Imate težave pri odpiranju svetu okoli sebe? Če je tako, se nimate česa sramovati. Pravzaprav je potrebnega veliko poguma, da ste odprti, pošteni in ranljivi do ljudi v svojem življenju, pa naj gre za prijatelja, ljubljeno osebo, partnerja ali znanca. Ne skrbite. Zbrali smo nekaj nasvetov, trikov in predlogov, ki bi vam lahko olajšali odpiranje v naslednjem pogovoru.
Koraki
Metoda 1 od 11: Sprejmite svoje prednosti in pozitivne lastnosti
0 3 Kmalu
Korak 1. Odpiranje je vse v tem, da se naučite biti udobni s tem, kdo ste
Poskusite natančno določiti vse negativne misli, ki se vam pojavijo čez dan. Namesto da razmišljate o svojih negotovostih in šibkostih, se raje osredotočite na to, v čem ste dobri, in kaj vas dela. Sprejemanje pozitivnega je velik korak k premagovanju vaše negotovosti in vam pomaga, da se pri odpiranju počutite bolj udobno in samozavestno.
Na primer, morda boste občudovali, kako lep je vaš nasmeh, ali kako dobri ste, da nasmejete ljudi
Metoda 2 od 11: Vadite odpiranje na družbenih medijih
0 10 Kmalu
Korak 1. V otroških korakih premagajte strah pred sodbo in zavrnitvijo
Potreben je velik preskok vere, da se resnično naredite ranljivega in odprtega-vendar vam tega ni treba storiti naenkrat! Poskusite biti nekoliko bolj odprti in ranljivi na svojih računih v družabnih medijih, da boste lažje okrepili zaupanje. Hitre in poštene objave na družabnih medijih so odličen način, da se med odpiranjem odkrijete v svojem pristnem jazu.
Lahko na primer tvitnete o tem, kako ste imeli v službi naporen dan. Če živite s kronično boleznijo, bi lahko osvetlili svoje vsakodnevne izkušnje
Metoda 3 od 11: Delajte na svoji samozavesti
0 1 Kmalu
Korak 1. Povečajte svojo samozavest s prakso samooskrbe
Vsak dan si vzemite čas za razvajanje in skrb zase, tudi če je to le nekaj minut. Samooskrba je lahko tako preprosta, kot je izbira lepe obleke, načrtovanje sestanka pri zdravniku ali skok pod tuš. Bolj ko se počutite sami, bolj samozavestno in udobno se boste počutili, ko se odprete.
Metoda 4 od 11: Poiščite skupne interese
0 3 Kmalu
Korak 1. Dogovorjeno olajša začetek pogovora
Prijavite se v klub ali razred ali se družite s prijatelji in znanci, ki imajo podobne interese kot vi. Uporabite svoj skupni interes kot začetnika pogovora in poglejte, kam stvari vodijo. Poleg tega je veliko lažje klepetati z ljudmi, ki uživajo v istih stvareh kot vi!
- Če se prijavite na kuharski tečaj, bi lahko rekli nekaj takega: »Všeč mi je, da lahko v kuhinji eksperimentiram z novimi sestavinami. Kateri so vaši najljubši recepti za obisk?"
- Če se pridružite kolesarski skupini, se lahko odprete in rečete nekaj takega: »Vožnja s kolesom je zame tako terapevtska. Po napornem dnevu se zaradi dolge vožnje s kolesom vedno počutim bolje."
Metoda 5 od 11: Vprašajte ljudi o sebi
0 5 Kmalu
Korak 1. Z postavljanjem vprašanj se lahko lažje odprete v pogovoru
Ljudje pogosteje uživajo v skupni rabi in klepetu o svojem življenju. Uporabite to v svojo korist in postavite prijateljsko vprašanje, da se pogovor začne. Skozi klepet se poglobite v lastne izkušnje.
- Morda boste koga vprašali, kako je potekal njihov vikend. Ko delijo svojo zgodbo, skočite in opišite, kaj ste naredili konec tedna.
- Postavljanje vprašanj je odličen način, da vidite, kaj imate skupnega z drugimi ljudmi. Verjetno je, da več vprašanj postavite, lažje se boste počutili, ko jih boste pozneje odprli.
Metoda 6 od 11: Ko govorite z ljudmi, uporabite odprto govorico telesa
0 4 Kmalu
Korak 1. Če spremenite govorico telesa, se lahko počutite bolj samozavestni in dostopni
Ko se počutite nervozni in ranljivi, lahko skrčite ramena, prekrižate roke in/ali se izognete stiku z očmi. Namesto tega poskusite vstati naravnost, imeti odprte roke in ohraniti stik z očmi. Te majhne navade vam lahko pomagajo okrepiti zaupanje in se lažje odpreti drugim.
Metoda 7 od 11: Povejte, kaj vam je res v mislih
0 2 Kmalu
Korak 1. Odprta, poštena komunikacija vam olajša odpiranje
Poskusite, da v svojem pogovoru ne udarjate po grmu. Namesto tega natančno povejte, kaj imate v mislih, in počakajte, da se druga oseba odzove. Ko postanete ranljivi, se pravzaprav odprete bolj iskrenemu, pristnemu in produktivnemu pogovoru.
- Če se pogovarjate s partnerjem, bi lahko rekli: "Počutim se, kot da ne dobimo veliko kakovostnega časa skupaj", namesto da bi rekli "Preveč časa preživite v službi."
- Če klepetate s prijateljem, bi lahko rekli: "Čutim, da ti naše prijateljstvo ni prioriteta", namesto da bi rekel "Nikoli ne odgovarjaš na moja besedila."
Metoda 8 od 11: Uporabite stavke "I"
0 8 Kmalu
Korak 1. Izjave prve osebe pomagajo izraziti vaše misli in občutke
Če se počutite ranljive, lahko govorite v drugi osebi ali se zanesete na drugo osebo, da začne pogovor. To je vredu! V naslednjem pogovoru poskusite označiti svoje misli in občutke z besedo »jaz«.
- Na primer, recite nekaj takega: "Tako sem vesel, da sva se lahko srečali na kosilu", namesto da bi rekel: "Ali si vesel, da si tukaj?"
- Izjave, kot so: "Vedno uživam v druženju s tabo", "rad sem klepetal z vami" in "upam, da se kmalu spet lahko družimo", so nekatere druge izjave "jaz", ki jih lahko poskusite.
Metoda 9 od 11: Izzovite se, da ste nekoliko bolj ranljivi
0 9 Kmalu
Korak 1. V svoji vsakodnevni rutini si ustvarite majhne cilje
Lahko obiščete klub in se poskusite pogovoriti z 1 novo osebo, ali pa se pogovorite s prijateljem ali ljubljeno osebo po telefonu. Postavite si majhne, dosegljive cilje, ki vam bodo pomagali, da se odprete v svojem tempu.
Na primer, namesto da bi se s prijateljem pogovarjali o šoli ali vaši najljubši televizijski oddaji, bi se lahko pogovarjali o nečem, kar vas obremenjuje
Metoda 10 od 11: Ugotovite koren težave
0 7 Kmalu
Korak 1. Odpiranje je strašljivo in zahteva, da ste ranljivi
Če imate težave pri tem preskoku vere, pomislite, kaj vas zadržuje. Morda ste zaskrbljeni zaradi tega, da vas bo oseba pustila za seboj, ali pa vas bo obsojala glede na vse, kar imate povedati. Ko ugotovite korenino težave, boste lažje prevzeli nadzor nad svojimi mislimi in občutki.
Na primer, bližnji prijatelj je izdal vaše zaupanje in delil skrivnost, morda boste imeli težave z zaupanjem drugim ljudem
Metoda 11 od 11: Spoznajte se s svetovalcem
0 2 Kmalu
Korak 1. Svetovalec vam lahko pomaga odpraviti strah pred odpiranjem
Naročite sestanek s terapevtom in delite nekaj svojih težav. Pomagajo vam lahko pri korenini vaših strahov in vam dajo veliko nasvetov, kako se odpreti in povezati z drugimi.
