Odstranjevanje modrostnih zob na splošno ni zabaven proces, obdobje okrevanja po operaciji pa je pogosto še manj zabavno. Zaradi krvavitve in bolečih dlesni ne samo, da sta težje jesti in piti, ampak je tudi težko zaspati. Na srečo obstaja več načinov, kako zaspati po odstranitvi modrostnih zob, enostaven in varen postopek z minimalnim nelagodjem.
Koraki
1. del od 2: Priprava na spanje
Korak 1. Odstranite vso gazo iz ust
Če pred spanjem pustite gazo v ustih, se lahko zadušite. Poskrbite, da ste previdno vzeli vso gazo, ki jo je zobozdravnik pustil v ustih, preden zaspite.
Minilo je vsaj pol ure od odstranitve modrostnih zob, zato je gazo varno odstraniti iz ust
Korak 2. Vzemite zdravila proti bolečinam, kot vam je predpisal vaš zobozdravnik
Po operaciji vas bodo najverjetneje močno bolele, še posebej prvi dan. Zdravila proti bolečinam so bistvena za zadušitev bolečine, tako dolgo, da lahko zaspite.
- Pri jemanju zdravil proti bolečinam upoštevajte vsa navodila za odmerjanje.
- Zdravila proti bolečinam vzemite, preden anestetik izgine (približno 8 ur). Tako boste lažje obvladali kakršno koli nelagodje, ki ga povzroča vaša operacija.
- Nenehno jemanje zdravil proti bolečinam vam bo pomagalo tudi pri bolj mirnem spancu.
Korak 3. Pijte hladne tekočine, kolikor vam udobje dopušča
Pomembno je, da imate usta navlažena in preprečite dodatne krvavitve s pitjem hladne vode. Vendar ne jejte in ne pijte ničesar, kar povzroča nelagodje v ustih; raje počakajte, da se vaše nelagodje umiri in pijete dopustno.
- Izogibajte se pitju s slamico vsaj teden dni po operaciji.
- Med okrevanjem ne pijte vročih tekočin in ne jejte vroče hrane. Jejte ali pijte samo mehko, hladno hrano in tekočino, kot je dopuščeno.
Korak 4. Na obraz položite ledeno oblogo, da zmanjšate otekanje dlesni
Če boste ob licu držali vrečko ledu, boste omilili bolečine v dlesnih in olajšali zaspanje. Ledite si lice v bližini mesta ekstrakcije do pol ure pred spanjem.
- Pakiranje ledu zavijte v krpo, preden ga nanesete na obraz.
- Če nameravate dremati pol ure ali manj, lahko spite z ledeno oblogo na licu. Izogibajte se daljšemu spanju z ledenim paketom, saj bo vaše lice pustilo neprijetno hladno.
- Nikoli ne segrevajte tega območja po operaciji ekstrakcije.
5. korak: Izogibajte se umivanju zob, izpiranju ust ali dotikanju rane
To lahko izloči krvni strdek, ki nastane v vaši rani, in povzroči ponovno krvavitev. Zaradi krvavitve in bolečine boste težje zaspali.
Če vaša usta začnejo krvaveti in na rano nanesete gazo, ne ležite v postelji s to gazo še vedno v ustih. Preden odstranite gazo in zaspite, počakajte, da se krvavitev ustavi (vsaj 30 minut)
2. del 2: Odhod v stanje spanja
Korak 1. Držite glavo dvignjeno, da zmanjšate oteklino
Z blazinami držite zgornji del telesa pod kotom 45 stopinj in glavo dvignite. To bo zmanjšalo otekline v ranah in jih manj utripalo, zato boste lažje spali.
- Čeprav to morda ni vaše naravno stanje spanja, je počitek s pokončno glavo daleč najboljši način za naravno zmanjšanje bolečin v ustih med spanjem.
- Razmislite o vlaganju v klinasto blazino za lažje spanje v tem položaju.
Korak 2. Izogibajte se spanju na spolzki površini, kot je usnje
Pokončno spanje telesu med spanjem nekoliko olajša padec navzdol. Izogibajte se spanju na usnjenih kavčih ali drugih spolzkih površinah, da si zagotovite miren spanec in se tako poškodujete.
To bo manj zaskrbljujoče, če spite v običajni postelji z glavo, naslonjeno na blazine
Korak 3. Naj bo vaša soba hladna in temna, da bo idealno spalno okolje
Ugasnite vse luči v svoji sobi, uporabite težke zavese na oknih in znižajte temperaturo v svoji sobi, da povečate svojo sobo za optimalen spanec.
- Ohranjanje prostora med 16 ° C in 67 ° F (19 ° C) bo vašemu telesu pomagalo znižati temperaturo, ko se bo pripravilo na spanje.
- Če mobilni telefon držite poleg postelje, ga obrnite tako, da bo zaslon med spanjem obrnjen navzdol. Tako ne boste dodali neželene svetlobe v spalnico, ko se na zaslonu pojavijo nova obvestila.
Korak 4. Uporabite aromaterapijo, da boste lažje zaspali
Nekatere študije so pokazale, da lahko posebni vonji lajšajo stres in spodbujajo miren spanec. Razmislite o uporabi sveč, olj ali razpršil, da bo vaša soba bolj aromatična in boljša za spanje.
- Najboljša vonja za ustvarjanje boljšega spanca sta sivka in vanilija.
- Vato lahko potopite tudi v dišeče olje in jo pustite ob vzglavniku za hitro in enostavno aromatično doživetje.
- Pri prižiganju sveč bodite zelo previdni, da povečate spanje. Ne zaspite s svečo, ki še gori.
Korak 5. Predvajajte pomirjujočo glasbo, da se sprostite
Še posebej težko si boste odstranili um iz bolečin v dlesni, da boste zaspali. Med polaganjem predvajajte počasno, pomirjujočo glasbo, da bi svoje misli osredotočili na nekaj drugega.
- Počasna glasba je na splošno najboljša glasba za spanje. Za najboljše rezultate predvajajte glasbo z ritmom med 60 in 80 utripov na minuto.
- Nekatere dobre zvrsti glasbe za spanje so lahko jazz, klasična in ljudska glasba.
