Kako do zdrave kože (s slikami)

Kazalo:

Kako do zdrave kože (s slikami)
Kako do zdrave kože (s slikami)

Video: Kako do zdrave kože (s slikami)

Video: Kako do zdrave kože (s slikami)
Video: Москва слезам не верит, 1 серия (FullHD, драма, реж. Владимир Меньшов, 1979 г.) 2024, Marec
Anonim

Koža je izjemno pomembna za dobro zdravje, saj je največji organ in ščiti preostanek telesa pred mikrobi in povzročitelji nalezljivih bolezni. Čeprav si mnogi želijo zdravo kožo zaradi sijočega videza, ki ga zagotavlja, je lahko tudi pokazatelj splošnega zdravja, zdrava koža pa se začne z zdravim telesom. Izdelki za nego kože in proti staranju so velike industrije, vendar je skrb za vašo kožo enako povezana s tem, kako ravnate s svojim telesom in s tem, kar vanj vložite, pa tudi s tem, kar nanesete nanj.

Koraki

1. del od 4: Čiščenje in vlaženje

Pridobite zdravo kožo 1. korak
Pridobite zdravo kožo 1. korak

Korak 1. Umivajte se redno, vendar ne prepogosto

Vaša koža je prekrita s plastjo odmrle kože, olja in dobrih bakterij, ki preprečujejo vstop škodljivih snovi v vaše telo. Tuširanje odplakne to plast. Čista koža je pomembna za dobro higieno, vendar je prepogosto umivanje nepotrebno in lahko oteži zaščito vaše kože pred onesnaževalci in okužbami.

Na splošno se ljudem ni treba tuširati več kot vsak drugi dan ali vsake tri dni. Morda se boste morali pogosteje tuširati, če delate z javnostjo ali bolnimi, se dnevno vozite z javnim prevozom ali opravljate fizično delo, ki zahteva napor. Razmislite o prhanju po vadbi in športu

Pridobite zdravo kožo 2. korak
Pridobite zdravo kožo 2. korak

2. korak Kratke prhe ali kopeli v topli vodi

Kopanje v vroči vodi in za predolge trakove koristna in potrebna olja iz vaše kože, kar lahko poslabša določena kožna stanja, kot sta rozacea in ekcem.

Pridobite zdravo kožo 3. korak
Pridobite zdravo kožo 3. korak

Korak 3. Uporabite blaga hipoalergenska čistila

Tako kot vroča voda bodo močna mila odstranila olje s kože in vas pustila, da se počutite tesno in suho. Ko se kopate, izberite blaga mila ali čistila, ki ne vsebujejo umetnih dišav. Poiščite mila, ki:

  • Vsebujejo pomirjujoče in vlažilne sestavine, kot so aloja, lešnik in rastlinska olja ter zelišča ali rastline, kot so kamilica, sivka, rožmarin in poprova meta.
  • Ne vsebujejo natrijevega lavril sulfata ali alkohola, ki lahko izsušita kožo.
  • Ujemajte se s svojim tipom kože. Na primer, če imate suho kožo, poiščite vlažilna mila. Za občutljivo kožo poiščite hipoalergensko milo brez dišav.
  • Očistite kožo, ne da bi odstranili kožo in olje.
Pridobite zdravo kožo 4. korak
Pridobite zdravo kožo 4. korak

Korak 4. Posušite kožo

Namesto da se po kopanju posušite z brisačo, kožo nežno pobrišite z brisačo in pustite, da se preostala vlaga posuši na zraku. Tako boste na koži pustili plast olja, ki bo pomagala ohraniti vlago in preprečila suhost.

Pridobite zdravo kožo 5. korak
Pridobite zdravo kožo 5. korak

Korak 5. Piling enkrat ali dvakrat na teden

S tem boste odstranili zgornjo plast odmrle kože in spodaj razkrili svežo, novo, sijočo kožo, ki bo vaši koži dala zdrav, sijoč videz. Izogibajte se uporabi kislih snovi, kot je limonin ali paradižnikov sok, na koži in zlasti na obrazu, saj lahko odstranijo naravna olja vaše kože in vas naredijo bolj občutljive na sonce. Vendar so lahko izdelki z alfa hidroksi kislinami, ki so posebej oblikovani za uporabo na koži, nežni in učinkoviti pilingi.

  • Poskusite s suhim ščetkanjem spodbuditi in poživiti kožo.
  • Redno čiščenje, piling in vlaženje lahko pomagajo preprečiti izbruhe in madeže ter ohraniti mladostno in zdravo kožo.
  • Za suho kožo poiščite piling izdelek, ki nima dodatnih čistilnih sredstev (ali zelo blagih) in vlažilno kremo. Za mastno kožo izberite uravnotežen piling izdelek, ki ponuja tudi globinsko čiščenje.
Pridobite zdravo kožo 6. korak
Pridobite zdravo kožo 6. korak

Korak 6. Redno vlažite

Poleg ohranjanja vlage v koži, ki preprečuje izsušitev, vlažilci ščitijo kožo in izboljšajo njen tonus in teksturo. Za dodatno zaščito pred soncem uporabite vlažilno kremo z zaščitnim faktorjem SPF.

  • Kot antioksidant in protivnetno sredstvo lahko oljčno olje nanesemo tudi lokalno na kožo kot naravno vlažilno kremo. Sladki mandlji, kokosovo olje, jojoba in arganovo olje delujejo tudi kot vlažilci, prav tako karitejevo in kakavovo maslo. Te izdelke lahko uporabljate sami ali poiščite vlažilce, ki jih vsebujejo.
  • Upoštevajte, da so kokosovo olje, oljčno olje ter karitejevo in kokosovo maslo lahko komedogeni in jih ni priporočljivo uporabljati na obrazu pri ljudeh s kožo, nagnjeno k aknam ali ogrcem.
  • Namesto krem poiščite losjone ali gele, če imate mastno kožo, vendar se odločite za kreme, če imate suho kožo.
  • Za kožo, nagnjeno k aknam, poiščite vlažilce, ki vsebujejo salicilno kislino. Če pa imate občutljivo kožo, poiščite pomirjujoče sestavine, kot so zeleni čaj, vitamin C in aloja.

Ocena

0 / 0

1. del kviz

Če imate kožo, nagnjeno k aknam, se boste izognili:

Piling kože.

Poskusi ponovno! Bodite previdni pri uporabi nežnih izdelkov, toda piling kože lahko prepreči nastanek izbruhov in naredi vašo zdravo in srečno kožo. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…

Uporaba kokosovega olja.

Pravilno! Nekatera olja, na primer kokosovo olje in oljčno olje, ter nekatera masla, kot sta kokosovo olje in karite, lahko povzročijo, da izbruhnete bolj in ne manj. Če ste nagnjeni k aknam ali ogrcem, preskočite kokos in poiščite izdelke, ki vsebujejo salicilno kislino. Preberite še eno vprašanje kviza.

Drgnjenje obraza navzdol z brisačo.

Ne ravno! Pravzaprav bi se morali vsi izogibati drgnjenju obraza z brisačo. Namesto tega z brisačo posušite kožo, ne da bi drgnili po pomembni plasti olja. Izberite drug odgovor!

Kopanje v topli vodi.

Zapri! Vsi bi morali preskočiti zelo vročo vodo, ne samo, če imate akne. Super vroča voda lahko odstrani eterična olja s kože in izsuši obraz, zato raje izberite udobnejšo temperaturo! Ugani še enkrat!

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

2. del 4: Zdrava prehrana

Pridobite zdravo kožo 7. korak
Pridobite zdravo kožo 7. korak

Korak 1. Jejte sadje in zelenjavo

Uživanje živil v vseh barvah mavrice zagotavlja, da boste dobili hranila, vitamine in minerale, ki so bistveni za dobro zdravje. Sadje in zelenjava bosta pomagala spodbujati zdravo kožo, saj spodbujata zdravo telo. Prehrana, bogata s temi živili, lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni, možgansko kap in visok krvni tlak, uravnava krvni sladkor in težo ter pomaga pri prebavi.

  • Jejte temno, listnato zeleno zelenjavo.
  • Jejte živila živahne barve, ki so oranžna, modra, rumena, rdeča in vijolična.
  • Paradižnik je na primer odličen za kožo, saj ga uživanje lahko zaščiti pred poškodbami sonca, kožo naredi bolj gladko in poveča kolagen.
Pridobite zdravo kožo 8. korak
Pridobite zdravo kožo 8. korak

Korak 2. Jejte koži prijazno hrano

Živila, bogata z antioksidanti, selenom, koencimom Q10 in flavonoidi, spodbujajo zdrava telesa in sijočo kožo. Antioksidanti in selen preprečujejo poškodbe prostih radikalov, ki naj bi prispevali k gubam, poškodbam tkiva in suhi koži. Koencim Q10 je antioksidant, ki ga proizvaja vaše telo. Flavonoidi so stranski produkt rasti rastlin in imajo tako antioksidativne kot protivnetne lastnosti.

  • Živila z visoko vsebnostjo antioksidantov vključujejo polnovredna zrna, jagode, marelice, peso, buče in sladki krompir, mandarine, fižol in oljčno olje.
  • Živila, ki vsebujejo selen, vključujejo polnozrnate testenine, brazilske oreščke, gobe, goveje in puranje, ostrige, kozice in rakovice, ostrostrelce in trsko ter nekatere druge ribe.
  • Koencim Q10 najdemo v polnozrnatih zrnih, ribah, mesnih organih ter sojinem, oljnem olju in sezamovem olju.
  • Flavonoide lahko najdemo v temni čokoladi in zelenem čaju.
Pridobite zdravo kožo 9. korak
Pridobite zdravo kožo 9. korak

Korak 3. Zaužijte živila z visoko vsebnostjo vitaminov A, C in E

Ti vitamini imajo različne koristi, vendar vsi prispevajo k zdravi koži. Vitamin C lahko poveča kolagen in elastin v vaši koži, ti proteini pa preprečujejo gube, linije in povešanje. Vitamin A pomaga ohranjati kožo svežo in sijočo, saj preprečuje suhost, zmanjšuje temne lise in gladi gube. Vitamin E je antioksidant, ki se bori proti škodi, ki jo povzročijo prosti radikali.

  • Živila, bogata z vitaminom C, vključujejo papriko, agrume, temno zeleno zelenjavo, papajo in kivi. Za visoke odmerke tega vitamina za boj proti gubam lahko poskusite tudi z jagodami, bučami in granatnim jabolkom.
  • Živila, polna vitamina A, vključujejo temno listnato zelenjavo, pomaranče, korenje, dinja in jajca.
  • Vitamin E najdemo v oreščkih in semenih, olivah, temno listnati zelenjavi in rastlinskih oljih.
Korak 10 do zdrave kože
Korak 10 do zdrave kože

Korak 4. Vzemite omega

Maščobe so potrebne za zdravo kožo, zlasti omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Te maščobne kisline ohranjajo kožo svetlo in navlaženo ter preprečujejo suhost in madeže. Dobri viri teh esencialnih maščobnih kislin so:

  • Orehi
  • Oljčno in olje repice
  • Lanena semena
  • Sardele, skuše in losos
Pridobite zdravo kožo 11. korak
Pridobite zdravo kožo 11. korak

Korak 5. Pijte vodo

Koža, tako kot vsi deli telesa, potrebuje ustrezno hidracijo za optimalno delovanje. Zadostna hidracija lahko prepreči suhost in luščenje, kar bo preprečilo gubanje in naredilo linije manj opazne.

Tradicionalno vodilo za porabo vode je osem skodelic (ena skodelica je enaka osem unč ali 235 ml) na dan. Vendar sadje in zelenjava vsebujejo vodo, zato ju uživanje šteje v dnevno hidracijo. Najboljše pravilo je, da poslušate svoje telo glede porabe vode, zato, če ste žejni, pijte

Pridobite zdravo kožo 12. korak
Pridobite zdravo kožo 12. korak

Korak 6. Izogibajte se dodanemu sladkorju

Sladkor v vaši prehrani lahko povzroči gube in povešeno kožo. Molekule sladkorja se vežejo na beljakovinske molekule in ko se to zgodi, lahko poškodujejo kolagen in elastin. Čeprav obstaja veliko živil, ki so dobra za vas-na primer sadje-, ki vsebujejo sladkor, pazite na dodani sladkor v predelanih in vnaprej pripravljenih živilih.

  • Če hrepenite po sladkem, se odločite za sadje ali slajšo zelenjavo, kot je sladki krompir.
  • Sladkor v receptih ali pijačah zamenjajte s stevijo ali podobnim sladilom.

Ocena

0 / 0

2. del kviz

Kakšna je korist uživanja hrane, kot so pomaranče, korenje ali jajca?

Kožo lahko zaščitijo pred poškodbami sonca.

Ne čisto! Na splošno se potrudite, da svoj obraz prikrijete in zaščitite s klobuki in kremo za sončenje. Kljub temu je paradižnik odličen vir za zaščito vaše kože pred poškodbami sonca. Ugani še enkrat!

Lahko povečajo količino kolagena in elastina v vaši koži.

Zapri! Bolj ko jeste, bolj zdrava bo vaša koža! Da bi preprečili gubice in povešanje, boste morali svoji prehrani dodati več vitamina C v obliki paprike, agrumov in temne zelene zelenjave. Poskusi ponovno…

Zmanjšajo lahko temne lise in gladijo gube.

Pravilno! Pomaranče, korenje in jajca so polni vitamina A, ki zmanjšuje temne lise pod očmi, preprečuje suhost kože in celo gladi gube. Preberite še eno vprašanje kviza.

Lahko preprečijo izbruhe.

Ni nujno! Zlomi povzročajo različne stvari-nekaj prehrane, nekaj genetike. Če spremenite prehrano in opazite izboljšanje jasnosti kože, je to super! Pijte vodo in jejte več sadja in zelenjave po celotni mavrici! Izberite drug odgovor!

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

3. del od 4: Skrb za svoje telo

Pridobite zdravo kožo 13. korak
Pridobite zdravo kožo 13. korak

Korak 1. Redno telovadite

To je bistvenega pomena za zdrava pljuča, srčno -žilni sistem in telo kot celoto, vključno s kožo. Vaja pomaga vaši koži, saj izboljša prekrvavitev, poveča pretok hranil v kožo in odstrani umazanijo s površine kože. Poleg tega lahko upočasni proces staranja kože.

Po dobri vadbi ne pozabite navlažiti telesa

Pridobite zdravo kožo 14. korak
Pridobite zdravo kožo 14. korak

Korak 2. Sprostite se in se sprostite

Stres lahko povzroči opustošenje na koži in telesu, pa tudi na umu, hormoni, ki jih telo sprošča kot odziv na stres, pa lahko poslabšajo stvari, kot so akne, luskavica, rozacea in ekcem. Poleg tega lahko stres podaljša čas celjenja v telesu, zato bodo izbruhi trajali dlje.

Joga in meditacija sta lahko koristna za vašo kožo, saj sta obe dejavnosti, ki odpravljata stres

Pridobite zdravo kožo 15. korak
Pridobite zdravo kožo 15. korak

Korak 3. Ne kadite

Kajenje, tako kot stres, negativno vpliva na vaše zdravje, kožo in videz. Kajenje zmanjša pretok krvi, kar je potrebno za zdravo kožo. Prav tako poškoduje kolagen in elastin, medtem ko fizični gibi, povezani s kajenjem, vodijo do gub okoli ust in oči.

Pridobite zdravo kožo 16. korak
Pridobite zdravo kožo 16. korak

Korak 4. Dovolj spite

Spanje je pomembno iz več razlogov, zdrava koža pa je le eden izmed njih. Prvič, ko spimo, naše telo izloča določene rastne hormone, kar vodi v proizvodnjo kolagena.

Pridobite zdravo kožo 17. korak
Pridobite zdravo kožo 17. korak

Korak 5. Zaščitite kožo pred soncem

Medtem ko je za proizvodnjo vitamina D potrebna minimalna izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju (20 minut je dovolj za večino ljudi), lahko preveč sonca poškoduje vašo kožo in povzroči kožni rak. Poleg tega poškodbe zaradi sonca povzročajo tudi znake prezgodnjega staranja, vključno s pegami, starostnimi pegami in gubami ter uničujejo kolagen in elastin.

  • Izogibajte se soncu, ko je najmočnejše, običajno med 10.00 in 16.00. Kadar koli se znajdete na soncu, poiščite senco.
  • Vse leto nosite kremo za sončenje širokega spektra s SPF med 30 in 50. Izberite tudi kozmetiko in vlažilna sredstva s SPF.
  • Nosite zaščitna oblačila, ki imajo oznako UPF (ultravijolični zaščitni faktor). Nosite srajce z dolgimi rokavi z visokimi ovratniki, hlačami in klobuki s širokimi polji.

Korak 6. Uporabite infrardečo (IR) savno za zmanjšanje gub in povečanje kolagena

IR savne uporabljajo infrardeče sevanje za povečanje količine kolagena, ki ga proizvede vaše telo, in s tem za zmanjšanje količine gub, ki jih imate. Nekateri uporabniki so opazili tudi izboljšan ton kože po večkratni uporabi.

Čeprav so raziskovalne študije pokazale, da je učinkovita in varna, dolgotrajna izpostavljenost infrardečemu sevanju za zdravljenje ni bila v celoti raziskana

Do zdrave kože Korak 18
Do zdrave kože Korak 18

Korak 7. Bodite pozorni na znake kožnega raka

Kožni rak je nenormalna rast kožnih celic, ki jo povzročajo mutacije DNA, primarni vzrok teh mutacij pa je izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju. Če opazite nepravilne spremembe na koži ali opazite madeže, ki jih prej ni bilo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Najpogostejši znaki, ki kažejo na raka ali predrakave celice, so:

  • Krtice, ki imajo nepravilne obrobe ali asimetrične značilnosti, imajo več kot eno barvo ali se sčasoma spreminjajo.
  • Rane in grudice, ki niso posledica ugrizov, prask, prask ali udarcev.
  • Pomanjkljivosti, oznake ali spremembe v videzu ali teksturi vaše kože.
Do zdrave kože Korak 19
Do zdrave kože Korak 19

Korak 8. Za nepravilne težave s kožo poiščite strokovno pomoč

Pomembno je, da se zavedate stvari, ki dražijo vašo kožo, alergenov in drugih občutljivosti, da lahko ločite med redno reakcijo na nekaj in spremembo kože ali stanjem, ki zahteva pozornost zdravnika ali dermatologa. Kožo lahko pestijo številna vprašanja, zato morate poiskati zdravniško pomoč, če opazite simptome, vključno z:

  • Nepojasnjeni koprivnica, mehurji, izpuščaji ali luščenje
  • Jokajoče ali izcedeče rane ali pustule
  • Kronično vnetje, pordelost, srbenje ali razbarvanje
  • Krtice, izbokline ali luskasti tumorji (bradavice), ki ne bodo izginili

Ocena

0 / 0

3. del kviz

Kako vadba izboljša kožo?

Izboljša cirkulacijo v telesu.

Zapri! Vadba sicer izboljša cirkulacijo, zato boste po dobri vadbi verjetno našli več energije. Čeprav je to ena od prednosti vadbe, ni edina. Ugani še enkrat!

Pošilja več hranil v kožo.

Poskusi ponovno! Bolj ko delate, bolj zdrav bo vaš sistem-to vključuje povečan pretok hranil v kožo, ki vam daje ta svež, srečen sijaj! Kljub temu obstajajo druge prednosti, ki jih prinaša vadba! Obstaja boljša možnost!

Pomaga upočasniti proces staranja.

Skoraj! Glede na povečan pretok hranil in odstranjevanje umazanije in umazanije s površine kože lahko vadba upočasni proces staranja, vendar to ni edina prednost. Obstaja boljša možnost!

Vse našteto.

Pravilno! Obstaja ogromno odličnih razlogov za vadbo in eden od njih je zaščita vaše kože! Dobre vadbene navade vam bodo omogočile bolj zdravo, sijočo kožo in se počutile odlično! Preberite še eno vprašanje kviza.

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

4. del 4: Skrb za staranje kože

Pridobite zdravo kožo 20. korak
Pridobite zdravo kožo 20. korak

Korak 1. Osredotočite se najprej na svoje največje težave s kožo, ne na vse naenkrat

Uporaba prevelike količine izdelkov proti staranju lahko dejansko preobremeni kožo, zaradi česar je videti še starejša. Noben izdelek se ne more sam boriti proti gubam, temnim madežem in zategovanju, zato se jih ne poskušajte lotiti naenkrat. Izberite vprašanje, ki ga najbolj želite rešiti, in na to usmerite svoj čas in denar - dobili boste najboljše rezultate.

  • Če izdelek draži kožo, ga prenehajte uporabljati.
  • Koža se naravno stara in tega procesa ne morete ustaviti z vsako kremo in tehniko na svetu. Namesto tega se osredotočite na ohranjanje zdrave kože - posledično bo videti mlada.
Pridobite zdravo kožo 21. korak
Pridobite zdravo kožo 21. korak

Korak 2. Kupite vlažilno kremo, ki ustreza vašemu tipu kože, in jo uporabljajte vsak dan

Vsakodnevno vlaženje je eden od ključev zdrave kože v kateri koli starosti, vendar s starostjo postaja še pomembnejše. Vaša koža se bo sčasoma naravno izsušila, vendar jo lahko ohranite zdravo, če vsak dan uporabite dobro formulirano vlažilno kremo, da bo vaša koža mlada in voljna. Noben izdelek ne deluje za vsakogar, zato si priskrbite tistega, ki se vam zdi primeren.

  • Za najboljše rezultate si zagotovite vlažilno kremo s SPF 15-30, ki bo vašo kožo zaščitila pred ultravijolično svetlobo.
  • Obstajajo posebej oblikovani vlažilci za suho, mastno, občutljivo, nagubano in še veliko več tipov kože. Če dobite tisto, ki se vam zdi primerna za vašo kožo, boste najhitreje dosegli najboljše rezultate.
Pridobite zdravo kožo 22. korak
Pridobite zdravo kožo 22. korak

Korak 3. Jejte za kožo zdravo prehrano, bogato z vitamini, minerali in antioksidanti

Več vitaminov in mineralov, ki jih lahko dobite s svojo prehrano, tem bolje. To s starostjo postaja vse pomembnejše. Če pa vas skrbi, da ne dobivate dovolj zdravih hranil za kožo, razmislite tudi o dodatku. Dobra živila, ki si jih prizadevate, so:

  • Listnato zelenje, na primer špinača in solata.
  • Ribe, zlasti tiste z visoko vsebnostjo omega-3 (losos, sladkovodna bela riba itd.)
  • Jagode, ki imajo na splošno veliko antioksidantov.
Pridobite zdravo kožo 23. korak
Pridobite zdravo kožo 23. korak

Korak 4. Nanesite topikalne antioksidante za boj proti poškodbam sonca, gubam in temnim madežem

Antioksidanti pomagajo preprečiti, da bi "prosti radikali" poškodovali DNK vaše kože. Na srečo so antioksidanti sestavljeni iz naravnih vitaminov in mineralov in jih v naravi najdemo v izobilju. Medtem ko je prehrana z veliko antioksidantov pomembna, jo lahko za lokalno zdravje uporabite tudi lokalno, kar na koži:

  • Serum vitamina C
  • Acai olje
  • Ekstrakt zelenega čaja
  • Retinol
Pridobite zdravo kožo 24. korak
Pridobite zdravo kožo 24. korak

Korak 5. Uporabite kreme, ki vsebujejo alfa-hidroksi kislino, za boj proti poškodbam kože zaradi starosti

Ti izdelki veljajo za odlične, varne načine za piling kože, odstranjevanje neprijetnih temnih madežev in odmrle kože ter za ohranjanje mladosti kože. Poiščite kreme s 5-10% koncentracijo ene od naslednjih alfa-hidroksi kislin, ki jih uporabljate enkrat na dan in postopoma povečujete frekvenco, če je to udobno:

  • Glikolna kislina
  • Citronska kislina
  • Mlečna kislina
  • Jabolčna kislina
Do zdrave kože Korak 25
Do zdrave kože Korak 25

Korak 6. Izogibajte se "čudežnim zdravilom" ali pretirano zvijačnim rezultatom

Številni izdelki za nego kože trdijo, da lahko "popolnoma izbrišejo gube" ali obrnejo uro dvajset let nazaj na vaši koži. Če bi ti izdelki res izpolnili te obljube, ne bi nikoli več videli nove gube. Naj bodo vaša pričakovanja nizka - vaš cilj bi morala biti zdrava in srečna koža, ne pa ista koža, kot ste jo imeli pri tridesetih.

Tudi trditve, kot je "klinično dokazano", so dejansko neutemeljene - "klinično dokazano" samo pomeni, da so potrošniki lahko izdelek preizkusili, preden je bil prodan

Pridobite zdravo kožo Korak 26
Pridobite zdravo kožo Korak 26

Korak 7. Še naprej skrbite za svojo kožo s kremo za sončenje, hidracijo in rednimi pregledi kožnega raka

S staranjem je skrb za kožo enako pomembna. S staranjem se vam ni treba korenito spreminjati vaših navad pri negi kože. Bodite pozorni na zaščito pred soncem (tudi v oblačnem ali deževnem vremenu), pijte veliko vode vsak dan, jejte zdravo in se dovolj naspite. Če se teh navad držite vse življenje, bo vaša koža ostala živahna in mladostna. Ocena

0 / 0

4. del kviz

Resnično ali napačno: Antioksidanti so učinkovitejši v lokalni obliki kot v vaši prehrani.

Prav

Ne ravno! Antioksidantov je v naravi veliko, kar pomeni, da ne bi smeli imeti težav pri iskanju živil za uživanje! Tako prehranjevanje kot nanašanje antioksidantov na kožo prinašajo koristi, zato preizkusite oboje in preverite, kaj vam najbolj ustreza. Izberite drug odgovor!

Napačno

Pravilno! Antioksidanti so učinkoviti tako v vaši prehrani kot v lokalni obliki. Poskusite preizkusiti obe možnosti, da vidite, katera vam ustreza, toda učinkovitejša različica za vas je morda manj učinkovita za nekoga drugega. Preberite še eno vprašanje kviza.

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

Nasveti

  • Ljudje, ki so nagnjeni k zlomom, bi morali redno umivati rjuhe in prevleke za blazine, saj lahko umazana blazina zadrži umazanijo, olje in znoj ter jih prenese na kožo.
  • Pri uporabi steroidnih krem ne pozabite, da je vonj precej močan in ne pozabite nositi ohlapnih oblačil.

Priporočena: