5 načinov za izgradnjo pozitivnega odnosa

Kazalo:

5 načinov za izgradnjo pozitivnega odnosa
5 načinov za izgradnjo pozitivnega odnosa

Video: 5 načinov za izgradnjo pozitivnega odnosa

Video: 5 načinov za izgradnjo pozitivnega odnosa
Video: ЮЛЯ ФИНЕСС: Как я вышла с 8 этажа! Групповое изнасилование под мефедроном, психиатрическая больница 2024, Marec
Anonim

Pozitiven odnos je pomemben za zagotavljanje polnega in prijetnega življenja. Ustvarjanje pozitivnega odnosa vam bo olajšalo prepoznavanje in razmišljanje o pozitivnih čustvih, ko jih boste doživeli. Tudi negativna čustva boste začeli preoblikovati v trenutku, ko se bodo začela pojavljati. Vzemite si čas zase in gojite odnose sta pomembna sestavina pri oblikovanju pozitivnega odnosa.

Koraki

Metoda 1 od 5: Razumevanje pomena pozitivnega odnosa

Ustvarite pozitiven odnos 1. korak
Ustvarite pozitiven odnos 1. korak

Korak 1. Zavedajte se, da bo pozitiven odnos zmanjšal negativna čustva

Pozitiven odnos vam bo pomagal doživeti veliko pozitivnih čustev. To so trenutki, ko vas ne obremenijo negativna čustva. Pozitiven odnos vam lahko pomaga najti več zadovoljstva in užitka v življenju. Prav tako vam lahko pomaga hitreje okrevati od negativnih izkušenj.

Ustvarite pozitiven odnos 2. korak
Ustvarite pozitiven odnos 2. korak

2. korak Prepoznajte povezavo med pozitivnimi čustvi in telesnim zdravjem

Raziskave kažejo, da lahko stres in druga negativna čustva prispevajo k zdravstvenim težavam, kot je koronarna bolezen srca. Zamenjava negativnih čustev s pozitivnimi lahko izboljša vaše splošno počutje.

Pozitivna čustva lahko upočasnijo napredovanje bolezni. To se zgodi zato, ker pozitivna čustva skrajšajo trajanje negativnega čustvenega vzburjenja

Ustvarite pozitiven odnos Korak 3
Ustvarite pozitiven odnos Korak 3

Korak 3. Povežite pozitivnost, ustvarjalnost in pozornost

Poleg fizičnih koristi pozitiven odnos ustvarja »široko, prilagodljivo kognitivno organizacijo in sposobnost vključevanja raznolikih materialov«. Ti učinki so povezani s povečanjem ravni nevronskega dopamina, kar izboljša vašo pozornost, ustvarjalnost in sposobnost učenja. Pozitivna čustva izboljšajo tudi sposobnost osebe, da se spopade s težkimi situacijami.

Ustvarite pozitiven odnos Korak 4
Ustvarite pozitiven odnos Korak 4

Korak 4. Hitreje se okrevajte od negativnih življenjskih dogodkov

Ustvarjanje in ohranjanje pozitivnega odnosa vam lahko pomagata, da ste bolj odporni na negativne življenjske dogodke, kot sta travma in izguba.

  • Ljudje, ki med žalostjo doživljajo pozitivna čustva, ponavadi razvijejo zdrave dolgoročne načrte. Imeti cilje in načrte lahko privede do splošnega boljšega počutja približno eno leto po žalosti.
  • V poskusu o čustveni odpornosti in odzivu na stres so udeleženci dobili stresno nalogo, ki so jo morali dokončati. Rezultati so pokazali, da so bili vsi udeleženci zaskrbljeni nad nalogo, ne glede na to, kako naravno so bili odporni. Toda bolj odporni udeleženci so se hitreje vrnili v mirnejše stanje kot tisti, ki niso bili tako odporni.

Ocena

0 / 0

Metoda 1 Kviz

Zakaj je pozitiven odnos pomemben za dobro zdravje?

Pozitivni ljudje bodo pogosteje obiskali zdravnika.

Poskusi ponovno! Ni nujno, da obstaja povezava med pozitivnimi čustvi in spominjanjem na urnik pregleda. Ne glede na to, ali menite, da ste optimistični ali pesimistični, naj vam bo navada, da redno obiskujete zdravnika. Izberite drug odgovor!

Pozitivni ljudje doživljajo manj stresa, kar zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni.

Točno tako! Optimizem vam lahko pomaga ohraniti zdravje z zmanjšanjem stresa. Visoka stopnja stresa je povezana s srčnimi boleznimi in drugimi smrtno nevarnimi boleznimi. Preberite še eno vprašanje kviza.

Pozitivni ljudje pogosteje telovadijo, zato so bolj zdravi.

Ni nujno! Vsekakor obstaja povezava med redno vadbo in ohranjanjem dobrega zdravja, vendar vas vadba pogosto naredi bolj pozitivnega in ne obratno. Če imate negativen odnos, začnite dosledno delati in preverite, ali se vaše razpoloženje izboljša. Izberite drug odgovor!

Pozitivni ljudje imajo več prijateljev, ki vas bodo spodbujali, da ostanete zdravi.

Ne! Pozitivnost vas ohranja zdrave iz drugega razloga, ki ni povezan z vašim družabnim življenjem. Poskusite znova za boljši odgovor! Obstaja boljša možnost!

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

Metoda 2 od 5: Vzemite si čas za samorefleksijo

Ustvarite pozitiven odnos 5. korak
Ustvarite pozitiven odnos 5. korak

Korak 1. Zavedajte se, da je za spremembo potreben čas

Pomislite na izgradnjo pozitivnega odnosa na enak način kot na krepitev moči ali razvoj kondicije. To je podvig, ki zahteva dosledne napore.

Ustvarite pozitiven odnos Korak 6
Ustvarite pozitiven odnos Korak 6

Korak 2. Prepoznajte in negujte svoje najmočnejše lastnosti

Osredotočite se na svoje moči, da ustvarite pozitivnejša čustvena doživetja. To pa bo olajšalo reševanje stisk.

Naredite seznam stvari, ki jih uživate, ali stvari, v katerih ste dobri. Nekatere od teh stvari poskušajte opravljati redno. Tako boste ustvarili rezervo pozitivnih izkušenj

Ustvarite pozitiven odnos Korak 7
Ustvarite pozitiven odnos Korak 7

Korak 3. Zapišite v dnevnik

Študije kažejo, da je samorefleksija lahko učinkovito orodje za učenje in poučevanje v šolskih in delovnih okoljih. Samorefleksijo lahko uporabite tudi za razvoj pozitivnega odnosa. Zapisovanje čustev in misli vam lahko pomaga prepoznati svoje vedenje in odzive.

Sprva se morda zdi čudno ali nerodno pisati samorefleksije. Toda s časom in prakso boste v svojem pisanju prepoznali nekatere vedenjske in čustvene vzorce. To vam bo pomagalo ciljati na področja, ki vas morda ovirajo pri doseganju ciljev

Ustvarite pozitiven odnos 8. korak
Ustvarite pozitiven odnos 8. korak

Korak 4. Pišite o pozitivnih stvareh svojega dne

Preglejte dan in poiščite pozitivne stvari o njem. Te lahko vključujejo stvari, zaradi katerih ste bili veseli, ponosni, navdušeni, hvaležni, mirni, zadovoljni, zadovoljni ali katera koli druga pozitivna čustva.

  • Spomnite se na primer svoje jutranje rutine in preživite čas, ko opazite trenutke, ko ste se počutili mirno ali srečno. To bi lahko vključevalo čudovit razgled na jutranjo službo ali užitek ob prvem požirku kave ali prijeten pogovor.
  • Vzemite si poseben čas, da se osredotočite na trenutke, ko ste bili ponosni nase ali hvaležni nekomu drugemu. To so lahko majhne stvari, na primer hvaležnost za partnerja, ki je pospravil posteljo. Morda ste ponosni tudi na to, kako ste opravili nalogo ali opravili izziv, ki ste si ga zadali.
  • Morda vam bo v pomoč razmislek o pozitivnih trenutkih vašega dne. Ponovno doživljanje pozitivnih čustev vam lahko pomaga prilagoditi pogled na negativne trenutke.
Ustvarite pozitiven odnos Korak 9
Ustvarite pozitiven odnos Korak 9

5. korak Pišite o trenutkih, ko ste imeli negativna čustva

Prepoznajte trenutke svojega dne, ko ste doživeli negativna čustva. Ti lahko vključujejo krivdo, sram, zadrego, razočaranje, razočaranje, strah ali gnus. Se vam zdi katera od teh misli ekstremna? Morda ste užaljeni, ker ste polili kavo po svojem šefu. Ali menite, da boste zaradi incidenta odpuščeni in nikoli več ne boste mogli najti službe? Ekstremne reakcije na vsakodnevne dogodke lahko blokirajo bolj pozitivno, produktivno razmišljanje.

Ustvarite pozitiven odnos 10. korak
Ustvarite pozitiven odnos 10. korak

Korak 6. Negativne trenutke preoblikujte v pozitivne

Preglejte seznam negativnih trenutkov. Preživite čas in preoblikujte te trenutke na način, da iz teh izkušenj dobite pozitivna (ali vsaj nevtralna) čustva.

  • Na primer, če ste na poti domov doživeli bes na cesti, preoblikujte namere drugega voznika kot pošteno napako. Če vas je bilo sram zaradi nečesa, kar se je zgodilo čez dan, pomislite, kako je bila to dejansko neumna ali smešna situacija. Tudi če je bil vaš šef razburjen, ker je po njem prelila kavo, se občasno zgodijo napake. Če boste imeli srečo, bo morda tudi vaš šef v tem videl humor.
  • Če manjših napak ne obravnavate kot izkušnje, ki spreminjajo življenje, boste bolje obvladali situacije. Eden od načinov za reševanje situacije s kavo je, da izrazite svojo resnično zaskrbljenost, da je vaš šef v redu in da ga niste zažgali. Nato mu lahko ponudite, da mu ob kosilu kupite drugo srajco, ali pa mu ponudite kemično čiščenje madeža.
Ustvarite pozitiven odnos 11. korak
Ustvarite pozitiven odnos 11. korak

Korak 7. Izkoristite svoje »rezerve sreče

”Izboljšane sposobnosti obvladovanja sčasoma vodijo v povečanje pozitivnih čustev. Koristi, ki jih dobite ob doživljanju pozitivnih čustev, so trajne. Trajajo veliko dlje kot čas, ko doživite srečo. Na te »rezerve sreče« lahko črpate v kasnejših trenutkih in različnih čustvenih stanjih.

Ne skrbite, če čutite, da imate težave z ustvarjanjem pozitivnih čustvenih izkušenj. Spomine, ki jih že imate, lahko uporabite za izgradnjo svojih "rezerv sreče"

Ustvarite pozitiven odnos Korak 12
Ustvarite pozitiven odnos Korak 12

Korak 8. Ne pozabite, da ima vsakdo življenjske težave

Pomembno si je zapomniti, da se vsi srečujejo tako z majhnimi kot z velikimi življenjskimi težavami, zato niste sami. Preoblikovanje vaših ekstremnih reakcij zahteva prakso, pa tudi čas, da se prilagodite in sprejmete. Toda s prakso je mogoče opustiti malenkosti. Na večja vprašanja boste lahko gledali z višjo glavo in jih videli kot priložnosti za učenje.

Ustvarite pozitiven odnos 13. korak
Ustvarite pozitiven odnos 13. korak

Korak 9. Ukrotite svojega notranjega kritika

Vaš "notranji kritik" lahko poškoduje vaš napredek pri oblikovanju pozitivnega odnosa.

  • Na primer, morda vas je vaš notranji kritik označil za lutko, ker ste polili kavo po svojem šefu. Vaš notranji kritik vas ves čas zaničuje in vam je zoprn. Pomislite, kdaj vaš notranji kritik govori take stvari. Dobili boste večji vpogled v čase in situacije, ko bo prišel vaš notranji kritik.
  • Prav tako lahko začnete izzivati notranjega kritika in druge negativne načine razmišljanja. To je pomemben del izgradnje pozitivnega odnosa.

Ocena

0 / 0

Metoda 2 Kviz

Tvoj fant se je razšel z vami. Kako lahko to izkušnjo preoblikujete v bolj pozitivno luč?

"Nihče ne sme vedeti, da me je zapustil. Vsem bom povedal, da sem z njim prekinil."

Ne čisto! Ne spodbujajte svojega občutka sramu ali zadrege. Če sprejmete to, kar se je zgodilo, in se odločite biti iskreni, boste imeli bolj zdravo miselnost. Izberite drug odgovor!

"Lahko se izboljšam in potem me bo vzel nazaj."

Zagotovo ne! Vaša pozitivna čustva ne smejo biti odvisna od tega, da se spremenite tako, da ustreza željam druge osebe. Ne morete nadzorovati, kaj si bivši fant misli o vas, zato se osredotočite na to, da postanete srečni. Obstaja boljša možnost!

"Če me moj fant ni cenil, potem zame ni bil pravi fant. Korak sem bližje iskanju boljšega partnerja."

Vsekakor! Poiščite načine za iskanje pozitivnih čustev iz negativnih dogodkov. Čeprav so prekinitve boleče, se lahko prepričate, da vam je dolgoročno bolje ali pa se počutite olajšano, da še vedno ne hodite z nekom, ki vas ni obravnaval pravilno. Preberite še eno vprašanje kviza.

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

Metoda 3 od 5: Vzemite si čas zase

Ustvarite pozitiven odnos Korak 14
Ustvarite pozitiven odnos Korak 14

Korak 1. Delajte stvari, ki jih uživate

Vzemite si čas zase, tako da delate stvari, v katerih uživate ali vas veselijo. Težko si je vzeti čas zase, še posebej, če ste nekdo, ki druge ljudi postavlja na prvo mesto. Prav tako je lahko izziv, če imate življenjsko situacijo, na primer imeti majhne otroke doma ali skrbeti za nekoga, ki je bolan. Vedno pa si zapomnite, da si »sami pomagate s kisikovo masko, preden pomagate drugim«. Najboljši oskrbnik ste, ko ste najboljši.

  • Če vas glasba veseli, poslušajte glasbo. Če vas branje knjig veseli, si vzemite nekaj časa za branje v mirnem okolju. Oglejte si čudovit razgled, pojdite v muzej ali si oglejte film, v katerem uživate.
  • Ostanite aktivni pri stvareh, ki vam prinašajo užitek. To je odličen način, da se osredotočite na pozitivno.
Ustvarite pozitiven odnos Korak 15
Ustvarite pozitiven odnos Korak 15

Korak 2. Vzemite si čas za razmislek o trenutkih zadovoljstva

Nihče drug ne gleda in ne presoja vašega pregleda vašega dneva in vas samih, zato vam ni treba skrbeti, da boste videti arogantni. Ni vam treba biti v nečem dober ali ugajati drugim, da bi uživali.

  • Če dobro kuhaš, si priznaj, da si nadarjen kuhar. Prav tako vam ni treba biti sposoben očarati gozdnih bitij, da bi lahko uživali v petju.
  • Opazovanje trenutkov zadovoljstva, ponosa, zadovoljstva ali veselja v vašem življenju in dejavnosti, ki jih povzročajo, je dober način, da se v prihodnosti znova ponovite.
Ustvarite pozitiven odnos Korak 16
Ustvarite pozitiven odnos Korak 16

Korak 3. Manj skrbi za druge

Niste kot drugi ljudje, zato ni malo razloga, da bi sami sodili na podlagi standardov drugih ljudi. Morda boste uživali v stvareh, ki jih drugi ljudje ne uživajo. Zagotovo vam je "dovoljeno", da sami določite, kaj uspeh pomeni za vaše življenje.

Ustvarite pozitiven odnos Korak 17
Ustvarite pozitiven odnos Korak 17

Korak 4. Izogibajte se primerjanju z drugimi ljudmi

Vaš pogled na sebe se zelo razlikuje od vašega pogleda na druge ljudi, tako kot je gledanje Monetove slike z ene noge zelo drugačno od gledanja z dvajset metrov stran. Zavedajte se, da je lahko podoba nekoga drugega, ki jo vidite, izmišljena podoba, ki si jo prizadeva prikazati. Ta slika lahko le delno odraža resničnost. Prepustite se merjenju z drugimi ljudmi in utemeljitvi lastne vrednosti na mnenjih drugih ljudi. Tako boste manj subjektivno sklepali o vedenju drugih ljudi.

Če imate na primer negativno interakcijo z naključnim znancem, ne domnevajte, da vam ni všeč. Namesto tega predpostavite, da je prišlo do napačne komunikacije med vama ali da je zaradi vašega poznanstva moteče kaj drugega

Ocena

0 / 0

Metoda 3 Kviz

Zakaj bi morali priznati svoja darila in spretnosti?

Za izboljšanje zaupanja

Ja! Spomnite se, na kaj ste ponosni in doseženi. Ko se zavedate, kaj so te dejavnosti, boste iskali več priložnosti, da jih opravite, kar vam daje pozitivne občutke o sebi. Preberite še eno vprašanje kviza.

Da bi naredili vtis na druge

Absolutno ne! Prenehajte toliko skrbeti, kaj si drugi mislijo o vas. Sledite svojemu občutku sreče, namesto da poskušate živeti v skladu s tem, kar mislite, da drugi pričakujejo od vas. Izberite drug odgovor!

Da bi postali še boljši pri njih

Ne ravno! Odmorite se od kritiziranja samega sebe ali iskanja načinov, kako se izboljšati. Pomembno je, da se zavedate, koliko ste že zrasli in uspeli. Poskusi ponovno…

Da bi postali bolj zdravi

Ne čisto! Če se spomnite svojih prednosti, ne boste neposredno zdravi. Poiščite boljši razlog, da priznate svoje talente! Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

Metoda 4 od 5: Kultiviranje odnosov

Ustvarite pozitiven odnos Korak 18
Ustvarite pozitiven odnos Korak 18

Korak 1. Ohranite zdrave odnose

Odnosi so pomemben del človeške izkušnje, tudi če se uvrščate med "introverte" ali nekoga, ki se polni, ker je sam in ne čuti potrebe po velikem številu prijateljev. Prijateljstvo in odnosi so vir podpore, potrditve in moči za vse spole in osebnosti. Ohranite zdrave odnose v svojem življenju z družinskimi člani in prijatelji.

Raziskave kažejo, da se vaše razpoloženje lahko takoj izboljša po pogovoru z nekom, ki vam je mar, in od njih prejmete podporni odziv

Ustvarite pozitiven odnos Korak 19
Ustvarite pozitiven odnos Korak 19

Korak 2. Vzpostavite nove odnose

Ko spoznavate nove ljudi, prepoznajte tiste, zaradi katerih se boste počutili dobro v svoji bližini. Negujte odnose z njimi. Ti ljudje bodo dodali vašo podporno mrežo in vam pomagali pri nadaljnji izgradnji pozitivnega odnosa.

Ustvarite pozitiven odnos 20. korak
Ustvarite pozitiven odnos 20. korak

Korak 3. Pogovorite se o svojih čustvih s prijateljem

Če imate težave pri ustvarjanju pozitivnih čustvenih izkušenj, se obrnite na prijatelja za podporo. Ne smete se počutiti, kot da morate zakopati svoja negativna čustva. Namesto tega jim pogovor s prijateljem pomaga razrešiti in ustvariti prostor za srečnejša čustva. Ocena

0 / 0

Metoda 4 Kviz

Kako lahko ugotovite, ali bi morali sklepati novo prijateljstvo?

Vaš novi prijatelj ima veliko družabnih povezav.

Ne čisto! Če je vaš novi prijatelj priljubljen, vas bo morda lahko predstavil še veliko več ljudi, vendar to ni nujno dobro. Ne potrebujete velike skupine prijateljev, še posebej, če ste introvert, ki se mu družabna srečanja izčrpajo. Namesto tega se osredotočite na iskanje manjšega števila res dobrih prijateljev. Obstaja boljša možnost!

Tvoj novi prijatelj te nasmeji.

Lepo! Ko spoznate nekoga novega, bodite pozorni na to, kako se počutite. Če vas nasmejijo in vam dajo pozitivna čustva, se poskusite z njimi spoprijateljiti. Preberite še eno vprašanje kviza.

Vaš novi prijatelj je brezskrben in ni preveč oseben.

Ne! Zaradi vaših prijateljev bi se morali počutiti dobro, a poiskati lahko tudi resna prijateljstva. Prizadevajte si za prijateljstvo z ljudmi, ki vas lahko podpirajo in vas poslušajo, ko se borite z negativnimi čustvi. Obstaja boljša možnost!

Vaš novi prijatelj vam svetuje, kako se izboljšati.

Ni nujno! Dober prijatelj bi vas moral ljubiti takšnega, kot ste, in ne pritiskati na vas, da se spremenite. Poiščite nekoga, ki vas bo bolj podpiral in spodbujal. Izberite drug odgovor!

Vaš novi prijatelj je nekdo, ki si ga želite prizadevati.

Ne ravno! Prijatelji so lahko odličen vir navdiha, vendar se izogibajte preživljanju časa z nekom, s katerim se vedno primerjate. Sprejmite, da ste drugačna oseba s svojimi močmi in potrebami. Poskusi ponovno…

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

Metoda 5 od 5: Obravnavanje stresnih situacij

Ustvarite pozitiven odnos 21. korak
Ustvarite pozitiven odnos 21. korak

Korak 1. Poskusite stresno okoliščino

Pozitivno ponovno ovrednotiti stresno okoliščino pomeni sprejeti to situacijo in se temu lotiti na novo.

Na primer, če imate zastrašujoč seznam opravil, namesto da pogledate svoj seznam in rečete: "Vsega tega ne morem narediti," poskusite reči: "Večino tega lahko dosežem."

Ustvarite pozitiven odnos Korak 22
Ustvarite pozitiven odnos Korak 22

Korak 2. Poskusite se spoprijeti s težavami

Obvladovanje problemov, kjer se osredotočite na težavo, ki vam povzroča stres, in poiščete njeno rešitev. Težavo razdelite na korake, ki vam bodo omogočili, da jo rešite. Prepoznajte možne ovire ali ovire in se odločite, kako se boste z njimi spopadli, ko se pojavijo.

  • Na primer, če imate težave pri pridobivanju ekipe sodelavcev za dobro sodelovanje, se najprej usedite in analizirajte situacijo. Ugotovite, kakšne situacije se dogajajo. Nato razmislite in zapišite možne rešitve za te težave.
  • Jeff na primer ne mara Sally, vaš delodajalec pa ne spodbuja timskega dela in namesto tega nagradi prizadevanja posameznika. Z obvladovanjem težav, osredotočenim na težave, morate trditi, da se Jeff in Sally smeta medsebojno ne marati, vendar se pričakuje standard poklicnega ravnanja in te standarde okrepi. Nato naredite skupinsko vajo, kjer vsi povedo tri pozitivne stvari drug o drugem.
  • Pri povezovanju članov ekipe in zaključku projektov z odmevnim uspehom lahko vaša ekipa služi kot zgled za spremembo kulture v vašem podjetju.
Ustvarite pozitiven odnos 23. korak
Ustvarite pozitiven odnos 23. korak

Korak 3. Poiščite pozitiven pomen v običajnih dogodkih

Drug način, kako ljudje ob stiskah doživljajo pozitivna čustva, je, da v običajnih dogodkih in v sami stiski najdejo pozitiven pomen.

Ne pozabite, da boste lažje in naravno to storili, ko boste vadili pozitivno vrtenje negativne situacije. Po drugi strani boste lažje pozitivno vplivali na negativne situacije, zaradi česar bo vaše življenje srečnejše in prijetnejše

Ocena

0 / 0

Metoda 5 Kviz

Kako lahko uporabite reševanje problemov?

Soočite se z negativnimi občutki tako, da navedete vse svoje težave.

Ne! Naštevanje vsega narobe v vašem življenju ni učinkovit način za izgradnjo pozitivnega odnosa. Verjetno se boste počutili preobremenjeni s seznamom in odšli bolj pesimistični kot prej. Ugani še enkrat!

Pridružite se skupini za podporo, osredotočeni na eno področje negativnosti v vašem življenju.

Poskusi ponovno! Glede na vašo situacijo je lahko skupina za podporo koristen vir, vendar se lahko s težavami osredotočite tudi sami. Iščite boljši opis, kako ga uporabljati! Ugani še enkrat!

Opredelite določeno težavo, ki povzroča stres, in nato razmislite, kako jo rešiti.

Ja! Obvladovanje problemov je najbolje, če vaša negativna čustva izvirajo iz določene težave v vašem življenju. Ko ugotovite, za kaj gre, lahko načrtujete načine, kako ga odpraviti. Preberite še eno vprašanje kviza.

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

Priporočena: