Ostanite mladi in bodite zdravi po 40. letu, tako da skrbite za svojo kožo, sprejmete bolj zdrave navade in osvežite svoj slog. Vlagajte v zaščito pred soncem, vlažilno nočno kremo in retinoide, da bo vaša koža videti mladostna. Dobro spite, telovadite, pijte vodo in se zdravo prehranjujte, da bo vaše telo v formi. Posodobite svoj slog z barvanjem las, beljenjem zob in izboljšanjem garderobe.
Koraki
Metoda 1 od 3: Skrb za kožo
Korak 1. Vsak dan nosite kremo za sončenje
Če želite, da je vaša koža mlada, vsak dan uporabljajte kremo za sončenje s SPF najmanj 30. Ta UV zaščita bo pomagala preprečiti drobne gubice, starostne pege in razbarvanje kože. Odločite se za losjon ali vlažilno kremo s širokim spektrom zaščite, kar pomeni, da bo preprečilo poškodbe kože zaradi UVA in UVB žarkov.
- Na golo kožo nanesite kremo za sončenje vsaj 15 minut pred odhodom na prosto.
- Kupite balzam za ustnice s SPF za zaščito ustnic pred poškodbami sonca.
- Po nanosu kreme za sončenje vedno nanesite ličila. Nekatera ličila vsebujejo zaščito SPF.
Korak 2. Uporabite bogato, vlažilno nočno kremo
Če kupujete univerzalno vlažilno kremo s SPF, kupite ločeno vlažilno kremo, ki jo pred spanjem obilno nanesete na goli obraz, ko ne boste potrebovali zaščite pred UV žarki. Poiščite nasvet svetovalca za izdelke v lepotni trgovini ali raziščite spletne preglede, da izberete vlažilno kremo, ki ustreza vaši koži. Poiščite sestavine, ki ciljajo na vaš tip kože, na primer:
- Ceramidi, glicerin in mineralno olje za suho kožo
- Olje sivke, olje vrtnice ali izvleček zelenega čaja za občutljivo kožo
- Hialuronska kislina ali glicerin za mastno ali mešano kožo
Korak 3. Uporabite retinoide za boj proti drobnim gubicam
Retinoidi, derivati vitamina A, povečajo proizvodnjo kolagena v koži in uravnavajo kožne celice, zaradi česar je koža videti bolj mladostna. Kupite blago retinoidno kremo v veleblagovnici ali kozmetični trgovini ali obiščite dermatologa, da dobite recept za močnejše zdravljenje z retinoidi. Retinoidi na recept so lahko prvih nekaj tednov uporabe bolj hrapavi na koži (npr. Povzročijo pordelost ali luščenje kože), vendar bodo na koncu prinesli hitrejše in opaznejše rezultate.
Olajšajte si uporabo retinoidnih krem ali losjonov tako, da pred uporabo nanesete količino graha v velikosti 2-3 noči, kot običajno za dnevno ali nočno vlažilno kremo. Če je formula preveč ostra za vašo kožo, poskusite z blažjo formulo retinoidnega vlažilca
Metoda 2 od 3: Sprejemanje zdravih navad
Korak 1. Spite 7-9 ur na noč
Če želite ohraniti mladost, si vsako noč privoščite med 7 in 9 ur spanja. Utrujenost lahko povzroči, da vaše telo sprosti dodaten kortizol, stresni hormon, ki poruši elastičnost vaše kože. Če boste dovolj spali, boste preprečili tudi zabuhle oči in splošno utrujenost, ki sta lahko staranje.
Korak 2. Jejte popolnoma naravno, zdravo hrano
Če želite videti mlajši po 40. letih, se zavestno potrudite jesti hrano, ki ni predelana ali vsebuje veliko nasičenih maščob, sladkorja ali natrija. Številni aditivi za živila lahko povzročijo vnetje kože in lahko vplivajo na staranje telesa. Odločite se, da v svojo prehrano vključite živila, bogata z antioksidanti, na primer:
- Ohrovt, špinača in druga listnata zelena zelenjava
- Losos in druge mastne ribe
- Fižol, leča in grah
- Paradižnik
- Korenje
- Marelice
- Borovnice
- Orehi
Korak 3. Pijte vodo ali druge vlažilne pijače
Ohranjanje hidriranosti je pomembno, da pomaga koži videti voljno in mlado. Splošno pravilo je, da morajo moški spiti približno 3 litre (13 skodelic) tekočine na dan, ženske pa približno 2,2 litra (9 skodelic). Ne pozabite piti vode pred, med in po vadbi, da nadomestite izgubljeno tekočino.
Pijte vodo, preden ste žejni, da ostanete hidrirani
Korak 4. Vadite vsaj 30 minut na dan
Vaja lahko prispeva k mladostnemu videzu, saj poveča cirkulacijo, učvrsti kožo, zmanjša stres in odpravi odvečno telesno maščobo. Naredite vsaj 30 minut zmerne kardiovaskularne vadbe (t.j. vse, kar poveča vaš srčni utrip za 50 do 60 odstotkov višje od stopnje počitka) na dan, 5 dni na teden, da dobite rezultate. Če se ta stopnja vadbe vzdržuje, lahko zmanjša staranje celic v telesu za devet let.
- Treningi odpornosti, kot sta dvigovanje uteži ali vaje za telesno težo, vam lahko pomagajo ohraniti kosti močne in držo naravnost.
- Tudi raztezanje vam bo pomagalo ohraniti dobro držo.
Korak 5. Zmanjšajte stres v svojem življenju
Stres lahko pospeši proces staranja. Če se sprostite, se lahko počutite in izgledate mlajše. Poskusite ugotoviti, kaj v vašem življenju povzroča največ stresa. Preverite, ali ga lahko zmanjšate ali odpravite. Če ne, poskusite vsak dan najti čas za samooskrbo. Ti lahko:
- Naučite se meditirati.
- Vzemite si hobi, na primer pisanje dnevnika ali slikanje.
- Pojdi na sprehod.
- Kratko zadremajte.
Metoda 3 od 3: Osvežite svoj videz
Korak 1. Uporabite minimalistično, mladostno ličenje
Če ste preveč naličeni, lahko dejansko postanete starejši, zato si prizadevajte za minimalističen, svež videz ličila. Nanesite rahlo obarvano vlažilno kremo in majhno količino korektorja, da skrijete starostne pege in temne kolobarje. Naj bodo vaše oči večje (in zato tudi mlajše), tako da zvijete trepalnice in nanesete črno maskaro. Mehka rožnata barva na ustnicah in licih vam bo dala mladosten sijaj.
Ne pozabite, da si zvečer vedno odstranjujete ličila, da bo vaša koža videti zdrava
Korak 2. Barvajte lase
Barvanje las ne bo le prekrivalo sivih barv, ampak tudi popestrilo vaš videz, še posebej, če se odločite za svetlejši odtenek ali mehke, naravne poudarke. Za najboljše rezultate obiščite salon za barvanje las. Če vaš proračun ne dopušča salonskih izkušenj, v svoji lekarni kupite poltrajno barvo za lase brez amoniaka, ki vam bo omogočila prakticiranje barvanja las in eksperimentiranje z različnimi odtenki z manj predanosti.
Poltrajna barva za lase bo na splošno trajala več pranj, odvisno od znamke in teme barve, ki jo izberete
Korak 3. Pobelite zobe
Rumeni zobje so del staranja, zaradi česar boste videti starejši, ne glede na to, ali imate mladostno kožo in slog. Vlagajte v beljenje zobne paste z encimi in mikroabrazivnimi sestavinami ali se pogovorite s svojim zobozdravnikom o bolj intenzivnih možnostih, kot je beljenje. Poleg tega zmanjšajte stvari, ki lahko povzročijo razbarvanje zob, na primer:
- Kava
- Čaj
- Sadni sokovi
- Cigarete
- Soda
- rdeče vino
Korak 4. Vlagajte v kakovostnejšo in bolj primerno garderobo
Če želite ostati mlajši po 40. letu, se raje osredotočite na nakup oblačil, ki se dobro prilegajo in dopolnjujejo vaše telo, ne pa na sledenje trendom. Odločite se za klasične, prilagojene kose (npr. Preprost, prefinjen črni jopič in opremljena bela srajca) in pustite za seboj bolj priložnostno, brezskrbno oblačilo (npr. Majice in kratke hlače, ki jih navdihujejo plaže), ki se lahko zdijo neprimerno mlade in poudarjajo vašo starost. Izogibajte se preveč ohlapnim ali pretesnim oblačilom, ki lahko starajo vaš videz.
