Tudi če se počutite mlajše od 50 let, lahko vaše telo izgleda starostno ali slabše, morda celo nekaj let starejše. Če želite videti mlajše, si morate pri svojih poznih 40. in 50. letih zapomniti nekaj nasvetov o življenjskem slogu, prehrani in lepoti. Če naravne raztopine ne prinašajo želenih učinkov, lahko preverite tudi nekaj profesionalnih kozmetičnih postopkov.
Koraki
Metoda 1 od 5: Spremembe življenjskega sloga
Korak 1. Vaja
Vadba je pomembna v vseh starostih, vendar je lahko še posebej koristna, ko dosežete 50 let. V svojo rutino vključite kardiovaskularne vaje in vaje za moč. Kardiovaskularna vadba izboljša črpanje krvi, vaje za moč pa lahko tonirajo mlahavo kožo, povezano s starostjo.
- Izboljšana cirkulacija oskrbuje vašo kožo s hranili in kisikom.
- Tudi vadba poveča zalogo kolagena in se bori proti škodljivim prostim radikalom v telesu.
- Kardiovaskularna vadba lahko povzroči tudi izgubo telesne teže, izguba nekaj odvečnih kilogramov in nekaj odvečne maščobe pa lahko za nekaj let zmanjšata vašo starost.
Korak 2. Manj stresa in se olajšajte
Stres lahko na koži ustvari več gub in splošno obrabo. Pogostejše sproščanje morda ne bo odpravilo že nastale škode, lahko pa prepreči staranje vaše kože hitreje, kot je potrebno od tega trenutka dalje.
- Preprost trik, ki ga morate poskusiti, je, da se ves dan bolj smejite. Smeh zmanjša stresne hormone v telesu in prisili mišice na obrazu, da se sprostijo. Če se vam ne zdi, da bi se imeli česa smejati, poiščite šale na internetu ali si oglejte smešen film ali komika.
- Podobno bi morali vsako noč spati tudi šest do osem ur. Temne, zabuhle oči lahko naredijo starejše, a dovolj spanja lahko odstrani te vrečke. Ne pozabite, da lahko hude alergije povzročijo tudi temne kolobarje, zato se izogibajte stvarem, ki jih povzročajo, ali pa jemljite zdravila proti alergijam (seveda odobren z zdravnikom). Poleg tega spanje zmanjša telesno proizvodnjo stresnega hormona, kar je dobro, saj lahko zaradi stresnega hormona vaša koža postane manj elastična in manj zdrava.
Korak 3. Popravite svojo držo
To je preprost trik, vendar zravnavanje drže daje videz samozavesti, samozavest pa je značilnost, ki je običajno povezana z mladostjo. Če hodite naokrog z ravnim hrbtom in visoko glavo, se lahko v nekaj minutah obrijete za nekaj let.
Korak 4. Piling
Enkrat do trikrat na teden uporabite nežno piling za umivanje kože. Postopek pilinga odstrani odmrle kožne celice in spodbudi proizvodnjo novih kožnih celic. Posledično je vaša koža čistejša, bolj elastična in mladostna.
Korak 5. Vlažite kožo in ustnice
Starost povzroči, da se koža izsuši, pri suhi, tanki koži pa se pojavijo gube. Na obraz uporabite vlažilno kremo, ki je označena kot losjon za obraz, ne uporabljajte losjona za roke na obrazu. Razlog za to je, da so lahko losjoni za roke premočni in bi lahko povzročili izbruh. Ja, tudi pri naših letih lahko izbruhnemo, če uporabljamo napačne izdelke! Uporabite losjon za roke, na katerem je krema za sončenje, da preprečite starostne pege. Eden od trikov je, da si obraz po tuširanju posušite in losjon takoj položite na obraz, medtem ko je vaša koža še vedno navlažena. Razlog, da se pobotate po obrazu, je, da bolj ko drgnete in vlečete obraz, hitreje nastanejo gube in vrečke pod očmi, saj koža s starostjo postane bolj krhka in manj elastična.
Podobno bi morali uporabiti vlažilni balzam za ustnice, da bo koža na ustnicah zdrava in napeta. Prodajajo tudi šminko za ustnice in sijaj za ustnice
Korak 6. Zaščitite svojo kožo
UV sončni žarki lahko poškodujejo in starajo kožo še hitreje. Preprečite to z nošenjem kreme za sončenje, ko greste ven. Če želite dodatno zaščititi svojo kožo, razmislite o tem, da nosite sončna očala in klobuk s širokim robom. Poškodbe sonca lahko povzročijo tudi pege ali kožni rak, zato se je sončnim žarkom vseeno najbolje izogniti
Podobno se morate izogibati tudi uporabi solarijev. Postopek porjavitve naredi vašo kožo suho in nagubano, zaradi česar boste videti starejši
Korak 7. Prenehajte kaditi
Kajenje naguba kožo in obarva nohte in zobe rumeno. Prenehanje s to navado ne bo obrnilo ure nazaj, lahko pa vsaj prepreči, da bi ura pospešila hitreje, kot bi seveda.
Metoda 2 od 5: Prehranske spremembe
Korak 1. Pridobite več antioksidantov
Vaše telo sčasoma nabira proste radikale, ki lahko pospešijo proces staranja. Antioksidanti pa se borijo s temi prostimi radikali, jih zadržujejo in celo odpravljajo nekatere znake staranja.
Dobri viri antioksidantov so jagode in drugo pisano sadje, oreški, temna čokolada, kava, sadni sok, kuhana zelenjava in fižol
Korak 2. Omejite sladkor
Presežek sladkorja v telesu lahko povzroči, da se v telesu pojavi proces glikacije. Ta postopek lahko poškoduje kolagen v vaši koži. Ko se to zgodi, vaša koža postane manj elastična in gube se lahko lažje oblikujejo.
Korak 3. Omejite alkohol
Kozarec vina vsakih nekaj dni ne bi smel povzročiti prevelike škode, vendar prekomerno uživanje alkohola lahko povzroči več zdravstvenih težav. Skrb za svoje zdravje je dober način, da ohranite mladost.
Korak 4. Založite se z drugimi živili, ki spodbujajo mlade
Poleg že omenjenih živil si založite živila, ki vam lahko zagotovijo vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje za obnovo stare, poškodovane kože.
- Jejte več ostrig, bogatih s cinkom. Cink obnavlja poškodovano kožo.
- Oljčno olje in avokado vsebujejo dobre maščobe, ki lahko preprečijo nadaljnje gube.
- Izdelki na vodni osnovi, kot lubenica in kumare, ohranjajo kožo navlaženo.
- Guava je polna vitamina C in lahko pomaga obnoviti raven kolagena.
- Sladki krompir in korenje vsebujeta beta-karoten, ki se lahko bori proti suhi koži in izboljša stopnjo obnavljanja celic.
- Ženske bi morale jesti tudi več stročnic, soje, čaja iz rdeče detelje in mletih lanenih semen. Vse to so dobri viri fitoestrogenov, ki se lahko borijo proti povešeni koži.
- Jejte manj belega riža in belega kruha, nadomestite rjavi riž in polnozrnati kruh.
Metoda 3 od 5: lepotni nasveti za ženske
Korak 1. Nosite več šal
Za ženske je eden bolj motečih znakov starosti "puranov vrat"-povešena koža, ki visi tik pod obrazom. Modni šali ponujajo hiter in eleganten način, da prikrijete ta del kože in se obrijete nekaj let z obraza.
- Izberite lahek šal s preprosto zasnovo in se izogibajte rutam z nepotrebnimi volani ali okraski. Ideja je, da pokrijete vrat, ne da bi pritegnili pozornost na tisti del telesa.
- Izogibajte se težkim rutam in rokavicam, saj pogosto vratu dodajo preveč neprijetne količine.
Korak 2. Barvajte lase
Sivi lasje izdajo vašo starost. Posvetujte se s profesionalnim frizerjem in se pogovorite o barvnih tretmajih, s katerimi bodo vaši lasje videti bolj mladostni, ne da bi jim povzročili več škode.
- Izogibajte se domačim tretmajem, saj se lahko številne kemikalije, ki jih najdemo v komercialnih barvah za lase, izsušijo in dodatno poškodujejo lase.
- Običajno je najbolje, da izberete odtenek, podoben vaši naravni barvi las, preden se začnejo pojavljati sivi lasje.
Korak 3. Pridobite novo pričesko
Pogovorite se s svojim frizerjem o možnostih, ki vam bodo morda ustrezale. Ne pozabite, da s starostjo lasje oslabijo. Posledično imajo daljši lasje pogosto manj telesa in so videti bolj nezdravi kot krajši lasje, ko dosežete 50 let.
- Če so vaši lasje naravno kodrasti, raje delajte z njimi, ne pa proti njim. Kodri so pri tej starosti dejansko videti sveži in mlajši. Poleg tega lahko postopki, ki so potrebni za poravnavo kodrastih las, le še dodatno poškodujejo.
- Razmislite o dodajanju šiška. Šiška lahko prikrije pomanjkljivosti kože, ki prihajajo s starostjo. Pred dolgimi, ravnimi kroji izberite dolge, tanke šiške ali šiške ob straneh.
- V salonu poskusite puhati. Ta postopek lahko poravna žilave sive lase, preostalim lasem pa da mladosten videz.
- Razmislite o tem, da si privoščite mehkejšo pričesko. Ostre pričeske, kot so ramrod ravni lasje ali kotni rez, običajno ne izgledajo dobro pri starejših ženskah, medtem ko mehka pričeska z nežnimi valovi mehča obraz in je na splošno privlačnejša. Za ideje poiščite revije za lase. Lahko izrežete pričeske, ki vas zanimajo, da jih dodate svojemu stilistu. Vse pričeske vam ne bodo dobro izgledale, zato upoštevajte nasvet frizerja, ki mu zaupate, kaj bo in kaj ne bo delovalo.
Korak 4. Nanesite subtilno kozmetiko
Morda boste zamikali, da bi prikrili znake staranja z več ličila, a v resnici bo manj kozmetike dejansko naredilo več za vaš videz.
- Odločite se za čiste sijaje za ustnice, svinčnike za ustnice in madeže na ustnicah. Izogibajte se šminkam z močno pigmentacijo. Če imate gube na ustnicah in vaša šminka ne ostane na mestu, boste morda morali uporabiti oris za ustnice. Če uporabljate svinčnik za ustnice, bodite previdni, da se čim bližje ujema s šminko, ne želite, da bi bil svinčnik za ustnice opazen.
- Izberite rdečilo, ki se zlije z vašo barvo kože, in ga nanesite višje na ličnico, stran od nosu, da preprečite naravno povešanje kože, ki prihaja s starostjo. Uporabite rdečilo v prahu, tekoče rdečilo je težje nanesti enakomerno in ni videti tako naravno.
- Izogibajte se izdelkom z bleščicami, biseri ali bleščicami.
- Namesto tradicionalne podloge obložite oko s senčilom. Če se vam veke spustijo nad oči, se senca lahko premakne in vam morda ne bo delovala. V tem primeru boste morda želeli preizkusiti gel za eyeliner, ki je priložen majhni čopiču. Oči poravnate čim bližje trepalnicam in s tanko črto, ki ni debela. Poskusite z ogljem ali rjavo-črno, ravno črna je le preveč temna. Vaša ličila za oči morajo biti na splošno videti mehkejša in manj huda.
Korak 5. Sami odtrgajte dlake na bradi ali pojdite k strokovnjaku, da vam brado povoska
Starejše ženske imajo s starostjo običajno nekaj las, ki rastejo na bradi. Če to redno delate, je lahko profesionalno odstranjevanje dlak na bradi, vendar to stane več in ne deluje vedno in dobi vse.
Korak 6. Nosite umetne trepalnice
Če so se vaše trepalnice s starostjo stanjšale, nanesite umetne trepalnice ali podaljške, da bodo vaše oči videti mlajše. Naravni slogi ponavadi delujejo bolje, saj so glamurozni bolj verjetno videti lažni.
Korak 7. Malo zatemnite obrvi
Mlajši ljudje imajo ponavadi temnejše obrvi, barva pa s starostjo zbledi, zato, če vaše obrvi sčasoma izginejo ali zbledijo, jih vstavite s svinčnikom za obrvi z lahkimi pernatimi potezami po naravnih obrveh, lahko uporabite tudi senco, posebej izdelano za obrvi, ki se prodajajo v kateri koli trgovini z živili ali v kateri koli podobni trgovini, nekateri kompleti obrvi imajo dejansko šablone za obrvi, ki vam pomagajo pri tem, kam naj gredo senčila za obrvi. Ne pretiravajte, vadite, najprej zaženite svetlobo in potemnite. Veliko lažje je zatemniti obrvi kot pretiravati in si jih umiti in začeti znova.
Korak 8. Obrežite obrvi
Odstranite ali povoskajte dlake obrvi, ki so predolgo zrasle. Sive lase obrvi lahko tudi odtrgate ali jih pobarvate za odtenek ali dva temneje od vaše barve las.
Ena največjih napak, ki jih lahko naredite, je, da si iztrgate vse obrvi in jih umetno narišete s svinčnikom za obrvi ali pa jih natetovirate. Ta tehnika izgleda nenaravno in vas bo še naprej starala, zaradi česar boste videti starejši namesto mlajši
Metoda 4 od 5: Lepotni nasveti za moške
Korak 1. Preskočite česanje in tupi
Če ste začeli plešati, vas bo morda zamikalo, da skrijete svojo plešavost, tako da po njej počesate preostale lase ali oblečete tupi. Obe možnosti nista praktični, saj sta obe na splošno zelo opazni. Poleg tega se lahko v obupu, da skrijete svojo plešavost, dejansko naredite starejšim za tiste, ki vas gledajo.
Boljša možnost je, da si preprosto ostrižete lase. Kratki lasje so videti bolj urejeni in lahko postanejo manj opazni. Poleg tega, ker moški vseh starosti lahko nosijo kratke kroje, slog sam po sebi ne razkriva vaše starosti
Korak 2. Poiščite protiutež
Če lasje na obrazu še vedno rastejo tudi potem, ko so vam izpadli lasje na vrhu glave, lahko poskusite ohraniti lepo urejene brke, brado ali kombinacijo.
- Medtem ko vam je pomanjkanje dlak na obrazu morda v mladosti povzročilo "otroški obraz", lahko njegovo vzdrževanje, ko postanete starejši, odmakne pogled od vrha glave.
- Poleg tega so dlake na obrazu povezane z določeno robustnostjo. Vaše telo se lahko s starostjo obrabi, a dlake na obrazu lahko dajo nasproten vtis in naredite videti tako trdno in močno kot kdaj koli prej.
- Včasih brada postane siva pred lasmi, če vas preveč moti, lahko kupite komplete za barvanje, ki so izdelani posebej za barvanje brade in brkov, kjer v trgovinah z živili prodajajo žensko barvo za lase, da jo lahko pobarvate sami. Upoštevajte le navodila.
Korak 3. Poskusite barvati lase
Če imate še vedno veliko las, a opazite, da postanejo sivi ali beli, se o barvanju las pogovorite s frizerjem. Prizadevajte si za odtenek, ki je blizu naravni barvi, ki ste jo nosili v mladosti. Če so vaši lasje že dlje časa sivi ali beli, bi raje razmislili o videzu soli in popra, saj bi to lahko izgledalo bolj naravno.
Preden spremenite barvo las, se posvetujte s strokovnjakom za nego las. Barvila v škatli lahko vsebujejo kemikalije, ki lahko dodatno oslabijo ali poškodujejo vaše lase. Če si lase barvate sami, upoštevajte vsa navodila za najboljše rezultate
Korak 4. Odrežite lase v ušesih in nosu
Lasje v ušesih in nosu na splošno rastejo hitreje in dlje, ko dosežete 40. in 50. leto, zato so neobrezani lasje na teh področjih neurejeni in jasen znak starosti. Obrežite lase, kadar vidite, da štrlijo.
Podobno, če imate izpod ovratnika neposlušne bele lase, jih morate obrezati tudi vsakih nekaj dni. Lahko bi tudi trajno odstranili dlake na vratu, da bi zmanjšali težave pri britju sami
Metoda 5 od 5: Profesionalne kozmetične nege
Korak 1. Uporabite retinoidne kreme
Retinoidne kreme pomagajo telesu proizvajati več kolagena, kolagen pa obnavlja vašo kožo, zaradi česar je videti mlajša in bolj zdrava, hkrati pa zmanjšuje videz gub in starostnih peg.
- Lahko dobite retinoidne kreme brez recepta, vendar so različice na recept močnejše in imajo lahko dramatičnejši učinek.
- Poskrbite za svoje nohte. S tem mislim na njih, ali so normalne ali so postale rumene in debele? Če so porumenele, bi to lahko pomenilo, da imate glivico, je zlahka poskrbljeno in vaši nohti bodo lahko spet videti mladostni. Posvetujte se s svojim zdravnikom, lahko vam predpiše protiglivično tekočino. Protiglivično tekočino prodajajo tudi v večini trgovin z živili na oddelku za medicino.
Korak 2. Nikoli niste prestari, da bi popravili zobe, zato, če so vaši zobje ukrivljeni ali vam manjkajo, razmislite o tem, da jih oskrbite pri zobozdravniku
Zdaj imajo "nevidne" naramnice, da je manj opazno, da se vaši zobje poravnajo. Lepi zobje naredijo vsakogar privlačnejšega, ne glede na vašo starost.
Korak 3. Pobelite zobe
Rumeni zobje so še en pogost znak starosti. Za hitro popravilo lahko uporabite komplet za beljenje zob na domu, vendar za nekaj, kar bo trajalo dlje, obiščite zobozdravnika in se obrnite na profesionalno beljenje zob. Ne pozabite, da nekatera živila obarvajo zobe, prav tako kajenje. Če želite, da vaši zobje ostanejo beli, se izogibajte živilom in pijačam, ki bolj verjetno obarvajo zobe, na primer kavi.
Korak 4. Poskusite kozmetično akupunkturo
Čeprav je akupunktura tehnično oblika alternativne medicine, morate vseeno iti k pooblaščenemu strokovnjaku, da opravi postopek. To je veliko bolj naravno zdravljenje kot kozmetične injekcije, ki pa zmanjšuje tveganje za neželene učinke.
Akupunkturne igle se vstavijo v obraz, vrat in glavo. Stimulirajo kožne celice in izboljšajo prekrvavitev, zato vaša koža na koncu proizvede več kolagena in elastina. Posledično koža na teh področjih postane bolj čvrsta in mladostna
Korak 5. Vprašajte o laserskem in radiofrekvenčnem zdravljenju
Tretmaji, ki uporabljajo laserske valove in radijske valove, povzročijo nastanek mikroskopskih razpok v koži in te razpoke spodbujajo proizvodnjo kolagena.
Zdravljenje z radijskimi valovi je lahko zelo boleče, če pa jih lahko prenesete, bi morali v šestih mesecih opaziti občutno bolj čvrsto in mlajšo kožo
Korak 6. Uporabite kislinsko polnilo
Polnila s hialuronsko kislino se injicirajo v kožo, kjer se razprostirajo in zapolnijo gube in podobne starostne meje. Posledično bodo lahko tudi najmanjše črte vašega obraza v kratkem času videti bolj gladke.
Na voljo so različna zdravljenja s polnili, zato se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katera je najboljša za vas. Površinska polnila odlično delujejo na majhnih linijah in povzročajo zelo malo modric, za globlje gube pa so morda potrebna globlja polnila
Korak 7. Prijavite se v skleroterapijo
Ta specializiran postopek se uporablja za zmanjšanje ali odpravo krčnih žil. Ker so pajkove žile povezane s starostjo, lahko z njihovo odstranitvijo izgledate mlajše.
Postopek je bil včasih zelo boleč, vendar so novejše tehnike naredile postopek hitrejši in manj neprijeten
Korak 8. Raziščite fotodinamično pomlajevanje
Med tem postopkom se impulzna svetloba kombinira s specializiranim lokalnim zdravilom za uničenje nenormalno pigmentiranih kožnih celic. V dveh ali treh sejah lahko koža, ki je sonce, izgleda bližje svoji naravni starosti.
Upoštevajte, da ima to zdravljenje tudi praktičen namen, saj se lahko uporablja tudi za ciljanje na predrakave celice
Korak 9. Poskusite s kemičnim pilingom
Med tem postopkom se kislina uporablja za izgorevanje zgornjih plasti kože. To odstrani poškodovano kožo in spodbudi novo rast kože, kar lahko povzroči bolj gladek in mlajši obraz.
- Pilingi trikloroocetne kisline so med najpogostejšimi kemičnimi pilingi.
- Nekatera zdravljenja lahko povzročijo kraste in lahko trajajo nekaj tednov, da se pozdravijo, vendar obstaja nekaj novejših tretmajev, ki lahko povzročijo manj takojšnje bolečine in nelagodja.
