Ko nekdo na vaš način usmeri pasivno-agresiven komentar, se boste morda znašli razburjeni ali jih jezno ignorirate. Namesto tega se osredotočite na to, da se ohladite in ne vabite. Ostanite osredotočeni na sedanjost in se izogibajte obrambnemu delovanju. Bodite odločni in izrazite svoje misli na neposreden in premišljen način. Sprejmite, da morda ne boste spremenili njihovih pasivno-agresivnih načinov, vendar se vam ni treba preprosto sprijazniti z njihovim vedenjem.
Koraki
1. del od 3: Ohranite hladnost
Korak 1. Izogibajte se obrambnemu odzivu
Ko nekdo poda pasivno agresiven komentar, boste morda čutili potrebo po obrambi ali obtoževanju. Poskusite se izogniti vabi-razburjenje vam verjetno ne bo pomagalo spremeniti njihovih navad.
- Ne padejte v njihovo past, da bi se razjezili. Pasivni agresivni ljudje delujejo na podhranjene načine, da bi pritegnili vašo pozornost, ker jim v komunikaciji primanjkuje zrelosti.
- Ravnajte se tako, kot da vas niso motili. Sprostitvene tehnike vam lahko pomagajo nadzorovati svoje impulze v teh situacijah. Nekajkrat globoko vdihnite, preštejte do 5 ali se celo nasmejte, da se ne odzovete z jezo. Nato odgovorite z nekaj takega: "Kaj pa, če bi skupaj delali na tem ali ugotovili, kaj lahko oba storimo, da to izboljšamo?"
Korak 2. Ostanite osredotočeni na sedanjost
Ko nekdo poda ostro ali pasivno-agresivno pripombo, se vam bo morda zdelo, da odkrijete preteklost. Morda boste želeli primerjati trenutno stanje s preteklimi prestopki, ki so jih naredili. To bo verjetno vodilo le k več argumentom in majhnim spremembam.
- Težave hranite v sedanjosti. Če na primer pasivno-agresivni komentar govori o načinu čiščenja posode, ne začnite govoriti o njihovem ponavljajočem se pomanjkanju čistoče po hiši.
- Če se osredotočite tukaj in zdaj, se boste tudi izognili težavam z gnojenjem. Poskusite najti mir s sedanjimi razmerami, da bi kasneje preprečili zamere.
Korak 3. Uporabite humor, da razbremenite situacijo
To morda ne bo delovalo v vseh situacijah, zato bodite previdni pri uporabi humorja. Morda bi ga bilo bolje uporabiti s prijateljem ali sodelavcem in ne s šefom ali avtoriteto.
- Na primer, recimo, da greš mimo sodelavca v službi in rečeš: "Živjo, kako gre?" Morda so vas v preteklosti ignorirali ali se vam zdijo izogibanje. Na njihovo pomanjkanje priznanja bi lahko odgovorili z besedami: "Tako dobro, kajne?" z nasmehom.
- Uporabite humor kot prelomnico ledu, da se drugi počutijo bolj udobno in manj agresivno.
2. del 3: Biti odločen
Korak 1. Komentarje naslovite neposredno
Čeprav boste morda želeli prezreti, kar so rekli, in nadaljevati, če vas to moti, je pomembno, da to priznate. Izogibajte se temu, da bi komentar minil, nato pa morda pustili, da vas sčasoma moti. Govorite zase, vendar to storite mirno in brez konflikta.
- Poskusite tudi prespati na njem, preden naslovite komentar. Če vas naslednji dan še vedno moti, se je morda vredno obrniti. Manjša, nepomembna vprašanja vas naslednji dan verjetno ne bodo več skrbela.
- Pri obravnavi njihovih pripomb uporabite taktičnost in spoštovanje. Tudi če so bili do vas nespoštljivi, se ne znižajte na njihovo raven. Pomislite, recite: "Čutim, da si nadležen nad nečim. Ali lahko o tem govorimo?"
- Bodite jasni in jedrnati o tem, kako je njihov komentar vplival na vas in zakaj je to lahko problem za vas. Včasih se drugi ne zavedajo, kako njihovi komentarji negativno vplivajo na druge. Držite se tega, kar veste-to, kar so rekli, vas je prizadelo.
- Pomislite, recite nekaj takega: "Nisem prepričan v vaše namere s tem komentarjem, vendar sem se počutil prizadeto, ko ste to povedali."
Korak 2. Uporabite stavke 'I'
Izogibajte se odzivu na to, kako ravnajo, z izjavami "vi", zaradi česar se zdi, da so težave. Nočeš jih obtoževati, saj bodo to verjetno videli kot večji razlog, da so žrtev. Namesto tega se osredotočite na to, kako njihovi komentarji vplivajo na vas z izjavami "jaz".
- Na primer, recimo, da zaskrbljen družinski član pasivno-agresivno komentira vašo slabo prehrano ali zdravje. Pomislite in recite: »Žalosten sem zaradi tega, kar je bilo povedano o mojem zdravju. Poskušam ostati zdrav in si še naprej prizadevam za spremembe."
- Namesto tega raje uporabite izjave, ki uporabljajo besede "mi" in "naš" za prikaz vključenosti, namesto da se osredotočite na krivdo. Vendar ne pozabite, da se to lahko sliši ponižujoče, če se z nekom pogovarjate ena na ena. To bi lahko bilo koristno pri obravnavi ekipa v službi, potem ko nekdo poda pasivno agresiven komentar. Na primer, recite: "Razumem vaše komentarje in pomisleke. Ko dajemo take izjave, se pri skupinskem delu soočamo z večjimi izzivi. Pridružimo se in poiščimo rešitve v tej situaciji."
Korak 3. Ohranite zbranost
S svojo govorico telesa pokažite, da njihovi komentarji ne vplivajo na vas. Pokažite mirno, hladno in močno prisotnost, ki ne grozi, a tudi ni pasivna.
- Mirno sedite, prikimajte in ohranite stik z očmi. Pokažite, da razumete, kaj se dogaja, in da njihovi komentarji ne vplivajo na vas.
- Sedite visoko na svojem stolu ali ohranite trdno, a ne napeto držo, če stojite.
3. del 3: Ohranjanje razdalje
Korak 1. Ločite se od pasivno-agresivnih ljudi, kadar je to mogoče
Včasih je najboljši način za reševanje pasivno-agresivnih komentarjev izogibanje ljudem, ki te pripombe dajejo, kadar koli je to mogoče. Čeprav se morda ni mogoče izogniti nekaterim ljudem, kot so ožji družinski člani ali sodelavci, ki nimajo kaj drugega za ponuditi, razen negativnosti, razmislite o omejevanju interakcije s temi posamezniki. Morda se boste morali o tem pogovoriti s svojim terapevtom, da ugotovite, kaj je za vas najboljše.
- Ponovno razmislite o interakcijah s prijatelji ali prijatelji prijateljev, ki vas spodkopavajo. Nekateri pasivno-agresivni ljudje morda niso vredni vašega časa.
- Sčasoma zavrnite izlete ali dogodke in razmislite o iskanju drugih prijateljev ali ljudi, zaradi katerih se boste počutili bolj dobrodošle.
Korak 2. Določite posledice za pasivno agresivno vedenje
Zlasti na delovnem mestu ali pri soočanju s frustrirajočimi sorodniki boste morda morali določiti posledice, ki jih vodijo k sodelovanju in ne k uporu. Če so artikulirane, lahko posledice pomagajo pasivno-agresivnim ljudem, da premislijo o svojem vedenju.
- Na primer, če imate opravka s sodelavcem, ki ga ne zanima delo pri skupinskem projektu, ki ga je treba dokončati, obravnavajte možne posledice nedelovanja in pomen timskega dela.
- Razmislite o posledicah, ki so manj grozeče in bolj sodelujejo. Razmislite in recite: »Vidim, da je to frustrirajoča situacija. Toda vsak član ekipe se pri svojem delu zanaša drug na drugega. Ti in jaz, vsi smo del ekipe. Če roka ne izpolnimo, bodo za to nastale posledice. Pomagajmo si, da se nihče od nas ne bo soočil s temi posledicami."
Korak 3. Sprejmite, da pasivno-agresivni ljudje morda ne bodo spremenili svojih dejanj
Medtem ko se z najbolj neposrednim in odločnim pristopom soočite z nekom glede njegovih komentarjev, se izogibajte domnevi, da se bodo zaradi tega spremenili. Nekateri morda ne bodo upoštevali vaših izjav ali posledic.
- Osredotočite se na to, kar lahko nadzirate, in ne na tisto, česar ne morete. Naj vas ne zadržuje beda ali nezadovoljstvo drugih ljudi z življenjem ali delom.
- Bodite realni, da se nekaterim interakcijam z negativnimi ali pasivno-agresivnimi ljudmi ni mogoče izogniti. Bodite močni in prepričani, da lahko to premagate.
- Ne pozabite, da čeprav ne morete spremeniti drugih ljudi, lahko spremenite svoje odzive in vedenje.
