Operacija povečanja prsi je priljubljena možnost za povečanje prsi, vendar za veliko žensk ni izvedljiva. Čeprav morda ne bo mogoče radikalno spremeniti velikosti prsi, obstaja veliko naravnih načinov, kako izboljšati videz prsi in jih povečati. Prehrana in vadba lahko pomagata spremeniti velikost prsi, prava oblačila pa lahko dodatno poudarijo vaš prsi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Kako postati zdrav
Korak 1. Najprej se naučite o svojih prsih
Prsi so sestavljene iz specializiranega tkiva za proizvodnjo mleka, ločenega v režnje, in maščobnega tkiva, ki jih obdaja. Krvne žile zagotavljajo prekrvavitev dojk. Vezno tkivo, narejeno iz beljakovine, imenovane kolagen, jim pomaga pri zadrževanju.
Korak 2. Jejte prehrano s pravimi hranili
To morda ne bo povzročilo dramatičnih sprememb, saj so vitamini povezani s splošnim zdravjem dojk in ne posebej z rastjo. Uživanje pravih vitaminov pa lahko pomaga ohraniti in podpreti vaše prsi v trenutni velikosti.
- Vitamin C pomaga pri obnovi kolagena. Kolagen pomaga pri zadrževanju prsi in jim daje obliko, zato lahko obnavljanje in krepitev prsi pomagata dvigniti prsi.
- Vitamin B6 pomaga telesu, da proizvede več rdečih krvnih celic. Povečanje števila rdečih krvnih celic bo izboljšalo prekrvavitev celotnega telesa, vključno z dojkami.
- Vitamin E je pomemben del nadzora holesterola in lahko pomaga uravnavati maščobne obloge povsod v telesu, tudi v prsih.
Korak 3. Poskusite jesti hrano, ki vsebuje fitoestrogene
Študije kažejo, da imajo ženske z nizko vsebnostjo estrogena (ženskega hormona) v sorazmerju s testosteronom (moški hormon) ponavadi manjše prsi. Medtem ko so znanstveniki razdeljeni glede tega, ali imajo živila, ki vsebujejo fitoestrogene ali estrogene v prehrani, velik učinek, mnoge ženske trdijo, da so doživele rast dojk, tako da so svojo prehrano dopolnile s temi živili. Nekatera živila, ki vsebujejo fitoestrogene, vključujejo:
- Orehi in semena z olji, kot so koromač, orehi, indijski orehi in sezamova semena
- Sojini izdelki, kot so tofu, sojino mleko in sojini oreščki
- Cela zrna, kot so rjavi riž, kvinoja, oves in ječmen
- Stročnice, znane tudi kot fižol
- Določena zelenjava, kot so pesa, ovratniki, korenje in kumare
- Določeno sadje, kot so slive, maline, jabolka in granatna jabolka
- Nekatere pijače, kot so kava, rdeče ali belo vino ter črni ali zeleni čaj
Korak 4. Pazite na svojo težo
Pridobitev ali izguba nekaj kilogramov je lahko velika, odvisno od vašega telesa. Zaradi povečanja telesne mase bo vaše telo shranilo več maščobe v prsih, izguba nekaterih pa bo zožila pas, zaradi česar bodo prsi videti večje.
- Pridobite težo, če imate tanko postavo. Ker so joške sestavljene iz velikega števila maščobnega tkiva, lahko povečanje zalog maščob z večjim uživanjem pomaga povečati velikost vaših prsi. Vendar upoštevajte, da če se zredite, ga boste pridobili po vsem telesu.
- Izgubite nekaj teže, če imate bolj trdo postavo. Če boste izgubili nekaj kilogramov, bodo vaše prsi najverjetneje manjše, toda tanjši pas bo poudaril vaše prsi in jih v nasprotju naredil večje.
Metoda 2 od 3: razgibavanje prsi
Korak 1. Naredite vaje za usmerjanje prsnih mišic
Ker so vaše prsne mišice neposredno pod prsi, se bodo z vsakim povečanjem njihove prsi povečale.
Korak 2. Doma trikrat na teden izvajajte preproste vaje samo s svojo telesno težo
- Skleki so klasična vaja za prsni koš in ciljajo na prsni koš, hkrati pa krepijo preostanek telesa.
- Naredite deske. Lezite na trebuh, nato pa se naslonite na podlakti. Držite to pozo čim dlje, pri vsaki vadbi pa dlje časa. Ta vaja bo izboljšala moč prsnega koša, medtem ko boste delali na celotnem telesu.
- Namažite se z dvema stoloma. Položite jih na preprogo, da ne drsijo, obrnjeni drug proti drugemu. Nato pokleknite med njimi z dlanmi na sedežih in držite svojo težo samo z rokami. Spustite noge in se spustite, nato dvignite nazaj v začetni položaj. Ponovite in dodajte več ponovitev, ko postanete močnejši.
Korak 3. Razmislite o najemu osebnega trenerja
Prilagodljivi načrti vam bodo omogočili, da se v nekaj sejah naučite potez in jih nato še naprej vadite sami.
Korak 4. Vadite dobro držo
Boljša je vaša drža, bolj bodo prsni koš potisnjeni navzgor in navzven. Delajte tako, da okrepite hrbtne mišice, da bo dobra drža udobna, nato pa se zavestno popravite, ko začutite, da se začnete skrčiti.
Metoda 3 od 3: Nosite pravo oblačilo
Korak 1. Nosite modrc prave velikosti
Če nosite premajhne ali velike nedrčke, se vam lahko zdijo joške manjše. Pojdite v nakupovanje in v trgovini s spodnjim perilom prosite za primerno velikost nedrčka, da boste izvedeli svojo pravo velikost.
Korak 2. Vlagajte v kakovostne nedrčke
Ne samo, da bodo zdržali dlje, ampak se bodo kakovostnejši nedrčki bolje prilegali in pripomogli k večji rasti prsi.
Korak 3. Nosite nedrček za sklece
Ti nedrčki bodo vaše prsi potiskali navzgor in navzven, zato bodo videti večje. Poskusite različne sorte, da preizkusite njihov učinek in udobje.
Korak 4. Nosite primerna oblačila
Tesnejša oblačila bodo izboljšala obliko vaših prsi, ohlapnejši ali tečeči vrhovi ali obleke pa bodo prsni koš izgledale brez oblike. Pazite, da ne nosite pretesnih oblačil! Izredno tesne srajce vam lahko zmečkajo prsi, zaradi česar vam je slabše.
Korak 5. Poskusite vstavke v obliki modrčka ali "napolnite" modrc
Vlagajte v silikonske "piščančje narezke", ki vam lahko pomagajo pri oprsju, ali če imate omejen proračun, uporabite peno ali drugo oblazinjenje po hiši.
Korak 6. Uporabite bronzer ali ličila, ki so za odtenek temnejša od vašega tona kože, da oblikujete prsi, če nedrček in oblačila ne delajo dovolj
- Z veliko krtačo nanesite ličila na notranje robove prsi in ustvarite konturo in iluzijo sence.
- Mešajte, da bo videti bolj naravno.
- Odmaknite se za tri metre in se poglejte v ogledalo, da se prepričate, da so vaše prsi videti resnične, in ne tako, kot da ste jih naslikali!
- Po konturi nanesite prosojen puder, ki bo pomagal nastaviti ličila in zmanjšati sijaj.
Nasveti
- Prehrana in vadba lahko trajata nekaj časa, da dobite rezultate, zato ne bodite preveč razočarani, če rezultatov ne vidite čez noč.
- Poskusite se ne zavedati preveč sebe. Mnoga dekleta vidijo večje prsi kot cilj, vendar se preveč osredotočiti nanje morda ni zdravo. Naredite vse, kar lahko, vendar ne pozabite, da imate poleg velikosti prsi še veliko odličnih lastnosti.
Opozorila
- Ne spite z modrcem. Vaše prsi se ne bodo razvijale in rasle, če jih hranite v nečem tesnem in varnem.
- Bodite previdni pri polnjenju modrca ali uporabi vložkov. Lahko se premaknejo ali izpadejo, zaradi česar ste v neprijetni situaciji. Redno jih preverjajte.
- Če jeste več, da boste prsi dobile več maščobe, vedite, da se boste zredili tudi na drugih delih telesa! Ne pretiravajte s povečanjem telesne teže.
- Bodite skeptični do dodatkov. Medtem ko lahko nekateri dodatki pomagajo nekaterim ženskam, so drugi predragi in se prodajajo, da bi vam izmuznili denar. Ne pozabite, če se zdi preveč dobro, da bi bilo res, je običajno.
- Vedno bodite previdni pri vadbi in obvestite svojega zdravnika, preden začnete z novim režimom vadbe. Pomagali vam bodo ostati varni in se izognili poškodbam.
