Želite videti tanjše, ne da bi šli v telovadnico? Seveda! Če ste pripravljeni načrtovati in biti strateški, obstaja veliko načinov, da takoj izgledate privlačni brez nevarne prehrane ali drastične plastične operacije. Začnite s 1. korakom spodaj, da začnete hujšati.
Koraki
1. del od 2: Izbira laskavih oblačil
Korak 1. Nosite primerna oblačila
Vedno morate začeti z ustreznimi oblačili. Premajhna ali prevelika oblačila vas bodo naredila videti večje kot ste. Oblačila ne smejo biti tesna, ker to ustvarja in poudarja videz maščobnih zvitkov. Oblačila prav tako ne smejo biti preveč ohlapna, saj bo zaradi večje količine in skrivanja obrazca videti, kot da imate pod njim več kot vi. Namesto tega nosite primerna oblačila: vaša oblačila naj rahlo objamejo vašo obliko, ne da bi jih stisnila.
To velja tudi za spodnje perilo. Želite nositi spodnje perilo in nedrčke, ki se prilegajo. Mnoge ženske na primer nosijo modrček napačne velikosti. Spodnje perilo ne sme ugrizniti v boke, nedrčki pa naj držijo vaše prsi podprte in trdno pritrjene, ne da bi ob straneh ustvarili zvitke ali prsi razlile po robu modrca
Korak 2. Nosite predmete, ki se prilegajo vašemu pasu
Enostaven popravek oblačil, s katerim boste takoj videti tanjši, je opozoriti na vaš naravni pas. To je tisti del vašega pasu, ki je najtanjši. Izberite prilegajoče se srajce, ki se prilegajo v pasu, in sloge, ki vključujejo pasove, vzorce, teksturo ali šive, ki pritegnejo vaše oči v pasu.
Srajce, na primer z nabranimi in zvitimi materiali, ki se vlečejo v pasu, vas lahko naredijo manjše
Korak 3. Izberite predmete, ki poudarjajo vaše prsi in boke
Vaš pas lahko naredite še manjši, tako da poudarite velikost prsi in bokov. Nosite srajce, krila in obleke, ki se razprostirajo na bokih (če ste fant, skušajte nositi srajco razkosano, kadar je to mogoče). Prav tako boste želeli nositi topike, zaradi katerih bodo prsi videti večje. Ženske lahko na primer nosijo srajce z volančki ali ovratnikom.
Korak 4. Prilagodite svoje odrezane črte
Veliko iluzij o svoji velikosti lahko ustvarite tako, da prilagodite, kje ste vizualno odrezani. Obrobna krila, jakne, srajce in drugi kosi oblačil lahko spremenijo vaš videz. Na splošno želite jasne linije na bokih ali prsih in pasu ter naj bodo odrezane črte in obrisi čim bližje tem pikam.
- Na primer, izognili se boste klišejskim "turističnim" oblačilom, saj večina teh dodaja razsute in slabe linije: kapri, krila do teleta in dolge, vrečaste kratke hlače vam ne bodo naredile ničesar.
- Kavbojke z ravnim nogo in čevlji so najboljša izbira za ustvarjanje dobrih linij. Ženske lahko nosijo tudi krila A-linije, ki se zadenejo v koleno ali tik nad.
Korak 5. Poiščite laskave dodatke
Prav tako lahko skrbno izberete dodatke, ki dobijo želeni videz. Nekateri dodatki bodo spremenili gibanje očesa osebe po vašem telesu in ustvarili iluzijo, da ste višji in tanjši, kot ste v resnici. Dolge ogrlice bodo na primer zlahka ustvarile dolg in vitek videz. Krepki dodatki, kot so velike zapestnice v svetlih barvah, bodo pritegnile pozornost na vaša vitka zapestja, zaradi česar bo celotno telo manjše v primerjavi.
Uhani in naglavni trakovi prav tako močno odvračajo pozornost in odvračajo pozornost od delov vaše figure, ki vam niso všeč. To je še posebej uporabno, če se vam zdi, da je vaša glava majhna v primerjavi s preostalim delom telesa
Korak 6. Z barvami in vzorci ustvarite iluzijo tanjše oblike
Za ustvarjanje vitkejšega videza lahko uporabite tudi barve in vzorce. Seveda je standardni nasvet najbolj resničen: nosite črno. Črna je tvoj prijatelj. Črna in druge temne barve zmanjšajo količino senc, ki jih lahko vidite na telesu. To ustvarja optično iluzijo, zaradi katere ste videti tanjši. Seznanite se s svetlimi poudarki in dodatki v pasu, zapestjih, vratu in stopalih. Tako boste videti tanjši. Obstaja tudi nekaj vzorcev, ki jih boste želeli narediti:
- Nosite navpične črte. Tanke, navpične črte bodo ustvarile vizualno iluzijo, zaradi katere boste videti tanjši in višji (zaradi česar sta obe strani telesa bližje skupaj).
- Izogibajte se velikim vzorcem (in večini drugih vzorcev res), saj lahko zaradi njih zgledate večji, namesto manjši. Iskanje vzorcev, zaradi katerih niste večji, je zahtevno, zato se zmotite na strani nobenega.
- Tudi oblačila z navpičnimi ploščami delujejo zelo dobro.
Korak 7. Izogibajte se oblačilom, zaradi katerih ste videti večji
Izogibati se boste želeli oblačilom, ki dodajajo razsuti tovor na napačnih mestih. Oblačila, ki se ne prilegajo, bodo očitno to storila, vendar obstajajo določeni slogi oblačil, zaradi katerih boste videti tudi večji. Na primer, na vrhu imperija bo vaš pas videti večji, za mnoge ženske pa bodo videti noseče. Debeli puloverji so še en primer oblačil, ki vizualno dodajo centimetre in odvrnejo pozornost od manjše oblike.
Korak 8. Uporabite oblačila, da dobite dejansko manjše telo
Pravzaprav si lahko videti precej vitkejši, če nosite spodnje perilo, imenovano oblikovna oblačila. Te so lahko pogovorno znane kot Spanx, ki je običajna blagovna znamka. To so srajce, kratke hlače ali bodi, ki so lahko iz elastičnih vlaken, ki se držijo v telesu na ključnih mestih. Lahko jih nagovorite, da se spopadejo ali izboljšajo vse vrste različnih delov vašega telesa. Čeprav so tesni in pogosto neprijetni, bodo delovali neverjetno dobro. Najdete jih v večini veleblagovnic, pa tudi v spletnih trgovinah, kot je Amazon.
Te obleke za moške lahko najdete tudi za moške, običajno za prsi, pa tudi za spodnji del telesa
2. del 2: Prilagodite svoje telo
Korak 1. Uporabite dobro držo
Če stojite s pravilno držo, vas bo potegnil trebuh in z lahkoto boste videti 10 kilogramov lažji ali več. Držite hrbet naravnost, ramena pa nazaj. Včasih je to lahko zelo neprijetno, če ste navajeni stati s slabo držo, vendar lahko vizualno naredi veliko razliko.
- Spanje na hrbtu vam lahko pomaga, da se čez dan držite naravnost.
- Več pomoči pri izboljšanju drže lahko najdete tukaj.
Korak 2. Nosite pete, ne glede na spol
Ko nosite pete, se vaša drža naravno spremeni, z vrtenjem bokov se prilega spodnjemu delu in pomaga držati hrbet in ramena naravnost. Prav tako bo podaljšalo vaše noge, zaradi česar boste v primerjavi videti sorazmerno tanjši. Če ste ženska, nosite visoke pete, če želite videti tanjše. Če ste fant, bodo številni čevlji za obleko nekoliko peti in lahko dobite manjšo različico enakih ugodnosti.
Korak 3. Držite brado navzgor
Poleg tega, da stojite naravnost, boste želeli dvigniti glavo. Tako se maščoba ne bo združila okoli brade (namesto da se raztegne po obrazu), zaradi česar boste na splošno videti tanjši. Zvitki za brado lahko naredijo celo tanko osebo, kot da nosi več kilogramov, kot so v resnici.
Korak 4. Postavite svoje okončine
Vzemite stran modnih modelov in previdno usmerite roke in noge, da ustvarite vitkejši videz. Če na primer prekrižate noge, se bodo vizualne linije, ki jih ustvarite, zožile, zaradi česar boste videti vitkejše. Če iztegnete roke od telesa, tako kot z rokami na bokih, boste pritegnili oko tudi do tanjšega pasu in razbili okvir v obliki kocke, ki lahko vašemu telesu doda vizualne kilograme.
Korak 5. Prilagodite, da bodo fotografije videti bolje
Če želite fotografirati, lahko v boju proti kameri dodate še druge stvari, ki dodajo te strašne kilograme. Če izberete boljši kot, na primer od zgoraj, boste videti vitkejši, saj boste odrezali, koliko telesa je vidno. Prav tako boste želeli prilagoditi osvetlitev svoje fotografije. Izogibajte se postavljanju fotografije na način, ki vodi do temnih senc okoli izboklin. Če ne veste, kako prilagoditi osvetlitev, boste morda želeli eksperimentirati s fotografiranjem z različnih lokacij, da boste pozneje lahko izbrali najboljše fotografije.
Izogibajte se fotografiranju previsoko nad vami. To bo dalo jasen "selfie" videz in ljudje bodo mislili, da se preveč trudite
Korak 6. Izogibajte se slani hrani
Prav tako lahko telo postanete tanjše, če se izognete slani hrani. Ko imate v telesu preveč soli, bo vaše telo poskušalo to nadomestiti z zadrževanjem več vode. Tako boste videti napihnjeni in debelejši, čeprav ste v resnici precej vitki. Seveda je to treba storiti vnaprej, saj bo trajalo nekaj dni, da se vaše telo vrne v normalno stanje.
Živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo suhomesnate izdelke, slanino, čips, jušno juho ter veliko restavracij in hitre hrane
Korak 7. Izogibajte se napihnjenosti hrane
Obstaja tudi nekaj živil, ki ob razpadu v vašem sistemu ustvarjajo plin, zaradi česar se napihnete in dodate videz odvečnih kilogramov. Izogibajte se tem živilom, da boste dejansko videti vitkejši.
Napihnjena živila vključujejo fižol, lečo, česen, brokoli, brstični ohrovt in druga živila
Načini, kako spremeniti svojo držo, slog in prehrano, da bodo videti tanjši
Nasveti za držo za videti tanjše
Predlogi za oblikovanje, da boste videti tanjši
Živila, ki se jim je treba izogibati, ko poskušate videti tanjše
Nasveti
- Če nosite oprijeto ali prilegajočo srajco, se med sedenjem izogibajte spuščanju. Spuščanje lahko poudari vsako izboklino želodca ali napihnjenost.
- Zmanjšajte količino sode. Soda pijače vsebujejo preveč sladkorja in kalorij, zaradi česar ste videti napihnjeni.
- Poskusite kolesariti ali vsak dan hoditi, da začnete oblikovati svoje telo na pravi način. Vadba je lahko zabavna s pravo miselnostjo, še posebej, ko začnete videti rezultate.
- Zdrava prehrana in pitje veliko vode lahko pomagata tudi pri tem, kako izgledate in se počutite. Branje prehrane vam lahko predstavi, kaj je dobro za vas in kaj ne, in ne pozabite - zdravi hrani ni treba imeti slabega okusa. Z lahkoto lahko pripravite prijeten obrok, ki je tudi dober za vas, če veste, kaj vaše telo potrebuje.
- Ni vam treba biti vitki, da bi izgledali odlično, pomembno je le, kako dobro vam oblačila ustrezajo in kako vam je v njih udobno. Kupite oblačila pravilne velikosti.
- V svojo prehrano vključite več vlaknin in dodajte živila, ki odvajajo vodo, kot so šparglji, kumare in lubenica. Vse to pomaga očistiti telo od "vodne teže", da se zmanjša napihnjenost in hitro izboklina.
- Če želite izrecne rezultate za fotografiranje ali dogodek, uporabite make up. Ne uporabljajte preveč rdečila v rožnatih odtenkih. Namesto tega uporabite svetel bron v bližini templjev in na straneh vratu. To daje zelo izklesano obliko, zaradi česar ste videti tanjši in mlajši.
- Če ste lačni, popijte nekaj vode. Včasih ste lačni, a žejni ste.
- Nosite pasove, ki so na pasu. Dobra ideja je, da oblečete obleko s pasom in jo zategnete, da bo tesna, a ne preveč neprijetna. Zaradi tega bo vaš videz milijonkrat tanjši in poudaril boke in pas.
- Ne glede na vaš videz vedno uravnotežite zdravo prehrano (ne posebej dieto), gibanje in duševno zdravje. Duševno zdravje je pomembno, ker če ne skrbite za svoj um, se lahko zavedete v cikel, da nikoli niste dovolj dobri in ste vedno slabši od sebe. Samo ostani zdrav. In ne samo zdrava dieta.
- Stradati sebe nikoli ni dobra ideja. Kljub slikam ima pogosto nasprotni učinek. Hujšajte v daljšem časovnem obdobju.
Opozorila
- Nehajte delati stvari in se družiti z ljudmi, zaradi katerih se počutite manjvredni. Modeli so razpršeni po zraku. Ne skrbite, kako lahko izgledate kot oni
- Previdno se prehranjujte, ne pretiravajte. Obljubite, da boste jedli bolj hranljivo. Jejte pravilne porcije in ja, lahko jeste čokolado, vendar pojdite na to.
- Če greste v telovadnico, da bi shujšali, ne pretiravajte. Lahko se poškodujete. Rezultati vzamejo čas, zato se ne trudite.
- Če nameravate telovaditi, se pred začetkom katerega koli programa vadbe posvetujte s kvalificiranim zdravnikom. Intenzivne vadbe so še posebej neprimerne za tiste z visokim indeksom telesne mase, saj dodatno obremenjujejo srce. Zdravnik bi vas moral voditi v program vadbe, ki je za vas primeren.
