Znojenje je naraven proces, ki pomaga ohraniti telo hladno in naravno odstranjuje toksine, zato ga ne smete popolnoma ustaviti. Prekomerno potenje iz glave pa je lahko vzrok za nelagodje in zadrego. Če imate močno znojenje glave, najprej poskusite spremeniti način življenja, da vidite, ali lahko zmanjšate simptome. Če spremembe življenjskega sloga ne delujejo, poiščite zdravniško pomoč pri zdravniku, da ugotovite, ali obstajajo kakšni osnovni zdravstveni vzroki, ali pa se zdravite na recept, ki vam lahko pomaga zmanjšati simptome znojenja v glavi. S pravilnimi spremembami življenjskega sloga in zdravljenjem lahko večina ljudi zmanjša ali odpravi nadležno prekomerno potenje.
Koraki
Metoda 1 od 2: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Izogibajte se pitju alkohola in kofeina
Pijače, ki vsebujejo alkohol in kofein, povzročajo navale vročine in potenje, še posebej, če jih zaužijete veliko. Omejite porabo običajnih kofeinskih in alkoholnih pijač, kot so kava, vino, pivo in alkoholne pijače, ali pa jih popolnoma odrežite, da se znebite znojenja v glavi.
Alkohol in kofein pospešujeta srčni utrip in razširjata krvne žile, zato povzročata prekomerno potenje. Znojenje lahko sprožijo tudi odtegnitveni simptomi, če ste močno odvisni od alkohola ali kofeina
Korak 2. Izogibajte se začinjene hrane
Začinjena hrana povzroči, da se vaše telo počuti toplejše, zato se začne znojiti, da se poskuša ohladiti. Omejite porabo začinjenih živil ali pa se jim popolnoma izognite, da preprečite prekomerno potenje iz glave.
Pekoča paprika vsebuje kemikalijo, imenovano kapsaicin, ki sproži živce v telesu, zaradi česar je vroče
Korak 3. Ne kadite
Kajenje je navada, ki poveča telesno temperaturo in sproži navale vročine, kar vodi v potenje. Prenehajte kaditi, če trenutno kadite in nikoli ne začnite kaditi, če ne kadite, da zmanjšate potenje glave.
Nikotin sprošča kemikalijo, imenovano acetilholin, ki povzroča znojenje
Korak 4. Naj bodo vaši notranji prostori hladni
Znižajte temperaturo na termostatu ali uporabite ventilator, da se ohladite in pomagate zmanjšati potenje. To bo pomagalo znižati telesno temperaturo telesa, da se ne bo toliko znojilo, da bi se ohladilo.
- Če imate pri delu veliko znojenja v glavi in nimate nadzora nad temperaturo, si za mizo ali drug delovni prostor priskrbite majhen osebni ventilator.
- Če se vam zdi, da boste dobili vroč blisk in se začnete potiti, popijte hladen kozarec vode ali druge zdrave pijače, da ohladite notranjo temperaturo.
Korak 5. Nosite ohlapna oblačila
Ne nosite tesnih oblačil, zlasti tistih iz sintetičnih tkanin, kot je najlon. Ti zvišajo telesno temperaturo, zmanjšajo pretok zraka in povečajo splošno potenje.
Glava je pogosto eno od prvih mest, kjer se začnete znojiti, ko se telo poskuša ohladiti, zato lahko, če so druga področja telesa omejena s tesnimi oblačili, pride do pretiranega znojenja glave
Korak 6. Na lasišče in glavo nanesite antiperspirant
Poskusite uporabiti razpršilo proti potenju, če imate lase, ali če ste plešasti. Nanesite ga pred spanjem in ga sperite zjutraj, da preverite, ali pomaga zmanjšati znojenje glave čez dan.
Pri nanašanju na glavo in lasišče pazite, da vam v oči ne pride antiperspirant, ker lahko povzroči draženje
Nasvet: Če nanos antiperspiranta na glavo in lasišče draži kožo, lahko krema s hidrokortizonom lajša draženje.
Korak 7. Uporabite tehnike za zmanjšanje stresa, da prenehate znojiti zaradi stresa
Ko čutite stres ali tesnobo, poskusite s tehnikami počasnega in globokega dihanja. Dovolj spite in telovadite. Jejte zdravo, naravno hrano in v svojo prehrano vključite naravna sredstva za lajšanje stresa, na primer zeliščne čaje.
Poskusite lahko tudi z masažo, jogo, branjem in smehom, da zmanjšate stres in sprostite telo in um
Korak 8. Hujšajte, če imate prekomerno telesno težo
Prekomerna telesna teža vodi do prekomernega znojenja. Začnite z vadbo in zdravo prehrano, da bi shujšali in se ne bi preveč znojili iz glave.
To lahko vodi tudi do drugih vrst zdravstvenih koristi, ki pomagajo ustaviti prekomerno znojenje, na primer izboljšana cirkulacija in zmanjšan stres
Metoda 2 od 2: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika, da ugotovite vzrok za prekomerno potenje glave
Obstaja veliko možnih osnovnih zdravstvenih stanj, ki lahko povzročijo prekomerno znojenje, zato obiščite svojega zdravnika, da vas pregleda, če spremembe načina življenja ne delujejo, da bi preprečili znojenje iz glave. Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, ali je vaše močno znojenje posledica zdravstvenega ali nezdravstvenega stanja.
- Močno znojenje brez osnovnega zdravstvenega vzroka se imenuje primarna hiperhidroza. To pomeni, da imate samo preveč aktivne znojne žleze in je lahko genetsko in dedno stanje. Močno znojenje, ki ga povzroča zdravstveno stanje, se imenuje sekundarna hiperhidroza.
- Koristne informacije, ki jih morate imeti pred obiskom zdravnika, so vedeti, ali ima še kdo v vaši družini podobne težave z znojenjem, seznam vseh zdravil in dodatkov, ki jih redno jemljete, ter vedeti, ali se vam znojenje v glavi ustavi med spanjem.
- Zdravnik vam bo verjetno postavil vprašanja o tem, kdaj so se pojavili simptomi, kje drugje na telesu pride do prekomernega znojenja, kaj poslabša znojenje, kaj izboljša znojenje in ali se znojenje v glavi stalno ali občasno pojavi.
Opozorilo: Če vaše močno znojenje glave spremljajo mrzlica, slabost, omotica, bolečine v prsih ali visoka vročina, nemudoma obiščite zdravnika. Če se nenadoma začnete znojiti bolj kot običajno ali imate nočno znojenje brez očitnega razloga, takoj pojdite k zdravniku.
Korak 2. Naj vaš zdravnik opravi laboratorijske teste, da poišče medicinski vzrok
Posvetujte se z zdravnikom, če so krvni, urinski ali drugi laboratorijski testi možnost za ugotavljanje možnega osnovnega zdravstvenega stanja, ki povzroča znojenje glave. Opravite teste, ki vam jih priporoča zdravnik, da ugotovite, ali imate stanje, kot je prekomerno delovanje ščitnice ali nizek krvni sladkor.
- Te vrste testov običajno sledijo po splošnejšem fizičnem pregledu in fizičnih testih, če še vedno niste mogli ugotoviti vzroka znojenja.
- Če se odkrije osnovno zdravstveno stanje, se bo načrt zdravljenja osredotočil najprej na zdravljenje tega stanja. Če ne najdete osnovnega stanja, bo zdravnik zdravljenje osredotočil na nadzor nad prekomernim potenjem.
Korak 3. Preklopite na uporabo antiperspiranta na recept in na glavi
Vprašajte svojega zdravnika, če menijo, da je antiperspirant na recept primeren za vaše stanje. Nanesite ga na glavo in lasišče pred spanjem, pri tem pazite, da vam ne pride v oči, in ga zjutraj sperite.
Antiperspiranti na recept vsebujejo aluminijev klorid. Tako kot običajni antiperspiranti lahko ti izdelki povzročijo draženje kože, kar je včasih mogoče zdraviti s kremo s hidrokortizonom
Korak 4. Namesto antiperspiranta na glavi uporabite kremo na recept
Vprašajte svojega zdravnika o kremah na recept, ki vsebujejo glikopirolat. Upoštevajte zdravnikova navodila za nanašanje kreme na glavo in lasišče, če menijo, da je to prava rešitev za vas.
Upoštevajte, da so te vrste krem namenjene zdravljenju primarne hiperhidroze pri odraslih in otrocih, starih najmanj 9 let
Korak 5. Uporabite antiholinergična peroralna zdravila za ne-lokalno zdravljenje
Ta zdravila blokirajo kemikalijo, imenovano acetilholin, ki pošilja sporočila živcem, ki nadzorujejo vaše znojnice. To lahko pomaga zmanjšati potenje po vsem telesu, vključno z glavo in obrazom. Vprašajte svojega zdravnika, če je to dobra možnost za vas.
- FDA ni odobrila antiholinergičnih zdravil za zdravljenje prekomernega znojenja, vendar vam jih lahko v ta namen predpiše zdravnik. Običajno se uporabljajo za zdravljenje različnih stanj, kot so KOPB, prekomerno aktivne težave z mehurjem, prebavne težave in vrtoglavica.
- Vedite, da so možni neželeni učinki teh vrst zdravil zamegljen vid, težave z mehurjem in suha usta. Pri starejših bolnikih lahko povzročijo tudi kognitivne težave, na primer demenco, zato se o tveganjih pogovorite s svojim zdravnikom, če ste starejši od 65 let.
Korak 6. Vzemite antidepresive za prenehanje znojenja zaradi stresa in tesnobe
Zdravnika prosite, naj vam predpiše antidepresive, če se zaradi stresa in tesnobe močno potite. Za zmanjšanje tesnobe in prenehanje znojenja z glave zaradi stresa jemljite tablete v predpisanih odmerkih.
Posvetujte se z zdravnikom o morebitnih stranskih učinkih določenih antidepresivov, ki jih priporočajo
Korak 7. Injekcije botoksa začasno blokirajte živce, ki povzročajo znojenje
Injekcije botulinskega toksina ali botoksa bodo blokirale živce v glavi, ki povzročajo prekomerno znojenje 6-12 mesecev. Vprašajte svojega zdravnika, če je to za vas izvedljiva možnost, in si injicirajte botoks vsakih 6-12 mesecev, da boste lažje nadzorovali potenje glave.
