Biti čuten pomeni uživati fizični svet in si vzeti čas, da se prepustite čutom. Čeprav ljudje mislijo, da ima čutnost spolno konotacijo, ni nujno, da je tako; vzeti si čas za uživanje v svežem rogljičku, napolnjenem z maslom, sredi napornega jutra je lahko prav tako čutno, kot da partnerju po službi naredite masažo. Pomembno je, da upočasnite in uživate v fizičnih občutkih okoli sebe, namesto da bi hiteli s svojim dnevom. Če želite vedeti, kako biti bolj čutni, za začetek glejte 1. korak.
Koraki
1. del od 3: Prvi del: Kako priti v pravo miselnost
Korak 1. Ne enačite čutnosti s spolnostjo
Čeprav čutnost lahko poveča spolnost, je lahko tudi neseksualna. Nehajte razmišljati o čutnosti, ki je povezana le s seksom, in razmislite o vseh drugih načinih, kako ste lahko čutni; stati sredi naliva, potopiti jagode v čokolado ali zapreti oči in poslušati svojo najljubšo klasično glasbo. Ko opustiš predsodke o tem, kaj pomeni biti čuten, se lahko počutiš bolj svobodnega glede lastnega osebnega raziskovanja.
Biti čuten ni vse, kar se dogaja v spalnici. Če pa ste v vsakdanjem življenju čutni in si vzamete čas za uživanje v svetu okoli sebe, se boste v spalnici zagotovo počutili bolj veselo
Korak 2. Uživajte v svojem telesu
Ne, to ne pomeni, kaj mislite - to samo pomeni, da se morate, če želite biti čutna oseba, najprej v svoji koži udobno. Če niste zadovoljni s tem, kdo ste ali kako izgledate, se vam bo veliko težje prepustiti in pustiti telesu, da uživa v svetu okoli sebe, ne glede na to, ali se poljubljate s partnerjem ali se sončite na plaži. Delajte na krepitvi samozavesti in samopodobe, kmalu pa boste videli, da boste od običajnih stvari okoli sebe dobili več užitka in veselja.
-
To ne pomeni, da morate izgledati kot supermodel ali celo misliti, da ste videti kot supermodel. To samo pomeni, da moraš ljubiti svoje telo in biti odprt za vse občutke, ki jih svet prinaša.
868796 2b1 -
Udobje v svoji koži ni nekaj, kar se zgodi čez noč. Lahko pa se skupaj potrudite, da se počutite srečnejše s tem, kar ste, tako da počnete stvari, ki so vam všeč, da ste v bližini ljudi, zaradi katerih se počutite dobro, in da delate na izboljšanju vsega, kar bi radi izboljšali.
868796 2b2
Korak 3. Počasi
Če res želite biti čutni, potem morate nehati hiteti skozi dan, ne da bi nehali dihati - ali uživati v mavrici, ki nastaja nad oblaki. Obstaja razlog, zakaj ljudje pravijo, da bi morali "ustaviti in vonjati vrtnice." Življenje nas lahko hitro mine, zato je pomembno, da si vzamete čas in priznate svet okoli sebe. Odpravite se v službo ali šolo petnajst minut prej, da boste lahko počasi opazili svet okoli sebe. Sprehodite se in se oglejte okoli sebe, namesto da bi pisali ali bili ves čas na telefonu. Če vaš prijatelj vstane in gre v kopalnico v baru, namesto da se prijavite na svoj Facebook, poglejte zanimive pokrovitelje okoli sebe. Videli boste, kakšna velika razlika je v vaši sposobnosti, da se prepustite svetu okoli sebe.
Del razloga, zaradi katerega se boste morda težko upočasnili, je, ker so vaši dnevi tako natrpani, da nimate niti trenutka dihanja. Oglejte si, kaj lahko skrajšate in tako sprostite nekaj časa samo za uživanje v svetu okoli sebe. Če se to sliši smešno, naredite nekoliko bolj konkretne načrte; odločite se za opazovanje sončnega zahoda, uživajte v steklenici vina s prijateljem ali pojdite na koncert na prostem
Korak 4. Poiščite nove načine za razvajanje svojih čutov
Čutni ljudje si vedno prizadevajo vzeti večji zalogaj iz življenja. Ne poskušajte samo uživati v istih starih stvareh, ki ste jih počeli, ampak poiščite nove načine za uporabo svojih čutov in za doživljanje sveta. Odpravite se na dolg pohod in se ustavite ter si oglejte rastlinstvo in živalstvo, pojdite s partnerjem na degustacijo vin ali pa namesto običajnega granola bara na poti skuhajte dolg in pikanten zajtrk. Pomislite na nekaj, kar ste si vedno želeli početi, pa naj bo to gorsko kolesarjenje ali fotografiranje vrtnic na čudovitem vrtu v vašem mestu, in naredite načrt, kako to dejansko uresničiti.
To ne pomeni, da bi morali biti na milijone načinov, kako biti čutni, izpostavljeni stresu. To pa pomeni, da bi morali biti vedno odprti za nove čutne izkušnje
Korak 5. Bodite prisotni
Če želite biti čutni, se morate naučiti živeti v sedanjosti in vsak dan vzeti, kot prihaja. Ne obremenjujte se ves dan zaradi nečesa, kar se bo zgodilo čez tri mesece, ali obžalujte, kar ste povedali pred tednom dni. Samo ni vredno in nič ne bo spremenilo. Namesto tega uživajte v dnevu, v katerem se nahajate, se ozrite okoli sebe, na svežem zraku in uživajte tudi v običajnih pogovorih, ki jih morda vodite s sodelavci. Naučite se živeti v trenutku in vzeli si boste čas za čutno zadovoljstvo.
Ne glede na to, ali se z avtobusom odpravljate domov ali sedite v službi, si vzemite čas, da opazite svet okoli sebe. Kakšno je vreme? Kaj vidite zunaj svojega okna? Kaj dišiš? Kaj slišite? Koliko podrobnosti lahko napišete o sedanjem trenutku? Navada, da se sprašujete o teh podrobnostih, vam lahko pomaga živeti v sedanjosti
Korak 6. Več časa porabite za stvari, ki vas navdušujejo
Ne počutite se krivega, če delate stvari, zaradi katerih se počutite dobro in srečno. To lahko pomeni pogostejši seks s partnerjem, vzemite si čas za pripravo okusnega obroka, tudi če vam primanjkuje časa, ali pa predvajate svojo najljubšo ploščo zjutraj, ko se zbudite. Nikogar ne poškodujete, če se več časa posvečate svojim najljubšim užitkom, s tem pa postajate bolj čutna oseba.
Pomislite, kako izgleda povprečen teden v vašem življenju. Ali obstajajo stvari, ki jih lahko izrežete, na primer gledanje slabih televizijskih oddaj, da bi naredili nekaj, kar imate res radi, na primer obiskovali tečaj joge ali slikali na vrtovih v bližini svojega doma?
2. del 3: Prepustite se svojim čutom
Korak 1. Igrajte se z lasmi
Več časa porabite za ščetkanje las, odmetavanje las nazaj, premikanje prstov po laseh in samo uživanje v občutku las na glavi. Ko se tuširate, si vzemite čas in vmasirajte šampon in balzam v lasišče ter uživajte v občutku, kako s prsti prečkate ključavnice. Tako si boste lahko privoščili enega najbolj neverjetnih delov telesa. In če imate partnerja, bo igranje z njegovimi lasmi vašemu odnosu dodalo čutno noto.
Korak 2. Več časa preživite pod tušem
Tako je. Biti pod tušem ni nujno, da se počutite kot dirka, da vstopite in izstopite čim hitreje. Čeprav je lepo biti okolju prijazen in varčevati z vodo, se namočite v kopeli ali pa si kar nekaj časa namakajte telo in uživajte v občutku, da ste čisti in čutite, kako voda teče po telesu. Pojte sami sebi, če želite. Preživel sem čas in užival v občutku, da sem čist, namesto da bi poskušal čim hitreje preživeti dan.
Korak 3. Uporabite losjon
Vzemite lepo odišavljen losjon in ga vmasirajte v telo. To vam bo pomagalo preživeti več časa s svojimi občutki, tako zaradi občutka za dotik kot za vonj. Tudi vaše telo se bo počutilo mehkejše in uživali boste v dotiku in občutku ves dan. Ni nujno, da ima losjon močan vonj; le s pridihom brina ali lila se lahko počutite srečnejše ves dan.
Korak 4. Uživajte v lepih tkaninah
Nosite lepo svileno obleko. Preživite čas pod svojo najljubšo udobno odejo. Pridobite novo blazino, ki se vam pod glavo zdi nebeška. Nosite jakno, zaradi katere se boste počutili, kot da nosite blazino. Vzemite si čas in uživajte v občutku lepega kosa tkanine ali tkanine med prsti ali na telesu in doživeli boste bolj čutno doživetje.
Korak 5. Pojdite na kmečko tržnico
Kmečki trgi so idealen kraj za uporabo vseh vaših čutov. Pojdite na lokalno kmetijsko tržnico in preizkusite vse vzorce, ki jih ponujajo prodajalci. Občutite težo in teksturo različnih vrst sadja in zelenjave, ki jih imate v rokah. Ustavite se in zavohajte svež koriander, peteršilj, koper in druga zelišča, ki jih vidite. Vzemite si čas za prijeten pogovor z ljudmi, ki prodajajo pridelke, in prinesite domov vsaj nekaj svežega sadja in šopek rož. Ni vam treba biti kuharski mojster, da uživate v tej čutni - in čutni - izkušnji.
Korak 6. Uživajte v okusnem doma pripravljenem obroku
Kuhanje preprostega obroka doma vam lahko prebudi čute in se počutite veliko bolj čutno glede procesa priprave hrane in njenega uživanja. Ni vam treba biti Julia Child, če želite peči piščanca v pečici, pripraviti okusno solato iz pese in feta sira ter na žaru pripraviti okusno polento. Če si vzamete čas za kuhanje hrane, še posebej, če ste s prijateljem in ob tem uživate v vinu, lahko čutno doživetje prehranjevanja dvignete na povsem novo raven.
Korak 7. Pojdite na degustacijo vin
Načrtujte degustacijo vin z ljubljeno osebo ali skupino prijateljev. Ne samo, da je degustacija različnih vin popolno senzorično prebujanje, ampak tudi dežela vin je skoraj vedno lepa, ne glede na to, ali ste v dolini Napa ali dolini Rhone, in ob prihodu boste prebudili občutek okusa, vonja in vida. ta čudovita pustolovščina.
Korak 8. Poslušajte svojo najljubšo glasbo
Ne glede na to, ali imate radi Queen ali Lily Allen, ni nič narobe, če razstrelite svojo najljubšo glasbo, kadar koli se vam zazdi (dokler ne privedete ljudi do tega norca). Zbudite se med svojimi najljubšimi pesmimi, jih poslušajte med vožnjo ali si privoščite zasebno plesno zabavo, ko sami pripravljate večerjo. V klube lahko pridete tudi s prijatelji ali pojdite na koncert. Glasba prebudi vaše čute in oživi vaš um in telo.
Korak 9. Prepustite se naravi
Ali to pomeni, da se odpravite na pohod, se sprehodite po sekvoju ali samo ležite na plaži, slišite zvoke valov, ki se razbijajo ob obalo, vzemite si čas, da bo narava velik del vašega življenja, in ne bo vam žal to. Več časa boste zunaj preživeli na soncu, dihali svež zrak in uživali v naravnem svetu, bolj čutnejše se boste počutili. Biti v bližini narave vam pomaga tudi, da se naučite živeti v sedanjosti in ceniti, kar imate, kar je ključni del čutnosti.
Korak 10. Pojdite v umetniški muzej
Ne glede na to, ali imate radi sodobno umetnost ali se bolj ukvarjate z renesančnimi slikami, pojdite v muzej po svoji izbiri in uživajte v kontemplativni tišini, ki napolni vsako sobo, saj vi in drugi pokrovitelji uživate v čudovitem delu okoli vas. Stojte pred sliko brez presoje, ne poskušajte je analizirati ali celo brati o njej, ampak samo pomislite, kako se počutite. Tam preživite vsaj dve uri brez mobilnega telefona ali brez besed in poglejte, koliko prebudite čut za vid.
3. del od 3: Bodite bolj čutni s svojim partnerjem
Korak 1. Bolj se držite za roke
Biti čuten s partnerjem ni le slečenje oblačil. Pravzaprav je lahko držanje za roke s partnerjem, božanje njegovih prstov in občutenje teže njegove roke v vaših nekaj najbolj čutnih izkušenj, ki jih imate. Vzemite si čas, da se s partnerjem bolj držite za roke, ne glede na to, ali se sprehajate ob mesečini, sedite pri večerji ali gledate televizijo. Presenečeni boste, koliko lahko to poglobi vašo povezavo.
Korak 2. Ko se poljubite, se zadržite
Ne glejte samo na svoje poljube kot na sredstvo za nekaj več ali kot na površen način, da pozdravite svojega partnerja. Namesto tega si vzemite čas, da resnično uživate v poljubljanju svojega partnerja samo zato, ker brez vezanih vezi. Vsak dan poljubite svojega partnerja vsaj šest sekund, čas pa samo sedite in se poljubljajte; to lahko povzroči neverjeten občutek, ne glede na to, koliko časa ste skupaj.
Korak 3. Privoščite si čutno masažo
Masaže so vsekakor nekaj najbolj čutnih doživetij in svoj odnos lahko zagotovo dvignete na novo čutno raven, če si s partnerjem dajete masaže. Lahko se izmenjate ali pa se samo eno noč osredotočite na svojega partnerja (ali naredite obratno) in poglejte, kako dobro je, če imate po dolgem dnevu masažo hrbta, ramen, rok in telesa ali pa partnerju dajte enako veselje. Lahko celo povzpnete na naslednjo stopnjo, tako da si med tem vtrete losjon po telesu.
Korak 4. Več se stisnite in se stisnite
Čeprav se vam morda ne zdi, da je stiskanje in ljubkovanje nič drugega kot ljubkovanje, sta pravzaprav del pomembne čutne izkušnje. Če si vzamete čas, da se pridružite svojemu partnerju in občutite, da se vam telo sinhronizira, je lahko zelo čutna izkušnja, pa naj bo to nekaj več ali ne. Vzemite si čas, da se bolj prilepite s partnerjem, ne glede na to, ali ste skupaj v postelji ali samo gledate televizijo. Če na ta način povežete svoja telesa, lahko pridete do bolj čutnega odnosa.
Korak 5. Napišite ljubezenska pisma
Kdo pravi, da so ljubezenska pisma datirana? Poskusite ljubljeni osebi napisati ljubezensko pismo samo zato, ker mu želite povedati, kako neverjeten je. Tega vam ni treba napisati zaradi rojstnega dne, obletnice ali valentinovega, misel pa bo še toliko bolj štela, če svojemu ljubljenemu pošljete ali podarite ljubezensko pismo na naključni torek. Sladko sporočilo lahko pustite partnerju, da ga najde, in kmalu boste videli, da ste svoj odnos dvignili na novo čutno raven.
Korak 6. Več vzpostavite stik z očmi
Vzemite si čas, da resnično pogledate svojega pomembnega drugega, ko hodi po sobi, ko se pogovarjate ali celo, ko se samo mimo drug drugega. Nekaj zelo čutnega je v tem, da zaklenete oči pred osebo, ki jo imate radi, zato bi morali imeti navado, da to počnete pogosteje, tudi če se samo pogovarjate. Večji očesni stik s partnerjem bo poglobil vašo povezavo in vaš odnos naredil veliko bolj čutnega.
Korak 7. Cvrkajte drug drugega
Tako je. Nikoli niste prestari, da bi nekoga žgečkali, žgečkanje partnerja ali vpadanje v žgečkanje pa lahko vodi do čutnejšega užitka. Tudi če se samo smejite in norčujete, boste imeli tudi bolj čutne občutke in se boste prepustili občutku lahkega kot peresa na prstih, vratu ali straneh. Grizljanje stopal je lahko tudi zelo čutna dejavnost, še posebej, če uporabljate pero.
Korak 8. Več časa preživite v spalnici
To ne pomeni, da bi se morali ljubiti dlje, ampak da bi morali biti bolj premišljeni in prisotni, ko vzpostavljate to fizično povezavo s partnerjem, ne glede na to, ali se poljubljate ali delate več. Več svojega odnosa posvetite ohranjanju ljubezenske povezave ognjeno in močno, ne samo zato, ker menite, da se morate ljubiti ali povezati nekajkrat na teden. Če ste bolj pozorni na to povezavo, boste prebudili svojo čutnost.
