Depresija je resen problem duševnega zdravja. Tisti, ki trpijo za depresijo, potrebujejo podporo in strokovno pomoč. Če sumite, da je nekdo depresiven, morate poiskati več znakov. Bodite pozorni na vse spremembe vedenja. Oseba morda manj spi, manj je ali hujša. Bodite pozorni na morebitne spremembe razpoloženja. Oseba, ki živi z depresijo, lahko trpi zaradi nihanja razpoloženja in se težko koncentrira. Če menite, da nekdo razmišlja o samomoru, poiščite strokovno pomoč.
Koraki
1. del od 4: Vrednotenje nečijega razpoloženja
Korak 1. Pazite na izgubo užitka
Anhedonija ali izguba užitka pri vsakodnevnih dejavnostih je pogost simptom depresije. Pazite na znake, ki jih nekdo ne uživa več v dejavnostih, v katerih je nekoč užival.
- To lahko opazite na subtilen način. Uradno družabna oseba lahko na primer zavrne povabila za odhod. Sodelavec, ki je za mizo vedno poslušal glasbo, lahko nenadoma dela v tišini. Oseba, ki je bila včasih za računalnikom, ga lahko nenadoma preneha uporabljati.
- Morda boste opazili tudi, da je oseba večino časa le nevtralna ali nevtralna. Nekdo se morda ne bo več tako smejal ali smejal šalam. Prijatelj se morda ne zdi srečen ali zelo prisoten na družabnih dogodkih.
Korak 2. Bodite pozorni na pesimizem
Depresija pogosto povzroča pesimističen splošen pogled na življenje. Če se zdi, da nekdo nenadoma pogosto misli, da je najhujše, je lahko kriva depresija. Medtem ko je lahko en ali dva dni pesimizma le slaba volja, lahko stalni pesimizem v daljšem časovnem obdobju kaže na depresijo.
-
Včasih je to lahko očitno. Oseba, ki trpi zaradi depresije, lahko reče: "To je brezupno." Vendar je pogosto znake pesimizma težko ujeti. Oseba z depresijo se lahko sliši bolj realistično kot pesimistično.
Na primer, če je nekdo depresiven, lahko reče nekaj takega: "Tako zelo sem se učil za ta test, vendar dvomim, da bom dobil dostojno oceno." Morda se sliši, kot da oseba preprosto gleda na situacijo pragmatično. Če pa se takšne izjave dajejo pogosto, lahko kažejo na depresijo
- Če je oseba več tednov dosledno pesimistična, lahko to kaže na depresijo.
Korak 3. Poiščite prisilno srečo
Prisilna sreča se nanaša na to, da nekdo postavlja srečen obraz za druge. Oseba lahko zanika, da je kaj narobe, in se obnaša bolj optimistično kot običajno. Te maske pa ni mogoče vzdrževati. Posledično se lahko nekdo, ki se pretvarja, da je srečen, umakne od drugih zaradi strahu, da bi ga odkrili.
- Čeprav je oseba videti vesela, vas lahko skrbi, da nekaj ni v redu. Prijatelj se lahko vedno nasmehne, ko ga vidite, vendar opazite, kako se umakne.
- Morda se zavedate, da nekdo, ki se zdi srečen, zavrne povabila, da bi šel ven, redko vrača besedila in telefonske klice ter drugače ravna tako, da jih ločuje od drugih.
- Če se ti vzorci nadaljujejo več kot nekaj dni, lahko to kaže na depresijo.
Korak 4. Pazite na nihanje razpoloženja
Ljudje z depresijo imajo lahko nestanovitna čustva. Običajno sproščena oseba se lahko nenadoma večinoma zdi muhasta. Nihanje razpoloženja je zelo pogost pokazatelj, da je nekdo depresiven.
- Nekdo je lahko v depresiji bolj razdražljiv in sovražen. Na primer, prijatelj, ki živi z depresijo, vas lahko zaskoči, ker ste zamudili nekaj minut na družabni dogodek.
- Oseba, ki živi z depresijo, je lahko zelo kratkotrajna. Na primer, sodelavec se lahko hitro razjezi, ko vam v pisarni kaj razloži.
- Če se to zgodi le enkrat ali dvakrat, ima oseba morda samo slab dan. Če pa se ta vzorec vedenja še nekaj časa nadaljuje, lahko kaže na depresijo.
5. korak. Preverite, ali se oseba težko koncentrira
Depresija lahko zamaši um z negativnimi mislimi. To otežuje koncentracijo. Če nekdo trpi zaradi depresije, boste morda opazili zmanjšanje produktivnosti.
- Pri depresiji lahko težave s koncentracijo pogosto vplivajo na družbeno in poklicno življenje. Prijatelj, ki je depresiven, se lahko trudi zadržati pogovor. Študent, ki trpi zaradi depresije, lahko nenadoma pozno odda dokumente ali pa jih sploh ne.
- Zamujanje rokov in zanemarjanje obveznosti je tudi pogost pokazatelj, da se nekdo težko koncentrira. Če običajno točen sodelavec manjka na sestankih in poročilih, je to lahko znak depresije.
Korak 6. Bodite pozorni na skrajno krivdo
Ljudje z depresijo se lahko počutijo krive. Krivda za vsak vidik življenja je lahko pokazatelj depresije. Če opazite, da nekdo izraža veliko krivde, zlasti zaradi nepomembnih zadev, je lahko ta oseba depresivna.
- Oseba lahko izrazi krivdo zaradi preteklih in sedanjih napak. Na primer: "Počutim se tako slabo, da na fakulteti nisem delal težje. Na današnjem sestanku bi bil boljši. Spustim celo podjetje."
- Oseba, ki doživlja depresijo, se lahko počuti slabo tudi zaradi svojih čustev ali obstoja na splošno. Lahko se opravičijo, ker niso dobri prijatelji, ali se jim zdi, da se morajo opravičiti, ker se počutijo obupano.
2. del od 4: Opazovanje sprememb v vedenju
Korak 1. Bodite pozorni na spremembe spanja
Depresija pogosto povzroči spremembe cikla spanja nekoga. Nekdo z depresijo lahko težko spi ali pretirano spi. Morda je težko vedeti o urniku spanja nekoga drugega, vendar poslušajte podrobnosti, ki jih delijo, ali kakršne koli spremembe vedenja, ki kažejo na težave s spanjem.
- O spremembah spanja boste najlažje vedeli, če nekdo z vami deli podatke. Nekdo se lahko recimo pritoži, da ne spi dovolj ali preveč spi.
- Vedenjske spremembe vas lahko opozorijo tudi na spremembe v spalnih navadah. Če se vam zdi, da je nekdo čez noč zasut ali zmoten, morda težko spi.
- Če se zdi, da sostanovalec, romantični partner ali družinski član nenadoma veliko spi, so morda depresivni.
- Ne pozabite, da lahko številni dejavniki, vključno s telesnimi boleznimi, spremenijo navade spanja. Poiščite dolgoročne spremembe v spalnih navadah, ki se pojavijo skupaj z drugimi simptomi depresije.
Korak 2. Upoštevajte spremembe apetita
Ljudje z depresijo lahko pretirano jedo, da bi se spopadli s stresom. Morda tudi nimajo apetita in posledično jedo manj.
- Če se nekdo pretirava, boste morda opazili, da pogosteje prigrize in jedo večje obroke. Na primer, vaš sostanovalec lahko nenadoma naroči hrano večkrat na dan.
- Če nekdo premalo uživa hrano, lahko pogosto preskoči obroke. Morda boste na primer opazili, da sodelavec, ki trpi zaradi depresije, preneha jesti kosilo.
Korak 3. Razmislite o uporabi drog ali alkohola
Zloraba substanc je lahko glavni pokazatelj depresije. Čeprav vsi ljudje, ki trpijo za depresijo, ne razvijejo težav z zlorabo substanc, jih mnogi. Nič nenavadnega ni, da oseba, ki se sooča z depresijo, začne močno piti ali jemati druga zdravila za rekreacijo.
- Če živite z nekom, ki je depresiven, ga boste morda pogosteje uporabljali. Na primer, vaš sostanovalec začne piti večino noči, tudi noči pred poukom.
- Morda boste opazili tudi sodelavca ali prijatelja, ki se bolj zanaša na snovi. Sodelavec lahko nenadoma pogosto vzame dim. Prijatelj bo morda želel zelo pogosto iti ven in običajno pije preveč.
Korak 4. Poiščite spremembe v teži
Zaradi sprememb apetita in ravni aktivnosti spremembe telesne mase niso redke, če nekdo trpi zaradi depresije. To je pogosto najlažji simptom, ki ga je mogoče opaziti. Depresija lahko v enem mesecu povzroči kar 5% spremembo telesne mase. Z depresijo lahko nekdo izgubi ali pridobi težo.
Če opazite, da se je nekdo pred kratkim zredil ali shujšal, in to spremlja druge simptome, ima lahko ta oseba zelo depresivno stanje
3. del od 4: Pozornost na nevarne znake
Korak 1. Bodite pozorni na govor o smrti
Če je nekdo samomor, lahko nenadoma pogosteje govori o smrti. Morda boste slišali nekoga, ki pogosto razmišlja o smrti in pogosto postavlja temo. Lahko se na primer začnejo pogovor o tem, ali obstaja posmrtno življenje.
V skrajnih primerih lahko samomorilka dejansko reče nekaj takega: "Želim si, da bi bil mrtev."
Korak 2. Poslušajte negativne izjave
Samomorilna oseba je lahko zelo negativna do sebe in sveta. Morda boste opazili, da ne mislijo, da se bodo stvari spremenile, in pogosto govorite o tem dejstvu. Imeli bodo splošen občutek brezupa.
- Samomorilna oseba lahko reče: "Življenje je pretežko" ali "Ni izhoda iz te situacije" ali "Ničesar ne morem storiti, da bi stvari izboljšale."
- Lahko so tudi zelo negativni do sebe. Morda boste slišali stvari, kot so "breme sem za vse" ali "ne bi se vam bilo treba ukvarjati z mano".
Korak 3. Pazite, da nekdo uredi svoje zadeve
To je glavna rdeča zastava. Nekdo lahko dela nadure, da bi poplačal dolgove. Morda bodo nenadoma želeli urediti svojo voljo. Morda boste opazili tudi samomorilca, ki je podaril dragoceno premoženje.
Korak 4. Poslušajte vse razprave o določenem načrtu samomora
Eden najnevarnejših znakov samomorilnega namena je, ko ima nekdo načrt. Če nekdo poskuša dobiti smrtonosno orožje ali snov, je lahko samomor. Morda jih boste našli tudi tako, da pišejo samomorilno sporočilo.
Če ima nekdo načrt samomora, je to zelo nevarno. Takoj morate opozoriti reševalne službe. Življenje osebe je lahko v nevarnosti
5. korak Ukrepajte ustrezno, če mislite, da je nekdo samomor
Če sumite, da je nekdo samomor, je pomembno, da ukrepate. Samomorilne misli so nujna medicinska pomoč in jih je zato treba obravnavati.
- Ne pustite nekoga, za katerega sumite, da je samomor. Če se oseba poskuša poškodovati, pokličite 9-1-1 ali nujno pomoč na vašem območju. Čim prej morate opozoriti tudi družinskega člana ali prijatelja.
- Če niste z osebo, ji povejte, naj pokliče nacionalno telefonsko linijo za samomor na 800-273-TALK (800-273-8255). Če ste zunaj Združenih držav, poiščite enakovrednost v svoji državi. V Veliki Britaniji lahko na primer pokličejo +44 (0) 8457 90 90 90.
- Samomorilni človek potrebuje strokovno pomoč čim prej. Pomembno je, da jih odpeljete k terapevtu ali svetovalcu. Samomorilno osebo bo morda treba začasno hospitalizirati.
4. del 4: Obravnavanje težave
Korak 1. Pogovorite se z osebo
Če sumite, da je nekdo depresiven, mu dajte priložnost, da se o tem pogovori. Čeprav je potrebna strokovna pomoč, lahko pomaga tudi samo pogovor. Oseba, ki živi z depresijo, potrebuje podporo bližnjih.
- Povejte svoje skrbi osebi. Začnete lahko z nekaj takega: "Opazil sem, da se v zadnjem času obnašate čudno in sem malo zaskrbljen."
- Taktično obravnavajte vse simptome, ki vas skrbijo. Na primer: "V zadnjem času se zdiš zelo utrujen. Vem, da je to lahko iz kakršnega koli razloga, toda ali si se počutil v redu?"
- Dajte osebi vedeti, da ste tam, da ji pomagate. Recite nekaj takega: "Če želite govoriti o tem, bi vam z veseljem prisluhnil."
2. korak. Spodbudite jih, naj poiščejo strokovno pomoč
Ne morete sami pomagati nekomu z depresijo. Poskusite prisiliti osebo, naj obišče psihiatra ali terapevta, ki bo rešil težavo. Morda bodo potrebna svetovanja ali zdravila.
Lahko jim ponudite pomoč pri iskanju terapevtov na vašem območju. Če ste še v šoli, jih lahko usmerite v svetovalni center na kampusu
Korak 3. Povejte jim, da ste pripravljeni nuditi stalno podporo
Ljudje z depresijo potrebujejo stalno podporo. Osebi dajte vedeti, da ste jo pripravljeni peljati na sestanke, ji pomagati spremljati urnik in jim ponuditi druga sredstva za olajšanje življenja, ko trpijo zaradi depresije.
Ne pozabite pa, da ne morete rešiti težav nekoga drugega. Čeprav lahko zagotovite podporo, mora oseba še vedno poiskati strokovno pomoč
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če menite, da nekdo trpi za depresijo, mu nikoli ne recite, naj se "izvleče iz tega" ali mu recite, "samo želite pozornost". Takšni komentarji jim bodo bodisi otežili ali pa jih potisnili na prelomno točko.
- Če je oseba, za katero menite, da je depresivna, pred kratkim rodila, se zavedajte, da morda trpi za poporodno depresijo.
- Zavedajte se, kako se odzovejo na določene stvari. Ko vas nekdo prime za roko, opazujte, ali se trzne zaradi pritiska na opekline, praske, ureznine itd. Če se nasmehnejo okoli ljudi, a jočejo/se namrščijo, ko so sami, je to lahko znak. Preverite, ali začnejo dobivati slabe ocene, ko običajno zaslužijo dobre ocene.
- Če vaš prijatelj ne želi govoriti, ga ne silite k temu. Samo povejte jim, da ste pripravljeni poslušati.