Težko se je ne primerjati z drugimi, glede na skrb, ki jo imamo v sodobnem življenju s popolnostjo. Če začnemo preverjati svoje dosežke in dosežke, lahko lestvico še dodatno dvignemo. Naravno je, da se primerjate z drugimi in jim celo zavidate. Ko pa postanete obsedeni s svojimi pomanjkljivostmi in ne s področji, na katerih se odlikujete, se osredotočite na napačno stvar. To je lahko izčrpavajoče in celo preprečuje, da bi sodelovali v številnih vidikih svojega življenja. Stalna primerjava z drugimi znižuje vašo samopodobo in vam povzroča slabo počutje. Uprite se želji, da se primerjate z drugimi, tako da se zavedate, kako gledate na sebe. Postavite si cilje, ki bodo okrepili vaše zaupanje, in se znova naučite vedenja, ki bo izboljšalo vaše mnenje o sebi.
Koraki
1. del od 5: Iskanje vira vašega primerjalnega vedenja
Korak 1. Bodite pozorni na to, kako gledate na sebe
Prvi korak v procesu spreminjanja pogleda na sebe je, da se zavedate svojih misli o sebi. Brez tega zavedanja morda ne boste mogli spoznati temeljnega problema. Potem ko ste se odločili, da boste izvedli precej težko nalogo, da prekinite vzorec, je v pomoč, če vas bo kdo podprl skozi to; ko pa se zavestno zavedate vedenja, ki ga želite spremeniti, ga je lažje razčleniti na dosegljive cilje.
Korak 2. Ocenite svojo samopodobo
Samopodobo lahko opišemo kot vaše pozitivne ali negativne ocene o sebi. Vsi imamo dobre in slabe dni in to, kako se počutimo sami, se pogosto dnevno spreminja, da odraža dogodke. Samopodobo lahko razumemo tudi kot stabilno osebnostno lastnost, ki se razvija skozi vse življenje.
Imate o sebi precej dobro mnenje? Ali dovolite drugim, da nadzorujejo, kako se počutite do sebe? Če se vam zdi, da iščete druge, da bi določili vašo samopodobo, je to znak, da bi lahko delali na svoji sreči
Korak 3. Opredelite svoje primerjalno vedenje
Primerjalno vedenje se zgodi, če se primerjate z drugimi ljudmi, ne glede na to, ali so v višjem ali slabšem položaju od vas. Običajno primerjate pozitivne ali negativne lastnosti s svojimi. Včasih so lahko družbene primerjave v pomoč, negativno primerjalno vedenje pa lahko poškoduje vašo samopodobo.
- Primer pozitivnega vedenja je, če se primerjate z nekom s kvalitetami, ki jih občudujete. Namesto da bi tej osebi samo zavidali njeno kakovost (na primer je skrbna oseba), si prizadevate, da bi postali bolj skrbni.
- Primer negativnega vedenja je, če se primerjate z nekom, ki ima nekaj, kar si želite. Na primer, ljubosumni ste na novi avto te osebe.
Korak 4. Zapišite primerjalne misli ali občutke
Zapišite stališča, ki so neposredna posledica primerjave sebe z nekom drugim. Če lahko, zapišite to takoj, ko pomislite ali si prikličete spomin. Tako je v vaših mislih sveže in večja je verjetnost, da boste opisovali.
Pomislite, kako ste se počutili zaradi te primerjave. Zapišite vse misli in občutke, ki vam pridejo na misel. Na primer, počutite se depresivno, ker ste ljubosumni na nov avto nekoga in še vedno vozite 20-letni avto
5. korak Poskusite ugotoviti, kako se je začelo vaše primerjalno vedenje
Poskusite pisati o času v svojem življenju, ko se spomnite, da se niste primerjali z drugimi, in od tam začnite pisati dnevnik. Sčasoma se boste morda spomnili, od kod izvirajo vaše primerjalne misli.
- Lahko se na primer spomnite svojega otroštva, preden ste se začeli primerjati s sorojencem. Morda boste takrat spoznali, da ste se začeli primerjati s sorojencem, ker ste se počutili zapostavljene. Zdaj lahko začnete raziskovati vzrok svojega primerjalnega vedenja.
- Ena najtežjih stvari pri primerjalnem vedenju je spoznanje, da ima na vas negativen vpliv. S sledenjem in priznanjem, kako se počutite, ko se primerjate, boste bolj verjetno spremenili negativno vedenje.
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Kateri so najučinkovitejši načini obvladovanja negativnega primerjalnega vedenja?
Izboljšajte svojo samopodobo.
Ni nujno! Čeprav samopodoba ima velik vpliv na primerjalno vedenje, vam ni treba imeti nizke samopodobe, da se primerjate z drugimi. Preprosto izboljšajte svojo samopodobo-hkrati čudovito! - morda ne pomaga pri preprečevanju negativnega primerjalnega vedenja. Obstaja boljša možnost!
Sledite in potrdite svoje primerjave.
Pravilno! Pomembno je, da se zavedate negativnega vpliva primerjalnega vedenja na vaše življenje. Sledenje in priznavanje primerov primerjave vam lahko pomaga, da se premaknete od tovrstnega vedenja k bolj pozitivnim. Preberite še eno vprašanje kviza.
Preusmerite negativno primerjalno vedenje v pozitivno primerjalno vedenje.
Ne čisto! Negativno in pozitivno vedenje nista nasprotja. Ko izvajate pozitivno primerjalno vedenje, poskušate posnemati najboljše lastnosti v drugi osebi. To je dober način za ukrepanje, vendar ni vedno mogoče. Poskusite z drugim odgovorom…
Poskusite ugotoviti vzrok.
Zapri! Če naredite korak nazaj, boste morda lahko ugotovili, da je vaše negativno primerjalno vedenje zakoreninjeno v nečem - vaših bratih in sestrah, prijateljih, sodelavcih itd. Kljub temu, da ugotovite glavni vzrok ali ne, lahko še vedno delate na spremembi tvoje vedenje naokoli. Poskusi ponovno…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del od 5: Cenite, kar imate
Korak 1. Osredotočite se na to, kar imate
Ko boste spoznali, da vam primerjava z drugimi ne gre v prid, boste iskali dodatna merila svojega uspeha. Če začnete čutiti in izražati hvaležnost za darove, ki jih imate, se boste osredotočili z drugih na sebe.
Več časa porabite za osredotočanje na pozitivno in dobro v svojem življenju. Morda boste ugotovili, da to opazite bolj, ko niste zaposleni v primerjavi z drugimi
Korak 2. Vodite dnevnik hvaležnosti
Dnevnik hvaležnosti je način, da se spomnite, kaj imate. To vam bo pomagalo pogledati stvari, ki ste jih morda vzeli za samoumevne. Potem jim lahko izrazite hvaležnost. Pomislite na nekaj svojih najboljših spominov. Lahko so stvari, ki ste jih počeli, kraji, kamor ste odšli, prijatelji, s katerimi ste preživeli čas, karkoli vas najbolj veseli. Osredotočite se na hvaležnost za te stvari.
- Če vodite dnevnik hvaležnosti, lahko povečate možnosti za uspeh. Vendar pa bo samo gibanje brez motivacije delovalo proti vam. Morate se prisiliti, da pogledate stvari, ki ste jih morda vzeli za samoumevne, in jih cenite. Odločite se, da boste priznali globino svoje hvaležnosti in izboljšali svoje življenje.
- Pišite poglobljeno. Namesto, da bi samo pripravili seznam stvari, podrobno razložite nekaj stvari, zaradi katerih se počutite hvaležni.
- Pišite o presenečenjih ali nepričakovanih dogodkih. Tako boste imeli priložnost uživati v dobrih občutkih, ki ste jih doživeli.
- Ni vam treba pisati vsak dan. Pravzaprav bi lahko bilo pisanje nekajkrat na teden bolj koristno kot pisanje vsak dan.
Korak 3. Bodite prijazni do sebe
Če boste do sebe prijaznejši in manj ostri, se boste spodbudili, da boste naredili še več in se še bolj potrudili.
Korak 4. Zavedajte se, da imate nadzor nad svojim življenjem
Težko se je upreti primerjanju sebe z drugimi. Toda na koncu imate nadzor nad svojim življenjem. Odločite se, da boste svoje življenje vodili na poseben način. Sprejemate odločitve, ki so najboljše za vas in ne za koga drugega.
Ni važno, kaj drugi ljudje počnejo ali imajo. Vi ste tisti, ki je pomemben v vašem življenju
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Pri vodenju dnevnika hvaležnosti je pomembno:
Pišite vsak dan.
Ne ravno! Pravzaprav bi lahko bilo pisanje v vaš dnevnik nekajkrat na teden namesto vsak dan učinkovitejše. To vam daje čas, da doživite življenje in poiščete stvari, za katere ste hvaležni in hvaležni! Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Pišite, tudi če vam ni všeč.
Poskusi ponovno! Če vam ni všeč pisati, počakajte! Dnevnik hvaležnosti ne more delovati, če se pretvarjate, zato se prepričajte, da ste resnično hvaležni, nato pa občutke zapišite! Poskusi ponovno…
Aktivno priznajte svojo hvaležnost.
Vsekakor! Vaš dnevnik hvaležnosti ne bo deloval, če se le premikate! Sedite z dogodki, ki so se vam zgodili, in resnično raziščite, zakaj ste hvaležni in hvaležni. To vam bo v veliko pomoč! Preberite še eno vprašanje kviza.
Uporabite dejanski ton.
Ne! Vaš dnevnik hvaležnosti mora biti napolnjen s čustvi! Ne beležite samo dogodkov ali dejstev, temveč reagirate nanje in vidite, kako se počutite! Ta čustva so pomemben element v vašem dnevniku hvaležnosti! Poskusite z drugim odgovorom…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del od 5: Odstranitev ali zamenjava primerjalnih misli
Korak 1. Razumeti proces spreminjanja svojega vedenja in misli
Tranteoretični model sprememb pravi, da gremo skozi stopnje, ki vodijo do našega zavedanja situacije. Posameznik gre skozi proces, ki se končno konča s sprejemanjem novega vedenja. Te stopnje vključujejo:
- Pred-razmišljanje: V tej fazi se posameznik ni pripravljen spremeniti. Pogosto je to posledica neinformiranosti ali premajhne informiranosti o obravnavanem vprašanju.
- Kontemplacija: Ta faza vključuje razmislek o spremembi. Posameznik začne tehtati pozitivne kote sprememb, čeprav se zaveda negativnih strani spreminjanja.
- Priprava: V tej fazi se je posameznik odločil za spremembo in začel načrtovati uvedbo spremembe.
- Dejanje: V tej fazi si oseba prizadeva spremeniti vedenje. To lahko vključuje zmanjšanje nekaterih dejavnosti ali povečanje drugih dejavnosti, na primer.
- Vzdrževanje: Ta stopnja vključuje vzdrževanje ravni dejavnosti, da zagotovite, da se je vedenje spremenilo in da bo ostalo.
- Prekinitev: V tej fazi se je vedenje spremenilo, tako da posameznik ne doživi ponovitve, tudi pod stresom, depresijo, tesnobo ali drugimi čustvenimi stanji.
Korak 2. Zavedajte se, da idealiziranje nekoga ni realno
Osredotočamo se le na določene vidike osebe, ki jo idealiziramo, in ti postanejo veličastna fantazija, ki jo ustvarimo mi. Odločimo se le, da pogledamo tiste lastnosti, ki jih idealiziramo, medtem ko zavračamo druge značilnosti, ki nas niso privlačile.
Korak 3. Negativne misli zamenjajte s pozitivnimi
Ko se primerjate z drugimi, lahko vidite negativno. Če imate negativne misli o sebi, si recite, da te misli spremenite v nekaj o sebi, na kar ste ponosni.
Če na primer poznate koga drugega, ki zna dobro pisati, namesto da bi zavidali njenim talentom, pomislite na svoje talente. Recite si: »Morda nisem najboljši pisatelj, vendar lahko zelo dobro rišem. Poleg tega, če se želim pisno izboljšati, si lahko prizadevam za ta cilj zase, namesto da bi drugim zavidal njihov talent."
Ocena
0 / 0
3. del kviz
Če ste v fazi vzdrževanja Tranteoretičnega modela sprememb, to pomeni:
Razmišljate o spremembi ali tehtanju možnosti.
Ne! Če tehtate pozitivne kote spremembe in potencialne negativne kote spremembe, to pomeni, da ste verjetno v fazi razmišljanja in ne v fazi vzdrževanja. Na tej stopnji še vedno razmišljate o spremembah, ne da bi ukrepali. Poskusite z drugim odgovorom…
Niste obveščeni in verjetno zaradi tega niste pripravljeni na spremembe.
Poskusi ponovno! Če niste pripravljeni na kakršne koli spremembe, morda zaradi pomanjkanja znanja ali informacij o določenem vprašanju, to pomeni, da ste še vedno v fazi predhodnega razmišljanja. Poskusite z drugim odgovorom…
Preverite, ali se je vaše vedenje spremenilo.
Vsekakor! V fazi vzdrževanja ste dovolj aktivni, da se prepričate, da se je vaše vedenje spremenilo, in da bo ostalo nespremenjeno. Preberite še eno vprašanje kviza.
Nikoli ne boste doživeli vedenjskega recidiva.
Ne čisto! Če ste prišli do stopnje, ko vam čustveni stres ne bo povzročil ponovitve, ste v fazi odpovedi. Čestitamo! Izberite drug odgovor!
Resnično si prizadevate za spremembo.
Skoraj! Če ste naredili trdne korake k spremembi, na primer spremenili svoje vedenje, opustili določene navade ali se izognili posebnim vzorcem razmišljanja, ste na stopnji ukrepanja. To pride tik pred fazo vzdrževanja. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
4. del od 5: Doseganje svojih ciljev
Korak 1. Navedite svoj cilj
Doseganje vaših ciljev vam bo pomagalo vzpostaviti vaše življenje in niz izkušenj, ločenih od pričakovanj drugih. Začnite tako, da navedete svoj cilj.
Če želite preteči maraton, to navedite kot svoj cilj. Lahko ocenite, kje ste (na primer začutite, koliko razdalje lahko pretečete, preden se začne kateri koli trening)
Korak 2. Označite svoj napredek
Ko si postavite cilj, spremljajte svoj napredek, da boste lahko videli, kako se premikate k temu cilju. To vam bo pomagalo, da se osredotočite nase in ne na druge ljudi.
- Pojdite s svojim tempom. Ko spremljate svoj napredek, upoštevajte svojo edinstveno situacijo. Na primer, če si za pridobitev podiplomske izobrazbe vzamete dlje časa kot nekateri vaši prijatelji, lahko razmislite, kako delate tudi s polnim delovnim časom, ali ustvarjate družino ali skrbite za svoje ostarele starše. Vsakdo se sooča z edinstveno situacijo, ki omogoča ali omejuje napredek. Ko spremljate svoj napredek, razmislite o svojih okoliščinah.
- Če trenirate za maraton, lahko spremljate, koliko izboljšav opazite vsak teden. Vsak teden tecite na daljšo razdaljo, dokler ne dosežete meje 26 milj. Hkrati pridobivate razdaljo, povečujete tudi hitrost. Z grafikonom svojega napredka lahko vidite, kako daleč ste prišli in koliko še morate narediti.
Korak 3. Delajte na izboljšanju svojih sposobnosti
Če vidite področja, ki bi jih radi izboljšali, se udeležite tečajev, delavnic ali lekcij, da izpopolnite svoje sposobnosti in tehnike. To bo povečalo vašo samozavest in vam pomagalo najti svoje mesto in vrednost.
Pomembno je, da se zavedamo, da je popolnost neproduktiven miselni vzorec, kjer ima nekdo nerealen ideal kot standard dosežka. Zavedajte se, da so okoliščine vseh popolnoma edinstvene. Lahko delate na izboljšanju svojih sposobnosti, da postanete srečni
Korak 4. Tekmujte proti sebi
Mnogi športniki in igralci z visokim uspehom so rekli, da tekmujejo sami s seboj. Nenehno poskušajo izboljšati svoj osebni maksimum. To je dober način za dvig vašega spoštovanja, ko vidite, da dosegate vse višje cilje. Ko si športnik prizadeva biti najboljši v svojem športu, ga lahko spodbudijo, da si postavi cilje in se prisili, da teče hitreje in izpopolni svoje sposobnosti.
Korak 5. Sodite po svojih merilih
Ko se boste naučili uporabljati svoje standarde za ocenjevanje sebe, se boste nehali primerjati z drugimi. Ta praksa odvzame konkurenco, ki jo morda čutite, ker pričakovanja drugih ljudi niso vaša. Če priznate svojo sposobnost, da si ustvarite življenje, ki ga želite, imate nadzor nad izidom. Sodite sami po svojih merilih in ne po merilih drugih.
Korak 6. Cenite druge, namesto da jim zavidate
Razmislite o prednostih, ki vam jih lahko prinesejo drugi. Če imate prijatelje, ki zelo dosegajo ljudi, bi lahko menili, da so njihova omrežja polna ljudi, ki bi vam lahko pomagali postati uspešnejši v vašem življenju. Namesto da bi zavidali njihov uspeh, uporabite njihov uspeh v svojo korist.
Na primer, lahko pogledate slike športnikov, da občudujete njihovo telesno pripravljenost. Namesto da bi se počutili manjvredne in ljubosumne, jih lahko uporabite kot motivacijo za spremembe v svojem življenju. Morda se boste odločili spremeniti svoje prehranjevalne navade in se bolj gibati. Nato slike uporabljate produktivno in ne negativno
Korak 7. Občasno tvegajte
Ko se naučite presojati sebe po svojih standardih, se boste počutili svobodnejše, če boste začeli z majhnimi, postopnimi tveganji. Ta tveganja vam bodo omogočila, da sami dvignete lestvico. Ljudje pogosto preprečujejo, da bi dosegli svoj osebni maksimum, da se bojijo tvegati. Vezani so v strahove, ki jim preprečujejo, da bi presegli pričakovanja drugih.
Začnite z majhnimi koraki. To vam bo pomagalo zgraditi samozavest v svoje sposobnosti
Korak 8. Zgradite svojo podporno mrežo
Ko se obkrožite s podpornimi ljudmi, boste ugotovili, da izboljšate svoje dojemanje sebe.
Korak 9. Bodite vaš trener
Dober coaching je v mnogih oblikah. Obstajajo tisti trenerji, ki kričijo in ponižujejo svoje igralce. Obstajajo tisti, ki vztrajajo pri odličnosti, spodbujajo svoje športnike, da tečejo hitreje, skačejo višje ali plavajo več krogov, vendar sledijo z ljubeznijo in podporo. Trener, ki uči z ljubeznijo, je tisti, ki bo pomagal ustvariti najbolj uravnoteženo človeško bitje.
Pomislite na sebe kot na svojega trenerja, ki vas bo potisnil k odličnosti. Dajte ljubezen in hvaležnost za vaš trud. Potem boste dosegli cilje, ki ste si jih zadali z dvigom svojega spoštovanja, namesto da bi ga uničili
Ocena
0 / 0
4. del kviz
Ko ugotovite, da si prizadevate za popolnost in ne za napredek, poskusite:
Delajte na tem, da premagate svoj naslednji cilj.
Poskusi ponovno! Napredek je za vsakogar drugačen! Prizadevanje za naslednji cilj je odlična ideja, vendar obstajajo učinkovitejši načini, kako se odmakniti od te perfekcionistične miselnosti. Obstaja boljša možnost!
Postavite si svoje standarde, ne glede na to, kako visoki.
Skoraj! Določanje lastnih standardov vam bo pomagalo razumeti, kaj je pomembno in da imate nadzor. Kljub temu se želite izogniti postavljanju nemogočih standardov, zato morate upoštevati nekatere stvari. Poskusi ponovno…
Spomnite se svojih okoliščin.
Pravilno! Ko se vam zdi, da si prizadevate za povsem nemogoče cilje, je pomembno, da naredite korak nazaj! Ne pozabite, da imajo vsi različne okoliščine in da je veliko bolj učinkovito težiti k napredku kot k popolnosti. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
5. del od 5: Odgovorna uporaba medijev
Korak 1. Zmanjšajte izpostavljenost medijem in družabnim medijem
Če ugotovite, da idealistične predstavitve v medijih negativno vplivajo na vašo samopodobo, bi bilo dobro zmanjšati izpostavljenost medijem in družabnim medijem. Omejite čas, ki ga preživite na spletnih mestih družbenih medijev, ali pa ga popolnoma odpravite. Izbrišite ali onemogočite svoje strani v družabnih medijih.
Če ne želite popolnoma onemogočiti ali izbrisati svojega računa Facebook, Twitter ali Instagram, omejite čas, ki ga porabite vsak dan ali vsak teden, pri preverjanju svojih računov. Na primer, obdržite 10 minut na dan ali 30 minut na teden, vendar bodite previdni, saj lahko že majhne količine izpostavljenosti povzročijo negativno primerjalno razmišljanje
Korak 2. Izogibajte se medijem, ki prikazujejo idealne slike
Omejite svojo izpostavljenost, tako da se izogibate modnim revijam, resničnostnim televizijskim oddajam, nekaterim filmom in glasbi itd. Če ste se pogosto primerjali z določenim modelom ali športnikom, se izogibajte revijam, oddajam ali igram, ki jih predstavljajo.
Pokazalo se je, da celo začasna izpostavljenost medijem, ki prikazujejo idealne podobe, negativno vpliva na samopodobo in samopodobo. To lahko celo ogrozi simptome prežvekovanja in depresije
Korak 3. Začnite razmišljati realno
Idealističnim podobam v medijih se ni mogoče vedno izogniti, zato se zavedajte, če se z njimi primerjate. Pomislite na resničnost tistih na videz popolnih ljudi ali stvari.
- Če na primer zavidate popoln odnos, ki ga ima prijateljica s svojim zakoncem, se spomnite, kako težko ji je bilo najti tega partnerja in izzive, s katerimi se je morda soočila. Empatija bo nadomestila ljubosumje.
- Če vidite nekoga s karoserijo, avtomobilom ali življenjem, ki ga želite, poskusite razmisliti o dejanjih, ki jih lahko naredite, da se približate tem ciljem in jih zapišite.
Korak 4. Uporabite družbena omrežja na pozitiven način
Poiščite načine za njihovo uporabo, ki vam bodo obogatila življenje. Spremljajte izobraževalne, informativne ali navdihujoče strani. Če želite uspeh, sledite podjetniškim računom. Če želite doseči boljšo telesno kondicijo, spremljajte strani o fitnesu in zdravi prehrani. Če želite izboljšati svoj um in osebnost, poskusite slediti računom, povezanim z možgani in psihologijo. Ocena
0 / 0
5. del kviz
Ljubosumje poskusite nadomestiti z:
Pozitivno mišljenje
Ne ravno! Seveda je vedno bolje razmišljati pozitivno kot negativno. Kljub temu želite imeti določeno vrsto pozitivnega razmišljanja, da bi resnično premagali svojo ljubosumnost. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Resničnost
Ne čisto! Vaš dnevnik hvaležnosti in zahvale hvaležnosti vam bodo pomagali videti, kako čudovito je že življenje. Kljub temu obstaja posebna vrsta razmišljanja, ki vam bo resnično pomagala v boju proti ljubosumju. Poskusite z drugim odgovorom…
Vaše najboljše lastnosti
Zapri! Bolj ko zaupate vase, bolje! Pomembno je, da prepoznate svoje sposobnosti in prednosti! Kljub temu pa to ni najučinkovitejši način za nadomestitev ljubosumnega razmišljanja. Izberite drug odgovor!
Empatično razmišljanje
Vsekakor! Lahko je biti ljubosumen na življenje ali odnos nekoga. Ko pa naredite korak bližje, boste videli, kako trdo so se potrudili za to ali s kakšnimi izzivi so se morda soočili. Empatično razmišljanje ali razmišljanje o stvareh z vidika nekoga drugega vam bo pomagalo premagati ljubosumje. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ne bojte se postaviti sebe na prvo mesto. Skrbi zase. Če se nagibate k drugim, da se upognete nazaj, preberite članek Kako prenehati biti prijazen do ljudi in kako premagati sindrom mučenika.
- Primerjava sebe z drugimi je slaba navada, ki jo ima veliko ljudi. Za spremembo lahko traja nekaj časa. Ne obupajte.
Opozorila
- Tudi drugim ne dovolite, da vas primerjajo z drugimi.
- Izogibajte se preveč stresu ali tesnobi, saj lahko to negativno vpliva na vašo samopodobo.
