Se sprašujete, kako pravilno uporabljati originalni stroj Sun Ancon Chi? Sledite spodnjim korakom in se naučite, kako povečati prednosti. Obstaja tudi nekaj nasvetov o variacijah položaja rok.
Koraki
Korak 1. Pred uporabo stroja Chi popijte majhen kozarec vode
Korak 2. Stroj Chi postavite na trdno površino z ročajem obrnjenim navzdol
Poskrbite, da je pod strojem dovolj prostora za gibanje zraka.
Korak 3. Iztegnite spodnji del hrbta, nato pa ležite na tleh
Če imate bolečine v križu ali kolenu, položite blazino pod kolena za dodatno oporo, dokler se telo ne navadi na gibanje
Korak 4. S puščico centrirajte telo in postavite noge na vsako stran stroja
Korak 5. Noge postavite na zibelko, tako da bo zadnji del teleta naslonjen na zibelko tik nad kostjo gležnja
Poskrbite, da bo gleženjska kost približno 2–2 palca (2,5–5,1 cm) čez rob zibelke, da se bodo stopala lahko prosto gibala naprej in nazaj.
Korak 6. Postavite roke
Lahko poskusite nekaj različic:
- Položaj iztegnjenega hrbta: Postavite obe roki nad glavo in ju držite čim bolj naravnost. To lahko pomaga pri izgubi teže, tendinitisu ramen, sproščanju mišične napetosti in sproščanju živčnega pritiska.
- Srednji položaj: Postavite obe roki pod glavo v položaj, pri katerem se zgornji del telesa in noge nekoliko dvigneta od tal.
- Položaj zlate ribice: Položite obe roki ob straneh na tla.
Korak 7. Vklopite časovno stikalo, da vklopite stroj
Prvič uporabniki ne smejo narediti več kot 2-3 minute. Če ste slabega zdravja, uporabite manj kot 1 minuto. Povečajte čas v korakih po 2 minuti, ko se vaše telo prilagodi gibanju. Uporaba stroja dvakrat na dan zagotavlja največje koristi.
Korak 8. Ostanite sproščeni in pustite telesu, da se premika z zamahom stroja
Stroj zagotavlja gibanje celotnega telesa.
Korak 9. Dihajte globoko in enakomerno med gibanjem
Vdihnite do števila 7, zadržite do štetja 4 in izdihnite od trebuha do števila 8. Čas vsakega vdiha ni tako pomemben kot ritem dihanja.
Korak 10. Ostanite na tleh 2-3 minute, preden vstanete po ustavitvi stroja
Če je potrebno, v tem času odstranite noge iz zibelke.
Korak 11. Iztegnite hrbtenico in boke, nato se prevrnite na eno stran in vstanite s tal
Korak 12. Popijte poln kozarec vode
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Opozorila
- Ne uporabljajte vsaj 3 mesece po operaciji ali zlomu kosti, če imate resno okužbo, krvavitev ali srčno bolezen, med nosečnostjo ali v 30 minutah po jedi. Če se med uporabo pojavijo hude bolečine, raziščite vzrok in odpravite težavo, preden poskusite znova.
- Pred zdravljenjem s Chi Chi strojem se vedno posvetujte z zdravnikom.
