Grizenje nohtov je slaba navada, zaradi katere lahko vaše roke izgledajo grdo. Prav tako lahko trajno poškoduje vaše nohte, zobe ali dlesni. Na srečo lahko poskusite nekaj tehnik, ki vam bodo pomagale preprečiti grizenje nohtov.
Koraki
Metoda 1 od 6: Ohranjanje zdravih nohtov
Korak 1. Privoščite si manikuro čim pogosteje
Manikura vam lahko pomaga, da si nohtov ne grizite zaradi tega, kako lepo izgledajo, pa tudi zaradi pomisleka, da bi imeli lak v ustih. Da ne omenjam, da lahko nohti na nohtih odvrnejo željo po grizenju nohtov, saj nočete ugrizniti v lak ali si pokvariti manikuro. Ko bodo vaši nohti v odlični formi, se morate osredotočiti na to, da ostanejo takšni, in najboljši način, da pokažete svoje svetleče nove nohte, je manikura.
Zdravstvene koristi manikure
Piling.
Vaše roke so izpostavljene več umazanije in umazanije kot kateri koli drugi del telesa, zato nenehno ustvarjajo nove kožne celice in odstranjujejo stare. Manikura običajno vključuje čiščenje rok in vlažilne tretmaje za piling kože. Tako lahko vaše roke ostanejo gladke in sčasoma zmanjšate videz gub!
Izboljšan pretok krvi.
Vlažilci in tretmaji obnohtne kožice se običajno vmasirajo v kožo, kar pomaga izboljšati krvni obtok. To lahko lajša bolečine in pomaga telesu, da enakomerno razporedi toploto.
Sprostitev.
Manikura je lahko odličen način, da si vsak dan privoščite duševni odmor in se počutite razvajano. Zaslužiš si!
Korak 2. Nohti naj bodo relativno kratki
Preprosta manikura vam lahko pomaga ohraniti zdrave nohte, zato jih boste ohranili relativno kratke in preprečili, da bi jih bolj grizli.
Če imate kakšno presežno rast, si odrežite nohte. Stroji za striženje naj bodo vedno pri vas. Ne moreš ugrizniti, če tam ni ničesar
Korak 3. Občasno potisnite kožico nazaj
Mnogi grizljači nohtov nimajo "lune" na dnu nohtov, ker njihove kožice niso bile potisnjene nazaj. Če želite to narediti, nežno potisnite obnohtno kožico proti prstu, da razkrijete več nohtov. To je lažje narediti po tuširanju, ko so roke in nohti mokri.
Zaradi tega se žebelj zdi daljši in daje privlačnejšo obliko, kar je lahko tudi motivacija za prenehanje grizenja
Korak 4. Ohranite zdravo prehrano
Zdrava prehrana vam bo pomagala, da se boste na splošno počutili bolje, nohti pa se bodo popravili in dobro rasli. Jejte živila, bogata s kalcijem in magnezijem, da se bodo vaši nohti popravili in dobro rasli. Ne samo to, ampak večina razlogov, da si človeško telo želi gristi nohte, je pomanjkanje kalcija in magnezija v telesu. Telo potrebuje ta material nazaj.
Živila, ki bodo pomagala rasti nohtov
Živila, bogata z beljakovinami:
pusto meso (piščanec, pečenka), oreščki, špinača, čičerika, soja, cela zrna
Živila, bogata s cinkom:
ostrige, stročnice, rdeče meso (v majhnih količinah)
Živila, bogata s kalcijem:
chia semena, beli fižol, listnato zelenje, oreščki
Živila, bogata z magnezijem:
bučna semena, temna čokolada
Živila, bogata z biotinom:
banane, arašidi, leča, mandlji (ali mandljevo maslo)
Živila z esencialnimi maščobnimi kislinami:
tuna, losos, školjke, listnata zelenjava
Korak 5. Praznujte uspeh nohtov
Ne bojte se pokazati svojih novih nohtov svojim prijateljem ali celo ljudem, ki jih ne poznate dobro. Pokažite jim roke in recite: "Ali lahko verjamete, da sem imel včasih težave z grizenjem nohtov?"
Fotografirajte svoje roke in uživajte, kako dobro izgledajo. Lahko jih celo obesite ali obesite ob fotografijo raztrganih nohtov "pred", da pokažete, da ste sposobni narediti velike spremembe v svojem življenju
Metoda 2 od 6: Zasedite roke in usta
Korak 1. Poiščite navado, da grizite nohte
Kadarkoli imate željo ugrizniti, naredite to raje. Nekateri radi bobnajo po prstih, vrtijo palce, sklepajo roke, dajo roke v žepe ali pa samo gledajo v roke. Pazite le, da to ni slaba navada; izberite koristnega ali enega, ki v nobenem primeru ni pomemben.
Navade pri zamenjavi grizenja nohtov
Igrajte se z majhnim predmetom.
Nosite gumijast trak, peni ali kaj drugega, da ga držite v rokah, da se igrate na mestu grizenja nohtov.
V ključnih trenutkih grizenja nohtov odvračajte roke.
Ugotovite, kdaj si običajno grizite nohte, na primer med vožnjo z avtomobilom ali ko sedite v razredu, in poiščite nov način, da zamenjate navado, odvisno od tega, kje ste. Če ste v razredu, se osredotočite na pisanje zelo temeljitih zapiskov. Če ste na sovoznikovem sedežu avtomobila, se poigrajte s ključi.
Kalup neumnega kita ali gline.
Poskusite obdržati "jajce" neumnega kita ali kos gline. Z njim se je zabavno igrati in v času, ki je nagnjen k ugrizom, vas okupira.
V žepu imejte kovanec.
Poskusite obdržati kovanec v žepu in se igrajte z njim, ko začutite željo, da bi si grizli nohte.
Korak 2. Roke odvrnite tako, da si vzamete hobi
Novi hobi vam ne bo le preprečil grizenja nohtov, ampak bi lahko hkrati odkrili tudi novo strast.
Hobiji, ki jih je treba preizkusiti
Čiščenje hiše.
Ta hobi se vam bo obrestoval, če boste imeli čistejšo hišo, kar vam bo verjetno pomagalo, da se počutite srečnejše, če preživite čas doma.
Pletenje ali kvačkanje.
Učenje pletenja ali kvačkanja lahko povzroči čudovite rute, klobuke in puloverje, ki so odlična darila za vašo družino.
Tek.
Vaja sprošča endorfine, ki vam lahko pomagajo umiriti živce. To bi bilo koristno, če si grizite nohte, ko ste nervozni.
Poslikava nohtov.
Barvanje nohtov in ustvarjanje posebnih nohtov je zabaven in ustvarjalen način, da se znebite navade grizenja nohtov!
Glineni projekti ali omet.
To je popoln umetniški hobi za grizljače nohtov, saj omet po okusu ostane v prstih še dolgo po umivanju. To vas bo odvrnilo od grizenja.
Korak 3. Naj bodo vaša usta zaposlena
Čeprav bi se morali izogibati razvoju resne nove oralne fiksacije, lahko nekaj majhnih trikov usta zadrži in skrajša čas, ki ste ga porabili za grizenje nohtov.
Načini, kako obdržati usta
Ves dan žvečite žvečilni gumi ali sesajte kovnice ali bonbone.
Grizenje nohtov bo težko, če ste zaposleni z žvečilnim gumijem ali uživate v okusu slastnih sesalnih bonbonov. Prav tako bo občutek, ko se vaši zagrizeni nohti mešajo z okusom mintne gumije ali sladkarij z okusom pomaranče, grozen.
Prigrizek čez dan majhen.
Čeprav se morate izogibati prigrizkom toliko, da boste na koncu pridobili na teži, morate s seboj nositi zdrave prigrizke, kot so korenčkove palice ali zelena, da jih boste lahko žvečili ves dan.
Nosite steklenico vode.
S seboj prinesite vodo, kamor koli greste, da lahko kadar koli popijete požirek vode.
Korak 4. Nosite lak za nohte
Nanašanje laka na nohte vas lahko odvrne od grizljanja, saj lahko živahna barva pritegne vašo pozornost in vas osvobodi navade grizenja nohtov. Imeli boste tudi več motivacije, da ne grizite nohtov, saj ne boste želeli pokvariti lepega videza.
- Izberite barvo, ki vam je všeč, da je ne odlepite.
- Pridobite dizajn. Tako vam ne bo treba odlepiti laka, če vam je všeč dizajn.
- Poliranje nohtov naj bo hobi. Če dovolj dolgo obdržite lak za nohte, bodo vaši nohti imeli priložnost ponovno zrasti!
Metoda 3 od 6: Uporaba zaviralca grizljanja
Korak 1. Na nohte narišite inhibitor grizljanja, da jih odvrnete od žvečenja
Bitrex in Mavala Stop sta dva primera priljubljenih zaviralcev, vendar je na voljo veliko možnosti. Preverite svojo lokalno lekarno, veliko škatlo ali trgovino z živili. Nekatere možnosti lahko najdete tudi na spletu.
- Vsak od teh zaviralcev uporablja varno, netoksično kemikalijo, ki ima neprijeten okus.
- Pred uporabo preberite navodila. Na splošno boste morali na nohte nanesti inhibitor, kot bi ga nalakirali. Ko odsotno odidete ugrizniti pobarvani noht, boste okusili neprijeten zaviralec, zato se boste lažje spomnili, da se izognete ponavljanju istega vedenja.
Korak 2. Nanesite raztopino na nohte večkrat na dan
Morda bi pomagalo, če na inhibitor najprej nanesete prozoren lak za nohte, saj traja veliko dlje in gladi površino vaših nohtov. Gladka površina vas bo tudi opomnila, da ne grizite (lahko se izkaže, da bo zadostoval samo nanos premaza).
Korak 3. Vedno imejte s seboj neko rešitev
Steklenico postavite v torbico, avto ali mizo. Ko se en sloj obrabi, nanesite drugega. Pri uporabi te metode je pomembna vztrajnost.
Korak 4. Poskusite uporabiti drugo rešitev
Kot je navedeno, je na trgu veliko zaviralcev grizenja. Če vam ena ne deluje ali če se preveč navadite na okus, preprosto preklopite na drugo in nadaljujte s svojimi prizadevanji.
Korak 5. Nadaljujte z uporabo raztopine, ko prenehate gristi nohte
Tudi če ste nehali gristi nohte, lahko rešitev obdržite kot trofejo.
Če vas bo v prihodnosti kdaj zamikalo, da bi si grizli nohte, potem lahko vonj raztopine opomnite, kako neprijetna je bila izkušnja
Metoda 4 od 6: Pokrivanje nohtov
Korak 1. Pokrijte nohte z lakom
Poskusite s krepko barvo, kot je rdeča, ali barvo, kot je črna, ki bo videti neumna, če je odsekana, ker si grizite nohte. Če vam barva ni všeč, jih polirajte in nanesite nekaj pospeševalca sijaja in rasti ali vazelina. Težje je gristi nohte, ki izgledajo odlično.
Korak 2. Nosite ponarejene nohte
To je še en odličen način za pokrivanje nohtov. Poskrbite za profesionalno nego nohtov, kar vključuje lepljenje akrila na nohte. Trajajo več let in ko jih boste slekli, boste spodaj imeli svoje prave naravne nohte.
Če ste res odločni, lahko dobite posebno drago manikuro z umetnimi nohti. Tako se boste počutili še slabše pri grizenju nohtov in uničili svoj dragi videz
Korak 3. Pokrijte nohte z rokavicami
Rokavice imejte v zadnjem žepu in jih nosite, ko želite ugrizniti. To vas bo še bolj motiviralo, če bo sredi poletja in boste v rokavah videti smešno.
Če pišete ali delate kaj drugega, kar je še posebej težko z rokavicami, boste še bolj motivirani, da nehate gristi nohte. Spomnite se, da če nimate težav z grizenjem nohtov, vam rokavic ne bi bilo treba nositi
Metoda 5 od 6: Odpravljanje navade z enim žebljem naenkrat
Korak 1. Izberite en žebelj za "zaščito" naenkrat
Če imate en žebelj, ki se zdi bolj poškodovan od ostalih, bi bilo najbolje, da začnete s tem žebljem. Če so vsi nohti enaki, lahko izberete kateri koli žebelj.
Če težko odpravite navado naenkrat, vam lahko delo na enem nohtu naenkrat olajša, saj vam omogoča, da počasi oblikujete boljše navade, namesto da od sebe zahtevate preveč naenkrat
Korak 2. Pojdite nekaj dni, ne da bi ugrizli ta noht
Morda boste to storili brez pomoči, če pa potrebujete dodatno pomoč, razmislite o tem, da okoli konice prsta izbranega nohta zavijete lepilni povoj. S tem bi morali blokirati dostop do nohta in ga otežiti ugriz.
Korak 3. Opazite, kako bolje izgleda ta noht kot drugi
Po nekaj dneh bo nepogrizen žebelj cvetel in vas nagradil.
V tem času ne grizite izbranega nohta. Če morate, ugriznite enega od "nezaščitenih". Včasih celo pomaga, če veste, da si morate ugrizniti še en žebelj, čeprav v resnici ne grizite nezaščitenih
Korak 4. Izberite drug žebelj, da prenehate gristi
Ko si za nekaj časa prirastejo nenagrizljeni noht, začnite z zaščito drugega. V tem času pa je pomembno, da prvi in drugi žebelj pustite pri miru. Ne bi želeli razveljaviti dobrega dela, ki ste ga opravili na prvem nohtu, tako da ga ugriznete, potem ko se osredotočite na novega!
Korak 5. Postopek ponavljajte, dokler se uspešno ne izognete grizenju vseh nohtov
Če kdaj resnično začutite željo, da bi si ugrizli nohte, naredite obratno ta postopek, tako da se osredotočite na samo en žebelj, ki ga želite ugrizniti. To vam bo pomagalo omejiti količino škode, povzročene drugim nohtom.
Metoda 6 od 6: Pokrivanje nohtov z lepilnimi povoji
Korak 1. Na nohte položite lepilne povoje
Pokrijte noht z blazinico zavoja in lepilni del ovijte okoli mesa prsta.
Korak 2. Obloge hranite vsak dan, dokler ne nehate gristi nohtov
Sveže povoje lahko nanesete vsakič, ko se tuširate, vsakič, ko se povoj namoči ali umaže, ali vsakih nekaj dni.
- Lahko jih odstranite za posebno priložnost ali pa jih obdržite, da boste ob tej priložnosti videti neumni in da ste še bolj motivirani, da nehate gristi nohte.
- Razen če si med spanjem grizite nohte, je verjetno dobro, da ponoči slečete povoje. S tem boste svoji koži dali priložnost, da "zadiha". Odstraniti morate tudi povoje, ki so videti zlasti vlažni ali umazani.
Korak 3. Snemite lepilne povoje po nekaj tednih
Za prekinitev navade traja najmanj 21 dni, zato se morate pripraviti, da se boste te metode držali vsaj toliko časa. Po tem lahko odstranite povoje.
Da pa bi neko navado resnično prekinili, bi morali delati tudi na tem, da jo nadomestite s pozitivno navado. Na primer, zamenjajte žvečilni gumi brez sladkorja ali se igrajte s stresno kroglico, medtem ko zavestno sledite postopku povoja. Z zamenjavo slabe navade z nevtralno navado lažje prekinete
Korak 4. Opazite, kako bolje izgledajo vaši nohti
Če spet začnete gristi nohte, lepilne povoje namestite za daljše časovno obdobje ali poskusite prenehati z drugo metodo.
- Nekatere raziskave kažejo, da lahko za uspešno prenehanje navade trajajo do tri mesece, zato ne pričakujte, da boste še vedno na jasnem. Zavedajte se svoje navade in želje, da jo prekinete, tudi potem, ko si odstranite povoje.
- Podprite svoja prizadevanja tako, da si po odstranitvi povojev pobarvate nohte, naredite profesionalno manikuro ali uporabite zaviralce ugriza.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Potem, ko posežete, da ugriznete, si nalepite trak na nohte, kar vas ustavi pri tem in sčasoma ne boste več poskušali ugrizniti!
- Lakiranje nohtov res pomaga. Ne samo, da ima slab okus in ne želite uničiti videza, ampak tudi plast preprečuje žvečenje.
- Če ima vaš prijatelj enake težave, si postavite isti cilj in se z njimi borite proti navadi.
- Umijte si roke z milom in vodo ali razkužilom za roke, tako da boste, če se odločite za njih, okusili milo.
- Ne pozabite, da lahko hudo grizenje nohtov povzroči tudi zdravstvene težave. Ko grizite nohte, nenehno prenašate bakterije iz rok v usta.
- Naredite sistem "Swear Box", preprosto ga preimenujte v "Nail Bite Box". Ko ujamete, da grizete, vnesite znesek. Konec tedna bi lahko denar podarili v dobrodelne namene.
- V koledarju označite vsak dan, ki ga greste, ne da bi si zagrizli nohte. Poskusite iti čim več dni zapored. Sčasoma, ko pogledate nazaj, boste ponosni nase in prekinili navado.
- Preverite, ali lahko opazite, kako ali kdaj se odločite za grizenje. Morda je vzrok za stres, živce ali dolgčas. Obravnavanje temeljnega in resničnega problema bi lahko ustavilo grizenje nohtov in še več.
- Motivirajte se s posebnimi nagradami, da si ne grizite nohtov. Če na primer en teden ne grizite nohtov, si s prijatelji pripravite posebno večerjo ali si kupite nekaj lepega. Če vas zamika grizenje nohtov, ne pozabite, da ne boste zamudili nagrad.
- Nohte ovijte z nečim in prilepite na nohte. Nohti vam bodo čez čas zrasli. Dlje ko so, dlje rastejo.
- Če želite ostati motivirani ali vas spomniti, kako slabo so izgledali vaši nohti, lahko svoj napredek zabeležite v zvezek ali foto album. Fotografirajte svoje nohte "pred in po" in jih vnesite v knjigo, da boste motivirani.
- Če ne morete delati z rokami, sedite nanje ali jih položite v žep.
- Ljudem, ki ne marajo laka za nohte, si pilite nohte vsakič, ko jih zaželite. lahko bi samo zamenjal eno prisilo z drugo, vendar vsaj vaši nohti ne bodo videti tako slabi.
- Uporaba lažnih nohtov vam lahko pomaga preprečiti, da bi si grizli prave nohte.
- Razmislite o manikuri in koliko si jo želite. To vam bo pomagalo, da jih ne grizite, ker ne morete dobiti manikure s kratkimi nohti.
- Nanesite debele krepilne plasti, da bodo vaši nohti trdi in jih je težko ugrizniti.
- Namesto da grizite nohte, s seboj nosite kovanec. Če imate željo, da si ugriznete nohte, se raje igrajte s kovancem.
- Motivirajte usta ali roke, da jih ne morete žvečiti. Naredite si nov hobi, kot sta žvečilni gumi ali pletenje!
- S prstom naredite nekaj drugega in se vzdržite očesnega stika z nohti.
- Nošenje rokavic ali rokavic (doma) je lahko v pomoč.
- Nekateri si grizejo nohte, ker so predolgi. Poskusite, da bodo vaši nohti kratki in napeti.
- Poskusite si skrajšati nohte in jih pustiti kratke, dokler ne izgubite želje po grizenju. Tako se boste znebili želje po grizenju nohtov.
- Običajno traja tri tedne, da rastejo nohti pol centimetra, zato v knjigi zapišite, kako dolgo naj bodo vaši nohti do določenega datuma.
- Če imate odstranjevalec laka za nohte, ga nanesite na nohte. Ima res grenak in slab okus. Torej je to dober način, da nehate gristi nohte.
- Jabolčni kis zmešajte z netoksičnim tekočina lepilo in ga uporabite kot lak za preprečevanje grizenja nohtov (neprijetno diši in ima slab okus).
- Za dodatno motivacijo preučite nohte ljudi, ki si ne grizejo nohtov.
- Na prste dajte vročo omako, saj jih ne boste sovražili.
