Ohranjanje mladostne, sijoče in zdrave kože je veliko lažje, če vadite dobro rutino za nego kože in vzdržujete celotno telo v dobri formi. Obstajajo pa tudi številni dejavniki, zaradi katerih so roke videti starejše, vključno s starostnimi pegami, gubami in krepirano kožo, tanko kožo, suhostjo in madeži ali lomljenimi nohti. Z obravnavo teh vprašanj si lahko vzamete leta videz rok. Če skrbite za roke, se dobro prehranjujete, se izogibate soncu in vzdržujete zdrav način življenja na splošno, lahko imate sijočo, voljno kožo še mnogo let.
Koraki
1. del od 2: pomlajevanje rok
Korak 1. Obravnavajte starostne pege
Te pike, ki jih imenujemo tudi jetrne pege, ne povzročajo ne starost ne vaša jetra. Pravzaprav so to področja hiperpigmentacije, ki jo povzroča povečana proizvodnja melanina, ki nastane zaradi izpostavljenosti UV žarkom. Pojav sončnih peg lahko zmanjšate z:
- Sredstva za beljenje kože, ki vsebujejo hidrokinon.
- Bledeče ali posvetlitvene kreme, ki vsebujejo glikolno ali kojikovo kislino, vitamin C, sladki koren in izvleček gob.
- Laserska terapija ali intenzivna terapija s pulzno svetlobo.
Korak 2. Odpravite znake staranja
Ko se staramo, lahko koža na rokah postane nagubana in krepirana (videti kot krep papir ali trakovi) zaradi izgube maščobe ter izčrpanosti kolagena in elastina. Koža lahko postane tudi povešena, rdeča ali razbarvana ter razvije slabo teksturo ali izrastke. Suhost in razpokanje lahko tudi naredijo vaše roke starejše. Redno vlaženje in uporaba krem proti staranju lahko preprečita suhost in znake staranja.
- Po kopanju ali umivanju rok vedno navlažite roke. Posušite si roke in nanesite svojo najljubšo vlažilno kremo, dokler so še vlažne.
- Naredite vlažilno masko za roke z eno žlico (5.5 gramov) ovsene moke in eno žlico (0.5 unč) vsake rožne vode ter mandljevim, olivnim, kokosovim ali jojobinim oljem. Mešanico segrejte na štedilniku in jo nanesite na roke. Roke zavijte v plastično folijo in masko sperite, ko se ohladi, približno 10 do 15 minut.
- Poiščite kreme proti staranju, ki vsebujejo sestavine, kot so retinol, antioksidanti in peptidi.
- Če želite znova dvigniti roke, poskusite z retinoidno kremo, tedensko kolagenovo masko na hrbtni strani rok ali v roke vtrite kremo za oči, ki vsebuje hialuronsko kislino.
Korak 3. Piling kože
Z odstranjevanjem odmrlih kožnih celic lahko piling naredi vašo kožo mehkejšo in svetlejšo ter pomaga izravnati ten kože. Piling lahko nežno drgnete s kuhinjskimi sredstvi, kot sta kavna usedlina ali oves, ali pa poiščite piling izdelek, ki vsebuje alfa-hidroksi kisline, vitamin C in retinoide.
Naslednjič, ko boste lupili obraz, nanesite isti izdelek na roke
Korak 4. Masirajte roke
Pred spanjem v roke vtrite majhno količino oljčnega ali kokosovega olja, da navlažite kožo in izboljšate prekrvavitev. Mešanici dodajte nekaj sladkorja za dodatno koristnost hkratnega pilinga kože. Med masažo bodite nežni, pri tem pa se dotaknite hrbtne strani rok, dlani, prstov ter obnohtne kožice in nohtov.
Če ste uporabili tudi sladkor, ga sperite, ko končate z masažo, sicer bodo vaše roke lepljive. Po umivanju rok ponovno navlažite
Korak 5. Privoščite si manikuro
Zaradi starih stilov manikure, odrezanega laka za nohte in zanemarjenih kožic lahko vaše roke izgledajo manj kot popolne. Medtem ko je profesionalna manikura lahko draga in tvegate glivične okužbe, lahko številne enake rezultate dosežete doma. Vsak teden:
- Odstranite obstoječi lak za nohte. Obrežite in pilite nohte. Nanesite olje za obnohtno kožico. Ko je nekaj minut vklopljen, potisnite kožico nazaj s potiskalnikom za obnohtno kožico.
- Ali pa pustite nohte gole, da si oddahnete, ali pa poskusite s krepko novo barvo, da namesto rok opozorite na svoje nohte.
- Nikoli ne odrežite obnohtne kožice, ker lahko povzroči krvavitev in postane občutljiv na okužbe.
Korak 6. Uporabite ličila
Za hitro in začasno rešitev, da bodo vaše roke videti mlajše, z majhno količino tekočega korektorja podrgnite po zadnjem delu rok. Čeprav učinek ni trajen, bo to pomagalo prikriti gube, neenakomeren ton in teksturo, sončne pege in druge znake staranja.
Korak 7. Razmislite o polnilu ali injekciji
S staranjem izgubljate maščobo v rokah, zaradi česar so kosti in žile bolj vidne. Injekcije maščob in polnila so zasnovane tako, da roke spet dvignejo. Če se boste odločili za to pot, izberite nego polnila, ki vključuje hialuronsko kislino, ki je odličen vlažilec, ki pomaga navlažiti kožo.
Obstajajo tudi laserski tretmaji, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena, kar bo pripomoglo k temu, da bo vaša koža spet napolnjena
2. del 2: Ohranite zdravo kožo
Korak 1. Izogibajte se soncu
Ker izpostavljenost UV -žarkom povzroča starostne pege, je najboljši način za njihovo preprečevanje zaščita rok pred soncem. Vsak dan nosite kremo za sončenje s SPF med 30 in 50. In ne pozabite se znova prijaviti čez dan. Roke čim bolj držite stran od neposredne in posredne sončne svetlobe, zlasti med urami med 10. in 16. uro.
Korak 2. Jejte pravo hrano
Številna živila, ki so dobra za naše telo, ohranjajo našo kožo mlajšo. Z uravnoteženo prehrano, ki vključuje polnozrnate izdelke, sadje in zelenjavo vseh barv ter zdrave maščobe, bo vaša koža videti sijoča in mladostna. In ne pozabite ostati hidrirani! Kadarkoli začutite žejo, popijte skodelico vode.
- Jejte živila za boj proti gubam, bogata z beljakovinami, selenom, antioksidanti in koencimom Q10. To vključuje cela zrna, jagode in sadje, fižol in stročnice, gobe, oreščke, oljčno, oljno olje, sezamovo olje in zeleni čaj.
- Pomagajte povečati proizvodnjo kolagena in elastina v telesu z uživanjem hrane, ki vsebuje vitamine A, C in E. Poskusite tofu, temno listnato zelenjavo, sončnična semena, avokado, pomarančno sadje in zelenjavo, papriko in agrume.
- Jejte nohtom prijazno hrano, ki vsebuje omega in biotin. V obroke dodajte veliko čebule in korenja ter posujte lanena semena na solate in žita.
Korak 3. Redno telovadite
Redna fitnes rutina je dobra za vaše duševno zdravje, fizično zdravje in videz vaše kože. Z izboljšanjem krvnega obtoka in dodajanjem kisika v celice vadba ohranja vaš um, telo in kožo videti in se počutiti mladostno.
- Telovaditi morate vsaj pol ure na dan, tri do šestkrat na teden.
- Hoja je odlična vaja z nizkim učinkom.
- Plavanje vam nudi odlično kardiovaskularno vadbo brez obremenitev ali vpliva drugih vaj, saj voda odstranjuje pritisk na mišice in sklepe.
Korak 4. Zaščitite roke
To pomeni zaščito pred kemikalijami, abrazivi, detergenti in elementi. Izogibajte se trdim milom, detergentom, težkim čistilnim sredstvom in izdelkom na osnovi alkohola. Izogibajte se prepogostemu umivanju rok in se izogibajte milom, ki so na voljo v javnih umivalnicah.
Izberite nežna mila brez dišav za roke, obraz in telo. Poiščite mila, ki vsebujejo aloe, rastlinska olja, kot sta oljka in kokos, ter pomirjujoče sestavine, kot sta lešnik in sivka
Korak 5. Ves čas nosite rokavice
Rokavice so dodatna zaščita pred škodljivimi kemikalijami in elementi. Za različne priložnosti in letne čase nosite različne rokavice, na primer:
- Tople rokavice pozimi za zaščito rok pred mrazom in vetrom.
- Gumijaste ali lateks rokavice pri čiščenju ali pranju posode.
- Rokavice za zaščito pred soncem (kadar ne nosite zimskih rokavic) za zaščito rok pred izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju.
Korak 6. O zdravstvenih težavah se posvetujte z zdravnikom
Znaki staranja so običajen del življenja vaše kože. Obstajajo pa zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo nenormalne težave, zato se morate zavedati, kaj iskati. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali zdravnikom, če opazite simptome, kot so:
- Izpuščaj ali lezije
- Dvignjene pike ali žulji
- Preveč suhe, rdeče ali luskaste kožne lise
- Bradavice ali nenormalne rasti
- Obarvani nohti (znak glivične okužbe)
