žalosten starš med večerjo ne sme jesti veliko ali pa jesti veliko nezdrave hrane, da otrese svoja čustva.
Korak 6. Razmislite o vsakem stresu v svojem življenju
Glavni in manjši viri stresa lahko prispevajo k depresiji, zato razmislite, kaj se je v zadnjem času dogajalo v življenju vaših staršev. Če so prestali hude stresne situacije, na primer izgubo ljubljene osebe, selitev ali razpad ali ločitev, razmislite, kako se spopadajo.
Korak 7. Upoštevajte stranske učinke njihovih zdravil
Nekatera zdravila lahko povzročijo občutek žalosti ali depresije, zato je to še ena pomembna stvar, ki jo je treba upoštevati. Preverite, kateri neželeni učinki imajo lahko zdravila vaših staršev, da ugotovite, ali obstaja večje tveganje za depresijo.
Metoda 2 od 3: Poskušati pomagati
Korak 1. Preverite, ali želijo govoriti
Če pri starših opazite znake žalosti, je morda lepo, da se obrnete na njih. Pojdite do njih in jim sporočite, da ste opazili razliko v njihovem vedenju. Vprašajte, če bi se radi pogovorili z vami o tem.
- Če mislite, da razumete vzrok za žalost, kot je smrt v družini, izguba službe ali razpad ali ločitev, se lahko vprašate, ali so zaradi tega žalostni.
- Na primer, lahko rečete: »Oče, vem, da preživljaš težke čase, odkar je mama odšla. Tukaj sem zate. Bi radi govorili o tem?"
- Starši morda ne želijo govoriti z vami o tem, kaj jih žalosti, ker verjetno nočejo, da vas skrbi.
Korak 2. Vprašajte, kaj lahko storite, da si pomagate
Poleg tega, da se o tem pogovorite z njimi, boste morda videli tudi, če lahko kako drugače pomagate. Če veste, da vas starši tolažijo, jim jih prinesite. V nasprotnem primeru lahko samo pridete ven in vprašate, kako lahko pomagate.
- Morda boš mami prinesel njeno najljubšo odejo in ji skuhal skodelico čaja iz kamilice.
- Lahko bi rekli tudi: "Lahko rečem, da si žalosten. Kaj lahko storim, da pomagam?"
Korak 3. Dajte jim nekaj zasebnosti
V nekaterih primerih, ne glede na to, kaj poskusite, bo vaš starš morda hotel biti sam. To je čisto v redu. Če si vzamete čas za popolno obdelavo negativnih čustev, jim lahko pomaga pri premikanju.
Če starši zavrnejo vašo ponudbo pomoči, jim dajte malo prostora. Lahko bi rekli: "V redu, dal ti bom nekaj prostora. Ampak jaz sem spodaj, če me rabiš."
Korak 4. Zavedajte se, da niste odgovorni za popravljanje stvari
Povsem normalno je, da se počutiš zaskrbljenega za svojega starša in mu želiš pomagati, da se počuti bolje. Vendar morate vedeti, da to ni vaša odgovornost. Poskusite živeti svoje življenje kot običajno.
Na primer, lahko se zaposlite tako, da opravljate domače naloge in opravila, se vključite v izvenšolske dejavnosti in se družite s prijatelji
Metoda 3 od 3: Dolgoročno spremljanje le-teh
Korak 1. Spoznajte razliko med žalostjo in depresijo
Pomembno je, da lahko ločite žalost od depresije, saj sta ti dve čustveni stanji pogosto združeni. Ključno je spoznati, da ima žalost pogosto poseben razlog, na primer nekakšno izgubo. Depresija pa se lahko pojavi brez jasnega razloga in oseba se zdi žalostna zaradi vsega.
- Za depresijo so pogosto značilni občutki intenzivne žalosti, vključno z občutki nemoči, brezupa in ničvrednosti. Ti občutki lahko trajajo več dni do tednov in lahko motijo vsakodnevne dejavnosti osebe.
- Če ni jasnega razloga za žalost vaših staršev, se morda borijo z depresijo in potrebujejo strokovno pomoč.
Korak 2. Pazite na znake nezdravega spopadanja
Vaš starš ima lahko težave pri soočanju s svojo žalostjo in se obrne na negativne strategije spoprijemanja. Zloraba alkohola ali drog, prenajedanje ali igre na srečo jim lahko pomagajo omiliti občutke žalosti. Pobeg od negativnih čustev pa lahko dejansko poslabša problem.
Če ste videli, da vaš starš zlorablja alkohol ali droge ali se obrača na druge nezdrave strategije spoprijemanja, se o tem, kar ste videli, pogovorite z drugo odraslo osebo
Korak 3. Pojasnite svoje skrbi staršem
Če žalost vaših staršev traja tedne in se zdi, da ne gre na bolje, imajo lahko depresijo. Lahko bi šli k njim in jim povedali, da ste zaskrbljeni. Pozovite jih k zdravniku ali strokovnjaku za duševno zdravje.
Lahko bi rekli: »Oče, res sem zaskrbljen zate. Veliko ste pogrešali delo in vem, da ne spite. Počutil bi se bolje, če bi obiskal zdravnika."
Korak 4. Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate
Če vaš starš ne upošteva vašega nasveta, lahko vključite drugo odraslo osebo. Izberite nekoga, ki mu zaupate, na primer drugega starša, strica ali teto, starega starša ali svetovalca v vaši šoli. Povej jim, kaj se dogaja s tvojim staršem.
- Na primer, lahko bi rekli nekaj takega: "Babica, res me skrbi mama. Ni jedla, niti spala niti ni zapustila svoje sobe. Mislim, da potrebuje pomoč."
- Če odrasla oseba, s katero se pogovarjate, ne stori ničesar, povejte drugemu.
Korak 5. Prosite starše, naj vas obiščejo pri terapevtu
Usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga pri soočanju s stresom ob starših, ki so žalostni ali depresivni. Prosite starše, naj se dogovorijo za sestanek, da se lahko z nekom pogovorite o tem, kaj se dogaja, ali preverite, ali lahko to stori drug sorodnik.
