Samozavest je pomembna za pozitivne družbene interakcije, dobre rezultate v šoli in napredovanje v karieri. Če menite, da je vaše zaupanje nizko, se lahko izognete novim priložnostim ali se izognete stvarem, ki se vam zdijo težke. S temi nasveti in zvijačami si lahko prizadevate za krepitev samozavesti in dvig samopodobe, da se lotite vsega, kar vam življenje vrže. Za samozavest je potreben čas, zato nadaljujte, čeprav bo težko.
Koraki
Metoda 1 od 13: Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti
1 6 Kmalu
Korak 1. Morda se zdi neumno, vendar sedite in napišite seznam
Začnite s 5 stvarmi, ki so vam pri vas všeč, in poskusite vsak dan nekaj dodati na seznam. Če se ne spomnite ničesar, poskusite svoje najbližje, kaj jim je všeč pri vas, da začnete.
Na primer, lahko napišete: "Prijazen sem, ljubim, strastno se ukvarjam z umetnostjo, ustvarjam in sem dober prijatelj."
Metoda 2 od 13: Naučite se nove veščine
0 6 Kmalu
Korak 1. Naredite nekaj zunaj svojega območja udobja
Če še nikoli niste poskusili igrati šaha, zaigrajte nekaj spletnih iger. Če niste najboljši kuhar, poskusite narediti jed, ki je še niste jedli. Zgradite zaupanje na manjših področjih, da izboljšate svojo splošno samopodobo.
Poskusite sčasoma postopoma razširiti svoje območje udobja
Metoda 3 od 13: Redno telovadite
0 10 Kmalu
Korak 1. Poskusite narediti 30 minut zmerne vadbe na dan
Ne samo, da se boste počutili močnejše in bolj zdrave, ampak tudi vadba sprošča kemikalije v možgane, zaradi katerih se počutite srečnejše. To bo izboljšalo vaše splošno razpoloženje in vam lahko pokvari dan, če se počutite obtičali.
Vadba ne pomeni, da greš v telovadnico in prižgeš črpalko. Lahko plavate, tečete, delate jogo, skačete po vrvi ali opravljate rutinsko vadbo doma
Metoda 4 od 13: Preživite čas z ljudmi, ki vas cenijo
0 5 Kmalu
Korak 1. Negativni ljudje ponavadi znižajo vaše zaupanje
Namesto tega preživite čas s prijatelji in družinskimi člani, ki vas navdihujejo in spodbujajo, da ste najboljši. Vedeli boste, da je nekdo dober v vaši bližini, če ste navdušeni in z veseljem se družite z njimi.
- Ljudje, ki znižajo vaše zaupanje, bi lahko o vas omalovaževali ali povedali, da so vaši cilji neumni. Verjetno se vam zdi, da se družite z njimi, in morda se jim podzavestno izogibate.
- Če želite ustvariti novo skupino prijateljev, se poskusite pridružiti klubu in spoznati ljudi, ki jih zanima vaš hobi.
Metoda 5 od 13: Vsak dan naredite nekaj, v čemer uživate
0 8 Kmalu
Korak 1. Osrečite se tako, da naredite nekaj zabavnega
Lahko je to obrt, umetnina, sprehod v naravi, pohod, tek ali celo branje dobre knjige. 15 minut porabite za nekaj, kar vam je všeč, da izboljšate razpoloženje in izboljšate splošno samopodobo.
Poskusite se tudi pri tem odmakniti od tehnologije. Lepo je, če se za nekaj časa umaknete od zaslonov
Metoda 6 od 13: Vstanite naravnost in vzpostavite stik z očmi z ljudmi
0 6 Kmalu
Korak 1. Govorica telesa je velik pokazatelj zaupanja
Ko komunicirate z drugimi, imejte glavo in brado pokonci, stojte naravnost in poglejte ljudi v oči, ko se z njimi pogovarjate. Držite roke stran od žepov in stopala postavite v široko držo.
Če poslušate govorico nekoga drugega, vadite aktivno poslušanje tako, da prikimavate z glavo in vzpostavite stik z očmi
Metoda 7 od 13: Nosite čista oblačila in vadite dobro higieno
0 6 Kmalu
Korak 1. Ko izgledaš dobro, se tudi počutiš dobro
Vsak dan se poskušajte tuširati, si umijte lase, očistite zobe in si oblecite čista oblačila. Če imate radi ličila ali nakit, nosite tudi to! Poskusite se predstaviti tako, da se počutite samozavestno.
Če srbite za novo garderobo, vendar ne želite zlomiti bank, poskusite poiskati varčevalno trgovino na vašem območju
Metoda 8 od 13: Bodite iskreni do sebe
0 1 Kmalu
Korak 1. Na nekaterih področjih življenja se boste morda morali še veliko naučiti
Samozavest ne pomeni precenjevanja lastnih sposobnosti; namesto tega poskusite prepoznati, kje vam morda manjka, nato pa si prizadevajte izboljšati to področje.
Če ste na primer šele začeli novo službo, verjetno o podjetju še ne veste vse. Preživite nekaj časa, da se od sodelavcev naučite, kako najbolje opraviti svoje delo
Metoda 9 od 13: Naučite se reči "ne"
0 8 Kmalu
Korak 1. Nikomur se ni treba razlagati
Če se počutite preobremenjeni in ne želite prevzeti druge odgovornosti, recite "ne". Sprva bo težko, ko pa ga vadite, bo to postalo druga narava.
Če rečemo "ne", se lahko pogosto počutimo, kot da razočaramo prijatelje ali družinske člane. Če pa se boste preobremenili z odgovornostmi, se boste le počutili slabše in lahko privede do znižanja samozavesti
Metoda 10 od 13: Odpustite si napake
0 10 Kmalu
Korak 1. Poskusite se spomniti, da ste samo človek
Vsak dela napake, ti pa nisi nič drugačen! Poskusite si odpustiti stvari, ki ste jih naredili v preteklosti, da lahko nadaljujete. Ne držite se višjih standardov kot vsi drugi.
Če imate težave pri odpuščanju nečesa, poskusite vprašati, ali bi prijatelju oprostili isto napako. Nato uporabite to odpuščanje zase
Metoda 11 od 13: Izzovite svoje negativne misli
0 8 Kmalu
Korak 1. Poskusite se ujeti, ko o sebi mislite slabe stvari
Če opazite negativno misel, jo vprašajte, če je res. Ko začnete dvomiti o svojem negativnem samogovoru, lahko sčasoma prilagodite svoje razmišljanje.
- Če na primer pomislite na nekaj takega: »Moji prijatelji me verjetno ne marajo«, se vprašajte: »Ali je to res? Ali me prijatelj prejšnji teden ni povabil na druženje?"
- Ali pa, če pomislite na nekaj takega: "Nikoli ne bom opravil tega testa", se vprašajte: "Kako veste? Lahko poveš prihodnost?"
Metoda 12 od 13: Uporabite pozitiven samogovor
1 7 Kmalu
Korak 1. Vsak dan ponavljajte stavke, dokler jim ne začnete verjeti
Preden greste v službo ali šolo, si vzemite nekaj trenutkov, da se pogledate v ogledalo in se spomnite svojih pozitivnih lastnosti. Lahko rečete nekaj, kar verjamete o sebi, ali nekaj, kar bi radi verjeli o sebi. Poskusite reči nekaj takega:
- "Sem inteligentna oseba."
- "Jaz sem dober oče."
- "V življenju sem dosegel veliko pomembnih stvari."
- "Ljudje radi preživljajo čas z mano."
Metoda 13 od 13: Poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje
0 5 Kmalu
Korak 1. Če se resnično borite s samozavestjo, vam lahko pomaga strokovnjak
Odkrili bodo korenino vašega nizkega zaupanja, tako da boste lahko izpodbijali svoje misli in prekinili vse negativne miselne vzorce. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga tudi pri doseganju drugih ciljev, na primer izboljšanju odnosov ali spreminjanju svojega življenja.
