Nenehne skrbi in dvomi vas lahko vsak dan mučijo in povečajo raven stresa. Ta čustva in visoka raven stresa vas lahko ovirajo pri opravljanju ali uživanju v stvareh, ki jih radi počnete. Z malo preusmeritve uma ste lahko brezbrižni in ne dovolite, da vas kaj pripelje. Narejeni ste iz močnih stvari in nihče vas ne more razočarati. "Let It Go" ni vaša tematska pesem, gre za vas!
Koraki
1. del od 3: Kako priti v miselnost
Korak 1. Poiščite komični kot do vsega
Prednost brezskrbnosti ni v tem, da niste srečni - gre za to, da se ne boste zlahka razburili, razjezili ali pod stresom. In kako bi to lahko kdo naredil? No, ko je vse komično, je dober začetek. Tako kot ima večina stvari srebrno podlogo, ima tudi večina stvari komično prednost.
Čeprav je preprost primer, recimo, da na kakšni podelitvi nagrad odidete na oder. Namesto, da v sramu postaneš svetlo rdeč, ga bodisi odrišeš, kot si mislil, da se to zgodi, in sprejmeš nagrado s tal, ali pa dvigneš roke v trenutku "tada" in se objameš. Naj se prične hrepenenje in vpitje
Korak 2. Pretvarjajte se, da nimate "gena sramu
Vsi imamo v glavi tisti majhen glas, ki nam govori, da moramo biti kul in delovati družbeno sprejemljivo. To je na splošno pameten glas v naših glavah - naredi nas prijatelje, nas poveže in olajša življenje. Toda včasih nas ustavi pri sledenju, prepreči, da bi rasli, in nas naredi samo zaskrbljene, čustveno neredne in zaskrbljene. Namesto tega se za trenutek pretvarjajte, da tega nimate. Kako ravnate? Kaj vaše telo sporoča svet? To je brezbrižnost.
Toliko, kar počnemo, je, da se izognemo sramu in se počutimo sprejete. Če te želje ne bi bilo v tebi, kaj bi lahko storili drugače? Bi vas res zanimalo, če so Joelu všeč vaši čevlji ali pa vam je Marcia poslala sporočilo? Verjetno ne. Začnite tako, da se na to osredotočite le nekaj minut na dan, dokler ne postane naravno skoraj ves čas
Korak 3. Manj skrbi, kaj ne moreš spremeniti
Svet se bo nekoč končal. Vas to skrbi? Verjetno ne. Tvoja mama včasih nosi najbolj grde puloverje. Vas to skrbi? Ne. Če tega ne morete spremeniti, ni razloga za skrb. Kaj lahko narediš? Skrbi za to … in potem samo še malo skrbi? Ja. Nima smisla.
Torej, ko vaš učitelj napove pop kviz? Brez vaše reakcije. Nima smisla skrbeti zaradi tega - edino, kar vas lahko skrbi, je dobro. In ko vam simpatija ne pošlje sporočila? Nadaljujte - vseeno ste to čutili
Korak 4. Ne jemljite sebe (ali česar koli) preveč resno
Vse življenje postane neskončno lažje, ko prideš do zaključka, da nič ni tako veliko. Vsi smo dobro namazani prahci na tem neverjetnem modrem planetu, in če nam danes ne gre, se piškotek le tako drobi. Slabe stvari se bodo zgodile in dobre se bodo zgodile. Zakaj bi se ukvarjali s tem?
Verjetno ste srečali nekoga, ki se jemlje bolj resno, kot bi se moral. Napeti so, nenehno jih zanima, kaj drugi mislijo o tem, kaj počnejo, govorijo in kako izgledajo. V resnici drugi sploh ne razmišljajo o njih. Samo gledanje jih je naporno, ker so tako tesno navite. Bodite nasprotje te osebe in brezbrižnost bo prišla
Korak 5. Naredite jogo
Poleg tega, da je joga dostojen način za kurjenje kalorij in toniranje mišic, je prav tako fantastično, da se znebite vsega tistega, kar ima veliko nas. Številne študije so pokazale, da "jogiji" trpijo zaradi manj stresa, manj tesnobe in celo nižje stopnje krvnega tlaka. Če imate težave s spreminjanjem vzorcev razmišljanja, vam joga morda uspe.
Druga dobra ideja je narediti globoke dihalne vaje. Ko se osredotočite na svoje telo in dihanje, vas odpelje iz misli in v tukaj in zdaj. Osredotočite se na bolj oprijemljive resničnosti, na primer na občutek, ki ga ima stol na vaši koži, in na temperaturo prostora - in ne na vse, kar vas zadnje čase skrbi
2. del 3: Igranje nonšalantno
Korak 1. Bodite odrasla različica sebe
Ko smo zaskrbljeni in zaskrbljeni, postanemo tudi sebični in sebični. Kar naenkrat gre za mene, mene, mene in vse, kar zahtevate, je treba izpolniti in zdaj - z drugimi besedami, postanemo otroci. Prepoznajte ta del sebe (vsi ga imamo) in se namesto tega odločite za odraslega v sebi (tudi tega imamo vsi). Kako bi se odzvala vaša starejša, zrelejša stran?
Recimo, da ste pravkar poslali besedilo svojemu fantu ali punci. Niso se še odzvali. Ura teče, minevajo minute, pa se še vedno niso odzvali. Otrok v tebi želi iti: "Kaj počneš? Zakaj se ne odzoveš ?! Je kaj narobe ?! Zakaj si zloben ?!" Ne. Tega ne boste storili. Namesto tega boste vzeli v roke knjigo. Če ne pošljejo sporočila nazaj, v redu. Sploh se ne spomnite, kaj ste jim poslali
Korak 2. Ne pokažite širokega spektra čustev
Sama definicija nonšalantnosti je biti miren in sproščen, skoraj 24 ur na dan. Lahko pokažete blago zanimanje ali srečo - ali celo malo razočaranje ali razočaranje - a pod vsem tem ste še vedno kul kot kumara. Ne gre za to, da ste hladni in brez čustev, ampak za to, da ste hladni.
Recimo, da vam je zaljubljenost rekla, naj se umaknete. Prekleto. To je zanič. Imate željo jokati, jokati in pojesti svoje občutke, vendar bolj mirna stran ve bolje. In ne boste samo rekli "v redu" in nadaljevali, kot da se to nikoli ni zgodilo, ker se je. Ko se o tem pogovarjate s prijatelji, rečete nekaj takega: "Človek, to smrdi. Želim si, da se to ne bi izšlo tako, vendar sem popolnoma vesel, da ga nisem povabil na zmenek!"
Korak 3. Ne vlagajte v mnenja drugih
Saj veste, kakšna so mnenja, kajne? Vsak jih ima. Poskusiti vsem ugajati in vsem biti všeč, je izgubljen primer, ker se to preprosto ne bo zgodilo. Mnenje drugih o vas ni pomembno; v živo bo ne glede na vse. Še več, se boste spomnili, kaj je Katie povedala o vaših laseh čez dva tedna? Ne. Zato ne obremenjujte se. Delaš po svoje in to je pomembno.
Ko šteje samo vaše mnenje, boste lažje ostali bolj sproščeni in brez stresa. Z drugimi besedami, nonšalantno. Obvladate vsa pomembna mnenja. Kako čudovit občutek je to? Vse ostalo ni na vašem radarju in ni vredno poudarjanja
Korak 4. Pazi na govorico svojega telesa
Tudi če govorimo najbolj mirne in kul stvari, nas včasih naše telo izda. Vaš glas pravi: "V redu je. Brez skrbi", ko vam para iz ušes in se roke stisnejo v pesti. Tu ni prelomnih novic: vsi lahko vidijo skozi to. Zato, ko brezskrbno govorite, poskrbite, da bo to podpiralo tudi vaše telo.
Položaj vašega telesa bo odvisen od situacije, v kateri se nahajate. Glavni način, da se odpravite kot zaskrbljeni in zaskrbljeni (in ne brezbrižni), je, če so vaše mišice napete. Če menite, da bi vas telo lahko izdalo, pojdite skozi telo od glave do peta in zavestno preverite, ali je vsak del sproščen. Če ni, naj se sprosti. Od tod lahko izvira duševna brezbrižnost
Korak 5. Razvijte popolno "sleganje ramen"
"Ko nekdo pride k vam z vročim tračem, je to vaš pravi odgovor. Ni nujno, da je to samo sleganje ramen, ampak je v bistvu enakovredno." Oh, to je lepo. Od kod ste to slišali? "Je dobro verbalno sleganje ramen, ko druga oseba pričakuje, da rečeš:" Ohmigod, ali si resna ?! "V bistvu pustiš vse na eno uho, na drugo pa ven.
Prav tako je dobro imeti nekakšen "mentalno sleganje ramen". Mleko se je razlilo? Skomig. Verjetno bi to morali očistiti, kajne? Ste pridobili nekaj kilogramov? Skomig. Jutri več solate
3. del 3: Življenje brezskrbnega življenjskega sloga
Korak 1. Sledite svoji poti
Tisti posamezniki, ki niso brezbrižni (če želite, če želite), so zaposleni pri oblikovanju svojega življenja, kar drugi pravijo, da je v redu. Tako se trudijo, da bi jim uspelo, zato je vse tako, da bi bili sprejeti in se počutili ljubljene. Skratka, preveč jim je mar. In o stvareh, ki jih ni treba zagnati. Ne kopirajte tega ali katerega koli drugega načina življenja - sledite svojemu. Ne zanima vas, kaj drugi govorijo - storili boste tisto, kar vas veseli.
To pomaga iz več razlogov. To vas zaposluje, naredi na tone različnih prijateljev ter vas veseli in počutite izpolnjene. Večji kot je vaš svet, manjše je vse. Ta oseba, ki bi vas lahko prej razjezila, ne more več, saj poznaš ducat drugih ljudi, ki so jim všeč
Korak 2. Zavedajte se, da imate veliko semen
Uporabimo ta primer: recimo, da želite ustanoviti vrt, vendar imate samo eno seme. To seme posadite tako previdno in ga opazujete iz dneva v dan, v skrbeh, da ne bo nič in ga morda celo zadušite. Na srečo v resničnem življenju to ni vaš vrt. Imate toliko semen, da komaj veste, kaj storiti z njimi! Nekaj jih lahko razpršite tukaj, nekaj tam in poglejte, kaj se bo zgodilo. Koliko te briga? No, nekaj. Želite, da bo vaš vrt uspešen. Ali boste ostali vso noč budni in skrbeli za eno seme? Ni šans.
To je čudovit način povedati, da se v življenju veliko dogaja. Če gre kaj narobe, no. V vašem življenju se dogaja še tisoč drugih stvari, ki potekajo v redu, hvala. Ni treba skrbeti. Če to "seme" ne uspe, boste posadili še enega
Korak 3. Naj drugi začnejo večino načrtov
Drug način, da se odpravite kot ne tako brezbrižni, je, da ste pretirani. Vi ste vedno tisti, ki ste navdušeni in polni idej in poskušate ljudi prepričati, da počnejo stvari. Počasi, tiger. Če želite biti brezskrbni, dovolite, da vsi drugi večino časa pridejo k vam. Ste voljni udeleženec, vendar ste le na poti. Nisi kapitan ladje.
Se pravi, največkrat. Ne želite biti dolgočasen človek, ki se loti dobrih idej vseh drugih, in želite, da vaši prijatelji vedo, da jih cenite. Ko vas povabijo, jim sporočite, da ste se zabavali in da je zabava lahko naslednjič na primer pri vas doma. Konec koncev so prijateljstva dvosmerne ulice
Korak 4. Pustite, da zdrsne
Ko je Idina Menzel zapela: "Let it go, let it go" se ni šalila. Kadar koli vaše nihalo za razpoloženje čuti potrebo po zamahu levo ali desno, se za trenutek ustavite. Preštejte do 10 in pustite, da mine. Osredotočite se na to, da ste mirni, hladni in zbrani. To imaš. Seveda ste srečni ali zagotovo žalostni - vendar tega ne dovolite. Kaj bi bilo v tem smisel?
