Življenje s perfekcionistom je lahko težko, še posebej, če je ta oseba vaš zakonec. Najti ravnovesje v zakonu je lahko težko, še posebej zato, ker so perfekcionistom stvari na nek način všeč. Če perfekcionizem vašega zakonca vpliva na vaš zakon, si skupaj prizadevajte za boljšo komunikacijo. Ukrepajte sami, da se postavite zase in za svoja čustva. Poiščite načine za izboljšanje svojega odnosa s kompromisom in občutljivostjo na občutke svojega zakonca.
Koraki
1. del od 3: Komuniciranje s svojim zakoncem
Korak 1. Pristopite k njihovemu perfekcionizmu pragmatično
Označevanje in preoblikovanje uporabite kot nežne načine, da opozorite na nepotreben perfekcionizem svojega zakonca. Včasih si perfekcionisti otežujejo življenje veliko težje, kot bi morali biti, in morda bodo morali na njihovo sočutje poudariti njihovo togost. Še posebej, če vaš zakonec pogreša nekaj zabavnega, mu to opozorite ali se ločeno odločite, kako ravnati v tej situaciji.
- Na primer, recite: »Ni nam treba narediti vsega, preden pride vaša družina. V redu je, če stvari niso popolne."
- Lahko tudi rečete: "Vem, da ti je všeč, ko so naloge končane, vendar nam je zmanjkalo časa in rad bi preživel čas z otroki. Igral se bom z njimi in vabljeni, da se pridružite. Zdi se kot perfekcionizem, če hočeš ostati in dokončati naloge, vendar je to v redu, če je to tvoja izbira."
Korak 2. Opozori jih na spremembe
Perfekcionist lahko uspeva v redu in rutini. Če je nekaj nenavadnega ali se nepričakovano pojavi, o tem takoj obvestite zakonca. Spontanost ali nenadne spremembe so lahko moteče. Čeprav ne morete vedno vnaprej načrtovati nepričakovanih okoliščin, o spremembah čim prej komunicirajte s svojim zakoncem.
- Na primer, če je bil termin zobozdravnika prestavljen na drug datum, o tem čim prej obvestite zakonca, da bo lahko naredil načrt.
- Navadite si pošiljati besedilo ali e -pošto takoj, ko veste, da bo prišlo do spremembe.
Korak 3. Nastavite omejitve
Če je vaš zakonec na strani obvladovanja, določite določene meje. Spomnite jih, da ste ločeno bitje in da imate svoje preference, mnenja in ideje, ki so veljavne in vredne. Recite, da bi imeli raje partnerja kot inštruktorja. Če vas vaš zakonec nagiba k mnenju ali načinu dela, mu nežno povejte, da je pomemben tudi vaš pogled.
- Recite: "To je eden od načinov gledanja na to, vendar imam drugačen pogled, ki bi ga rad izrazil."
- Razmislite lahko tudi o določitvi pravila, da tisti, ki je zadolžen za opravljanje dela, opravi delo tako, kot mu je všeč.
Korak 4. Sprejmite njihova čustva
Perfekcionistični ljudje se lahko počutijo jezni ali razburjeni, če ne izpolnijo svojih pričakovanj. Vaš zakonec perfekcionist se lahko razjezi na vas, če ne izpolnjujete njihovih standardov. Imeti visoke standarde na vseh področjih življenja je lahko izčrpavajoče, še posebej, če je neuspeh možnost ali dejanski rezultat. Vendar pa ni vaša vloga, da obvladate njihovo vznemirjenost ali nezadovoljstvo. Če je vaš zakonec razburjen, naj bo vznemirjen. Vendar ne dovolite, da na vas vzamejo jezo.
Če je potrebno, si vzemite odmor. Recite: "Lahko rečem, da ste nesrečni, zato vam bom dal nekaj prostora." Ali pa je lahko v pomoč tudi reči: "Vem, da ste razočarani, vendar nihče ne pričakuje, da boste popolni, razen vas."
Korak 5. Bodite potrpežljivi
Tako kot se vi prilagodite življenju s svojim zakoncem perfekcionistom, se tudi oni prilagodijo življenju z vami. Uspešen zakon pomeni biti potrpežljiv drug do drugega in vsakemu od vas omogočiti, da ste to, kar ste. Če imate zakonske zahteve za kompromis, bodite odprti tudi za njihove kompromise. Če se vaš zakonec resnično trudi za vas, bodite hvaležni in potrpežljivi pri njihovem napredku.
Če na primer vaš zakonec dela na tem, da več časa preživi z družino in manj časa za čiščenje hiše, jih spodbujajte, ko so prisotni, in bodite potrpežljivi, če pride do občasnega čiščenja
2. del 3: Obvladovanje lastnih reakcij in čustev
Korak 1. V celoti se sprejmite
Če je zakonec perfekcionist kritičen do vas, se prepričajte, da ste močni sami in svoja prepričanja. Nizka samopodoba vam ne bo pomagala stati proti svojemu zahtevnemu partnerju. Delajte na premagovanju misli ali občutkov, ki so manjši od vas.
- Pomislite, kakšna je bila vaša samopodoba pred tem odnosom in ali ste bili prepričani v svoje odločitve, preden jih je nekdo začel izzivati.
- Če se borite s samopodobo, sodelujte s terapevtom, ki vam bo pomagal izboljšati samopodobo. Poiščite terapevta pri svojem zavarovalniku, napotnici zdravnika, lokalni kliniki za duševno zdravje ali po priporočilu prijatelja ali družinskega člana.
Korak 2. Povejte, kdaj ste ranjeni
Če vas zakončeve besede bolijo, spregovorite. Dajte jim vedeti, da njihova ostrina ali kritika prizadene vaša čustva in da ne želite, da se na tak način pogovarjate z nami. Delite svoje občutke, ko vas njihovo vedenje ali besede bolijo, da bodo imeli v prihodnosti možnost biti bolj občutljivi in podpirati.
Na primer, recite: "Vem, da ti je všeč, ko greš po svoje. Vendar pa boli moje občutke, če ignoriraš moje zahteve ali ideje."
Korak 3. Zmanjšajte svoje reakcije
Še posebej, če vas zakonca perfekcionista napade z obtožbo, je težko, da se ne užalite ali poškodujete. Vendar ne reagirajte v tem trenutku. Dajte si nekaj minut časa, da se umirite in zberete svoje misli. Jeza ali razburjenje na zakonca vam nikakor ne bosta pomagala. Če ste razburjeni, sporočite partnerju, potem ko ste se počutili.
Recite: »Ko kritizirate način pranja posode, se počutim jezno. Zaradi tvojega komentarja sem se počutil ranjenega in nočem, da se mi tako govori."
Korak 4. Vprašajte se, ali je vedenje žaljivo
Če se perfekcionizem vašega zakonca razlije na načine, ki vas nadzorujejo ali razvrednotijo, je to lahko oblika čustvene ali besedne zlorabe. Čeprav ima lahko vaš zakonec visoke standarde za poroko, se zavedajte, kdaj so ti standardi način, kako nad vami izvajati nadzor. Če vas zakonec pogosto zatira, vas kliče po imenu, vam pove, kaj obleči ali kako se obnašati, vas namerno osramoti ali vam očita njihovo nezdravo vedenje, to prepoznajte kot čustveno zlorabo.
- Če ne počnete stvari tako, kot si želi vaš zakonec, se lahko bojite njihove agresije ali besa. Na primer, če postelja ni pravilno nameščena, vas bo mož lahko zameril ali rekel: "Ne morete storiti ničesar prav!"
- Če je vaš zakonec žrtev, poiščite pomoč. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, na primer s prijateljem, družinskim članom ali terapevtom. Pokličete lahko tudi telefonsko številko za pomoč na 1-800-799-7233, da sestavite varnostni načrt ali se pogovorite o zlorabi.
3. del 3: Izboljšanje vašega odnosa
Korak 1. Odkrito komunicirajte
Komunikacija je ključna v vsakem odnosu. Oba partnerja se morata počutiti, kot da ju drugi slišita in razumeta, zlasti glede pričakovanj. Ko vaš partner govori, jih poslušajte in pozorno poslušajte. Prosite jih, naj storijo enako za vas. Tudi če so vaša stališča drugačna, jih spoštljivo poslušajte in podajte povratne informacije o svojem razumevanju.
- Na primer, ponovite, kar pravijo, da bi pokazali razumevanje, tako da rečete: "Torej, kar slišim, da govorite, je …"
- Kadar niste jasni, postavljajte vprašanja: »Prepričati se želim, da razumem. Ste to mislili?"
Korak 2. Bodite občutljivi na njihove občutke
Perfekcionisti so pogosto občutljivi na zavrnitev ali možnost neuspeha. Perfekcionizem lahko vodi do čustvene nedostopnosti, zaradi česar se počutite, kot da je vaš partner hladen in oddaljen. Čeprav ste morda ogorčeni nad tem, kar govorijo ali počnejo, bodite potrpežljivi in občutljivi na to, kako se počutijo. Pokažite sočutje do težav, s katerimi se soočajo, in do lastnih težav s samopodobo. Pogosto lahko napake globoko vplivajo na perfekcionistični občutek lastne vrednosti.
- Če se to zgodi, pokažite prijaznost in sočutje ter jih spomnite na njihove pozitivne lastnosti in uspehe.
- Poskusite potrditi njihov boj z besedami, na primer z besedami: "Vem, kako težko si lahko sam - žal mi je, da se s tem toliko boriš. Ali ti lahko kako pomagam?" Izogibajte se jim, naj »prenehajo«, ker verjetno ne želijo tako živeti.
Korak 3. Kompromis
Če vaš zakonec pričakuje, da bo hiša popolnoma čista in da se bodo vsi dogodki pravočasno udeležili ter da bo ves čas upravljal z vsemi odgovornostmi, boste morda morali oblikovati nekatere standarde, o katerih se bosta lahko strinjala oba. Poročni svetovalec vam in vašemu zakoncu lahko pomaga razviti nekaj standardov, o katerih se bosta oba strinjala. Če ima vaš zakonec pričakovanja do vas, ustvarite drug drugemu pričakovanja, ki se počutita pravična in enaka za oba.
Na primer, če vaš zakonec pričakuje, da boste vsak dan pravočasno vzeli otroke, nato pa prišli domov in si skuhali obrok, se dogovorite za standarde zanje, kot so nakup živil in pomoč otrokom pri domačih nalogah vsak dan
Korak 4. Brezpogojno ljubezen
Čeprav je včasih težko biti poročen s perfekcionistom, se spomnite stvari, ki jih imate radi pri svojem zakoncu. Vsaka oseba ima svoje pomanjkljivosti in pomanjkljivosti, tudi vi in vaš zakonec. Tudi ko je vaš zakonec težaven, se spomnite sebe in svojega zakonca na svojo ljubezen.
Napišite zapis svojega zakonca, v katerem povejte, kaj vam je všeč. Navadite si vsak dan drug drugemu povedati, kaj imate radi
Korak 5. Vprašajte za terapijo
Ne glede na to, ali menite, da bi morali obiskati svetovalca za pare ali bi radi, da vaš partner obišče terapevta, je lahko terapija v pomoč pri prebolevanju zakonskih težav. Morda boste s partnerjem šli na terapijo, da bi rešili težave v odnosih, ali pa od njih zahtevali, da gredo sami, odvisno od tega, kaj menite, da je najbolje s partnerjem.
